Visar inlägg med etikett Videoblogg. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Videoblogg. Visa alla inlägg

tisdag, november 08, 2016

En liten film om min nya pannlampa


Jag är riktigt nöjd över min pannlampa från M Tiger Sports - Bikeray x-10 heter den. Ni kan köpa den hos Skistart genom att klicka här.

Använde lampan på mitt 2,30 timmar långa intervallpass igår. Inga problem med batteritiden, jag märkte inte ens av den när jag körde intervallerna, mer än att jag fick en väl upplyst väg framför mig. Grym lampa!

lördag, juni 18, 2016

67 kilometer stakning


Filmade lite innan och under passet idag. I brist på annat.

Då var denna träningsveckan lagd till handlingarna. Skönt. 17,55 timmar landade den på, med två vilodagar och sex träningspass. Det är jag väldigt nöjd med. Den hittills bästa träningsveckan, åtta veckor in på detta träningsåret. Har ju fått till bra pass dessutom, inga "slaskpass".

Idag blev det jag och Kalle Gräfnings som drog iväg klockan 08,38 från Britsarvet. Stakning på treor, båda kör Elpex Team 610. Vi skulle ta oss runt Runn + Vikasjön. När vi åkte ut genom Hosjö och egentligen hela vägen bort till Vika och därefter Strand så hade vi medvind och uppehåll. Dock var asfalten väldigt blöt, så det rullade inte alltför lätt. I Strand ändrar vi åkriktning mot Torsång, här fick vi en del sned motvind och fortsatt blöt asfalt. Men kilometrarna snurrade på ändå, var inte alltför kämpigt faktiskt, dessutom är hela denna rutten förhållandevis platt. 

När vi kommit fram till Torsång så ändrar vi åter åkriktning mot Ornäs och sedan mot Aspeboda. Här hade faktiskt asfalten torkat upp helt, men vinden var rakt emot oss. Under detta parti var jag rätt krispig faktiskt, men jag bet ihop och kämpade på. Från Aspeboda så fortsatte vi rakt fram ända ut till riksväg 293 och därifrån åkte vi hemåt till Falun igen. 

Direkt när vi kom ut på cykelbanan (riksväg 293) så lade vi in ett block med tio fartökningar á 20 stavtag med 20 stavtag i vila, något lugnare fartökningar än vanligt, ville inte gå mig helt tom. Siffrorna för det lilla blocket blev: 6,53 minuter, 2,10 kilometer, 152 snittpuls, 159 maxpuls, 30 höjdmeter och 18,27 km/h snittfart. 

Hemma i Falun igen så började det regna rätt skapligt, dessutom så fattades det ju så klart nästan 25 minuter för att få ihop de planerade timmarna. Så jag följde med Kalle upp till Knoppen och åkte sedan lite omvägar hem. Var rätt så nöjd när jag fick ta av mig rullskidorna och kliva in i värmen igen. 

Det blev 67,28 kilometer, 4,00 timmar och 485 höjdmeter. Ett fint långpass. Det var inte längesedan man körde "långpass" stakning två timmar och då man tyckte tretimmarspass var rena döden. Nu är ändå fyra timmar förhållandevis enkelt och standard. Otroligt vad kroppen kan anpassa sig och hur mycket den klarar av. Trots att jag idag var rätt krispig och trött från veckans tidigare träningspass så var det aldrig nära att jag skulle vägga eller tröttna helt. Skönt att veta att man ändå är skapligt stark och uthållig. Under detta passet så drack jag två liter sportdryck, tog inte ens med mig någon "nödraket".

Imorgon är det vilodag, det ska bli riktigt skönt!


Dagens tur


Kalle äter energikaka, här mellan Ornäs och Aspeboda

fredag, april 22, 2016

söndag, mars 13, 2016

100 i BÄNKPRESS!!!! + 40"-20" + SkiErg


Tekniken är väl inte bländande, jag har fler tics än Stefan Holm och jag är fet som få, men vad gör väl det när 100 KILO lyftes för första gången i livet!!!!!!!!11

Goder afton.

Detta inlägg kommer te sig ganska svårförstått för er vanliga människor, men ni får försöka sätta er in i en framgångsrik människas liv för en gångs skull. Hybrisen och storhetsvansinnet når höga höjder nu. Hade jag varit en duktig skidåkare så hade jag varit en överjävla finne i röven på folk, mer än nu. 

Jag sprang även idag två varv runt Kolgården, ett som uppvärmning och ett som nedvarvning. Inne på gymet så skrevs följande idrottshistoria:

- Bänkpress 1x1 90 kilo, 2 x 1 100 kilo!!!!!

