Träningsprat och snart jul

Min bästa vän, Alfons 

Hej på er! 

Två fina träningspass igår:

1 - löpband 

2 - skierg 

Kändes stabilt och helt okej. Försöker lägga in lite hårdare segment på främst skierg, för att försöka komma in i tävlingsmode. Att blanda intensitet kring tröskel med några kortare drag över tröskel tror jag ger en bra förberedelse inför tävlingar. Det är sällan som det går i ett jämnt tempo under hela loppet. 

Efter en bra träningsvecka i ryggen så är det skönt med min vanliga vilotisdag. Jag kommer försöka fortsätta med att ha en extra vilodag på lördagar varannan vecka också, för att få mer tid med Alfons och även en chans till att återhämta kroppen. 

Jag har ju även i år tränat ganska bra, det blir inte 710 timmar som förra året, men en bit över 600 kommer det bli. 459 timmar på 34 veckor är jag uppe i, vilket ger ett snitt på 13,5 timmar per vecka. Blickar jag tillbaka på tidigare träningsår så innehåller träningen numer betydligt mer intensitet. Nu ska jag väl bara försöka dra ner en aning på mängden och komma i form. 

_____

Idag väntar jobb till klockan 15, därefter blir det någon dag till med jobb under elevernas jullov. Efter nyår så kommer jag börja jobba måndagar också. Jag fick förlängt på jobbet till skolavslutningen, så det är lika bra att vara kvar här. Det funkar ändå någorlunda, även om det är väldigt påfrestande och stimmigt emellanåt. Därefter får vi se hur det blir till hösten, det lär visa sig. 

_____

Snart stundar julen också. Jag har lite svårt för högtider, tycker det är sån hets och hysteri kring hela upplägget egentligen. Mycket folk i affärer, stress, etc, etc. I år ska Alfons vara hos sin mamma på julafton och med mig/oss på juldagen. Så på julafton och med största sannolikhet även nyår kommer jag träna och sen sitta ensam i min lägenhet helt utan julpynt i soffan och kolla på TV. Snart är högtiderna över för denna gången i alla fall. 

Jag tror jag hade gillat julen och högtider mer om jag haft en partner. Nu känner jag mig mest tragisk. Men men, jag har ju hittills inte lyckats hålla ett förhållande levande, så jag är nog menad till att vara utan ett. 

_____

Nåväl, hoppas ni får en fin tisdag kamrater!

Sånär på 55 kilometer

Stortrugorna från Leki får sitta kvar. Perfekta i lite lösare förhållanden. 

Godkväll! 

Det här med att skjuta upp passen är jag mer eller mindre en expert på. Dock så verkar dom inte bli klara snabbare av just prokrastinering. Men det är värt ett försök, varje gång.. 

Idag fastnade jag framför skidor på TV. Först prologen i Visma Ski Classics och därefter världscupsprinten. Därefter åkte jag och hämtade ett paket. Sedan spolade jag av bilen. 

Till sist kom jag i alla fall till Bergebo och kunde börja beta av mitt efterlängtade träningspass. Kunde knappt bärga mig när jag hade längtat hela dagen.. 

Det blev ett evigt snurrande idag igen - 27 varv utan stopp. Till min stora glädje så gick det ganska lätt även idag, trots 5-6 plusgrader vid starten av träningspasset. Det torkade ur under tiden också, så det gick allt lättare ju längre jag kom. 

Jag smetade in 54,7 kilometer och 1260 höjdmeter under de 3,15 h jag var ute och stakade. Kroppen kändes ganska pigg och det rullade på helt okej. Det gäller att hitta olika strategier och saker att räkna på, så går tiden snabbare, i alla fall för min del. Det kan vara alltifrån stavtag uppför vissa backar, antal varv, hur många kilometer totalt i veckan, hur många timmar och så vidare. Att räkna är något jag gillar. 

Under den sista halvtimmen så lade jag in 10 impulser på 12 stavtag vardera i motlut. Mot slutet blev jag lite trött i överkroppen med en lite lätt krampkänning i armarna. Härligt! 

Hemma igen så körde jag TRX-styrka. Idag blev det två set av alla mina övningar från båda programmen. 

