Visar inlägg med etikett Rehabilitering. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Rehabilitering. Visa alla inlägg

torsdag, oktober 01, 2020

Benz, perfect step och CBD-olja





Ibland när jag har mycket saker i bilen som ska in i lägenheten så brukar jag köra ända fram till ingången. Därefter brukar Alfons få sitta höger fram i Benzen när jag åker på innergården mellan lägenheten och parkeringen. Det är något han uppskattar! 
_____




Jag skrev ju i inlägget igår att jag använde ett par nya sulor i mina Hoka-skor. Dessa nya sulor är ett par Perfect Step.  Det speciella med dessa sulor till skillnad från många andra är att dom är gjorda i en mall från ”den perfekta foten”. Detta ska på så sätt stabilisera, korrigera och omforma foten till att få en bättre hållning. Det känns som ett klokt och intressant sätt att fixa mina fotproblem med. Ska bli intressant att få testa detta inlägg mer framöver. 

Jag tog ur originalsulan och satte dessa inlägg i mina skor igår. Först tänkte jag att jag endast skulle springa uppvärmningen och nedjoggen med dom. Men det blev faktiskt så att jag körde hela passet med dom. Det kändes lite ovant och knöligt under den ena foten, men aldrig att det gjorde ont. Jag tycker att jag mot slutet av passet vande mig hyfsat med dom och det kändes faktiskt rätt bra. Skoj! Detta kan helt klart vara ett väldigt bra alternativ till andra sulor. För jag är ju ändå inne på spåret att mina fötter/fotleder/tår/underben bör stärkas upp och få upp rörligheten. Ni kan köpa dessa inlägg här
_____



Igår så fick jag hem en väldigt intressant produkt som jag läst mycket goda recensioner om. Nämligen en flaska med CBD-olja från Natural Hemp Life. Jag tänker testa denna produkt och se om jag kan få hjälp av den. Det är främst mot mina sömnproblem, min ångest som jag har emellanåt och min värk i kroppen som jag tänker att detta kan hjälpa. 
_____

Dagens uppgifter är som vanligt jobb och träning. Vi hörs efter det sistnämnda, någon gång på kvällskvisten!

onsdag, september 30, 2020

Långt inlägg om hund, rehab, träning och tävling



Såhär kan det se ut när Boris rastas under dagtid. Jag och min elev brukar cykla en vända med Boris under håltimmar. Det blir en win-win-situation för alla. 




Här ovan har jag ytterligare hjälpmedel för att försöka stävja mina fotproblem med Hallux Valgus som största boven i dramat. Dessa produkter kommer från Rehaboteket, där har dom ett stort utbud med produkter för de flesta åkommor. Jag har använt den svarta framfotspelotten i mina nya Altra-skor i några dagar nu. Det var lite ovant i början, men nu känns det som ett skönt stöd till fötterna. 

Jag fick även med ett träningsband som kallas HalluFit, detta har jag använt på kvällarna i samband med alla mina andra rehabövningar för främst fötter och knän. 

De sista produkterna från Rehaboteket är två varianter av tåspridare. Jag har använt dessa barfota hemma och i mina pjäxor. Ett bra sätt att räta ut tårna och få rätt belastning på muskulaturen i foten. 
_____

Gårdagen flöt på fint hela vägen, skönt. Lång dag för både mig och Alfons. Efter jobbet så cyklar jag raka vägen till hans dagis för att hämta upp honom och sedan styr vi kosan hemåt. En mysig stund på cykeln där Alfons frågar om allt mellan himmel och jord. 

Innan läggning så har jag de senaste kvällarna gått igenom kroppen rejält med foamroller, bandyboll och massagepistol. Jag har en del triggerpunkter i kroppen som jag försöker fixa för främst knä och fot. Mitt löparknä har jag inte testat än, men jag känner av det ibland, så jag är rädd att det inte är bra än. Har en del ömma punkter i muskelfästen på fram- och baksida lår, men också kring höften. 

För foten så har jag en galet öm punkt högt upp och på utsidan av vaden (peroneus longus) på samma ben som jag har min hallux valgus. Denna muskel styr fotens vridning i sidled (om jag har förstått det hela rätt). Jag vrickade fötterna en del för många år sedan och det kan tydligen spela in för både löparknä och annat i många år efteråt. Kroppen lär in ett annat mönster efter vrickningar och det kan uppbringa skador långt senare. Som ni märker har jag googlat som en besatt på skador, muskler, triggerpunkter, med mera på både svenska och engelska. Men det finns ju en fara i det när man är lätt hypokondrisk som mig: jag har alla åkommor till slut. Så jag får försöka filtrera så gott jag kan. Målet är att försöka få till bra muskelfunktion i foten och få upp fotvalvet. På så sätt hoppas jag att resten av kroppen fungerar bra. 

Nog om skador och rehab för denna gång. 

Idag efter jobbet så ska jag faktiskt springa. Men det blir uppför på löpband. Senast jag tog ett löpsteg var för två veckor sedan, även då löpband och uppför. Jag kände av knät då, och lär säkert göra det idag också, men det borde funka hyfsat. Kanske inte det allra smartaste, men inte det sämsta heller och det passar bra in i planen för veckan. Så jag hoppas på det bästa!

På lördag så är det Hackmora bergslopp i Sågmyra. Loppet jag sprungit så många gånger, första gången var så tidigt som 1995. Men jag är ju osäker på knät som ni vet och dessutom har jag varit inne i en period där jag inte är så sugen på att tävla. Därför skippade jag rullskid-racet i Orsa i helgen också. Men det är ju säkert bara lathet och jag skulle ju behöva utsätta mig för tävlingssituationen också. Fast jag tänker att jag fortsätter träna på hårt efter planen och tar det som det kommer. Kommer bestämma mig på fredag om jag springer Hackmora till helgen eller inte.