- Latsdrag 1 x 3 90 kilo, 1 x 2 95 kilo, 1 x 1 100 kilo

- Magchrunches i maskin 3 x 6 91 kilo

- Enbenspress i maskin 3 x 1 132 kilo, 2 x 1 136 kilo, 1 x 1 141 kilo

- Tricepspress med hantlar 1 x 3 20 kilo, 1 x 2 20 kilo, 1 x 1 20 kilo

- Magövning i TRX-band 3 x 12

- Löpband 10 minuter 40"-20", 19,3 km/h och 5% lutning ( 170 snittpuls, 187 maxpuls, sprang 60 sekunder sista intervallen)

- SkiErg 5 x 20 drag maxinsats, motstånd 10

Jävligt bra pass och känsla. Löpbandet var en rolig ny grej faktiskt, fick upp bra puls och flås, utan att få mjölksyra. Blir nog mer sådant framöver!

torsdag, mars 10, 2016

onsdag, februari 24, 2016

torsdag, januari 28, 2016

onsdag, oktober 19, 2011

Fjällräven Polar

Platschefen på Actic, tillika min chef där; Christian Teledahl har bett (tvingat?) mig att promota hans tälvingsbidrag till Fjällräven Polar. Vad är då Fjällräven Polar? Såhär skriver Fjällräven på deras hemsida:

Fjällräven Polar
- ett unikt vinteräventyr

Fjällräven Polar är ett 330 kilometer långt vinteräventyr norr om Polcirkeln. Det är en unik möjlighet för dig utan särskilda erfarenheter av friluftsliv under vintern att få uppleva ditt livs äventyr. På egen hand får du navigera ett hundspann tvärs igenom till synes ogästvänlig vildmark. Över karg tundra, frusna sjöar och genom snötyngda fjällskogar. Övernattningarna sker i tält eller under bar himmel, kanske i sällskap av norrsken. Färden startar vid de norska fjordarna i Signaldalen för att avslutas nära Jukkasjärvi i Lappland.
Blir du antagen kommer vi stå både för din resa och förse dig med all utrustning du behöver för att genomföra färden. Självklart finns våra friluftsexperter hela tiden till hands för att guida och dela med sig av kunskaper om hur uteliv vintertid kan vara både behagligt och säkert.


Vi är övertygade om att vem som helst – med rätt kunskaper och rätt utrustning – kan uppleva sitt livs stora äventyr. Missa inte denna unika chans att uppleva en av världens sista orörda vildmarker.

Fakta Fjällräven Polar 2012

Tid: 10-14 april 2012
Startplats: Signaldalen, Norge
Målgång: i närheten av Jukkasjärvi, Sverige
Total sträcka: 330 kilometer
Ansökningstid: 15 oktober-15 november 2011

Här är Christians tävlingsbidrag:


För att rösta klicka här.


Röstar ni så har han utlovat (hotat?) med en kram från antingen mig, honom, eller kanske båda? Det vore kul för honom om han vann detta och får deltaga i denna tävling. Det blir även kul för mig då jag förhoppningsvis får mer timmar på gymet! Win-win där!!


söndag, oktober 09, 2011

Söderköping och race idag.

God förmiddag.

Vi börjar med en bild och en helseriös intervju av dagens favorit i superklassen; Robert Österling:




YouTube Video


Han menar på att han sovit dåligt. Det är väl bara en dålig ursäkt, eller?





Såhär ser våran fina stuga ut från utsidan.





Här är min fina säng.





Robban sov bredvid sin cykel. Därav den dåliga sömnen?!

Nu sitter vi och äter frukost. Vi startar 13,25 idag säger dom. Hoppas benen inte är sämre än igår i alla fall. Just nu känns de lite trötta och ländryggen värker. Peppa nu!

fredag, oktober 07, 2011

Fining



Såhär fin är jag i bilen påväg till jobbet. Hur fin är du?

Dagens jobb är gymet 12-20. Har en del introduktioner där.

När jag slutat så blir det en timme rull på cykelcrossen. Tänkte hinna med att köra lite mage på gymet också.

När träningen är klar så måste jag packa inför helgens cykelcrossdrabbningar i Kumla och Söderköping.

Heja kul!

fredag, september 30, 2011

Videoblogg på språng


YouTube Video


Se och njut... Eller nåt liknande.

lördag, september 24, 2011

3 timmar cykelcross med en massa bilder!


Hallå där.

Jag har varit ute på ett lugnt och fint eftermiddagspass med cykelcrossen. Tänkte återge er det med bilder och text som följer:


Startade i Skuggarvet, åkte ner till Hobborn och upp emot Björnmyra. Fin grusbacke här.



Nästan uppe på toppen mellan Björnmyra och Lugnets högsta punkt. Här hade tydligen Karin Larsson (Carl Larssons fru) sin vilopunkt när hon gick mellan hemmet i Sundborn och Falun, kring åren 1800-frysihjäl.



