Rehab och snor

Alfons är med på min rehabilitering

Hej på er! 

Igår blev det inte mycket gjort. Men mot kvällen så tog vi en promenad till fontänen vid Tjärnasjön för att mata änderna:

Skönt att få lite luft för oss båda. 

Idag vaknade jag med fortsatt ont i ryggen. Men med möjligen en ytterst lite förbättring. Jag har börjat fundera på att försöka stretcha, rulla på boll + foamrolla och hitta lite rehabövningar. Så det borde gå åt rätt håll kan vi hoppas! 

Alfons är fortsatt snorig, så vi får nog vara hemma några dagar helt enkelt. Bara att gilla läget. 

Planen för dagen är väl att försöka bli piggare för oss båda. Samt ta en ny vända till fontänen. 

Ha en fin tisdag!

Sjukstuga järnet

Här händer det inte mycket idag kan jag lova. Under gårdagens träningspass så högg det till i ryggen på slutet av uppvärmningen. Jag genomförde ändå passet, det gick väl an, men inte så mycket mer än att det gick. Dålig känsla och låg puls. Därefter har ryggen nästan bara blivit sämre. 

Förr om åren hade jag en ständig värk i ryggen, men sedan något år tillbaka så har jag varit väldigt förskonad från det, skönt nog. Nu tror jag att det är någon form av ryggskott jag dragit på mig. Har ätit maxdos av både ipren och alvedon, men det har inte ens tagit udden av smärtan. Har nu fått diklofenak utskrivet, får se om det hjälper! 

Jag sov gott inatt, trots att jag vid flera tillfällen vaknade av smärtan när jag försökte vända mig. Kan knappt röra mig här hemma. Så kan det gå. Jag är dock inte alltför moloken eller orolig, utan jag är ganska säker på att det är en muskelär smärta som kommer gå över i sinom tid. 

Igår så kom Alfons hit med en ganska snorig näsa, så det kommer bli 1-2 dagars VAB nu efter denna pappadag. Typiskt det också! Men men, jag försöker se detta som positivt. Jag har varit sliten och trött den senaste tiden, så kroppen behöver nog få lite lugn. Vi får se om jag hinner repa mig till Lidingöloppet, det lär visa sig. 

För att tjocka till mig ännu mer så har vi idag gjort snickerskakor inför Alfons kalas. Han fyller fyra år på onsdag, den gamle mannen! Så trots ryggvärken från helvetet så har jag varit och handlat (Alfons fick sitta med paddan i bilen), hämtat ut diklofenak och snabbtvättat bilen som var lite dammig. 

Det har blivit en del dötid i soffan idag, men vad ska man göra när den ena är snorig och den andra har en rygg som halvt gått av?! 

På börsfronten är det inget nytt för min del. Sitter kvar i runk-Embracer som sakta men säkert rullar ner i avgrunden. Snart drar jag fan av plåstret och säljer med rejäl förlust. Men då kan man ge sig fan på att det vänder också.. Så det är väl lika bra att fortsätta lida i detta elände. Men den dagen (om det nu kommer hända) den når ATH igen så kommer jag nog sälja av hela innehavet, för denna lekstuga i kursen är inget för mina nerver. 

Hoppas på att ni har en bättre måndag än jag och att vår dag blir bättre imorgon! Det positiva är att jag inte är alltför bitter, inte det minsta faktiskt. 

Hösten är här och segheten likaså - Vlogg no 39

Hej på er. Vlogg nummer 39, grattis!

Anmäld till Lidingöloppet

Tja! 

Anmälde mig till Lidingöloppet igår. Jag har sprungit det två gånger tidigare, det riktiga alltså:

- 2018, 1,57,40, 91:a

- 2019, 1,54,42, 61:a

Som löparsommaren varit i år så är löpformen ytterst osäker, mest på grund av småkänningar här och var i ben, höft och knän. Så det är inte ens säkert att jag kommer starta. Men jag ska ge det en chans och försöka springa lite mer nu en tid. Hoppas det håller, för det är verkligen ett trevligt event! Någon annan här uppe ifrån Dalarna som ska springa? Hade varit trevligt med sällskap både på resan och boendet. Hör av dig! För som det ser ut nu är jag helt ensam på resan och inget boende klart. 

När det kommer till skor så har jag sprungit mina båda lopp i Hoka Tracer 2, nu blir det nog mina Rincon 2. 

