Styrka, skate och dags för skärpning?!

Godkväll kära läsare!

Jodå, jag hann med att träna idag också. Även en "massa" annat har hunnits med under dagens gång. Såhär såg dagen ut i stora drag:

- 05.45; Uppgång, påklädning, frukost, resa till Borlänge för jobb.

- 06.45; Jobbstart. Jobbar som sagt på ett företag som bygger hus, detta jobb ska storbloggaren och motionären Henrik Öijer börja jobba på imorgon. Likaså min bror.

- 16.15; Jobbslut. Åka hem till kära Falun.

-16.35; Hämtade mat på Dala Wärdshus, åkte sedan upp till InterSport I13 för att köpa däck och slang till min smalhjuling. 

- 17.10; Byta om inför dagens träning.

- 17.20; Dagens träning: Skate upp till Lugnet, styrka i friidrottshallen (2 set på Golden-4, ett utan och ett med vikter + Bråsterk 5x10 + ett set skivstång), fortsätta rullskidsturen halvvägs till Skuggarvet med sex impulser och några styrke- samt teknikövningar under turens gång.

- 19.45; Sätta på däcket på min landsvägscykel och därefter: dusch, raka benen och middag.

- 21:00; Till ICA Maxi för att köpa godis, man måste ju äta fett för att bränna fett?! Träffade även idag på skidåkaren Pär Jonsson, slängde lite käft, handlade mina godsaker och åkte därefter hem (via solariet...).

- 22.15; Ut med Stella så hon fick kissa och leka.

- 22.35; Blogga, surfa runt, slöa.

- 23.00; Sova!

Sådär ser dagarna mer eller mindre ut nu i veckorna, faktiskt ganska skönt att ha det såhär inrutat. Tyvärr går det ut över er läsare som får sämre inlägg, färre inlägg och mindre (eller till och med inga) bilder. Men jag ska försöka fixa en kamera (har tappat bort min) och även komma igång med bloggandet mer framöver. Dock så siktar jag på två inlägg per dag i veckodagarna också, ett på morgonen för att berätta om aktuell status och ett på kvällen för att berätta om (den uteblivna?) träningen. Hoppas ni förstår..

Godnatt och tack för idag!

Jag kan bjuda på en gammal bild från förra årets Hackmora bergslopp (tidigare upplagd här på bloggen dock, men det kanske är bättre än ingen bild alls?):

Snart helg..

...eller nja, inte ens halva veckan har gått. Men det gäller att försöka vara positiv.

Jag har en ruskig träningsvärk i ben och höftböjarna efter de två senaste dagarnas träning. Härligt, härligt.

Vi får se vad jag tränar idag. Skulle vilja köra styrka, men dom stänger ju klockan 18.00 i friidrottshallen och jag skulle behövt köpt ett däck och en slang till min landsvägscykel också inför morgondagens Ingarvet-GP.

Ja ja, nu ska jag jobba. Vad ska ni göra?

2 timmar löpning i hög fart

Hej hej.

Idag var planen ett tvåtimmars lugnt löpdistanspass tillsammans med Kalle. Dock så lyckades vi på något vis missa varandra på mötesplatsen, han hade väntat i 10 minuter och jag i 20, båda kom i tid. Väldigt konstigt, men det gick bra ändå. 

Då jag bestämde mig att springa själv, så ökade jag (av någon dum(?) anledning) takten rejält. Sprang runt en massa vändor på Lugnet, bland annat upp till hopptornen, och de "toppar" som finns runt om i Lugnetterrängen. Jag avslutade med att springa en sväng på Jungfruberget.

Hela tiden sprang jag i ett (för mig) högt tempo, kände väl mig inte direkt snabb i löpmusklerna, men flåset kändes helt okej. Nu sitter jag och kollar på fotbolls-VM med mina stödstrumpor och har ont i ben och vader.