Ett skidpass kvar nu denna vecka! Imorgon ska jag bjuda på fina siffror från de fem stakpassen jag gjort onsdag-söndag. 

Slipp oljud från Skierg, ”så mycket bättre” och sliten

Hej på er. 

Jag har på den senaste tiden plockat isär Skiergen 3-4 gånger. Först gick den ju sönder, vilket jag fick hjälp att fixa snabbt. Men jag har känt både innan och efter lagningen att den har klonkat i vissa delar av draget. Jag gillar inte när det låter illa och kommer missljud. Så jag har tagit isär den för att försöka hitta vad det är som låter. 

Efter en del felsökning på både maskinen och efter läsande i forum så kom jag fram till att det är lagerkoppen som inte riktigt sitter fast i chassit, vilket ger det klonkande ljudet i draget. Så jag tejpade cirka två varv med eltejp runt koppen för att få den bättre fixerad och efter gårdagens första pass med den lagade Skiergen så verkar det fungera, (peppar, peppar, ta i trä).

Ett tips till er också, ifall ni stör er på en klonkande stakmaskin. Det finns filmer på youtube som visar hur snören, gummiband och så vidare ska sitta, samt en sprängskiss, så det är inte särskilt svårt. 

_____

Jag tittar i princip aldrig på TV, eller TV-program. Det mesta jag ser är serier och filmer på streamintjänster. Men i år så har jag sett ”så mycket bättre” för första gången någonsin. Jävlar vad bra det är måste jag säga! Först med bröderna Gustav och Victor Norén. Gustaf är en som jag gillar väldigt mycket, han verkar vara en otroligt fin och klok människa. Men även efter att bröderna har åkt hem så har programmet levererat vansinnigt mycket. 

Det senaste programmet var så ofantligt bra, bland det bästa jag någonsin sett på TV. Jag blev väldigt rörd och tårögd när jag satt där i soffan i min ensamhet. Fan vad blödig jag har blivit. 

_____

Idag är det en vanlig tisdag med vilodag, jobb och Alfons på dagis. Jag är som vanligt så galet trött på morgnarna, totalt tom på energi. Kanske har träningen och även de ständiga tankarna på träning dränerat mig en aning. Något som jag upplevde förra året också, vilket jag lovade mig själv att undvika i år, men såklart inte gjort. 

Är det inte intervallpass så är det ganska långa distanspass och även en del styrka. Det tär nog en aning på mig och gör mig osugen till det mesta i livet. Så jag bör nog försöka släppa upp träningen en aning nu så energin återvänder och så att jag kanske kan få till något resultat i vinter. På de två passen igår märkte jag att jag var riktigt trött i musklerna och som det är nu så är jag inte det minsta sugen på att tävla. Men att bryta mönster är väl inte direkt det lättaste, även om det kan vara bra i många lägen. 

_____

Passa på att kika in Casino utan svensk licens

Ha en fin tisdag!

ERklinik

 Tjenare bloggvänner. 

Det är lätt hänt i dagens samhälle att stressa och skynda sig för att hinna med alla måsten i livet. Många kanske sover dåligt och med det ett trött ansikte som följd. Man kanske inte riktigt är nöjd med sitt utseende med påsar under ögonen, rynkor i pannan och så vidare. På ERklinik så kan man få hjälp av deras kunniga team med bland annat skönhetsoperationer, botox, plastikkirurgi, estetiska behandlingar och ögonlocksoperation. 

Denna klinik ligger i Stockholm och är en toppmodern klinik som ser till så att du blir så nöjd som möjligt med ditt besök. Strax intill Arlanda ligger kliniken, vilket gör det möjligt att enkelt ta sig hit från hela Sverige eller egentligen hela världen. Här finns nio mottagningsrum, sexton uppvaksplatser och fem operationssalar. Målet för kliniken är att leverera en fullgod patientservice, säkerhet och kvalitet, vilket känns väldigt tryggt!

En glädjens dag

Jag var lite kryptisk igår om vad jag höll på med innan mitt träningspass. Det jag gjorde var då för mig världens viktigaste sak, nämligen: make Addes Skierg great again! 

