Två timmar stumskate

Denna bild är slående lik bilden under, men vi saknar Victor Gustafsson som är på okänd ort!?

Eller ja, så jävla lik var den kanske inte. Men det var inte den jag skulle blogga om ändå.

Har väl tränat just. Två timmar skate med Johan Eriksson. Det blev ett varv runt 15, ett varv runt milen, samt en kort timjagarskarv på ett par-tre minuter, för att få två timmar blankt. Sjukt jag vet.

Under träningspasset pratade vi mycket om träningsupplägg, gav varandra tekniktips, pratade olika kostmetoder och intervallupplägg. Eller inte. Vi pratade om roliga Kinaminnen istället. Det mest jobbiga med dagens pass var att jag hade ett missat samtal från ett företag som kan innebära mycket roligt för mig, så att säga. Vi ligger lite lågt med det än så länge.

Hörs av framöver.

MVH glad träningsvärkad kille

Igår var jag så här glad och lyckligt ovetande om dagens otroligt mördande träningsvärk i min arma lekamen. Men ni vet ju redan att jag gillar tränngsvärk. Förutom när jag tävlar.

Började ju veckan med ganska mycket träning, nu är det lite mindre. Idag är det enbart ett skatepass på 1,30 timmar planerat. Får se när jag behagar att dra ut. Tjo hoj!

Maxstyrka och nyklippt

Hade väl vilodag egentligen. Men vem har blivit smal och fit av att vila? Inte jag i alla fall. Skämt åsido, jag ville köra det planerade maxstyrkepasset idag istället för imorgon, för att få lite mer återhämtning inför söndagens stakfest.

Jag sprang som vanligt, upp till friidrottshallen och tillbaka. I friidrottshallen körde jag följande upplägg:

- 3 x 3 bänkpress 85 kilo

- 3 x 3 bänkdrag 75 kilo

- 3 x 3 enbensknäböj 80 kilo

- 3 x 3 marklyft 120 kilo

- 3 x 5 brutalbänk 10 kilo (bakom nacken)

Avslutade sedan styrkepasset med stabilitetsprogrammet för att mjölka ur det sista. Kände mig faktiskt rätt stark idag, kul för mig.

Igår vid läggdags så kom jag på att jag behövde klippa mig. Jag har som en del kanske vet lite problem med min impulskontroll, får jag en idé om saker jag vill ha, göra, eller liknande så ska det ske nu, inte sen. Sagt och gjort så mejslade jag väl till med min skäggtrimmer längs skallen (typ två-tre millimeter långt), alltså under mitt långa hår, på sidorna och bak. Såg väl förjävlig ut redan innan, så det borde ju inte ha blivit värre kan man tycka:

Pjäxor, pjäxor, pjäxor

Nu var det mycket om pjäxor här på bloggen. Men jag kan inte låta bli att nämna att jag häromdagen fick ett par nya klassiska också. Dessa var verkligen välbehövda, då mina gamla halvt rasat ihop. 

Det är Tony Pölder - Pölder Sport som klev in som sponsor. Pölder som jag känner lite genom att han tävlat mot min pappa förr om åren. 

Pölder har en bra och välsorterad sportbutik. Hans webbshop är väldigt populär och man hittar alltid bra priser, samt utförliga beskrivningar till produkterna. Väl värt ett besök!

AII-stakning. Eller en del AIII också..

Skapligt jobbigt eftermiddagspass för denna kille idag..!

Eftermiddagens träningsplan: 1,30 timmar stakning, en timme av dessa skulle genomföras i AII med en impuls var sjätte minut. 

