tisdag, april 23, 2024

KATASTROFAL (tränings)VECKA och VLOGG!?

 

Här kommer veckans vlogg! 

Tror ni jag klarade mig ifrån träning under hela veckan, eller blev abstinensen för stor?!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

onsdag, april 17, 2024

Utforska Båtlivets Charm




Hejsan kära bloggvänner! 

Sommaren bjuder in till äventyr och frihet på det blåa havet. För mig är båtlivet en dröm som väntar på att bli verklighet. Att ha en egen båt skulle vara som att äga en fristad, en plats där jag kan koppla av och utforska nya platser till havs.

Men båtlivet är mer än bara att glida iväg på vattnet. Det kräver också praktiskt arbete för att hålla båten i toppskick. Från att se till att motorer och mekaniska delar fungerar till att ordna vinterförvaring med båttält och täckställningar finns det alltid något att göra för att säkerställa att båten är redo för nästa äventyr.

Under vinterförvaringen är det avgörande att skydda båten från väder och vind. En högkvalitativ båtpresenning från Press-Son är ett oumbärligt verktyg för att skydda båten mot snö, is och andra element. Genom att förlänga livslängden på din båt kan du njuta av fler somrar till havs.

Så låt sommaren ta segel och omfamna båtlivets charm. Oavsett om du redan äger en båt eller drömmer om att en dag segla iväg, finns det inget som kan jämföras med känslan av frihet och äventyr på det öppna havet, eller i en av alla Sveriges vackra  insjöar. 

söndag, april 14, 2024

800 TIMMAR i år igen - "HAN HAR DET!"

 

Efter en rejäl massa slit kunde jag så till sista kamma in 800 träningstimmar för andra året i rad! Fy fan!

Följ med på de sista passen och en massa annat!

Nu lägger jag undan min pulsklocka (https://www.skistart.com/sv/articles/2.1467.22342/garmin-forerunner-955-solar-black) i drygt en vecka och försöker återhämta mig inför kommande träningsår.
 

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

fredag, april 12, 2024

Klar med träningsåret 2023/2024!

 

En sista kraftansträngning 

 

Tjena! Ses vi på livesändningen ikväll klockan 21:00? Bra! 

800 timmar och 10 minuter föregående träningsår - 800 timmar och 15 minuter detta  träningsår. Ett träningsår som jag och flera skidåkare med mig räknar från måndag vecka 17 till söndag vecka 16. Så än finns det tid att gå för mer.. 

 

Med tre veckor kvar av föregående träningsår så hade jag 750 timmar i banken, då ”lurade” Simon Andersson mig att gå för 800, vilket ni kanske minns? Finns två vloggar från den perioden: 

 

1. 800 timmar - kan det lyckas?! 

 

2. 800 timmar - är det klart nu

 

 Att jämföras med årets mer komprimerade psykperiod-vlogg: 5(!) VASALOPP på 9 dagar

 

Igår så försökte den gode Simon sig på en ny ”luring” genom att få mig att gå för 900 timmar. Men vis av erfarenhet så kommer jag inte gå på den niten en gång till. Planen för detta träningsår var ju att försöka gå ned i mängd med cirka 20% och kanske sikta på 650 timmar. Det gick ju som det gick, vilket vi alla vet vid det här laget. Så målet får ju bli att lyckas under kommande träningsår. Det kommer säkert mer tankar, funderingar, sammanfattningar, planer och annat framöver. 

 

Nu till dagens träningspass. 

 

Jag körde ett högintensivt pass för tredje dagen i följd. Idag blev det enbart skierg och upplägget blev som följer: - 10 minuter @ sub 2,00-tempo (2 x 20 drag i sub 1,40) - 5 minuter tröskel @ 1,49,0 - 10 x 500 meter (1,5 minut vila): 

 

Ingen urvridning av kroppen idag, men känslan var inte jättebra, så jag tror inte det fanns mycket mer ändå. 

På femhundringarna körde jag två stegar med progressiv fart, alltså 1,44 - 1,43 - 1,42 - 1,41 - 1,40 + 1,43 - 1,42 - 1,41 - 1,40 - 1,39. Tyckte jag fick slita redan på första. Därefter var det ungefär lika jobbigt hela vägen, oavsett fart. Lyckades skrämma upp pulsen i 179 som max enligt pulsklockan, det var inte illa! 

Allt ovan kördes på motstånd 8. Som avslutning blev det 3 minuter tröskel @ 1,48,5 + 10 minuter @ sub 2,00. Detta på motstånd 1. 

Det förhoppningsvis sista jag gjorde under detta träningsår var ett kettlebell-pass! 

Då ses vi på livestreamen ikväll va?!

tisdag, april 09, 2024

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

 

Herre min skapare vilken galen vecka!

- Träning med sällskap
- Första stavbrottet på flera år
- Träning i alla typer av väder och fören
- Sliten och ont överallt
- Sista skidpasset?
- Det och mycket mer!

Tack till Leki och Combisport (https://www.combisport.se/) för nya Leki-stavar (https://www.skistart.com/sv/articles/2.826.20220/leki-hrc-max-shark-pink)!

_____

 

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

tisdag, april 02, 2024

RYGGSKOTT och psykpass VS IDRE-SÄRNALOPPET 2024

 

Den ena är hemma och psykar med ryggskott och dåraktiga träningspass. Medan den andra är på fjällsemester och passar på att tävla i Idre-Särnaloppet. Kontraster!

Appen jag nämner heter Lumenate (ej samarbete): https://apps.apple.com/bb/app/lumenate-explore-relax/id1538397461

Min nya rödljusterapilampa från #Nutrilight hittar ni här: https://nutrilight.se/en/produkt/the-wolf-infrared-lamp/
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____