I måndags vid 20,00 gick Skiergen sönder, på tisdagen fyllde jag i ett serviceformulär, på onsdagen skickades de nya delarna och igår kom dom. 

Jag tog cykeln till Cirkle K i Kvarnsveden dit paketet kom, vinglade hem i snöyran med ena handen på styret och med den andra handen stenhårt hållandes i mitt nya flywheel (vad heter det ens på svenska, svänghjul?). 

Hemma så startade jag direkt igång med projektet att byta ut svänghjulet som hade gått sönder, jag passade även på att byta snören och spolar (de som snörena är upprullade runt med kullager och någon form av backspärr, likt bakhjul på rullskidor). 

Jag fick även med en ytterligare vågformad bricka som skulle ligga mellan de kopparfärgade distanserna och en distans som skulle sitta på baksidan. Det för att minska spelet i axeln till svänghjulet. Allting gick smidigt och nu verkar den funka igen, grymt!

Mindre än 70 timmar efter att Skiergen gick sönder så är den nu hel igen. Svänghjulet har fem års garanti, så det fick jag. De andra delarna fick jag betala, men det var skitsamma, det viktiga var att jag fick maskinen hel igen! Tack för snabb service concept2 Sverige! Nu är jag lite gladare!

_____

Idag kommer det nya paket igen, bland annat mina nya skatepjäxor. Ska bli spännande att testa dom! Jag har haft ont i hälsenorna från och till i år. Under de tre första skidpassen i år så stakade jag i en klassisk pjäxa och kände att hälsenan gjorde ont, igår så stakade jag i en duathlon-pjäxa med stöd upp på smalbenet och kände ingenting. Så skatepjäxor blir perfekt. 

Efter jobbet så ska jag hämta hem min älskade Alfons igen! Fredag, snart helg och vilodag imorgon. Drömmen!

Min älskling är sårad

Publicerade bilderna ovan på min andra blogg igår. 

I vått och torrt har vi utkämpat bataljer på balkongen, jag och min skierg. Hon har aldrig gnällt, klagat eller dömt mig. Hon har alltid ställt upp som den bästa partner och vän som man kan tänka sig. Men igår så hände det som inte fick hända, drömmen mellan oss gick i kras och jag såg livet sakta rinna ur henne. Varför min kära? Jag har ju bara behandlat dig med vördnad. 

Mitt i en intervall så hörde och kände jag att något inte stod rätt till. Några sekunder senare började det lukta bränt och strax därefter så brakade hela fan ihop. Remmarna fastnade i botten och jag hörde ett rejält missljud. Att behöva stanna mitt i en intervall på slutet av ett pass är inget jag gör frivilligt. Men jag blev tvungen. Av någon konstig anledning så var jag helt tom känslomässigt, blev varken arg eller less. Jag skyndade mig att skruva isär den och såg direkt att detta inte gick att laga utan nya delar. 

Så klockan 20:03 igår ringde jag upp en person vars telefonnummer jag hittade på Concept2:s hemsida. Ursäktade mig för den sena tidpunkten och informerade personen om situationen. Jag fick ett väldigt gott bemötande och blev bedd att fylla i ett serviceformulär på hemsidan. 

Vi får se om detta går att lösa på garantin, eller om jag blir tvungen att betala det själv. Kosta vad det kosta vill tänker jag, skiergen måste räddas till varje pris! Jag fick ett svar på mailen imorse i alla fall som löd: 

” Hej Adam!

 

Det var tråkigt att höra men vi ska lösa det åt dig. Vilken adress har du?”

Så än finns det hopp! Jag har även hittat Youtube-filmer på hur man går tillväga när man sätter ihop den. Själva ihopsättandet är inte det stora problemet, värre med alla snören och gummisnoddar som virvlar omkring därinne likt labyrinter. Men det ska nog gå att lösa även det, jag kommer lägga ner hela min själ i detta! 

Schysst och uppskattat med snabb service av Concept 2 i alla fall!

En positiv sak med detta att Skiergen nu är trasig är att min skärmtid kommer minska avsevärt i alla fall..

_____

Idag var det lite småkyligt på morgonen, 18 minusgrader när jag cyklade till jobbet klockan 07:18. Bara att klä på sig, bita ihop och trampa. 

Alfons är sjuk och är hos mina föräldrar, så jag får jobba ändå. Snällt och välbehövligt då jag inte är så fet ekonomiskt just nu, men det vänder nog. 

Igår så hade jag ett möte på datorn via Google meet om ett jobb. Det gäller som någon form av säljare. Men som jag förstod det så är det något liknande som när folk går runt och säljer larm, så jag vet inte riktigt om det är något jag gillar eller passar in i. Dessutom är det endast heltid. Nästa möte är på måndag igen, så jag måste fundera i veckan hur jag vill.. Men förändring är ju något bra, även om jag har väldigt svårt för just för just det. 

Planen för dagen är vilodag, jobb och fasta till middag, som vilken tisdag som helst. 

Hoppas ni får en fin dag! 

Dags för skidpremiär

Nu så; spårkort fixat! 

Nu är 1,5 km-spåret draget både för klassiskt och skate!

Tja.

Fixat spårkort + nydragna konstsnöspår = dags för premiär för säsongen! 

Idag ska jag nog ta mig till Bergebo för att bränna av ett skidpass, vilket det också blir i helgen också. Timmarna måste in! Såhär är planen för de kommande dagarna:

Fredag: Stakintervaller tröskel (40 min effektiv tid, 2 h totalt) + Kettlebell 

Lördag: Stakning 3 h (10 impulser) + TRX

Söndag: Stakning 3 h (10 impulser)

Kanske lite fantasilöst med två likadana pass lördag och söndag. Men det kan eventuellt ändras lite, vi får se. Behöver få in lite skidvana, kanske kan lägga in lite skate eller klassiskt på ett av passen också. Det visar sig! 

Efter denna vecka så ska jag nog kolla av planen en aning, för att se hur mycket och vad jag ska träna framåt. Ligger väldigt bra till för de planerade cirka 600 timmarna detta träningsår. Nu tror jag det är viktigare för mig att vara pigg och inte köra ner mig totalt. 

Fredag hörni, vi hörs!

Anmäld till Craft, fixat spårkort mm

Hej!

Nu är jag anmäld till Craft Ski Marathon den 9:e januari 2022. Pratade med överdängare Martin Holmstrand som såg fram emot ett nytt fint lopp i Orsa-skogarna. Han hälsade att det är läge att anmäla sig nu då det redan är 500 anmälda och att platserna troligen tar slut innan jul. Detta är ett riktigt fint lopp som ofta bjuder på bra motstånd. 

Jag har även för första gången i livet betalt för ett spårkort. Nämligen ett säsongskort i Bergebo. Egentligen är det emot mina principer att betala för att få träna, men 500 kronor kändes ändå okej (jobbet står för 300 av dessa) och nu kan jag äntligen få klaga på spåren med rätta. 

_____

Fortsatt upp och ner med måendet. Går mellan hopp och förtvivlan. Ena stunden känns det bättre och jag får hopp om livet/framtiden - för att i nästa sekund vända och jag ser bara mörker i allt. En stor del i detta är såklart mina totalt misslyckade investeringar som gör mig otroligt nedstämd. Ibland känns det som att det vore skönast att slippa allt. Som tur är har jag Alfons, mitt enda glädjeämne i livet. 

Jag vet fortfarande inte vad jag egentligen vill i livet, sömnen är dålig och tankarna snurrar konstant. Oro och ångest. Snart är det jul också, en högtid som jag har svårt för, precis som andra högtider, speciellt när jag bor ensam. Medan alla andra är så glada och lyckliga så sitter jag här i min avskildhet. Detta år kommer jag nog mest bli tvungen att jobba alla dagar som inte är röda, för att få det här sjunkande skeppet att gå ihop. Till vårterminen blir jag nog också tvungen att börja jobba måndagar. 

_____

Jag tjänar inte speciellt mycket pengar på mitt jobb, men jag försöker ha väldigt låga kostnader också. Speciellt de fasta kostnaderna. Sen kan jag biland sväva ut och köpa något dyrare emellanåt. Ibland behöver jag då låna pengar för att kunna köpa det jag vill, exempelvis när jag köpte min bil i augusti. Då är det viktigt att hitta ett bra lån som ger mig bäst möjliga fördelar och billigast möjliga kostnad.