Håller tummarna för en god känsla fysiskt och psykiskt framöver! 

_____

Jag har blivit kontaktad av personer som vill ha hjälp med träning och skidteknik. Skoj! Tveka inte du också om du är sugen, via mail eller mobil: adam@adamsteen.se - 076 - 166 49 97. 

_____

Dålig sömn inatt igen, trist. Men mönstret jag sett är att den ofta är lite sämre när Alfons bor hos mig. Inatt är jag ensam igen, så då får vi hoppas på bättre utfall denna gång. 

Jobb som vanligt idag och därefter ska jag försöka springa en tur. 

_____

Köp mina Sudio ett!

Ha en fin onsdag!

En vanlig tisdag

Lördag morgon klockan 08,25, vilket ni kan se att min Garmin visar. Hade inte någon vettigare bild att bjuda på. 

Hej på er. 

Åter i gängorna efter tre lediga dagar. Nu så blir det som vanligt igen med jobb tisdag till fredag. Det känns skönt. Inte fått något fullständigt schema än men jag gissar på att jag jobbar från 08-08,30 till typ 14-15,30 beroende på dag. Det är lagom, mer än så pallar jag inte om resten av livet ska funka med träning och Alfons. 

Jag fick till ett bra och ganska tufft träningspass igår. Då jag vilade i söndags och ska vila idag så försökte jag hålla bra kvalitet hela passet igenom, vilket jag tyckte jag lyckades med. Trodde jag skulle känna mig mer sliten och trött idag, men glädjande nog så känner jag mig rätt pigg. 

Precis som vanligt så kommer jag fortsätta med vilodagar på tisdagar och även fasta till middag. Men till skillnad från förra året så tänker jag att jag kommer ta två vilodagar varannan eller var fjärde vecka, för att minska belastningen en aning. Tror det behövs. 

Planen för dagen är jobb och sedan hämta Alfons. Är det uppehåll så cyklar jag - regnar det så tar jag Benzen. 

Inga stora nyheter alltså, men ett ganska gott humör, det får man vara nöjd med!

Ha en fin tisdag. 

Ett av minsta sämsta pass i livet - Vlogg no. 38

 

Tjena!

Åter i jobb, tungt att hålla i träningen, men något av en ljusning mot slutet. In och kolla! Stötta mig genom att gilla videon, dela den i era sociala kanaler och prenumerera på kanalen. Tack!

Tips om hur man skaffar inlänkar till sin hemsida

 

Inlänkar är länkar som går in till din hemsida, från någon annan hemsida. Motsatsen är utlänkar, länkar som går till andra hemsidor och som finns på din hemsida. För att få fler besökare till din hemsida är det viktigt att det finns sätt för användare att komma till din hemsida. Ett viktigt sätt är via inlänkar.

 

Vad man bör göra

Det finns många sätt att skaffa inlänkar till din hemsida. Ett sätt är att skriva gästinlägg på andra personers hemsidor. Detta är framför allt vanligt bland bloggare. Skriv en artikel om sådana ämnen  som är relaterade till det din hemsida handlar om på en annan hemsida, och lägg in länkar till din hemsida i den. På så sätt får du samtidigt en chans att presentera och göra reklam för din hemsida. En annan metod är att försöka lägga upp bra information, till exempel i form av diagram eller artiklar, på din hemsida. Då kommer andra innehållsskapare att vilja använda din information som källa, och därmed länka till sin hemsida när de redovisar sina källor.

 

Vad man inte bör göra

Många experter är överens om att det inte bara gäller att få mycket trafik till sin hemsida, utan att även se till att det är rätt typ av trafik. Att bara ha robotar som besöker din hemsida gör ingen nytta, oavsett om det är försäljning, bloggning eller något helt annat du är verksam inom. Det gäller att locka riktiga användare, människor, som kan tänkas vara intresserade av det du publicerar på hemsidan. Ett vanligt sätt att skaffa mycket trafik, som däremot kanske inte är av särskilt hög kvalitet, är att bygga ett stort antal så kallade satellitsidor. Dessa är sidor som man bygger endast i syfte att publicera länkar till ens huvudsida.

Serva Benzen och lite annat!

Kreditköpt…? Haha. 

Hej på er! 

Bilderna ovan på nya Benzen. Är faktiskt nöjd med den och kommer sköta om den på bästa sätt, precis som den förra. Något trött motor kanske, en C200 med 150 hästkrafter. Men för mig som aldrig kör fort, utan hellre spar bränsle och försöker slita mindre på den så är det helt lagom. 