2,03,28 timmar löpning

151 medelpuls

186 maxpuls

545 höjdmeter

1720 kilokalorier

(67,18 minuter över AI-puls) 

Tisdagskul

Godmorgon.

Det känns i kroppen sen gårdagens intervallpass kan jag meddela. Värst är det i ljumskar och rygg. Härligt, då vet man att träningen åtminstone tagit! Idag kan det bli ett löpdistanspass med Kalle.G.

Nu är det jobbdags.

3x10' 10"-20" klassiskt

Godkväll.

Efter tre(!) vilodagar så fick den trötta och helförsoffade kroppen smaka på!

Jag hade först tänkt åka rullskidor upp till friidrottshallen, köra styrka och eventuellt efter det köra några 10"-20"-intervaller, dock så var det stängt i hallen när jag (läs;arbetar'n) kom dit strax efter 18.00. Först blev jag så less att jag tänkte åka hem, men sen (turligt nog?) bestämde jag mig för att köra ett 10"-20"-pass ändå.

Första intervallblocket kördes från Järlindskiosken, genom Järlinden och gick i mål vid Sjulsarvet. Efter cirka halva blocket så träffade jag på Dala-Järnas stolthet; skidåkaren Pär Jonsson, som snickrade på ett tak och gastade åt mig. 

Andra blocket så startade jag vid gamla hund-dagiset nära skidstadion och åkte upp emot toppen av Jungfruberget, halvvägs till Skuggarvet, där hade jag plågat mig igenom den andra tiominutersintervallen. Här mötte jag min kära vän Magnus Darvell på en hör och häpna: landsvägscykel, han kanske börjar bli normal på "äldre" da'r?!

Tredje och sista blocket startade jag längst ner i dalen i Skuggarvet och åkte tillbaka upp emot toppen av Jungfruberget igen, kom nästan ända upp på tio minuter. 

När jag hade kört mina tre block på tio minuter (60 stycken 10"-20"-intervaller) så stakade jag resten av passet.

Passdata:

1,25,01 timmar

158 medelpuls

188 maxpuls

405 höjdmeter

1278 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,02,8 minuter, 177 medelpuls, 186 maxpuls, 80 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,00,3 minuter, 180 medelpuls, 188 maxpuls, 75 höjdmeter.

Intervallblock 3: 10,00,2 minuter, 180 medelpuls, 187 maxpuls, 95 höjdmeter. 

Det var allt för idag!   

Måndagsmorgon

Godmorgon.

Men vad härligt med måndagsmorgon igen.

Ny vecka, nya möjligheter till stordåd. Ska försöka komma igång bättre med träningen igen. Har dock varit svårt att träna som jag vill när jag jobbat såpass mycket som jag gjort på slutet. Då har jag en tendens till att dra ner på träningen lite väl mycket, men det är bara att försöka bita ihop och köra på!

Nu ska jag jobba, vi hörs senare!

Dössberget och Hoffmaestro

Godkväll.

Igår kväll åkte jag med "Bröderna-Kanel" till Bjursås och Dössberget för att se på Hoffmaestro & Chraa, ett av mina favoritband, framförallt live. Det var en ruskigt bra stämning där, det tillsammans med ett bra sällskap gjorde kvällen till en grymt trevlig kväll. 

Idag har jag hängt på Runn i en båt och solat mig i det extremt vackra vädret:

Vyn in emot Roxnäs udde.

Roxnäs udde även här. 

Imorgon är en ny vecka, då tar vi nya tag med träning , jobb och så vidare!

Hej så länge!

Midsommarfirande i Dala-Floda!

På stranden just innan majstångs-resningen.

Midsommarvisorna haglade.

Hej hej.

Blev en trevlig dag och kväll i Dala-Floda igår, traditionsenligt så firade jag midsommar där. I denna fäbod har bland annat landslagsåkaren Jens Eriksson en sommarstuga. 

Idag har jag tagit det lugnt, ska snart hem till "bröderna-Kanel" och därefter kanske vi åker en tur till Dössberget, Hoffmaestro & Chraa ska nämligen uppträda.

Ha en fortsatt trevlig midsommarhelg!

I stugan

Fint och lugnt här i Sandvikens fäbodar i Dala-Floda! Snart dags för middag!

Location:Sverige

Glad Midsommar!

Glad midsommar kära läsare!!

Nu åker jag till sommarstugan i Dala-Floda för lite midsommarfirande.

Vill passa på att tipsa om kanske Faluns snyggaste cykelblogg: Stefan Määttä. Jag hade den stora äran att få ett helt inlägg med bild och länk på den sidan igår. Inlägget hittar ni här.

Hej så länge!

Hasardspel

Jag vill passa på att tipsa om en bra spelsida på Internet: hasardspel.com. På Hasardspel kan man spela de flesta sorters spel, såsom: Casino, Poker, Bingo, Backgammon, Black Jack, Roulette och så vidare. 

Personligen spelar jag inte så mycket på internet nuförtiden, men det är väldigt roligt och spännande att göra det ibland. Jag har i princip gått plus-minus noll på mitt spelande, vinner lite pengar ibland och förlorar ibland. Skulle jag spela på en sida så skulle jag använda mig av Hasardspel, det är en seriös och bra sida som tipsar och guidar till kasino- och pokerspel på nätet. De har flera års erfarenhet av onlinecasinon och spel på nätet.

Hasardspel startades så tidigt som 2004, mest för att grundaren tyckte att det saknades en riktigt bra svensk guide för spel på Internet. De har kontakter med de största och säkraste aktörerna av spel på Internet. Det ger dem en enorm fördel att kunna ge dagsaktuella tips och kampanjer till exempelvis bra erbjudanden och nya bra spelsidor. De testar spelsidor oberoende av varandra, för att på så vis kunna utvärdera bland annat kundsupport och spelarbonusar.

Så vad väntar ni på, surfa in på hasardspel och börja spela. Men se till att inte spela för mycket! 

Full sula med bröderna "Kanel"

Bröderna Kalas(/Kanel) är totalslut efter att jag har grillat dem idag.

Titta vad fin jag är i "min" lånade Kalas-jacka. 

Avslappnad pose på min Stevens Stelvio.

Nu får det väl ändå vara nog med bilder?!

Torsdag 18.00 betyder Ingarvet-GP, men det verkade bara som att det var jag, Mange Darvell och Mattias Nilsson som insett det. Vissa skyller på nån motionstävling på Sollerön och andra på nåt jippo kallat Midsommar.

Vi bestämde oss för att köra "uppdrag" åt varandra, man turades om att dra två varv halvhårt/hårt, för att sedan de två som var bakom skulle spurta. Riktigt skoj och extremt jobbigt!

Jag hade desvärre oturen att punktera  redan på första varvet längst bort också givetvis. Fick mig en löptur i cykelskorna på nästan en kilometer, fint det för mina redan här halvsura ben (var sen till träningen så jag var tvungen att ligga på max de fyra kilometer jag har till Ingarvet). Framme vid "målgången" så har vi vår depå, jag hade en slang med, Nilsson likaså. Med hjälp av grabbarna grus (mest för att det skulle gå fortare, och att jag skulle slippa skita ner mig) så satte vi på min slang. Jag fick dock pumpa själv, lyckades med konststycket att bryta av ventilen med Nilssons "låglöne"-pump. Det var bara att ta fram nästa slang, denna gång pumpade Magnus..

Efter denna lilla incident var jag helfeg i kurvorna (fick en rejäl sladd då jag punkade), fick köra rejäla igångdrag varenda gång. Men efter några varv släppte det och jag lyckades hänga med utan att slita ihjäl mig. Jag lyckades dock aldrig vinna någon spurt, men vad gör det? Jag blev ju både, glad, stum och fick umgås med "fina" killar!

Efter våra varv på Ingarvet så åkte vi en sväng på cykelbanan mot Borlänge (väg 293) för att följa Nilsson på hans hemfärd, efter tio minuter fick det vara nog och vi (jag och Mange) rullade hemåt igen. 

Passdata:

2,08,45 timmar

151 medelpuls

192 maxpuls

490 höjdmeter

1806 kilokalorier

Tack för mig, hej!

Ingarvet-GP idag?

Någon som ska köra Ingarvet-GP idag torsdag samling vid OK klockan 18.00 som vanligt! Hör av er!

Location:Skäggargatan,,Sverige

Morgon

Hej.

Sol, träningsvärk, jobbdags och trött. Grym kombination, eller?

Ska försöka hålla mig på rätt sida vägen på vägen till jobbet.

Hörs sen!

Location:Sverige

Gymstyrka och "gamla klassiker"

Godkväll.

Träningen idag var väldigt motig.

Med besvär klädde jag mig i träningskläderna. Skatade upp till Lugnet, stressade mig igenom två set på "golden-4"-övningarna, därefter gick jag till skivstången och körde ett set på en rad övningar. När jag sedan blev klar med styrkan så åkte jag vidare med mina rullskidor. Jag körde två stycken 10 minuters set med 10"-20"-intervaller. Första gången någonsin på rullskidor faktiskt, det fungerade bra och givetvis var det lika jobbigt som det brukar (läs;ska) vara.

Passdata:

58,26,1 minuter rullskidor

162 medelpuls

192 maxpuls

255 höjdmeter

909 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,03,1 minuter, 183 medelpuls, 190 maxpuls, 80 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,01,4 minuter, 183 medelpuls, 192 maxpuls, 105 höjdmeter.

40 min styrketräning.

Nu är det sömn nästa. 

SMS-terror!

Tillbaka i kära Falun efter dagens jobb. Ska ut och träna strax tänkte jag.

Fick en "briljant"(?) idé nyss: ALLA som läser detta SKA skicka ett SMS till mig på nummer: 076 - 166 49 97, det räcker med ett enkelt hej, men en fråga eller vad som helst funkar också bra!

Få se om det trillat in något när jag kommer tillbaka. Hörs senare!

Location:Sverige

Piggare?

Godmorgon.

Igår var jag som sagt ruskigt trött, likaså idag.

Jobbar åt bemanningsföretaget Proffice på ett ställe i Borlänge som bygger hus. Det funkar bra. Direkt efter det igår så stressade jag till lugnet för en segway-jobb-tur. Därefter var jag apatiskt trött, så det blev ingen träning.

Idag får vi se om jag är piggare.

Sorry

Sorry, men jag är för trött för att blogga nu. Sovit för lite de senaste nätterna, så nu blir det sängdags. Tyvärr ingen träning idag heller.. / Tröttingen!

Nu kör vi!

06.46-16.15 jobb.
16.30-19.30 jobb.

Träning också va?

Pumpa på!

Otroligt tröttingpass

Nåväl, riktigt så illa som rubriken lyder var det väl inte riktigt. Dock så var jag bara ute i 1,25 timmar och stakade, så ett "halvtröttingpass" var det ju alla gånger. Men det kändes dock helt okej i kroppen. Det blev den "vanliga" rundan: Britsarvet - Lugnet - Kårestugan - Regementet - Slussen - Kvarnberget - Krondiket - Ingarvet - Britsarvet. Några backar som känns i "kattarmarna", men det får man ta!

Passdata:

1,24,42 timmar

153 medelpuls

184 maxpuls

285 höjdmeter

1201 kilokalorier  

Nu ska jag iväg och frisera mig, därefter väntar en lugn kväll!

Jobb-Adde

Godmorgon.

De närmsta tre veckorna (minst) kommer jag se ut så här när jag jobbar. Ett industriliknande företag i Borlänge blir min bas och tillhåll.