Utfallet av träningspasset blev lite annorlunda. Jag körde nämligen med den überstarke Lars Suther, och då förstår ni ju själva hur det blev.. För oss vanliga dödliga så kostar det ju på en aning. Innan så sa han att han bara skulle ligga bakom, det tog sex minuter innan han var uppe i spets och smyghöjde tempot. Vi drog således var sjätte minut, efter varje spurt/impuls alltså. Jag försökte sänka tempot, och han (upplevde jag det som i alla fall) höjde det igen. Nu tror jag dock att detta pass var välbehövligt för mig då jag inte har något AIII-pass förutom söndagens tävling denna vecka. 

Vi körde två varv runt milbanan, med start och varvning nere vid skyttepaviljongen. Det sved rätt bra uppför långbacken på milbanan under andra varvet vill jag lova. Men jag bet mig fast i Lars rygg och jag tyckte att det kändes bra i kroppen idag! Bättre än förväntat, så det var sjukt skönt. För första gången i historien så hade jag inte bättre skidor än Lars på ett träningspass heller, så det var aningens chockerande.

Under AII-timmen så hade jag 168 i snittpuls (min AII-zon ligger mellan 150-170 BPM cirka) och 187 i maxpuls. 21 minuter var i AIII-zonen..

Ska bli skönt att få vila imorgon.

Salomons nya carbonpjäxa!

Idag fick jag äran att testa Salomons nya skatepjäxor, nya skidor, nya bindning och nya stavar. Dessa grejor håller riktigt hög klass måste jag säga. 

Pjäxorna var riktigt sköna, riktigt lätta och styva. De skönaste pjäxor jag någonsin haft på mig. Det är lite annat än de där kommuniströda "gummistövlarna" som vissa envisas att harva runt med. 

Skidorna hade riktigt bra känsla. Jag har inte testat Salomon på några år, men dessa skidor hade riktigt skön åkkänsla, väldigt likt Fischer som jag anser har den bästa känslan.

Stavarna kändes styva, lätta och hade bra pendel. Precis som en bra tävlingsstav.

Bindningen gillar jag också, man kommer närmare skidan och den kändes väldigt stabil.

Salomons grejer tycker jag håller absolut högsta klass! 

Just ja, jag tränade ju också, 1,30 timmar skate tillsammans med min gamle klubbkompis Johan Henriksson. 

Två pass idag igen

God morgon. 

Idag är det dags för två pass igen. Denna gång en aning kortare än gårdagens. Senare i eftermiddag ska vi hjälpa till på något skidundervisande för klubben. 

Bara att kämpa på. 

Lastat igen

Få se nu, jag har ingen tjej, inget jobb, ingen egen bil, jag är gammal, jag är... Äh, det sket man väl i. Jag har ju lastat timmar i boken, fan så mycket mer värt, bättre för deffen och roligare än de där andra bekymren. 

Eftermiddagspasset spenderades tillsammans med Lars Suther, Mattias Argårds och Kalle Gräfnings. Två varv på milspåret, två varv på femman och ett varv på elljusspåret. Det blev två till insatta timmar på träningskontot. Nypackade (rullade) spår på milen, men inga klassiska spår. Det finns roligare saker att göra än att försöka åka diagonalt i halvlös nysnö utan spår. Men det är ju träning det också. 

Nu ska jag väl försöka svälla i mig lite mat. Imorgon är det åter dags för två pass, måste ju försöka bli smal och snabb. I nämnd ordning. Eller hur var det nu?!

Bloggtävlingen

Det finns en bloggtävling ni kan delta i som kallas just Bloggtävlingen. Där kan ni bland annat vinna ett förstapris på 3 000 SEK. Om jag skulle vinna det förstapriset så skulle jag bjuda en eller två kompisar på en finmiddag med god mat, samt en riktigt fin vinflaska. Så det hade varit ruskigt trevligt om man vunnit det!

Två h skate med DSA

Körde idag det första DSA-passet på länge. Ett två timmar distanspass skate. På bilden ovan ser ni Lars Suther, Mattias Nilsson och Kina-prinsen Victor Gustafsson!

Första timmen så höll Nilsson ett bitvis högt tempo, men det kändes rätt bra ändå. Hoppas kroppen svarar bra på träningen nu!