Bilen var ej servad när jag köpte den, men jag tjatade på försäljaren så att vi till slut kom överens om att denne betalade delarna som behövdes för servicen och så får jag göra det själv. Jag kollade helt enkelt upp vilka saker som görs och byts på den aktuella servicen och beställde sedan de prylar som behövdes. Säkert många andra som gör liknande, men jag tyckte ändå jag kom på något banbrytande. Sen brukar jag få bra hjälp av min pappa och de flesta går också att hitta på Youtube. 

På tal om Youtube så hoppas jag att ni prenumererar på min kanal!? 

En annan rekommendation jag har är att ni skaffar Fello som mobilabonnemang. Använder ni denna länk så får ni en månad extra till halva priset. Jag är sjukt nöjd med Fello som använder Telias nät, men till ett mycket lägre pris! 

Ni kan också få köpa reklam på denna sida. Kontakta mig så hittar vi något bra! 

Idag är det fredag och snart helg. Det har varit en tuff start och omställning från åtta veckors ledighet. Men jag drar mig till minnes att jag alltid känner lika varje höst. Bara att försöka göra det bästa av situationen. 

Min plan idag är att jag efter jobbet ska försöka köra ett pass ute på balkongen igen. Hoppas min kropp är lite piggare än tidigare i veckan!

Livet rullar på

Full fart på Alfons igår morse! När jag är med honom så är det såklart lite påfrestande emellanåt, men så fort jag inte är det så saknar jag honom allt mer. Det gäller att ta tillvara på tiden, en dag så vill han nog inte umgås med mig på samma sätt. Det allra viktigaste i mitt liv är trots allt honom. 

Dålig dag igår med ett bedrövligt träningspass. Det sätter liksom tonen för allt. Men det är ju bara att försöka påminna sig själv om att det oftast brukar vända och att jag kommer in i vardagen. Varje träningspass och varje dag är ju liksom inte VM. Det gäller att försöka acceptera de mentala spöken man har och göra det bästa av situationen. 

Idag är det åter jobb och sedan ska jag försöka köra ett lättare träningspass. Låga trösklar, bara att ta mig ut och sen får det bli som det blir. 

Ha en fin dag kamrater!

Svullen inte bara runt midjan

Ursäkta nakenchocken. I måndags tog jag ju vaccinspruta nummer två mot covid-viruset. Igår kring lunch så började jag få ont i armhålan och svullna upp rejält i lymfkörteln. Efter egenställda cancerdiagnoser så hittade jag sedan att det var en någorlunda vanlig biverkning från vaccinet. Idag är det nästan lika svullet och ömt. Obehagligt. 

Efter jobbet igår så hämtade jag Alfons på dagis, vi åkte sedan hem och beställde en varsin pizza på foodora. Smidigt och billigt med gratis utkörning. Vi hade en mysig stund i soffan med mat och film. 

Inatt fick jag äntligen till bra sömn. Det var oerhört välbehövligt och skönt. Dock trött ändå idag, såklart. Men det är väl från dålig sömn tidigare, mycket träning, vaccinet och så vidare. 

Lämnade Alfons i bil till dagis, därefter var jag millimetrar från att frångå min rutin med att cykla till jobbet, men i sista stund tog jag mitt förnuft till fånga, vände hemåt och tog cykeln istället. Anledningen till detta är att det varit galet mycket regn och väta ute. Men jag är ju inte gjord av socker. Viktigt att hålla i vardagsmotionen för min självkänsla. 

Vad gäller träning så får vi se efter jobbet idag om det blir något, eller om jag tar en till lugn dag. Det visar sig. 

Åter i tjänst, nya skor, sömnbrist och annat

Full fart i BMX-banan vid Plättbacken 

Munkpaus 

Mitt hjärta smälter. Alfons fick träffa Boris igen förra veckan. Det är en stor livssorg jag har, att inte kunna ha kvar Boris. Men han mår bra hos familjen han är hos och dom har mycket mer tid för honom. Fast det är klart att både Alfons och jag saknar honom. 

Lite tråkigt att jag inte har tillgång ens till en vattenslang där jag bor. Så förra veckan fick jag ta cykeln i bilen till en biltvätt för att spola av den. Gillar att ha bra skick på mina saker. 

Hämtade ut en ny variant av Hoka Carbon Rocket igår, denna modell heter ”Rocket X”. Kommer ha den till snabbare löpningar på asfalt. Kändes riktigt fin både i handen och på foten. 

Hej på er!

Nu är det slut på sötebrödsdagarna med ledighet, sol och värme. Mardrömmen med höst, mörker, stress och press är här. Hösten är ett vansinne. Vem uppfann den ens?! Men som jag varit inne på förut, jag tycker det är jobbigt med förändringar, men kommer jag väl in i det så brukar det rulla på bra. Livets svängningar. 

Igår var första jobbdagen. Jobbet känns bra faktiskt, kul. Mitt i gårdagen så tog jag min andra dos vaccin också. Så nu är man dömd och märkt. Enda biverkningarna jag känt efter båda sprutorna är ont i armen. Skönt det i alla fall. 

Återigen har jag sovit dåligt ett antal dagar. Eller katastrofalt är en mer rättvis benämning. Klockan tickar på, jag ligger klarvaken, vrider mig, tänker, oroar mig, funderar och så vidare. Dessutom så verkar jag ha någon form av ”restless legs” också. Det kliar vansinnigt mycket i framförallt vaderna, sjukt irriterande. Brukar sluta med att jag får gå upp, stretcha, foamrolla och slå mig på benen. Det blir en stor stress att inte sova som man vill. Det sätter sig på huvudet, tankar om att det inte är någon idé att lägga sig för att jag ändå inte kan somna. En ond spiral. Men det är något jag haft från och till under hela livet. Viktigt med bra rutiner, något som jag måste erkänna att jag inte alltid håller till punkt och pricka. 

När det kommer till träning så är ju det också en stress. Här måste jag försöka lugna mig lite och vara nöjd med det som blir gjort. Förra hösten/vintern blev det nog lite för mycket av det goda och jag var ganska sliten. I år ska jag försöka att vara lite mer avslappnad och lägga in en återhämtande vecka emellanåt. Sen också försöka släppa ”timjagandet” och istället fokusera på att göra bra pass. Det är planen och förhoppningen i alla fall, sen hur det blir är en annan sak. Upp och ner, återigen. 

Börsen har inte varit så rolig på slutet. Jag sitter kvar mestadels i surdegen Embracer. Bara att försöka rida ut stormen. Inget fundamentalt har ändrats i bolaget och jag tror på det på sikt. Hela sektorn har varit pressad en tid. Såklart är det tråkigt att se hela årsinkomster försvinna på en vecka, men jag tror fortsatt att det kommer bli bra framöver. När det sker är dock en annan fråga. 

Jag har ett par Sudio ett-hörlurar som jag kan sälja för 500:-, helt oanvända. Kontakta mig om du är intresserad!

Livets längsta rullskidpass! - Vlogg no. 37

Hej på er!

Ja, som ni ser så verkar jag ju ha svårt med att sluta med saker. Jag kan inte lägga av med mitt idrottande och tydligen inte heller med vloggandet. Tack för alla fina kommentarer! Kolla in denna vlogg för lite inspiration till träning. Gilla videon och prenumerera gärna på kanalen, då blir jag glad!

Saker som förstör min dag.

Hej. 

Inte nog med att jag för den 127830347:e gången är inne i en ny period där jag inte kan sova. Två nätter i rad med mindre än fyra timmar på banken. Klarvaken, fylld av tankar och vader som kliar inuti så att jag nästan går av. Jag vaknade också upp med en e-faktura för fordonsskatt på den gamla biljäveln. Bilen såldes den 2:a augusti och skatten är för september-december. Men då jag ägde bilfan i augusti och det är den sista augusti skiten ska vara betald så har jag läst mig till att jag är betalningsansvarig för även denna. Fy fan vilken jävla skitregel av dessa jävla sossar! Detta förstörde min dag rejält! Har redan betalt in skatten på den nya bilen och mina aktieinnehav har den senaste veckan minskat med över 300’! Jag hatar kostnader och avgifter. Snart är jag barskrapad och får bo på gatan. Ja ja, jag har ju iaf bytt bank och sparar 29 kronor i månaden….. Nej, nu är det dags för en blå regering med SD, KD och M!

Nu ska jag till Falun och ge mig ut på en långpanna utan dess like med Simon i alla fall, det borde få mig på bättre humör!

En ledig tisdag

Alfons blev fotograferad i helgen. Fina bilder på en fin kille!

Foton: Line Kinnari

Hallå!

Tisdag och vilodag här. Har ägnat tid till att byta bank från Nordea till Skandia av den enkla anledningen att slippa en månatlig kostnad som Nordea tänkt implementera från nästa månad. Det tog sin tid, men väl värt att göra tycker jag. Tidigare bytte jag företagets bank och bokföring till Bokio som var/är gratis. Men nu ska de börja ta betalt för de flesta tjänsterna också, dock tror jag att det går att klara sig bara på gratisalternativet. 

Snart ska jag och Alfons ta oss iväg på liten utflykt till plättbacken med cykeln tänkte jag. Det är en lagom aktivitet såhär på tisdagen, sista veckan ledigt innan jag börjar jobba på måndag. Kommer bli skönt med rutiner igen tänker jag! Då ska jag försöka träna lite smartare och mindre, samt ha en återhämtande vecka emellanåt. 

Under en lång tid har jag varit ganska osugen på att tävla, samt även trott att jag är i dåligt slag. Men på den senaste tiden har jag börjat tänka på löptävlingar igen och efter gårdagens löpbandsintervaller så fick jag ett svar på att jag är i skaplig form ändå! Kanske det blir Träflasklöpet, Lidingöloppet, Hackmora bergslopp och eventuellt något mer? Vi får se! Kommer nog försöka köra en aning mer löpning nu framöver om kroppen håller, för att ytterligare checka av formen. Jag är ju rädd för att vara sämre än förut, men vad spelar det för roll egentligen?! 

Jag har fått fina kommentarer, mycket visningar och många likes på min senaste vlogg  Tack för det! Inte det jag fiskade efter när jag nämnt att jag eventuellt ska avsluta den, men det värmer! Som det ser ut nu så fortsätter jag med den, jag får inte lägga så stor press på mig själv bara, utan den får bli som den blir helt enkelt. Ni får gärna prenumerera på kanalen också!

Imorgon så ska jag och Simon Andersson ut på en riktig långtur, det blir spännande!

Ny Benz, 15h+ på 3 dagar och snart slut med vlogg? - Vlogg no. 36

 

Tja!

En blandad vecka med mycket träning och vila. Börjar jag se ett slut på detta lilla hobbyprojekt med vloggen? In och kolla. 

Lägesuppdatering

Hej!

En liten update av läget. 

Nöjd med den nya bilen, skönt att ha det bekymret avklarat. Det är lite småsaker att fixa med den som att byta olja, filter och så vidare. Sen kommer ju alltid dessa kostnader med påställning, fordonsskatt, försäkring och så vidare. Jag hatar kostnader. Speciellt i ett läge nu när mina börsinnehav sjunker likt stenar igen. Det är fasansfulla siffror jag förlorat den sista tiden, plus denna bilen, jobbigt att tänka på. Men pengar till löpande omkostnader finns på sidan av börsen, så det är egentligen ingen fara på taket. 

Igår var jag på möte på mitt nya jobb. Det känns bra faktiskt. En mindre privat skola som jag börjar jobba på den 16:e. Här kommer jag jobba 64%, tisdag-fredag. Det är lagom! Skönt ändå att ha ett jobb med rutiner och så vidare. Så jag inte blir så instängd i mitt tänkande på träning och börsen. 

Jag har tränat 15,35 timmar och 318 kilometer de tre senaste dagarna. Riktigt fin period! Så nu är jag i stugan med Alfons och ska vila två dagar. 

Lite nere nu mentalt på grund av att börsen rasar. Men det där vänder. Bara att bita ihop. 

Ha en fin helg vänner!

Ny bil!

06,30 imorse ringde väckarklockan. Uppstigning, påklädning, frukost för Alfons och sedan iväg mot Stockholm. I Stockholm så bytte jag in min gamla trotjänare mot en nyare av samma modell och även färg. 

Min nya pärla är en Mercedes C200 från 2019. Det känns väldigt bra! Nu ska jag bara bekanta mig med alla finesser, tvätta den och så vidare. Tur jag har vilodag idag och att vi var ute i tid. 

Axeln ur led! - Vlogg no. 35

 Hej på er!

Veckans vlogg. Mycket har hänt på en vecka, bland annat har axeln hoppat ur för andra gången i livet. Hur har träningen gått under den veckan tro? In och kolla vet jag! Prenumerera gärna på kanalen, gilla videon och kom med frågor/önskemål etc.