söndag, februari 16, 2025

Sjukvecka..!



Vårdcentralen i onsdags 




Drönarlek med Alfons 







Träning igen 

Hej!


Det har inte varit någon rolig vecka direkt. Redan på kvällen efter förra söndagens tävling i Bollnäs började jag känna mig dålig. Riktigt trött, hängig, ont i huvudet och feber. Därefter väntade det en vecka hemma från jobb. Även Alfons blev dålig och hemma sista halvan av veckan. Likaså hade Jone blivit dålig samtidigt som mig. 

På onsdagen var jag till vårdcentralen för att kolla om jag hade någon åkomma som gick att bota med penicillin, det hade jag inte. 

Veckan gick och stressen infann sig allt mer. Speciellt då Jone började träna redan på onsdagen. Jag såg alla kommande lopp rinna ur händerna på mig. På fredag kväll hade jag fått nog, fick barnvakt och passade på att prova ett kortare träningspass. En timme, 10,6 kilometer ”löpning. Långsamt och med katastrofal känsla. Men i alla fall en början. 

Igår lördag blev det ett stakpass i Bergebo. Riktigt tung nysnö såklart. Fick ihop 35,3 kilometer och 2 h 45 minuter. Körde även maxstyrka för att försöka återväcka de förtvinade muskler jag har. 

Jag bestämde mig igår för att inte köra Bessemerloppet, men valde ändå att följa med Jone dit som skulle tävla. Fick hjälpa honom att testa skidor, värma upp med honom och sedan fri lek under tävlingen. Tyvärr bröt han två stavar direkt i starten, så dagen var ju förstörd direkt. Han gjorde ändå en god kämparinsat. 

För min del blev det totalt 2 h 35 min och 44,9 kilometer stakning. Jag passade på att köra två lite längre drag, på strax över 25 minuter i typ AII. Det gick ändå helt okej, men det var nog smart att inte tävla i alla fall. 

Nu väntar en ny vecka med jobb, bedrövliga möten hos familjerätten (ett helt i onödan pga en dåre) och så givetvis ett förjävla styrelsemöte med bostadsrättsföreningen. Som jag ledsnat ur på det. Tur att allt är kul åtminstone. 

tisdag, februari 11, 2025

Evertsbergsrännet + Bollnässkidan - ÄNTLIGEN VINST!

 

Tjena!

Fullsmetad vlogg igen!

Höjdpunkterna är Evertsbergsrännet och Bollnässkidan! Lyckades äntligen få till en ny seger i ett långlopp, min 14:e vinst!

Kolla in https://summerski.se/ för att se skidåkning utan(!?) snö!

Passa på att beställ hem en thermotip på https://thermotip.se/, för att undvika att drickan fryser!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

söndag, februari 09, 2025

Seger Bollnässkidan 2025!









Tja!

Där satt den äntligen, min 14:e långloppsseger! Tror det var 2019 senast jag vann ett lopp, så det var verkligen på tiden. 

Loppet i Bollnäs var precis som förra året, fyra varv X 10 kilometer. Väldigt lättåkt bana med stora delar fram och tillbaka längs en grusväg. 

Kände på uppvärmningen att jag var ganska sliten sedan gårdagen. Något jag kände även direkt när starten gick och jag fick slita för att gå med ungtupparna som drog iväg. Efter någon kilometer lugnade det ned sig och jag kände att det var behagligt igen. 

Jag försökte köra ganska hårt längs vägen på andra varvet, men det räntade inte så bra och jag kände att det inte fanns någon riktig sprutt i grejerna. 

Tätklungan bestod av sex personer efter två varv och hela vägen in till slutspurten. Trodde verkligen inte att jag skulle klara topp-3 som det kändes, men det gick rätt lugnt de sista två varven, så jag var inte direkt slutkörd. 