Den (ö)Kände!

Nu har inbjudan för söndagens Maserloppet kommit ut. Ni hittar den här. Det finns även artiklar på Längd och Skidzonen. Man är väl så (ö)känd! 

TILLBAKA I SKIDSPÅRET!

Lugnet, 305,9, högsta punkten på milbanan.

Så jävla livets att vara tillbaka i träning och i skidspåret igen må jag säga. Jag och Limas stolthet Lars Suther brände av ett tvåtimmarspass klassiskt i Lugnetskogarna nu på eftermiddagen. Tragiskt dåliga förhållanden, dock inte bara för att spårpersonalen gjort ett dåligt jobb, utan också för att det är skrämmande lite snödjup ute i skogen. Hoppas det dimper ner lite mer snart. Dock så är det fullt åkbart runt milspåret (och även 15 km) med lite sämre skidor. Jag hade blå burk från Holmenkol på idag och det fungerade fint.

Kroppen kändes hör och häpna rätt bra, det till trots att jag egentligen inte "tränat" på nästan en månad. Men man är väl en naturbegåvning!? Har ju trots allt kunnat prestera på halvskaplig nivå trots dålig träning förr och i år har jag ju även en fin träningsbakgrund att stå på. 

Imorgon lastar vi vidare med lite timjagande!

Längdpremiär

Tja!

Idag kommer jag slå till med träningspremiär på längdskidorna också. Tänkte köra klassiskt, lugnt i 1 - 2 timmar. Ska bli skönt att få vädra ur lungorna lite lätt måste jag säga. 

Jag har precis en sådan träningsvärk idag som jag misstänkte, i nästan hela kroppen. Känns kanonfint det!

ÄNTLIGEN Tränat!

Efter åtta dagars stillasittande så var det äntligen dags för träning igen. 

Jogg upp till Lugnet först. Kändes lätt muskulärt, men jag flåsade som satan. Uppe på lugnet så körde jag:

- 3x10 chins

- 3x10 dips

- 3x10 magövning

- 3x6/ben enbensknäböj

- 3x10 bänkpress

- stabilitetsptogram nummer tre

Därefter jogg hem igen. Känns riktigt skönt att komma igång igen. Får se hur kroppen reagerar imorgon. Troligtvis med en mäktig träningsvärk! 

Stjärnskjutsar

Just skjutsat U23-VM-åkarna Simon Andersson och Marika Sundin till tåget som ska ta dom vidare till Arlanda och sedan Val di Fiemme. 

Själv så funderar jag på en smyg-comeback på träningsarenan. Kanske gym? Vi får se senare. 

Skidskola och Scotercross

Skidskolan uppe i Orsa Grönklitt gick kanon. 16 glada skidåkare hade jag hand om idag. Trevligt värre!

Efter skidskolan så drog jag till min Kina-kompis Tobias Björklund och duschade. Därefter så stack vi till Mora flygplats och kollade på Skotecross:

Nu ska jag hem och därefter till Björbo och kolla på Björborevyn.

Mot Orsa Grönklitt och skidskola!

Godmorgon kamrater. 

Nu ska jag strax bege mig mot Orsa Grönklitt för att hålla i en skidlektion där med ett gäng på 10 - 15 personer från Dalarnas Försäkringsbolag. Det blir skoj. 

Omslagsreklamkille Maserloppet 2014

Regerande mästaren från Maserloppet 2011 som man är så pryder man nu inbjudan inför årets upplaga den 2:a februari. Det går bra nu!

Fler (glad)Kina-bilder

Snubblade in på Tourdeskichina-sidan igår, och hittade en laddning med fler bilder. Blir så glad varje gång jag kollar på dessa. Ni kan själv hitta dem under: Media Center - Photo - tourdeski - 2014 tourdeski. Där finns det en massa bilder både under Nalati och XiWuQi.