Igår spelade jag minigolf. Där uppenbarade sig ytterligare ett troligt nytt jobb och jobbtillfälle! Skoj! Framförallt när jag inte för tillfället är 100% sugen att träna. Å andra sidan så måste jag ju jobba för att försörja mig och överleva. Förhoppningsvis så löser sig min sociala situation och jag får ett större sug till att träna hårt igen!

Hörs senare!

Bloggfritt

Vi tar en bloggfri dag idag va? :)

Löpning och uth-styrka.

Hej hej.

Det blev ett kortare träningspass idag; Löpning upp till friidrottshallen, däruppe kördes det uthållighetsstyrka, hållningsstyrka, bråsterk och brutalbänk. Vi höll på i cirka 45 minuter, därefter sprang jag hem. Ett lagom hårt pass med andra ord.

Passdata:

26,32 minuter löpning

45 minuter styrka

Johodu

Tjohojt.

Varit ute i det helt okej sköna vädret med Stella på finpromenad.

Nu ska jag luncha.

Dagens träningsaktivitet blir styrka och löpning med Kalle. Kommer därigenom passera 15 timmars träning denna vecka. Bra för att vara mig.

Vad har ni för er då?

Tvåpassat idag med.

Godkväll.

Dagen började med ett "hemligt" möte. Mötet var inte hemligare än att det handlade om ett kortare (ev längre) jobbuppdrag åt ett bemanningsföretag. Mötet gick bra och kommer ge mig åtminstone några veckors heltidsjobb.

Efter mötet så stack jag ut på en löptur med Kalle Gräfnings och Rikard Tynell. Kändes skapligt i alla fall, varken mer eller mindre. Passdatan från löpningen såg ut så här:

1,31,20 timmar

150 medelpuls

173 maxpuls

315 höjdmeter

1260 kilokalorier

Efter löpningen så blev det lunch på Dala Wärdshus, därefter så åkte jag upp till ICA Maxi för att hämta ut ett splitternytt PS3 (dock den gamla modellen). Mitt gamla gick nämligen sönder, och jag fick alltså ett nytt på garantin!

När jag installerat mitt PS3 så var det dags för ett ytterliggare ett träningspass, även denna gång med Kalle som sällskap. Vi körde rullskidor klassiskt runt Falun med omnejd. Passdatan för dagens andra pass lyder:

1,38,36 timmar

138 medelpuls

163 maxpuls

315 höjdmeter

1181 kilokalorier

Så, nu har ni lite mer koll på hur min dag sett ut. Nya tag imorn!

Mötesdags

Ska iväg på ett spännande möte i Borlänge nu. Ja, bara så ni vet..!

Dubbelpassen haglar in.

Hej och godkväll!

Ja, idag har jag precis som igår kört två pass. Eller ja, det första passet blev en lugn löptur på en timme tillsammans med Stella.  

Bilder:

Stella på Jungfruberget.

Jag i min Briko-Maplus-tröja

Nu på kvällen blev det (som vanligt på torsdagar klockan 18.00) Ingarvet GP. Ett riktigt stort gäng blev det idag, säkert runt tjugotalet cyklister. Det gick halvskapligt för mig, en andraplats blev dagens bästa resultat, efter en lång utbrytning tillsammans med Henrik Öijer. Efter de tio spurterna så avslutade vi med ett lugnt varv runt Varpan.

Passdata:

Löpningen:

59,02 minuter
139 medelpuls
160 maxpuls
220 höjdmeter
713 kilokalorier


Cyklingen:

65 kilometer
2,09,55 timmar (1,07,44 GP:t)
151 medelpuls (168 GP:t)
195 maxpuls
465 höjdmeter
1822 kilokalorier

Ser ni vem som är jag på bilden?

Foto: Henrik Öijer

Dags för Ingarvet-GP

Stor grupp idag, nu kör vi!!

Location: Ingarvet..Sverige

Hello

Dags för ett lätt och kort löppass på en timme nu, sen lunch och därefter Ingarvet GP!

Två pass idag!