Såg till att hela tiden ligga 2-3:a. Innan sista kurvan inför upploppet låg jag tvåa, tog mig om i sista kurvan, stampade på nästan allt jag hade i början av det långa upploppet, halvvägs kvar så blev jag utmanad bakifrån, lyckades vrida ur det sista och vinna med minsta möjliga marginal! Det var kul! 

Siffrorna från klockan:

1,49,44 timmar 
40,98 kilometer 
22,4 km/h snittfart 
159 snittpuls 
180 maxpuls 
375 höjd- och fallmeter 

lördag, februari 08, 2025

Femma Evertsbergsrännet 2025



Generaltåget

Hallå!

Femteplats i dagens Evertsbergsrännet 2025 blev resultatet. Det var så långt det räckte idag, varken mer eller mindre. 

Kom iväg fint i starten, efter någon kilometer smalnade det av till två spår, samtidigt som det var nysnö i spåren, vilket gjorde att alla stod mellan spåren. Här låg jag som fyra och det kändes helt okej. Efter uppskattningsvis 7-8 kilometer gick den slutlige tvåan Joel Andersson upp och höjde farten markant. Jag lyckades hänga med i kanske 1-2 kilometer, men släppte därefter de tre framför mig några retliga meter. 

Bakom mig såg jag att min bror Jone med två ytterligare herrar kom på släptåg. Jag väntade in dessa och försökte få till någon form av samarbete då täten inte var alltför långt framför. Det blev någon form av halvhjärtat samarbete med dragjobbet, kändes som att jag var mest sugen i gruppen att åka fort. 

I långbacken på cirka två kilometer, ungefär halvvägs in i loppet körde jag på i skaplig fart, cirka 30 sekunder snabbare än under fjolåret när jag spräckte klungan (mer lättåkt idag). Vi var tre personer kvar på toppen, någon kilometer därefter kom vi ikapp Markus Almgren och blev således en fyramannaklunga. 

Sista 15 kilometerna in mot mål gick det väl inte jättesnabbt, men vi turades om hyfsat att dra, även om jag fortsatt verkade mest sugen att åka fort. 

In mot mål gjorde jag om fjolårets misstag och körde halvhårt i backen en kilometer innan mål, med alla på släptåg. Blev passerad av Almgren med några hundra meter innan mål, låg länge exakt sida om sida med Jone, men jag vek ned mig. 

Kroppen kändes helt okej och skidorna var bra! Jag är helt enkelt inte bättre.

Siffrorna från klockan:

2,03,14 timmar (2 h 14-16 min förra året)
43,92 kilometer 
21,4 km/h snittfart 
169 snittpuls 
181 maxpuls 
475 höjdmeter 
470 fallmeter 

Resultat Evertsbergsrännet 2025:






onsdag, februari 05, 2025

Långjanne i måndags - stakintervaller idag!



Vilket sceneri längs Falun-Borlänge-spåret i måndags. Min bror Jonatan Steen står som modell. 


Hej! 

Hoppas verkligen inte att ni missat min senaste vlogg från Orsa Grönklitt Ski Marathon!?

I måndags fick jag den äran att följa med min bror på ett träningspass. Han åkte från Slätta/Stångtjärn till Bergebo där han mötte upp mig. Därefter hakade jag på honom tillbaka. 

På ditvägen bjöds det på snabba spår, minus tre grader och regn(!). När det var dags att åka hemåt för mig passade jag på att göra ett snabbt litet stopp i Stångtjärns värmestuga:



Tur att stugan var öppen så jag kunde värma mina kalla, blöta och frusna händer. 

Efter att ha värmt mig så satte jag av mot Borlänge igen. Regnet byttes allt mer ut emot snö, vilket gjorde spåren aningen mer tungförda. Fick ihop 3 h 50 min och 62,9 kilometer, stakning. Passade också på att köra några styrkeövningar från mina nya program. 



Finsällskap även idag!

