Visar inlägg med etikett Press. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Press. Visa alla inlägg

måndag, januari 14, 2019

Northug - Min historia, träningstänk och beställt en Skierg!


Från en av gårdagens två saxbackar, detta är toppen av "Elofsson-backen". Jag hade enligt uppgift en "klockren saxning". Länk till artikel på Sweski hittar ni här!

Foto: Johan Bjernhed Nordahl

Hej och glad måndag!

Idag så tar jag vilodag, en av veckans två faktiskt. Jag ska även lyxa till det med en massage om ett tag. Då jag är anställd av Borlänge kommun så får vi i år 1600 kronor i friskvårdsbidrag, inte illa, så då passar jag på att nyttja det. Perfekt att få lite återhämtande massage i mina ganska trötta muskler. Jag har faktiskt en rejäl träningsvärk i höftböjarna från den klassiska åkningen i förrgår, så kan det gå när man åker klassiskt så sällan. Förr fick jag aldrig träningsvärk av att åka diagonalt, men i takt med att det blev mindre och mindre så fick jag först träningsvärk efter intervallpass och nu mer efter alla pass. Så kan det vara. 

Jag tänkte ju försöka bli lite mer i form nu. Men jag funderade en del på det där under gårdagen. Form är mycket mentalt också, även om det såklart är en del fysiskt. Vilar jag helt i några dagar så blir jag väl pigg, men det krävs ändå något pass för att komma igång, annars blir jag seg. Men den stora svårigheten för mig när det kommer till att dra ner på träningen och försöka bli i form är att jag tänker så mycket på det, omedvetet. Jag tänker att nu drar jag ner på träningen, så nu måste formen komma. Jag får en större press på mig och det kan låsa sig, så många gånger därför funkar det bra när jag har tränat hårdare, då har jag liksom inte någon press på mig själv om att lyckas. Detta gäller till en viss grad såklart, har jag slitna muskler/träningsvärk så brukar jag ofta ha svårt att prestera. Framöver kommer jag försöka laborera lite och bolla med olika idéer för att komma i slag. Men tanken är ju att dra ner lite på framförallt intensiteten och kanske lägga i två vilodagar någon vecka ibland. Det ska nog gå bra, det har ju funkat förr i alla fall. 

Igår så upptäckte jag att Petter Northugs bok "Min historia" finns på BookBeat! Grymt. Har redan lyssnat igenom halva boken. Registrera er via denna länk så får ni Bookbeat gratis i 14 dagar och kan sedan avregistrera er utan kostnad ifall ni inte vill fortsätta med tjänsten!


Avslutningsvis så vill jag bara berätta att igår så gjorde jag äntligen slag i saken och beställde en Skierg från Skistart! Fan, det är lika bra tänker jag. Jag kommer ju inte få mer tid till att träna och det kan vara jävligt smidigt att ha en hemma i källaren. Hoppas den passar bara, enligt måtten så ska den vara 216 centimeter hög och jag mätte höjden i taket i källaren till 218 centimeter... Spännande. 

torsdag, januari 03, 2019

Gott och blandat!


Att mata Alfons är en stor del av mitt liv. Notera flaskan med +Watt, nu när det börjar närma sig långlopp så kan det vara bra med uppfyllda förråd, använder ni koden "ADAM" så erhåller ni 25% rabatt på hela sortimentet. 

Vilodag i måndags och vilodag även idag. Tänk vad jag lyxar till det. Jag tänker att det kan vara bra att få lite energi och sug. På söndag så kör jag Craft ski marathon i Grönklitt, det blir spännande att se hur kroppen svarar. Jag tycker att jag har gjort ett gediget träningsjobb och min förhoppning är att jag inte är sämre än förr i alla fall! Det blir som sagt premiär på långlopp i helgen, veckoslutet därefter blir det ett 10 kilometer långt lopp hemma i Bergebo (Bergebo ski weekend), orkar inte åka iväg på något långlopp och kommer inte satsa på långloppscupen (Skistart ski challange, som jag vann 2017). 

När det kommer till träningen framöver så kommer jag väl lägga en plan per vecka eller 14 dagar, träna på lite extra någon gång, men i det stora hela försöka träna lite mindre för att erhålla en bra form. Tänker försöka vara lyhörd och flexibel. Istället för att träna mycket så ska jag försöka träna smart och för att få bra form. Får se hur det lyckas. 

Jag måste i förbifarten nämna att jag efter tävlingen i söndags där jag blev tvåa fick en omnämning på både Sweski och Längd.se, kul!

När vi ändå är inne på länkar och så vidare så vill jag tipsa er om att ni kan testa Bookbeats hela ljudbokstjänst gratis i 14 dagar genom att klicka här och ni kan när som helst avsluta prenumerationen!

Avslutningsvis så vill jag tipsa om en recension av de bästa grästrimmrarna under 100 dollar, du hittar artikeln här.

måndag, oktober 15, 2018

Högskolepoäng, börstankar och sömn


Foto: Lars Dafgård 

Ni hittar en artikel från lördagens Beat the mountain hos DT.se här.

Tjenare alla glada måndagsmänniskor. 

Något som är jäkligt skönt är att slippa denna söndagsångest som lätt kan infinna sig om man jobbar måndag till fredag. Nu när jag är pappaledig de två första dagarna var vecka så känns det inte speciellt ansträngande att jobba endast onsdag, torsdag och fredag. Tanken är att jag ska vara pappaledig som nu hela vägen till skolavslutningen i juni, hur skönt är inte det då?! Därefter så har jag inte bestämt mig för hur jag ska göra, men någon form av ändring måste jag ju få till. Kanske kontaktar jag en studievägledare och ser vad jag kan göra med mina 136,5 högskolepoäng (läste två av tre år på sport management-programmet i Falun 2004-2007, plus någon extrakurs inom idrott). Borde ju gå att få till en examen där, annars är tanken att utbilda mig vid någon yrkeshögskola. Under den tiden så kanske jag eventuellt kan hitta någon form av extrajobb, alternativt jobba lite extra som vikarie på en skola. Det har ju löst sig tidigare i livet och borde väl göra det nu också. 

Efter en helg av väntan på att börsen ska öppna igen så är det nu inte långt kvar. Blir det fortsatt nedgång, eller vänder det nu kanske? Jag är osäker nu på kort sikt, men inte speciellt orolig om jag blickar framåt lite längre. Tanken är att sitta kvar på alla mina egna aktier under väldigt lång tid, medan jag kommer sälja av lite av de jag köpt på kredit, om börsen börjar vända uppåt. Men jag försöker ha is i magen och inte handla i panik. De jag handlat på kredit är i princip endast investmentbolag (Investor, Industrivärden, Kinnevik och Latour). 

Dagens uppgifter är att gå en sväng till affären för att handla mat och panta burkar. Måndagar innebär numera alltid måndags-tacos. Finns inte så mycket bättre sätt att inleda en vecka på. Förutom att handla så ska jag även köra ett styrkepass, nu kliver jag ner på två repetitioner per övning och fem set. Det kan bli spännande. Mina ben är fortsatt riktigt slitna sedan loppet i lördags. 

Vi gick till sängs före klockan 21 igår, men Alfons har börjat vara smågnällig på nätterna igen och det var min natt att sova med honom. Han har ätit lite sämre på dagarna och vill äta en massa ersättning på nätterna. Det leder till en gnällig Alfons med en riktigt kissfylld blöja. Allt det till trots så fick jag sova strax över åtta timmar inatt, med en avslutning på nästan en timmes ensam sömn när Amanda gick upp på morgonen och tog Alfons innan hon började jobba, guld värt. 

Avslutar med tre bilder:



Foton: Beat the mountain

Forcerar hindren i mina Icebug Acceleritas 6. Jag värmer dock alltid upp i mina Hoka One One Napali, det är en galet bra sko även det. Jag har aldrig haft ett sådant bra och komplett "skostall" som nu!


Igår gjorde jag en knäckepizza med köttfärs, tomat och ost, den blev god!


tisdag, oktober 17, 2017

Artikel - träning - rehab


På sweski.com så finns nu en artikel om mitt axel-debacle. Ni hittar den här

Ja mina vänner. Veckorna rullar på, hösten ska ju så snart gå emot vinter. Folk hetsar omkring på snöjakt medan jag sitter här med justerad axel och jobbar. Vad ska man göra åt det? Ingenting! Orkar faktiskt inte ens bry mig. Jag är nöjd att det funkade att cykla igår och att jag nådde upp i hög puls. Har jag tur så funkar det idag att springa intervaller uppför på löpband också och då kan jag efter förutsättningarna inte vara annat än nöjd. Det får ta den tid det tar. Tror inte jag blir borta alltför länge faktiskt. Det funkar väldigt bra i vardagen fortsatt, det gör ont ibland, men det hoppas jag blir mindre och mindre. Imorgon tänkte jag ha ett rehabprogram klart för min axel, men jag har inte hittatnägon vettig övning för det ännu. Någon som har tips på övningar att göra för axeln? 


Här var det andra tongångar, dagen innan Beat the mountain, Alfons var nästan superglad att se mig, kanske bara en aning avundsjuk på mina Oakley Radar Ev från sportbrillor.se

fredag, april 21, 2017

Säsongssammanfattning 2016/2017



Tjenare vänner!

Tänkte dela med mig av lite tankar och göra en sammanfattning av den just gångna skidsäsongen. Detta är nog min bästa säsong hittills i karriären, i alla fall om vi tittar på endast långlopp, vilket jag de senaste två åren satsat på. Tidigare bra säsongen är 2006/2007, där jag tog poäng i alla Sverigecup-tävlingar, utom ett 15 kilometerslopp i skate, samt blev 14:e på SM-femmilen, bland annat. En annan riktigt bra säsong är 2012/2013, där var höjdpunkten bronset på SM-stafetten och 8:e-platsen på SM-sprinten, mer om den säsongen hittar ni här.

Ska vi börja då?! Och som ni kanske redan förstår så stakade jag enbart alla klassiska lopp?!

November

Jag drog upp till Bruksvallarna några dagar innan tävlingarna. Syftet med den resan var att få bra träning på snö, men också att köra en tävling. Premiären för min del blev 15 kilometer klassiskt, där blev jag 83:a. Ett lopp som varken kändes dåligt eller bra, det var ett stabilt lopp där jag märkte att grunden fanns där, men den där sista farten saknades. Jag lyckades placera mig på den övre halvan i alla fall, vilket jag året innan misslyckades med.



Helgen efter Bruksvallarna så väntade Sverigecup uppe på Idre fjäll, precis som helgen innan så åkte jag dit någon dag innan för att få några fler skidmil och ytterligare en tävling. Denna gång blev det 15 kilometer skate. Placerade mig på en 48:e plats av drygt hundra deltagare. Det kändes också stabilt, bättre än tävlingen helgen innan, så det kändes att formen gick åt rätt håll.


December

Jag inledde mitt tävlande i december med att sedvanligt köra björnjakten i Älvdalen. Som vanligt så kördes det 10 kilometer skate på lördagen, där blev jag nia och på söndagen körde vi jaktstart, 10 kilometer klassiskt, där blev jag femma på etappen och femma totalt. Den första tävlingen för året som gick riktigt bra! 

   

En vecka senare så stod jag på startlinjen på Järnaspelen i Dala-Järna. Här var tanken först att få ett 15-kilometerslopp, men snöbristen gjorde arrangörerna tvungna att korta ner tävlingen till en sprint. Inte fel det heller, speciellt inte när det bjöds på så bra motstånd som den tidigare VM-åkaren och SM-medaljören i sprint: Jens Eriksson. Efter en bra prolog där jag blev delad etta med Jens så vann jag sedan min semifinal och blev därefter tvåa, slagen av Jens. Ett skapligt lopp, tyckte inte tekniken satt till hundra i stakningen, annars så var jag rätt nöjd.


Jag avslutade sedan december med två stycken träningsrace. Det första var Grönklitts julmarathon, där blev jag missnöjd åtta och det andra var ett tio kilometer långt skaterace med DSA på nyårsafton, där blev jag tvåa efter VM-åkaren Karl-Johan Westberg, riktigt bra känsla i detta loppet.


Januari

Det nya året inleddes med kanske säsongens bästa långlopp när jag blev åtta på AXA ski marathon. Det hade kunnat sluta ännu bättre om jag inte ramlat på en isfläck uppför(!) och tappat andraklungan jag låg i, tillsammans med Jerry Ahrlin, Gabriel Thorn och Andreas Svensson. Men känslan och skidorna var riktigt bra i detta lopp! 


Den 14:e januari så blev jag tvåa i premiärupplagan av Skistart Ski Marathon, slagen av norrmanen Vinjar Skogsholm som senare blev topp-25 på Marcialonga. Var i bra slag här och drog upp en långspurt med nästan en kilometer kvar, fick stryk med under en halvsekund, men slog både Kalle Gräfnings och Gabriel Thorn, inga dåliga skalper. 


Med Skistart i bakgrunden och brillor från samma gäng så är man aldrig fel ute

Redan dagen efter Skistart Ski Marathon så stod jag på startlinjen igen, denna gång i Bergebo. Nu var det 10 kilometer klassiskt som gällde. Här lyckades jag bli fyra i ett starkt startfält. Trots att jag var rejält sliten sedan långloppet dagen innan.



Efter de två succéhelgerna så hade jag goda förhoppningar om att upprepa fjolårssegern i Grotfallsrundan, tyvärr så hade jag slitits med en krånglande mage under hela veckan innan. Hade alla magsjukesymptom, förutom att jag spytt. Jag var tveksam till start, men valde ändå att åka dit. Väl där så lyckades jag med en heroisk insats mentalt att hänga med Peo Svahn och Axel Bergsten tills det var två kilometer kvar, blev ändå trea med en bedrövlig känsla och kraftlöshet.



På onsdagen tre dagar efter Grotfallsrundan och med en fortsatt krånglande mage så drog jag ner till Stockholm och Täbys konstsnöspår för att försvara förra årets DM-guld. Jag lyckades med den bedriften och tyckte att jag fick till ett bra lopp, trots att jag inte kände mig helt pigg innan. 

Jag avslutade tävlandet i januari med att vinna Sixten Jernberg Memorial Race i Lima. Ett lopp över cirka 50 kilometer, fördelat på två varv och med en rejäl dödsbacke på cirka två kilometer per varv, samt en galen uppförsbacke innan målgången. Jag var fortsatt inte helt kry i magen, slet väldigt under loppet och inför målgång så var vi en klunga på sex personer, trodde aldrig att det skulle gå vägen. Men jag drog i rätt hög fart in emot den sista backen inför målgång, blev passerad av Axel Bergsten, lyckades hänga med honom över krönet och glida om honom in i mål som en supernöjd vinnare!


Februari

Från första helgen i februari och ytterligare två helger fram så skulle ett av vinterns stora mål avgöras, nämligen: Skistart Ski Challenge. Det första loppet av dessa tre var Wadköpingsloppet i Örebro. Ett stabilt och bra lopp av mig. Känslan var helt okej. Dock så var det ett speciellt lopp med 13 varv runt en tre kilometer lång slinga. På sista varvet så hade Kalle Gräfnings nästan avgjort, när han sedan faller på eget bevåg, jag kommer förbi honom upp i täten med Robin Bryntesson i ryggen, väljer då att släppa förbi Robin inför sista utförsbacken in emot mål, dumt beslut då jag blev ifrångliden och således gick i mål som tvåa.


Andra helgen i februari så väntade det en långresa ner till Ulricehamn för att köra Västgötaloppet. Fem varv på en riktigt fin åttakilometersslinga. På detta lopp så kände jag att det finns lite ork och jävlaranamma i mig. Valde fel skidpar innan start (visade det sig under loppet) och fick slita som ett djur, folk bakom mig sköt på mig rejält och de framför försvann iväg, i varje utförsbacke. Ändå så lyckades jag slita mig in på en andraplats efter vasalopps-22:an Andreas Svensson. Nöjd med den insatsen!



Sista loppet i Skistart Ski Challenge var det anrika Skinnarloppet som jag åkte för första gången. Efter ett inledande varv på tre kilometer där mina skidor inte gick jättebra och jag fick slita hund, så började dom därefter gå bättre och kroppen svarade skapligt. Dock inte tillräckligt bra när Bill Impola och Peo Svahn får en lucka i början på det första av de två längre varven. Men av någon anledning så hade jag inte riktigt kämparglöden att ens försöka gå med dom, hamnade istället i en klunga tillsammans med Dan Moberg och Senare Robin Bryntesson. Vi höll ihop till målgången, jag lyckades inte utmana Robin om tredjeplatsen, men kom in på en skaplig fjärdeplats och säkrade med det totalsegern i långloppscupen


Februaris sista tävling blev kortvasan, där jag slutade på tredje plats, ljusår bakom Anton Karlsson och Anders Solin. Hade på lite känn att en förkylning var på ingång strax innan start. Fick gå på rött i första backen när Anton tryckte på och vi blev tre killar loss där framme, jag hängde med i totalt fem kilometer och åkte resterande del av loppet själv. Känslan var inte alls bra och senare på kvällen bröt en förkylning med halsont ut. 


Mars

Första söndagen i mars innebar för åttonde året i rad att jag stod på startlinjen till Vasaloppet, uppe i Berga by. Efter en fin säsong så hade jag förhoppningar om att knipa min andra topp 50-placering. Men dels så blev jag förkyld efter kortvasan och dessutom så är det någonting som låser sig mentalt för mig på detta skitskidlopp. Slet som ett djur uppför första backen, kroppen svarade inte alls, det låste sig och krampade i ländryggen så jag inte fick luft, låg med damtäten uppe på myrarna och körde allt jag hade för att bara orka hänga med klungan. Tappade den klungan upp emot Risberg, min dricka hade frusit under första milen, jag stannade till i Risberg och sa till pappa att jag troligen kommer bryta, men tänkte att jag måste fortsätta åka ett tag till. Blev ikappåkt av en stor klunga som jag släppte och ytterligare en stor klunga som jag med nöd och näppe lyckades hänga med över kontrollen i Evertsberg. Innan Oxberg så kastade jag mitt bälte som fortfarande var fruset, var rätt uppgiven men hade bestämt mig för att gå i mål. Lyckades plocka några placeringar in mot mål och på just målrakan så passerade jag damsegrarinnan Britta Norgren, kom i mål som en mycket besviken 104:a, första gången utanför topp-100.


Helgen efter Vasaloppet så var det nypremiär för det gamla loppet vid namn Raiden, eller Idreraiden som det hette i år. En tvådagarstävling på totalt tio mils skidåkning. Första dagen 58 kilometer klassisk skidåkning från Lövåsen, via Grövelsjön, tillbaka till Lövåsen och målgång nere i Idre by. Känslan var okej och vi blev snabbt två stycken som segern skulle handla om, mig och Jonathan Hedbys. Med två mil kvar så ramlar Jonathan, jag frågar om allt gick okej och fortsatte sedan åka på i samma takt, när jag såg att han var på benen en bit bakom mig så bestämde jag mig för att försöka öka en aning och hålla avståndet in i mål, det lyckades jag med och kunde glida i mål som etta på den första etappen.


Dag två på Raiden så väntade det 42 kilometer skate, från idre Fjäll ner till Särna. Jag tog ledningen direkt och gick ut i tröskelfart. Efter några kilometer så var det bara jag och min bror Jonatan kvar. Målet för dagen var att dels försöka bevaka segern, men också att hjälpa honom att dra. Så vi rullade på i bra tröskelfart ända ner till tre mil ungefär, då började Jonatan bli sliten, så vi fick sakta ner farten en aning, för att han skulle orka med, kändes ändå rätt skönt och omotiverande för mig at mata på det som fanns. Med några hundra meter kvar till mål så ökar jag farten en aning och kan återigen vinna, både etappen och totalt!


Efter Vasaloppet är det svårt att finna motivation till tävling, så jag brukar vilja tävla, för att ha något att träna för. Den 18:e mars så ställde jag därför upp i Lilla-SS hemma i Falun, 10 kilometer skate. Tre stycken med i H21 bara, de två andra startade framför mig. Jag öppnade onödigt hårt och var ikapp redan efter tre kilometer, fick slita för det resten av loppet. Lyckades dock vinna H21. Kul med en seger.

April

De två sista tävlingarna för säsongen blev Grönklittsjakten, första helgen i april. Dag ett så stod det "15" kilometer skate på programmet, tre varv på en bana som mätte 4,3 kilometer enligt min klocka. Efter ett skapligt förstavarv så upplevde jag det som att skidorna "dog", hade inte riktigt motivationen till att ta ut mig mer heller. Efteråt så visade det sig att skidorna "dött" för de flesta då vi bjöds på ett väderomslag. Jag blev i nionde man på etappen.

Dag två i Grönklittsjakten var lite mer "min kopp av te", två varv på samma bana som dagen innan, men denna gång klassiskt stil, eller snarare stakning. Jag gick ut rätt hårt och plockade totalt fyra personer. Hade riktigt grymma skidor och en bra känsla i kroppen. Lyckades vinna etappen och bli femte man totalt, en bra avslutning på säsongen alltså!



Tack till alla inblandade, ingen nämnd och ingen glömd. Utan er är inte min skidsatsning möjlig! Nu snart startar jag upp ett nytt träningsår!

måndag, mars 13, 2017

torsdag, februari 23, 2017

Muskeltrött, artikel och kortvasan imorgon

 
Fint på Jungfruberget under uppvärmningen till tisdagens styrkepass

Jag verkar ha grinat till mig en artikel på sweski för segern i den svenska långloppscupen - Skistart Ski Challenge, ni hittar den här. Syns man inte så finns man inte. Kul! 

Träningsvärken sen tisdagens gym och även nackspärren (något mildare nu) håller i sig även idag. Men min plan har inte varit att vara superfräsch i kroppen nu heller, körde ju dels styrkan i tisdags och ett halvhårt stakintervallpass igår, för att försöka hitta någon slags form till nästa söndag och Vasaloppet. Imorgon kör jag kortvasan som en del i den uppladdningen, mest för att få en bra genomkörare och inte lägga mig helt på dekis. Idag blir det ett lugnt pass skate, för att skölja ut kroppen lite. 

På dagarna när det är lite lugnare och när jag går undan med min elev som behöver vila så brukar jag försöka läsa på lite om börsen, aktier och sådant. Beställde hem en bok häromdagen som heter: "såhär kan alla svenskar bli miljonärer". Den ska jag verkligen försöka läsa och ta till mig av. För jag är fast besluten om att hitta ett sätt att bli rik utan att jobba ihjäl sig och att man kan göra det hemifrån. Det blir ju win-win på alla plan. Säger det återigen; att jobba som anställd är inget för mig. Redan trött på det och då har jag ju i många år av mitt vuxna liv hankat mig fram på oregelbundna extrajobb. Tänk om jag jobbat heltid sedan jag tog studenten, då hade jag ju skjutit mig själv vid det här laget alltså. 

Vi kan avsluta det här eländet med två bilder jag inte publicerat än:

 
Intervjuad på prispallen efter andraplatsen i Västgötaloppet


 
Skinnarloppet lyckades fånga två kakmomster på bild efter söndagens lopp 


tisdag, december 13, 2016

Snackat i radio

 
Hanna Falk blir intervjuad

Hej kära vänner!

Igår eftermiddag ringde dom från P4 dalarna för att fråga om dom kunde få intervjua mig uppe vid skidspåren på Lugnet idag. Visst tackade jag ja till det! Klockan strax efter 10 så kunde ni höra mig prata lite längdskidor live på P4 dalarna, riktigt skoj alltså! Dom hade uppmärksammat mig via bloggen, mäktigt!

I eftermiddag blir det löpning och gym, hörs efter det!

 
Snökanonerna sprutar för fullt på Lugnet nu och de längre spåren är packade, härligt!

 

söndag, augusti 14, 2016

Med i tidningen "Stark" + dagen

BloggerImage
BloggerImage


I senaste numret av Tidningen Stark så kan ni bland annat se en intervju av undertecknad. Kul att man blir uppmärksammad. 

Idag har vi ätit Caesarsallad till lunch på Ikea, vi har städat i Amandas hus, gjort ett försök till att bygga egna TRX-band (gick sådär) och gått en hundpromenad på åtta kilometer. Bra vilodag!

Imorgon ska jag åter försöka röra på mitt trötta arsel! 

BloggerImage

Walk idiot, walk

söndag, juli 03, 2016

Intervjuad igår och ny träning idag

BloggerImage
BloggerImage

Blev väl intervjuad igår, både innan och efter racet av DT.se i deras livesändning kring Toughrace igår. Den sändningen kan ni se här

BloggerImage

Såhär rent var vattnet i badkaret igår. En rejäl och fin lerinpackning


Godmorgon. 

Inatt hade jag sådär svårt att sova igen. Blev inte många timmars sömn. Trött som skräcken nu, pigg som en jävla fåne under natten när jag försökte sova. Har åtminstone legat i sängen med syftet att sova i cirka åtta timmar. 

Nu strax väntar ett rullskidspass på två timmar tillsammans med Adam Larsson. Det får räcka. Det är ju trots allt en rätt sliten kropp jag har att handskas med idag. Ska bara slänga i mig en kopp kaffe och två ägg, sedan är jag fit for fight. 

Vi hörs senare med rapport från träningen och lite fler bilder från gårdagens Toughrace!  Om jag nu får mer ledigt från detta renoveringsbygge, så att jag hinner blogga.