Dåligt med bloggande

Anledningen till den sparsamma bloggningen på slutet är helt enkelt att jag känt mig lite krasslig de senaste dagarna. Så jag har inte tränat eller varit på humör för att blogga då. Är inte någon tung förkylning som tur är, men jag är inte träningsbar ännu. 

Stafett

@Lugnet för att bevittna herrstafetten! Hoppas på en bra svensk dag.

Bilder från gårdagen

Kollade på herrarnas 15 kilometer igår och fick se Johan Olssons fantastiskt mäktiga guldlopp! Tog någon bild också:

Kungen Johan Olsson!

Petter Northug!

Calle Halfvarsson!

Calle gjorde kanske inte sitt bästa lopp i karriären igår.

Inte heller Petter.

1,30 timmar skate

Foton: Petter Northug

Det var sådan god lunch idag på Dala Wärdshus, så jag tryckte i mig alldeles för mycket. Fanns inget annat att göra än att knäppa på mig skidorna och sticka ut en vända igen. Även detta pass kördes med Suther, han kan man lita på. 1,30 timmar skate hann vi åka innan vi blev avplockade från banorna. Kändes bra!

60 min AII-stak

Fick med mig Suther på ett fint pass på förmiddagen. Vi började med en kvart stakning lugnt, därefter var det dags för "main event": 60 minuter stakning AII med en tiosekunders-impuls var sjätte minut. Blev en fin genomkörare utan att behöva ta ut mig alltför mycket.

Siffrorna på dessa 60 minuter:

1,00,08 timmar

16,2 kilometer (oerhört tungfört och fin kupering)

160 medelpuls

176 maxpuls

375 höjdmeter

Stakdags

Simon stötte på sig själv i expo-mässhallen igår. Ett mäktigt möte!

Hej. 

Idag står ett pass på schemat, och det är snart dags att genomföra det. Stakning i AII-fart ska köras. Blir king!

Gym

Sopade av ett lättare gympass nu på eftermiddagen, tillsammans med Simon och Holmstrand. Fem stycken övningar:

- "Stakkast" med medicinboll 5 kg, 3 x 10 st

- "Situpskast" med medicinboll 3 kg, 3 x 10 st

- Bänkdrag 70 kilo, 3 x 5 st

- Djupa knäböj 70 kilo, 3 x 5 st

- Chins 16 kilo, 3 x 4 st

- Fem minuter hållningsstyrka

Det fick räcka så!

Två timmar skate

Tjo.

Har varit ute i spåret med gårdagsvinnarna Simon Andersson, Lars Suther och Jonatan Steen och även Martin Holmstrand. Fick också äran att åka med den snygga och snabba Hanna Falk, vågade dock inte fråga om autograf.

Vi snurrade några varv i skogen bakom på Lugnet. Det hade kommit en del blöt nysnö, så det gick oerhört tungt. 

Nu har vi precis sett Charlotte Kalla sopa hem ett överlägset guld i ett märkligt tiokilometerslopp. 

Timdags

Ska ut och träna timmar nu, med min kömpis som kom hit och väckte mig och åt frukost!

Ledare på företagsstafetten

Bestämde mig för att skippa att själv delta i företagsstafetten och var istället med som ledare åt vinnarlaget Idrottsarrangören Mats Andreasson, i laget åkte:

Oskar Svensson

Simon Andersson

Lars Suther 

Jonatan Steen

Bilder:

Vilo-måndag och sugen på Årefjällsloppet

För första gången på länge så känns det inte som att jag blivit överkörd av tåget dagen efter ett långlopp. Har bara lite träningsvärk mellan nacken och skulderbladen. Skönt! Det är också skönt att ta en vilodag idag, kroppen behöver det. 

Satt och funderade lite inför slutet av säsongen. Blev lite sugen på att åka Årefjällsloppet, men då skulle jag ha behövt ett team. Idéer på det?!

Bessemmerloppet 2015 för mig + resultat

Inga dåliga killar man åkte emot idag. Detta är taget någon gång under varv två eller tre kan jag tro, vi var länge en klunga på 9-10 man. 

Foto: Hans Ersson

Som vanligt för mig innan lopp så var jag en aning osäker på formen. Tyckte kroppen värkte innan start och jag upplevde skidorna som att dom sög. Men så hade jag bara ett par och föret var lite halvsegt till en början. Körde på Briko Maplus FP4 Hot S, över det hade vi Med S spray. Körde med en rak två millimeter rill. Hade kanonskidor!