Jag vilade igår tisdag och idag var det åter träning. Fick en inbjudan av Niklas Bäckman att han och Albin Berger skulle köra i Bergebo idag. Jag mötte upp dessa två kraftkarlar och fick träna hela passet tillsammans med dom. Albin var (livs)coach och filmare och Niklas hakade på mig på större delen av mina intervaller. 

Det vi körde var följande:

- 10 x 3 min (1 min vila)

- 10 x 30” - 30”

- 10 x 10” - 20”

Tack vare ett snabbt före landade snittet på 22 km/h! Man har inte varit bortskämd med sådana fören denna vinter! 

Hela passet landade på 41,1 kilometer och 2 h 30 min. Efteråt körde jag också explostyrka. 

tisdag, februari 04, 2025

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

 

 Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video!

Hoppas ni gillar den!

Koden "SKISTEEN15" ger 10% hos https://www.skistart.com/
Koden "Adam20" ger 20% hos https://mtigersports.se/
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

 Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97


Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

söndag, februari 02, 2025

7:e-plats Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025



Målbild 




Inför spurten 


Tjena! 

Det har inte bara lagts timmar i bil och på skidor idag. Suttit i 4-5 timmar och redigerat den kommande vloggen, då var det bara från dagens aktiviteter. De tidigare dagarna var redan färdig-redigerade. 

Av ovan anledning har jag inte alltför mycket ork kvar till att skriva här. Men några rader kanske jag kan plita ned. 

Jag hade startnummer 9 idag, vilket går efter någon form av seedning/ranking. Fick stå i första led och kom iväg bra i starten. Var orolig innan att det skulle gå dödsfort från start, men det gick förhållandevis lugnt de första kilometerna längs vägen mot Stormon. 

I backen upp emot Stormon låg jag kring 12-15:e plats, det ökades en aning i täten, vilket gjorde att jag fick runda några åkare, kunde precis ansluta till täten innan kommande utförsbacke. I den medförslöpan vinglade åkaren framför mig till, så jag fick bromsa snabbt för att inte köra in i personen, vilket gjorde att jag tappade viktiga sekunder med återhämtning. Tappade täten några retfulla meter och hamnade med Tim Magnusson, detta efter 6-7 kilometer ungefär. Vi gnetade på i skaplig fart och nere på myren efter cirka tio kilometer kom jag ikapp täten igen, för att nästan direkt flyga av för sista gången denna dag. 

Åkte på ensam ett tag, men såg att jag hade en klunga bakom mig som närmade sig. En klunga på 7-8 personer, med min bror bland annat. 

Vi rullade på i den klungan i ett okej tempo. I varvets långbacke med 3-4 kilometer kvar så blev det några som fick släppa, jag hjälpte till och drog hyfsat hårt på slutet av backarna, in mot varvning, samt ut på det andra och sista varvet. 

På varv två var vi sex personer i andraklungan och det var sex personer före oss. Kände mig ganska stark bitvis, speciellt uppför. Vi turades om hyfsat med dragjobbet, ibland gick det rätt sakta och ibland lite snabbare. 

I långbacken för sista gången drog min bror till en början, innan jag tog vid och ökade farten en aning så att vi blev tre kvar. Förutom mig och min bror hade vi Jerry Danielsson från Åland med oss. 

På slutet av backen, precis innan toppen stampar jag i det jag har och det är bara min bror som orkar gå med. I efterföljande utförsbacke glider dock Jerry ikapp, min bror tar då över taktpinnen några hundra meter till precis innan stadion, där jag återigen tar över ledningen i vår grupp. Lyckas sedan hålla den hela vägen in i mål och kommer in som slutlig sjua i loppet. 

Det var ändå ett bra lopp, hade inte kunnat förvänta mig ett bättre resultat i det namnkunniga fältet. Kroppen kändes för det mesta helt okej och skidorna var bra. 

Resultatet för dagen: 



Ni hittar alla resultat här

Siffrorna från klockan:

1,52,18 timmar 
41,89 kilometer 
22,4 km/h snittfart
167 snittpuls 
180 maxpuls 
310 höjd- och fallmeter