Riktigt blåsigt idag igen, tyvärr. Men trots det så lyckades jag hålla humör och fart uppe. Fint! Kände mig även stark hela passet idag. Mitt vätskebälte jag har moddat själv funkar kanon och jag intog idag 1,5 liter sportdryck under rutten.
söndag, juni 19, 2022
21 h+ denna vecka!
Riktigt blåsigt idag igen, tyvärr. Men trots det så lyckades jag hålla humör och fart uppe. Fint! Kände mig även stark hela passet idag. Mitt vätskebälte jag har moddat själv funkar kanon och jag intog idag 1,5 liter sportdryck under rutten.
fredag, juni 17, 2022
Långa och många intervaller
torsdag, juni 16, 2022
Tre sjöar runt - långstak
Tjo!
onsdag, maj 18, 2022
Blandade stakintervaller.
Hej!
Måste använda denna sida igen då min vanliga krånglar och har krånglat en tid. Vilket gör mig vansinnig. Den laddar inte upp foton som den ska och jag får ingen hjälp av de som ska ha köpt sidan. Nu kommer jag använda denna tills det blir fixat, för jag har suttit själv i timmar och försökt fixa skiten utan framgång.
Idag kom det regn på träningspasset, fast det enligt alla mina fem väderappar inte skulle komma. Lite regn har väl ingen dött av, men det var mindre kul att bege sig ut på träning utan en överdel. Men det gick det med!
Övriga meteorologiska observationer under passet var en helt galen motvind bortåt och överraskande nog lika fin medvind hemåt. Alltid något!
Dagens pass var stakintervaller på Elpex 3. Jag värmde upp i lite drygt 30 minuter bort längs vägen mot Bäsna och Mockfjärd. Efter tågövergången så startade jag som vanligt mina intervaller som idag blev:
- 20 minuter
(4 minuter vila)
- 5 x 90” - 30”
(2,30 minuter vila)
- 15 minuter
(3 minuter vila)
- 10 x 40” - 20”
De två första blocken kördes bortåt i motvind och de två sista hemåt i medvind. Lyckades ha ett snitt på 23,9 km/h totalt, vilket får anses som bra! Kändes helt okej också.
Hela passet slutade på 2 h 30 min och 48,6 kilometer. Hemma så blev det därefter totalt 600 repetitioner av mina gluteus-övningar + de excentriska tåhävningarna.
lördag, december 18, 2021
Sånär på 55 kilometer
torsdag, juni 03, 2021
Ett litet stakpass bara
Skillnaden idag var att jag åkte via Ornäs och Dalsjö från Torsång. Annars var upplägget detsamma med lugn åkning. Hade dagen till ära bytt stavspetsar också, den ena av de förra hade åkt in nästan helt i holken. Skönt att slippa få axeln halvt uthoppad var tionde stavtag på grund av att jag slinter. Rullskidorna för dagen var Swenor 4.
måndag, maj 31, 2021
Äntligen bättre känsla i stakningen!
Föst lite kupering i Skräddarbacken, och därefter mer flack åkning mot Torsång. Stundtals en del vind, men inte tillräckligt för att bli irriterad.
måndag, maj 24, 2021
Stakregnpass
lördag, maj 22, 2021
500 reps - TRX - lite stak
Lyckades ha turen med fint väder hela vägen fram till 30 minuter kvar. Det är jag nöjd med. Kändes helt okej när jag vinglade fram på mina Swenor 4 med vinande lager. Ett tips är att använda ett par AirPods Pro med brusreduceringen på, då slipper du det värsta av oljudet. Fick ihop 2,43 h och 44,3 kilometer.
torsdag, maj 20, 2021
Sol - stakning 3h i spöregn - sol
Det var så mycket vatten så det flöt på vägarna. Jag kunde lika gärna ha bjudit hit den legendariske kajak-killen Joakim Lindberg så hade vi kunnat paddla in i solnedgången tillsammans, hand i hand.
måndag, maj 17, 2021
Stakning och regn
Av någon anledning så fortsätter jag att åka på området omkring Lindan, Järpbo och bort mot Stora Tuna kyrka. Där är det alltid en ofördelaktig vind. Idag var inget undantag. Som tur är var det i alla fall något bättre vind i vissa riktningar idag och när kroppen var lite piggare så höll jag ändå humöret uppe. Skönt.
lördag, maj 15, 2021
Stakning i regn med fint sällskap
torsdag, maj 13, 2021
Spår av gårdagen i dagens pass
onsdag, maj 12, 2021
Dagens enda glädjeämne: åkte på en rejäl smäll
torsdag, maj 06, 2021
120 minuter stakning och läge att sälja allt?
måndag, maj 03, 2021
43 kilometer stakning i konstant motvind
fredag, april 30, 2021
Stakintervaller i block
onsdag, april 28, 2021
Stakning på rull
En klassisk favoritrunda som nu delvis måste stryka på foten en tid tills dom gjort om vägen med grusavsnittet. Känner jag vägarbetare rätt så lär det nog ta några år.