Tjohej.

Idag har jag hunnit med två pass!

Förmiddagspasset blev ett skatepass runt "Aspebodavändan", med mig hade jag Jimmie Johnsson och Kalle Gräfnings.

Passdata:

2,21,00 timmar rullskidor skate

139 medelpuls

183 maxpuls

385 höjdmeter

1699 kilokalorier

På eftermiddagen blev det ett kortare och lugnare cykelpass, landsväg på i princip samma vända. Denna gång tillsammans med Kalle Gräfnings och hans tjej Matilda.

Matilda och Kalle.

Kalle.

Jag.

Ursäkta det enormt störande vindbruset

Finbesök på lunchen

Ser ni kändisarna?!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Förtal!?

Läs denna artikel angående klubbytet för Falun-Borlänge SK:s "största stjärna". Säga vad man vill och tyck vad man vill angående vallningen denna vinter, men jag är tämligen säker på att de flesta skidåkarna i klubben överlag haft om inte kanonskidor i varje lopp, så i det stora hela bra i skidor under större delar av tävlingssäsongen. Tror och vet att de flesta åkare håller med mig angående detta.. (Läs här för att få reda på sanningen!)

Eller vad sägs om detta citat: 

"Orsaken till klubbytet handlar främst om att hon vid ett antal tillfällen under den gångna säsongen har blivit bortvallad.

- Lägger man ner så många timmar på det här så får det inte falla på en sådan grej. Det har varit för ojämnt, fortsätter XXX.

I Åsarna är det tänkt att vallningen ska fungera bättre."

En av personerna som kallar sig "Keke" har kommenterat artikeln denne är inte heller nådig i sina uttalanden, (troligen har personen i fråga inte den minsta koll hur verkligheten ser ut): "Nu är allt Falun-Borlänge SK bittra, hade ni haft kompetenta vallare hade ni haft kvar XXX."

Frågan är ju om det är någon som ens är det minsta "bitter", tveksamt... 

 Även om nu personen i fråga varit bortvallad (vilket jag har tämligen svårt att tro, så är det ändå inget man går ut i tidningen med, framförallt inte innan man pratat och diskuterat med berörda parter.) Skulle nästan vilja om inte kalla det förtal, så åtminstone en stor kränkning och ett hån mot de personer som lägger ner många ideella jobbtimmar på att få till skidor på toppnivå. Tycker att man borde tänka ett steg längre än vad näsan räcker.

Vad tycker ni?

Lycka till i din nya klubb!!

1,30 timmar skate och gym!

Hej hej.

Jag har just genomfört ett fint träningspass; Gymstyrka (liknande det senaste styrkepasset) och därefter ett skatepass. Idag körde jag dock något längre, cirka 1,30 timmar blev den totala träningslängden på rullskidorna. Kände att styrkan tog bra på min överkropp när jag åkte rullskidor, det blev rätt jobbigt att åka treans växel uppför de brantaste backarna.

Imorgon siktar jag på dubbelpass! 

Passdata (idag)

1,29,40 timmar rullskidor skate
1 timme styrka gym


Passdata (igår):

2,07,19 timmar (stakning)
145 medelpuls
188 maxpuls
320 höjdmeter
1656 kilokalorier


Bilder från dagen:

Skateutrustningen väntar tålmodigt på mig medan jag kör styrka. 

Tänk att det skulle behövas tre bilder för att vi skulle se glada ut (Jag och "Jimpen"!

Kalle.G i sin nya "stekar-tränings-tröja"!

Jovars.

Hej, hallå.

Inte hänt speciellt mycket hittills idag. Varit ut med Stella bland annat. Ska nu iväg och äta lunch. Därefter blir det ett styrke- och skate-pass vid 15.30 med Jimmie Johnsson och Kalle Gräfnings. Häng på!

2 timmar stakning

Körde två timmar stakning idag. Kändes skapligt. Några maxryck hanns också med. Passdata och annat tjafs får ni imorgon.