Som jag skrev i tidigare inlägg så fick jag ej stå längst fram i "specialseedade" ledet, men jag var dock seedad. Kom iväg skapligt, men det var ju lite stök, bök och hets. Ganska snart så blev det lagom hård körning och det bildades en tätklunga på kanske 15-20 man. De personer som drog mest av det jag kommer ihåg var Daniel Tynell och Jimmie Johnsson. Med cirka fyra kilometer kvar av varvet så kommer vi in på ett elljusspår med ett antal korta och branta saxbackar. Här sprack det upp och vi bildade en tätklunga på tio personer, vilket är de tio första i resultatlistan här under. Jag låg hela tiden i svansen av klungan, men var ändå alert och plockade någon plats så fort någon tappade. 

Idag åkte jag med en gel i vardera "benficka" på dräkten, plus ett vätskebälte. Det var faktiskt riktigt bra! Tyckte att loppet gick i halvhög fart hela tiden, aldrig några riktiga försök att gå ifrån och jag behövde aldrig gå på rött förutom under de sista fyra kilometrarna på sista varvet. Trist nog så låg jag fortsatt nia och sist i klungan när det började bli körning på de sista kilometrarna, hade lite för stor respekt för åkarna runt mig. När det sedan började köras och spricka upp med kanske 1,5 kilometer kvar så hamnade jag bakom de som började släppa och det gick inte heller att köra om då vi samtidigt varvade saxande motionärer. Men jag fick chansen att köra om några till slut, men hann aldrig ikapp. Det var inte så långt fram till pallen som ni kan se på resultatet. Cirka 900 åkare kom till start.

Det som var bra med dagen var att kroppen fungerade bättre än på väldigt länge och det är så oerhört skönt! Vanligtvis brukar jag också kunna bli irriterad på folk som är i vägen, men idag så fokuserade jag enbart på mig själv, försökte åka ekonomiskt, inte tänka något negativt och försökte tänka på tekniken. Det fungerade bra!

Roliga saker kring tävlingen var folk som kom fram och sa att de följde mig på bloggen, sa lycka till och i omklädningsrummet efteråt så fick jag skriva autografen till en som följde min framfart här på bloggen, riktigt kul må jag säga, det värmer! 

Siffror från min pulsklocka:

2,08,24 timmar

51,21 kilometer

175 snittpuls

191 maxpuls

23,9 km/h snittfart

50,3 km/h maxfart

375 höjdmeter

Resultat:

Femma på Bessemmerloppet

1:a Brink

2:a Byström

3:a Daniel Tynell

4:a Axel Bergsten

5:a Adam Steen

6:a Melin-Söderström

7:a Jimmie Johnsson

Bra kropp, bra skidor. 18 sekunder från segern. Bästa loppet i år, det är ju här uppe jag ska vara och vet att jag kan. Minus till arrangören dock som inte lät mig stå i förstaledet, men tjejer lät dom stå där. Har dom lyssnat på Moraåkaren tro?

Mot Bessemmerloppet

Godmorgon kamrater. 

Sitter i bilen på väg till Högbo Bruk och Bessemmerloppet. Ser ut att bli ett starkt startfält med bland annat bröderna Steen! Svårt att tro det såhär i VM-tider, men det finns faktiskt andra lopp också. Skinnarloppet går också idag, liksom en Skandinavisk cup i Estland/Lettland. 

Tre varv på en 17,3 kilometer lång, rätt platt slinga ska avverkas. 11,00 går starten. Blanka skidor!

Bilder från dagen

Fick med mig några halvkassa bilder från dagens tävlingar. Det var sjukt mäktig stämning uppe på Lugnet idag, kul att Kalla lyckades med att ta ett brons, lite mindre kul att de svenska herrarna inte riktigt räckte till hela vägen. Här är bilderna i alla fall, och en film från sista minuten av herrarnas race där får ni känna av stämningen en aning: 

1,30 timmar klassiskt

Dagens träning blev 1,30 timmar tillsammans med Jonatan. Det var rätt isigt och odragna spår, så det var svårt att få bra fäste. Tur var det att det var lättfört i alla fall. Stilen blev någon blandning av stakning, klassiskt och skate. Dunkade på med sex stycken impulser också. Idag var jag rätt seg och trött muskulärt. Men det ska väl vända!

Skiathlon-lördag

Hallå!

Lördag 21 februari 2015. Plus 1,8 grader och fortsatt töväder. