Styrketräning med bilder!

Godkväll kära läsare.

Har idag kört ett styrkepass tillsammans med Jocke Wilhelmsson. Kändes faktiskt bra även idag i kroppen. Jag körde som vanligt mina tre övningar, vilka innebär:

Stakning med medicinboll 10x10 stycken, 5 kilos-boll:

Benpress, 2x5 200 kilo + 2x10 150 kilo:

Bråsterk, 15x10, lutning: brant (8:e pinnhålet i ribbstol):

Såhär ser det ut i friidrottshallen:

Imorgon kommer jag få träningsvärk!! Skönt.

Tack för idag.

Lättlurade?

Inte ska jag sluta blogga, är inte ens det minsta bitter eller sur. Kände bara för att skriva så, för att få nån form av reaktion.

Idag har det inte hänt nåt hittills, nu ska jag åka iväg på en sen lunch, jobba i sportbytet därefter och sen eventuellt ett styrkepass i friidrottshallen.

Jag hör av mig senare!

SISTA BLOGGINLÄGGET?!

Hej och välkomna!

Morgon onsdagen den sista mars tvåtusentio.

Idag har vi så mycket som tre saker på det förväntade dagschemat. Vilket innebär två gånger träning och en gånger jobb. Om det den blir så är ju en annan femma. Som det känns just nu, blir det ett pass träning; Styrka. Men om jag ska följa min lilla "drömplan" så kör jag också ett "litet" intervallpass 10"-20"... Som sagt, vi får se hur det artar sig.

Just nu så är jag bara trött och seg, så jag funderar på en "powernap", kanske en lång sådan också. Den som lever får se.

Det enda som är säkert är att jag jobbar i sportbytet idag mellan 17.00 och 19.00. Kom dit alla läsare och även alla andra. För vi har nämligen stängt i Lugnets Sportbyte Lördag den 3:e april och måndag den 5:e, inte för alltid dock, men just över påsk. Planen för nu är att vi har öppet till den 28:e april, för att sen utvärdera om en eventuell framtid.  

Troligen hörs vi senare idag, men det är inte säkert då jag haft så fruktansvärt lite besökare och kommentarer på slutet. Så detta kanske är sista blogginlägget på ett bra tag? Tanken har ju slagit mig förr...

Återigen; "Den som lever får se".

stay tuned on the only cross-country ski-blogg you need; http://www.adamsteen.se/

2 timmar klassiskt

Hej allihopa.

Det blev ett pass som jag kände att jag behövde. Två timmar klassisk åkning i ett kanonfint före om man  tänker på att det faktiskt är i slutet på mars. Bitvis under passet så kom det till och med snö. Jag körde på mina ruggskidor och det fungerade galant. Kroppen kändes också helt okej, så det var både skönt och kul!

Just nu sitter jag och kollar på finalen av mästarnas mästare, vet dock inte vem jag håller på. Min favorit var Stefan Holm, och han är ju ute sedan länge. 

Träningsdatan från dagens skidpass:

1,58,58 timmar

136 medelpuls

163 maxpuls

625 höjdmeter

1400 kilokalorier

Dags

Dags att sticka ut på ett klassiskt distanspass med ruggskidor.

Hörs!

Location:Bojsenburgsvägen,,Sverige

Något nytt under solen?

...Nej inte vad jag vet.

Ska ta det lugnt idag med, har inget jobb inplanerat heller. På tal om jobb, sommarjobbstipsen har ju inte direkt haglat in. Skulle ta i princip vad som helst. Bara jag får jobba i sommar. Jo jag har ett litet jobb idag förresten, ska ha ett möte med en person som jag har hjälpt med träning denna vinter.

Träning idag blir troligen ett distanspass på skidor. 

Annars har jag inte så mycket mer att delge er för tillfället.

  

Nya skidor, uppföljning!

När Atomic fick nys om Henrik Öijers nya skidor så ville inte de vara sämre och skickade upp dessa vackra och totalgrymma skidor. Anledningen att skidorna kommer till mig är att jag är lite av Henriks skidmanager. Nu väntar vi med spänning på testresultaten!

En effektiv "måste-tränings-timme"!

Godkväll.

Nu har jag kört ett "måste-pass", eller ett träningspass för att underhålla den (lilla) kapaciteten jag har. Varit seg och omotiverad under dagen. Men mot kvällen släppte det och jag stack ut på ett träningspass. Synd att känna att man "måste träna", som jag skrev tidigare idag, så vill jag träna hårt framöver, men ta det lugnt någon vecka nu. Men samtidigt hålla i träningen skapligt fram till Grönklittsjakten, vilket dilemma jag satt mig i va? Men jag måste lära mig att jag tränar inte åt någon annan än mig själv, ingen annan ska kunna påverka mig och känner jag press att "jag måste" träna, så får det motsatt effekt. En anledning till att jag varit rätt seg på slutet är ju att jag vänt på dygnet, uppe alldeles försent och går upp alldeles försent.

Nog om det.

Vad tränade jag idag då, undrar ni kanske?

 Jag körde intervaller. Såhär såg passet ut:

10 minuter uppvärmning skate,

15 minuter 10"-20"-intervaller skate, 171 medelpuls, 182 maxpuls, 95 höjdmeter,

5 minuter vila,

10 minuter 10"-20"-intervaller stakning, 173 medelpuls, 182 maxpuls, 50 höjdmeter,

5 minuter vila,

5 minuter skateintervall, 180 medelpuls, 187 maxpuls, 55 höjdmeter,

8 minuter nedvärmning.

Totalt:

57,51,1 minuter

157 medelpuls

187 maxpuls

250 höjdmeter

857 kilokalorier

Avslutningsvis: Leksands IF, vad fan håller ni på med? Jag är Leksing tills jag dör, men det här börjar snart bli skrattretande! Samma visa varenda jävla år. Lekstuga i allsvenskan, men så fort det blir kvalserie så  spelar de som skämt. Någonting måste vara rejält fel i den föreningen. Visst de har press på sig, men det har väl alla lag i kvalserien, mer eller mindre? Tyvärr så kände jag på mig detta även i år, Leksand pallar inte trycket, tråkigt men sant. En sak som är sant är att leksandsspelarna tjänar mer pengar på sin idrott än vad någon skidåkare som inte är med i någon landslagsgrupp i Sverige gör. Det är i och för sig en helt annan historia och inte spelarnas fel. 

Nya skidor!?

Henrik Öijer, ni vet Faluns svar på Petter Northug. Har bestämt sig att trappa upp sin längdsatsning ytterligare ett snäpp till nästa år. Vad passar inte bättre än att köpa sig ett par extrema skateskidor? Skidorna ni ser på bilden är en prototyp av 2012 års skidor som Henrik fått äran att testa.

Själv så ska jag nu ut och stumåka lite skidor. Vi hörs.

Location:Bojsenburgsvägen,,Sverige

Motivationsbrist?

Gårdagens middag; Tacos med stekt halloumiost.

Godmorgon.

Idag känner jag mig seg. Likt jag gjort den senaste veckan, eller ja. Ända sedan jag åkte Vasaloppet så har jag varit seg, det är som att luften gått ur mig. Vasaloppet var liksom det stora målet denna säsong. Nu på sistone har jag haft svårt att motivera mig att hålla i träningen hårt. Därför har jag bara "tränat på känn". Nu är det inte så att jag tänkt lägga av om ni tror det? Nej, jag tänker träna hårt framöver i vår, sommar och höst. Det är bara nu i någon vecka som jag tänker träna lite mer av det som är roligt, och är jag omotiverad en dag så vilar jag, precis som igår. Jag längtar faktiskt till barmarkssäsongen, löpning, rullskidor, cykel och styrka! 

Redan till helgen kommer det bli ett upptaktsläger med min löparklubb Sågmyra SK på Bosön, Lidingö. Fredag till måndag ska vi vara där, kul att komma igång med löpningen igen. Nästa helg är min säsongsavslutning i Orsa Grönklitt, Grönklittsjakten heter den tävlingen, som är en tvådagarsdrabbning på de fina spåren de har uppe i Grönklitt.

Idag så ska jag i alla fall jobba i sportbytet. Det är det enda jag planerat hittils.

Hör av er om ni är sugna på att träna, har tips på sommarjobb, eller om ni har någon fråga/synpunkt!

Leker

Uppe på Lugnet just nu och leker med en galen Stella!

Location:Sjulsarvsvägen,,Sverige

Lunch

Dags för en sen lunch nu.

Blir nog vila för min del idag.

Location:Sverige

Fantasilöst

Tjo!

Sitter fortfarande här i min fåtölj och funderar på vad jag ska träna idag. Samtidigt som jag drömmer mig bort i min egna träningsvärld så passar jag på att spela God Of War III, bra sysselsättning det där, lite väl bra kanske?

Ja ja, snart är det också dags för lunch och halva dagen har gått utan ett vettigt handtag uträttat. Det är ju trots allt söndag och slutet på skidsäsongen.  

Förresten: Är det någon av er läsare som har tips eller kan ge mig ett sommarjobb? I princip vad som helst. Vore väldigt uppskattat. Hör av er. Inga idiotförslag bara, tack!

Sommartid = ställ FRAM klockan en timme.

Godmorgon i stugorna.

Idag kör vissa av mina vänner och bekanta SM-femmilen i Skellefteå, kul för dem. Enligt uppgift så är det väldigt lösa spår, lägg därtill skate som disciplin, så kan ni kanske föreställa er vilken jobbig dag i spåret jag skulle fått. Men det är 2010 års säsong det, nästa år så ska jag försöka bli bättre på skate. Planen är också att köra flera traditionella tävlingar och sverigecuper. 

Nog med utsvängningar, idag är det söndag den 28:e mars. Det betyder att ni ska ställa FRAM klockan en timme. Ingen av er som missat det va? 

Vad händer idag då tro?

Förutom ett träningspass, så har jag inte så mycket mer på agendan idag. Som vanligt (de senaste dagarna) så har jag ingen aning om vad jag vill och ska träna. Men det visar sig antar jag.

Hör av mig senare.

Klockan 20:53

Här varde ljus.

Två timmar testcykel.

Ja, ni läste rätt. Jag har just kört ett väldigt inspirerande testcykelpass på två timmar. Faktiskt så var det inte alltför långtråkigt, framförallt inte då vi körde i friidrottshallen, där det hela tiden rör sig folk. Med mig hade jag Håkan Löfström som körde i två timmar, sista timmen kom också Håkans tjej Lina.

Jag delade in passet i tiominutersperioder. Där jag på vissa satt ner fem minuter och stod fem minuter, och på vissa satte jag ner sju och stod tre. Allt för att glömma bort tiden i den mån det gick. Då jag satte ner så hade jag KP på 2-2,5 och kadens på 90-100, när jag stod så hade jag KP 3-3,5 och en kadens på 70-75.

Passdata:

2,00,02 timmar

136 medelpuls

155 maxpuls

70 höjdmeter, (hyfsad bugg?)

1398 kilokalorier.

Testcykel

Likt mina fräna bloggkolleger så kör jag testcykel tillsammans med Håkan Löfström. Han ska köra två timmar säger han, vi får se hur det blir med den saken för min del.

Location:Sverige

Skitväder!

Visst, man kan inte göra något åt vädret. Och ja, vi har haft en kanonvinter. Men mycket vill ha mer, jag vill ha sol och fin vårskidåkning nu. Inte spöregn och tokdimma. Det var dagens första problem.

Det andra problemet är vad ska jag träna idag? Jag har ingen aning om vad jag ska köra, mer än att jag ska träna och att jag ska köra distans. Hade planer på skate, men det regnar ju. Löpning då? Ja, fast troligen går det ju inte att springa i skogen (på grund av all snö), där jag vill springa.  

Jag återkommer väl senare med en träningsrapport (om det nu blir någon träning). 

Jobbet idag då? Jo det gick kanon, stressigt bitvis, lugnt bitvis. 

Hej så länge!

Jag hatar lördagar + SM-Brons!

Ja, ni läste rätt. 

Det spelar liksom ingen roll hur jag gör, vad jag skriver, eller om jag skriver. Besöksstatistiken på bloggen under lördagar är låg, skrämmande låg. Redan på fredagen så börjar tappet, svackan, kalla det vad ni vill. Eller egentligen så börjar tappet redan på måndagen, dagen efter söndagen som är den bästa dagen. Så, likt en sinuskurva går min besöksstatistik, vecka ut och vecka in. Är det lika för er andra som har blogg eller hemsida? 

Tycker detta är konstigt. Jag personligen läser lika många bloggar alla dagar i veckan, visserligen har jag inget jobb (läs; liv). Men majoriteten av folket som jobbar gör ju det måndag till fredag. De flesta är alltså lediga på helgerna, ledig = mer tid till att läsa bloggar! Men tydligen håller inte min ekvation riktigt måttet i praktiken. 

Idag ska jag jobba i sportbytet, träna, och inte så mycket mer. 

Sådär, då var det ur världen. 

Till sist, stort grattis till Kalle Gräfnings, Fredrik Östberg och Mikael Östberg som bärgade hem bronset till Falun-Borlänge SK i gårdagens SM-Stafett! Riktigt skoj, framförallt då det på internet samt i lokaltidningarna enbart står om IFK Mora SK och i princip aldrig om Falun-Borlänge SK. Först lagsegern i Vasaloppet och nu bästa dalalag på SM-stafetten. Falun-Borlänge SK, dalarnas bästa skidklubb på herrseniorsidan? Inte omöjligt i alla fall. 

I baren

Sitter i baren på Green Hotel i Tällberg och väntar in gästerna. Lite synd att jag ska köra hem bara.

Location:Axfoodgattu,Leksand,Sverige

nittiostyckentiotjugo!

Hej mina läsare.

Nu har jag återigen avverkat ett 10"-20"-pass. Denna gång på klassiskt, med ruggskidor och ett bitvis ruskigt tungt före. Träningsvärken och likaså pulsen var grym. Men det spelade ingen roll, det kändes till en början ganska segt, men mot slutet började kroppen kännas bra.

En tävlingshelg återstår för mig, den 10-11 april är det tänkt att jag ska tävla Grönklittsjakten. På ett sätt är det skönt att säsongen börjar lida mot sitt slut, jag börjar känna mig rätt sliten i kropp och huvud. Frågan är om jag återhämtat mig till 100% sen Vasaloppet? Troligen har jag gjort det fysiskt, men förmodligen inte psykiskt. 

Nästa helg så åker jag tillsammans med min löparklubb Sågmyra SK  traditionsenligt ner till Bosön för ett "komma-igång-med-löpningen-träningsläger", det kommer bli lika skoj som alltid.

Dagens träningssiffror:

1,30,17 timmar

158 medelpuls

185 maxpuls

400 höjdmeter

1351 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,04,1 min, 173 medelpuls, 181 maxpuls, 110 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00,8 min, 175 medelpuls, 185 maxpuls, 95 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,00,4 min, 174 medelpuls, 182 maxpuls, 85 höjdmeter.

Den högsta medelpulsen jag haft på klassiska 10"-20"-intervaller?

Nu är det dags att åka till Tällberg för jobb.

Trendigt?

En Red Bull-shot på nattduksbordet, en ny trend?

Kan detta vara den senaste trenden. Bara att dra i sig den så fort klockan ringer. Vaknar till liv på nolltid.

Nu strax ska jag iväg och äta lunch, därefter hem, byta om och sen träna!

En (uppvärmnings)aktivitet, bland vissa kallad träning.

Godmorgon.

Precis som rubriken lyder så blev gårdagens träning ingen "riktig" träning, utan en aktivitet, en lek, eller rent utav en skolgårds-syssla. Ni förstår kanske vad jag gjorde? Jag spelade innebandy. Visst, det är skitkul, man blir flåsig och man kan också få ont. Men idrott? Nja, säg ni?

Vi spelade i 1,30, jag fick upp pulsen rejält ett flertal gånger, det var riktigt skoj och jag fick göra några mål.

Jag skyller den uteblivna träningen på er läsare, ingen ville ju träna med mig som jag efterfrågade igår. Kanske för att jag är för dålig, så ni blir tvungna att vänta på mig hela tiden? Vad vet jag. Idag är det i alla fall andra bud, jag tänkte åka skidor. Klassiskt troligen, spelar ingen roll hur föret är, jag kör ruggat, precis som den gamle storåkaren Petter Myhlback (i princip) alltid gjorde. Kan ruggat vara det nya svarta? Jag tror det.

Ikväll har jag fått den stora förmånen att få representera Lugnets Äventyr på ett event i Tällberg, eventet är av inomhuskaraktär och börjar så sent som 20.30 i Tällberg. Skönt att få in några timmars jobb.

Elljuscupen

Här är resultaten från våran King of mördarbacken. 

King/Queen of Mördarbacken

10-03-18,  

14:20,

4 grader varmt

1

Calle H 

00:11:35

2

Adam S

 00:11:36

3

Kalle G

 00:11:48

4

Marren J 

00:11:52

5

Suther

 00:12:11

6

Solin

 00:12:13

7

Jocke

 00:12:18

8

Robin

 00:12:23

9

Argårds

 00:12:27

10

Emil 

00:12:34

11

Jerker L

00:16:00

Jag ligger med detta resultatet som femma sammanlagt i den prestigefyllda elljuscupen!

Paket!

Det kom ett paket på posten idag. Från en av de coolaste företagen i världen: Red Bull. Paketet vägde 6,3 kilo. Såhär såg det ut:

Avin.

Paketet.

Innehållet.

Tack Red Bull!

(Vad) ska jag träna idag?

Hej.

Jag fick precis som jag förutspådde igår, "en skön träningsvärk". Det var ju precis på håret att jag tog mig upp ur sängen. På ett sätt känns det bra att ha träningsvärk, då vet jag ju att träningen tagit som den skall! 

Idag då, jag är nollstäld kring vad och hur jag ska träna. Helt tom på idéer, troligen blir det något med skidor på fötterna och stavar i händerna. Kanske att jag går "wild and crazy" och kör utan stavar (eller skidor)? Nja, inte ska vi behöva toka till det så pass va? Det finns ju ändå gränser, även för mig. Skämt åsido, jag kommer nog förmodligen köra ett distanspass, eventuellt med några intervall-/dödens-zon-inslag. då får jag ju ändå ut lite av min "wild and crazy"-sida. 

Någon av er läsare som är sugen på att träna med mig idag? Säg vad, när och hur vi kör, så hakar jag (kanske) på.

Imorse så drog några av mina lagkamrater upp på sista delen av SM-veckan i Skellefteå. Imorgon körs första distansen: stafett, 3x10 kilometer skate. På söndag körs den andra och sista. 50 kilometer skate, individuell start.

Nu ska jag äta frukost. 

Hörs senare!     

Styrka!

Godkväll.

Dagens andra pass blev ett styrkepass. Med mig på stora delar av det styrkepasset var min sidekick och vapendragare $mootebo. Jag körde:

• 10x10 "stakning med medicinboll"

• Benpress 2x5, 200 kilo. 2x10 150 kilo. 

• 15x10 bråsterk,

Därefter kände jag att det fick räcka, då det var såpass längesedan jag körde det senaste styrkepasset. Kommer troligen få en skön träningsvärk imorgon.

Sitter och kollar på efterlyst på TV3 för tillfället, det ser ju inte alltför bra ut för Mats Alm..

1,35 timmar klassiskt

Hej allihopa.

Tränade som planerat klockan 10.00-11.35 med Kalle Gräfnings.

Kalle körde på burkvalla Swix VR65, medan jag körde på ruggade skidor. Kalle hade bäst fäste, jag hade bäst glid.

Direkt när vi började åka så träffade vi på den gamle världsmästaren från VM1982 i Oslo på 30 km: Tomas "Oljan" Eriksson. Vi åkte med honom i en dryg timme. 

I och med att det gick förhållandevis lätt i spåren idag, så hann vi åka en ganska lång bit. Även om jag är motionär så kan jag tyvärr inte delge er någon sträcka, jag räknar tyvärr inga kilometer/mil, utan snarare timmar, timmar och timmar!

Kroppen kändes skaplig passet igenom, vilket var skönt. Efter träningen åkte jag till Dala Wärdshus på lunch. Nu ska jag snart byta om igen för att sticka upp till Lugnet på ett styrkepass. Duschar däruppe och går sedan till sportbytet för att jobba.

Passdata:

1,36,26 timmar

134 medelpuls (Kalle 124)

164 maxpuls

500 höjdmeter

1103 kilokalorier   

Dubbelpassa idag med? Hemska tanke.

Hej läsare, vänner och alla andra ohängda!

Idag ska motionären Adam Steen, ni vet han som är så dålig på skidor, som inte behöver en blogg (som för övrigt är "underhållande", framförallt för folk som "sitter sömnlösa på flygplatsen") och som nästan blir ifrånkörd på vasaloppet av en ren motionär som för övrigt springer på 31 minuter på milen, vilket 24 svenskar klarade under 2009 (svårt att tänka mig att denne person var tio minuter efter mig på vasaloppet.. Då ingen av de riktiga 31-minuterslöparna var in närheten/eller åkte Vasaloppet 2010).

Inspirationen från inledningen av detta inlägg kommer från den "anonyme" kommentars-skribenten på min blogg som skriver följande på inlägget: "Sjua på vårpoffen":

"haha din blogg är underhållande, sitter sömnlös på flygplatsen och väntar på mitt flyg

Det låter på dina blogginlägg som om du vore nån talang med OS eller VM potential..."Sponsorer" osv, sedan rätt som det är skriver du om företagsstafetten, hur många världscups poäng gav segern i företagsstafetten?

Jag tror inte Norrmannen med 53 på bröstet brydde sig speciellt mycket om han blev 63:a eller 64:a. Det var ju knappast pallplats i OS det handlade om.

Men all heder, jag är bara motionär, och åkte Vasaloppet 10min långsammare än dig själv, däremot så lufsar jag fortfarande milen på 31 (löpning), hm borde jag starta upp min egen hemsida för alla fans som dig själv? "

Kul med dessa människor som måste hävda sig själva genom att trycka ner andra. Troligen är det samma person som kommenterat på följande inlägg: 1, 2, 3. Vore ruskigt spännande att träffa denne person, vilken jag antar är en honom (då inte alltför många tjejer springer milen på 31 minuter och är tio minuter efter mig på vasaloppet som motionärer). Frågan är om han efter detta möte med mig tycker det blir lika "ruskigt spännande" att träffa mig, som jag kommer tycka? Troligen inte..

Nåväl, för att komma till ämnet. Planen är att köra två pass även idag. Snart ska jag ut på ett lugnt klassiskt pass med Kalle.G. På eftermiddagen/kvällen så tänkte jag hinna med ett styrkepass. Jag ska också hinna med lunch på Dala Wärdshus och jobb i Lugnets sportbyte.

Stressig dag? Nej då, det känns bra!

Hörs efter min träning!

Dubbelpass.

Godkväll alla!

Nu så, äntligen. Två pass avklarade idag, var ett tag sen nu!

Första passet var ett (som jag tidigare skrev) jäkla grispass. På uppvärmningen kändes det helt okej, men direkt på 10"-20"-serien så kände jag att varken orken eller "powern" fanns. Jag drog första 15, Kalle låg som ett frimärke (givetvis ska han göra det då han är bättre än mig i skate, men på vissa 10"-intervaller brukar jag kunna få honom att slita åtminstone de första två stavtagen). Kalle drog därefter 16 stycken 10"-20", jag hade bitvis svårt att följa, men det gick efter en rejäl kämparinsats. Siffrorna på 10"-20"-serien blev: 15,30,2 minuter, 180 medelpuls, 189 maxpuls, 130 höjdmeter.

Efter en vila på 4,30 minuter så var det dags för längre intervaller. Detta var första gången sen i december jag körde längre intervaller än tio sekunder.  Planen (som vi också fullföljde) var att köra en pyramidvariant på: 2+3+4+5+5+4+3+2 minuter långa intervaller. Vilan blev hälften av tiden från föregående intervall.

På första intervallen (två min) så kunde jag hänga på i cirka 35 sekunder, innan jag blev så stum att jag knappt kunde röra mig. Andra och tredje intervallen var i princip lika illa, Kalle vände i vilan för att starta en bit bakom mig, och på så vis få jaga den stumme Adam. På första femminutersintervallen så började det att kännas lite bättre och jag kunde åka i ett vettigt tempo i alla fall. Sista fyraminutersintervallen så tappade jag några få sekunder på Kalle och på de två sista intervallerna (3+2 minuter) så kunde jag hänga på honom. Dessa två var visserligen mycket nerför på, men det kändes mycket bättre i kroppen mot slutet av passet. Viktigt att få detta väckningspass!

Siffrorna från passet totalt blev.

1,45,24 timmar

154 medelpuls

189 maxpuls

540 höjdmeter

1525 kilokalorier

På eftermiddagen blev det ytterligare ett skidpass, denna gång hade jag Stella med mig som sällskap. Vi var ute i 1,20 timmar och jag körde med ruggskidor. Kändes rätt okej i kroppen, jag åkte dock väldigt sakta.    

Ny bild skickad till mig från lördagens efteråkning. Denna gång från: Leif Lillandt.

Fischer VS Atomic på dagens ruggpass. Det slutade med att jag körde på en skida av varje. 

Slaskigt i Falun idag.

Kolla min balkong, sex par skidor och ett par stavar som ägs av MagSnus Darvell.

Det dröjer

Hej.

det dröjer ytterligare ett tag innan jag delger er från träningspasset, jag ska nämligen ut på ett till pass nu. Denna gång för klassisk skidåkning, där jag ska testa två par ruggskidor, spännannde!

Grispassat

Ojojoj, trött som få nu.

31x10"-20" + 2+3+4+5+5+4+3+2´-intervaller. Kalle.G monsterstark, jag helseg till en början, vaknade till mot slutet. Inte jättekonstigt med de senaste dagarnas leverne. Siffror och dylikt kommer senare, jag är hungrig nu, sen ska jag på möte!

Ytterligare bilder skidspelen.

Foto: Filippa Kans

Fick ytterligare fyra bilder mailade till mig från skidspelen. Denna gång från Filippa Kans, tack så mycket. Finns det fler som har bilder på mig?

Dessa bilder är efter målgången i lördagens 10+10 dubbeljakt, där man ser mig passera genom den "mixade zonen", första och enda gången jag gjort det. Förhoppningsvis med mycket träning kanske jag får göra det "på riktigt" någon gång.

Nu snart ska jag ut och träna med Kalle.

Hörs efter det!

Ihåligt.

Observera: Jag får inte betalt för denna bild, varken av One-Way, Fischer, eller Lugnets Äventyr. Så efter detta inlägg förväntar jag mig en fet check från respektive varumärke.

Kanske denna bild hjälper mig att få en fet penningsumma från One-Way? Mycket pekar på det.

God afton.

Imorgon så ska jag, tillsammans med mina ihåliga skidor och Kalle Gräfnings ge oss ut på äventyr på Lugnets tuffa skidbanor. Bland annat så ska den beryktade Mördarbacken få smaka på de "Steenska-stumbenen". Jag har planer att köra så pass hårt att backen dör, sen om utfallet blir det samma kan bara framtiden utvisa. 

Vi ska i alla fall köra några intervaller här och där med varierad längd och tid. Hoppas på att kroppen är lite piggare än vad den var och är idag.

Lätt skidpass

Hej.

Det blev ett lätt skidpass skate idag. 

Jag körde 1,35 timmar i ett lugnt tempo på Lugnet, pulsklockan var med, däremot inte pulsbandet. Så jag kan tyvärr inte delge er några pulsvärden. 

Nu ska jag iväg och äta en sen lunch på Dala Wärdshus, därefter så är det jobb i sportbytet.

Hörs senare!

Bilder Svenska skidspelen 2010

Hej och godmorgon måndag. Ny vecka, tiden springer fram. Nåväl, igår fick jag två bilder mailade till mig från fredagens "King of mördarbacken", då jag var efteråkare:

Foto: Daniel Hindrikes

Tack så mycket för korten Daniel. 

Det enda planerade jag har för dagen är jobbet i sportbytet. Eventuellt så kör jag ett träningspass också, om jag inte är lat och vilar. Det sjuka av allt är nämligen att jag har träningsvärk efter helgens efteråkande. Ja ja, allt för nu, vi hörs av senare.

Fin helg!

Hej allihopa.

Jag får börja med att be om ursäkt för dåliga uppdateringar från helgen. Det blir ändring på det framöver.

Helgens tävlingar bjöd på ett minst sagt varierat väder. I fredags så var det ett lätt duggregn, igår var det ett soligt fint "skidspelsväder" och idag var det ett rejält snöfall.

För min del blev det några korta och halvt intensiva träningspass denna helg. I fredags så vann vi företagsstafetten, jag hann också med att vara efteråkare tidigare under dagen. Igår så åkte jag som bekant fem kilometer bakom Teodor Peterson. Dagens "träning" blev först åkning fram och tillbaka på stadion för att hålla spåret uppkört för åkarna. När det sedan var dags för sista varvet så var jag återigen efteråkare, idag låg jag bakom Jesper Modin och Teodor. Det var ett rejält "grisföre", löst och mycket nysnö, vilket gjorde det tämligen svåråkt och tungfört. 

Är det någon av er läsare som fick nån bild på mig i helgen, så får ni gärna maila dem till mig på: adamsteen5@hotmail.com.

Nu ska jag ta det lugnt i soffan, vi hörs!

Helseg

Jag är helseg, helförsoffad och helfin.

Efteråkare idag med, orkar inte skriva mer för tillfället.

Hörs sen.

Omnämnd på Eurosport?!

Foto: Henrik Öijer, som hävdade att eurosport-kommenatatorerna nämde mitt namn vid målgången.

Idag var det riktigt skoj att vara efteråkare, solsken och kanonmycket folk runt hela banan. Mitt namn ropades flera gånger. Jag hade äran att få starta bakom Teodor Peterson, på hans sista varv. Där låg jag några meter bakom honom hela varvet runt, utan att varken han eller jag förtog oss nämnvärt. 

Råkade bläddra i Falu Kuriren idag och fann en stor bild + artikel från gårdagens seger i företagsstafetten. Skoj! För att komma till artikeln klicka här.

Nu ska jag iväg på bankett hemma hos Nordebo!