Efter föregående bild så tog jag mig upp på Lugnets högsta punkt 305,9 m.ö.h, nedför de gamla VM-banorna till Sjulsarvsstugan och den handbyggda stigen som ni ser på bilden ovan. Just där cykeln stod så flög jag över styret för att något rikspucko varit här och grävt ur en bit av leran. Alternativt kan det ju ha varit jag som är värdelös utför? Vi låter det vara osagt.


Tog mig sedan upp på Jungfruberget för att beskåda denna mäktiga vy över sjön Varpan! Efter detta åkte jag ner till Lugnet och drog ett varv på den 3,1 kilometer långa cykelcrossbanan.


Efter lugnet så cyklade jag vidare runt Varpan, förbi Bergsgården eller "Bäshgårn" och fortsatte mot Grycksbo (Falu kommuns sossetätaste ställe?).


Från Grycksbo så cyklade jag förbi pappersbruket och in på "gamla fruns väg" som går tillbaka till Falun och Stångtjärn om man så vill.




Ute på "gamla fruns väg" fastnade jag visst på video också..


Fortfarande på "frujävelns" väg. Bara uppför. Typ.


Jaha, vägskäl, var fan ska jag nu då? Testar vänster..


Efter ytterligare cirka en kilometer och en högersväng så kom jag fram till Fläskoset, som ligger nära Stångtjärn.


Stångtjärns mäktiga spårcentral.


När jag ändå var vid Stångtjärn så passade jag på att cykla ett varv runt tjärnen, ett varv är ganska precis två kilometer.


Efter lite sicksackande igenom Faluns stadskärna, förbi Lugnet och uppför en massa drygbackar så såg jag denna vackra skylt. Skuggarvet, metropolen som fostrat så många världsstjärnor. Nåja.


Inget gott som har något ont med sig, eller hur var det nu? Efter en massa leråkning skrek cykeln efter en tvätt. Sånt trodde jag ingick i priset Oscar, men icke!

En sista grej: det är inte kul med kanttråd alltså, fan vad fint när jag får på tubhjulen igen, då ska det bli åka av.

Passdata:

3,01,12 timmar
122 medelpuls
161 maxpuls
750 höjdmeter
1725 kilokalorier


  

onsdag, juni 16, 2010

Två pass idag!

Tjohej.

Idag har jag hunnit med två pass!

Förmiddagspasset blev ett skatepass runt "Aspebodavändan", med mig hade jag Jimmie Johnsson och Kalle Gräfnings.


Passdata:

2,21,00 timmar rullskidor skate
139 medelpuls
183 maxpuls
385 höjdmeter
1699 kilokalorier


På eftermiddagen blev det ett kortare och lugnare cykelpass, landsväg på i princip samma vända. Denna gång tillsammans med Kalle Gräfnings och hans tjej Matilda.


Matilda och Kalle.


Kalle.


Jag.


Ursäkta det enormt störande vindbruset

torsdag, maj 27, 2010

Plantfilmen!

Här kommer den beryktade, efterfrågade och omtalade plantfilmen. se och njut:


Ni får ha överseende med (det eventuella) dalmålet! ;)

Här har ni också några bilder från det aktuella hygget i Sörskog/Mixgårdarna:





Det ser kanske inte lika jävligt om som det är i verkligheten? Eller gör det de tro?!

onsdag, februari 03, 2010

Exklusiv videoblogg, direkt från adamsteen.se


Exklusiv videoblogg med "adamvardet.blogg.se", direkt efter träningspasset.

Hej allihopa.

Dagens andra pass kändes mycket bättre än det första, gubbpulsen var som försvunnen och kropp samt muskler svarade på ett helt annat sätt. En anledning till gubbpulsens mystiska försvinnande kan ha varit de två koffein-tabletter jag drog i mig innan jag började köra. Det var en nödvändighet för att överhuvudtaget kunna få pulsen att börja slå.

Jag körde runt femman, alternativspåret, mördarbacken och elljusspåret. Kanonfina förhållanden, minus 2-3 grader och ett "lätt" snöfall.

Passdata:

1,02,26 timmar
131 medelpuls
166 maxpuls
330 höjdmeter
684 kilokalorier

Längd: cirka 15 kilometer
Valla: Swix VR40+45 fyra lager + täckt med Swix VR50 utan att korka ut.

torsdag, oktober 08, 2009

Kamp mot kamphund

Se exklusivt bara på min blogg, den livsfarliga striden mellan mig , Adam Steen och kamphunden Stella:




Jag är glad som klarade mig med livhanken i behåll.

tisdag, september 29, 2009

Källfjället

Snabb reflektion uppe på Källfjället.