Hej och hå. // F.D Plantsättare and Egenföretagaren Adam Steen

Tack för oss

Tack vårat (förmodligen) sista hygge!

Med vänliga hälsningar: Adam Steen och Rikard Tynell!! :)

Sista dagen?!

Godmorgon.

Kan detta vara sista plantdagen månntro?! Mycket pekar faktiskt på det!!

Träningen då, (och träningen i helgen) undrar ni kanske om? Jag har och jag har haft (förhoppningsvis för tillfället) noll i träningssug och motivation :( Av diverse anledningar. Därav ingen träning sen i torsdag. Hoppas det vänder snart!

Nu ska de sista jäkla plantorna ned!!

Bättre sent än aldrig..

Hakar nu på trenden med stödstrumpor. Jag förväntar mig stordåd.

Något krasslig idag, så jag hoppar över träning.

Längre version från helgen kommer, håll tillgodo.

Location:Ornäsgatan,,Sverige

Lugnet före stormen..

Snart är det full körning i RaceRoom.

Det regnade "nå jävulskt" på segway-turen nyss. Kunde vrida ur kläderna. Min kära iPhone sa upp sig ett tag också, men nu verkar den vara på banan igen.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Segway

Segway-tur nu. Gruvan. Kallt, regnigt och blött. Men ack så roligt!

Återhämtning

Hej hej.

Vilken härlig dag jag haft. Bara tagit det lugnt och försöka återhämta min stackars kropp. Det är nu man märker hur skönt både fysiskt och psykist det är att jobba hårt (exempelvis planten). Man kan liksom med gott samvete sitta hemma och bara "trötta sig".

Det blir en vilodag idag också, mina vader, samt övriga kroppen är inte riktigt överens med mig. Den gnäller så fort jag bara rör mig.

Imorgon hör och häpna, så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr i säkert fem timmar! Det blir skoj.

Hej på en stund!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Ingarvet-GP = tokkramp, högpuls och helstum!

Jone var dagens enda deltagare med MTB.

Rullning mot Ingarvet.

Dessa "stockar" ville jävlas med mig idag.. Kramp som aldrig förr. 

Just klara med Ingarvet-GP:s 20 varv.

Nöjda och glada. Eller?

Skapligt halvseg efter sista spurten.

Godkväll.

Oj oj oj, idag har mina ben fått smaka på kramp, mjölksyra, trötthet och andra roligheter. Det är ju torsdag idag, och vad är torsdag för dag? -Jo, Ingarvet-GP-dags.

Jag är ju lite lätt sliten i kroppen efter min plantperiod, men jag vill ju ändå smiska på litegrann, trots att jag inte är någon helcyklist, så är det ju en bra och rolig träningsform.

Lyckades idag bland annat genom en lång utbrytning, vinna en av spurterna. Dock så kom Martin Eriksson ikapp, jag la mig på hjul och sitt-"spurtade" precis ifrån honom. Fick också med mig en andraplats och två tredjeplatser i det 6-10 man starka fältet. Däremellan var jag totalt godnatt, lyckades inte ens ligga på hjul på vissa varv. Efter min storslagna seger så tokkrampade jag i båda vaderna när jag skulle ställa mig upp, det bara högg till och jag kunde inte göra annat än att stanna, stretcha och bälga i mig vatten. Därefter fick jag jaga i sex varv för att komma ikapp klungan. 

Dagens besvikelse var Herr Öijer som inte dök upp. Troligen var han rädd att få stryk av mig? Förra veckan ställde jag ju av honom på de två första, sen skar han upp däcket. Denna vecka dyker han inte ens upp. Var ska detta sluta Henrik?

Ni kan ju gissa vad jag gör nästa torsdag klockan 18.00?

Passdata:

49,9 kilometer

1,48,59 timmar

153 medelpuls

201 maxpuls

305 höjdmeter

1565 kilokalorier

(60 mmol/l / ben!)