Diverse uppdateringar kring det mesta

Den här dagen för sex år sedan var jag i Oslo och vräkte mig med elghufsintervaller. Allt var kanske inte bättre förr. 

Två bra träningspass igår:

- Löpband 

- Skierg

Inget träningspass idag då jag som vanligt vilar tisdagar. 

Skidspår

Det var så otroligt kallt imorse när jag skjutsade Alfons i bil till dagis och därefter cyklade till jobbet i 16 minusgrader. Nu ser den här otäcka kylan ut att hålla i sig ett tag och mot slutet av veckan får vi nog även snö. Jag kör dock rullskidor tills det inte går mer. Tycker det är skönare att kunna utgå hemifrån med träningen och slippa ta bilen till ett skidspår. På tal om skidspår så finns det fina spår både på Lugnet (1,33 kilometer enligt skidspår.se) och Bergebo (900 meter) nu, så jag kan nog inte skjuta på premiären så mycket mer. 

Vlogg

Jag har fått fina reaktioner från folk på mina senaste utspel och på min senaste (sista?) vlogg. Tack så mycket för det! Får jag ta ett litet uppehåll så får vi se ur det blir framöver. Inte omöjligt att det kan komma fler vloggar någongång. 

Börs

När det kommer till mina innehav på börsen så är det fortsatt rätt tungt. Vi får se var botten är. Jag är mest nervös över att jag har 10% i belåning, annars får det ligga. Det är ju ändå pengar som jag inte tänkt använda på länge som ligger där. Jag har även fyra fonder som jag fyller på varje månad: Spiltan aktiefond investmentbolag, Länsförsäkringar global indexnära, Avanza Sverige och AMF aktiefond småbolag. Känns ändå bra med en lite mer bred grund. 

Hade jag istället bara fortsatt med min gamla strategi med en mer väldiversifierad portfölj, som jag gjort med Alfons, så hade jag likt honom haft en uppgång på 25% i år. Lätt att vara efterklok. Min amerikanska portfölj med FAANG-bolagen är dock upp 35% i år. Jag får ha is i magen med det andra helt enkelt. 

Övrigt 

Humöret igår och idag är marginellt bättre än förra veckan, vilket känns skönt. Jag loggade dock in på 1177 igår och kollade i journalen. Där kunde jag se att min remiss för ADHD-utredning hade avslutats efter ett möte i torsdags. Jag har dock inte fått något meddelande om detta. Kul. Då har jag alltså gått på ett otal antal möten helt i onödan vad det verkar. Har inte någon lust att lägga en massa tusenlappar på att gå en privat utredning. Jag får väl helt enkelt bara acceptera att jag mår piss och är värdelös. 

Jag kommer gneta på med träningen och försöka härda ut det mesta. Finns liksom inget vettigare alternativ att göra. Sen får jag väl äta lite godis emellanåt och inte slå ner på mig själv för att jag inte lyckas bli så deff som jag vill. Jag sköter mig ändå ganska så bra skulle jag säga i det stora hela. 

Livet är väl lite småtrist med jobb och sen träning på i princip all ledig tid. Nästan jämt ensam både på träningen och i övrigt. Inte en tjej så långt ögat kan nå, men tittar jag mig själv i spegeln så är det väl inte så konstigt.. 

Inget nytt jobb på gång heller. Dock får jag vara kvar på skolan till skolavslutningen i juni. Alltid något. 

Tips

Passa på att byta mobiloperatör till Fello med denna länk och få välja välkomsterbjudande, samt en extra månad med halva priset. 

Byt även ut ditt vanliga bankkort från banken till ett gratisalternativ hos Rocker med denna länk. Följer ni instruktionerna så erhåller ni 250 kronor att handla för och ni får även pengar tillbaka på alla köp. 

Ha en fin tisdag!

Sista vloggen - Vlogg no. 52

Så var då (äntligen) tiden kommen. Sista vloggen. Det blev ett års vloggande. Bara att avprenumerera skiten och glömma mig. Vi får se om det blir någon fortsättning någon gång, förhoppningsvis inte. Jag vet inte ens vad jag vill med mitt liv. Tack för denna tid.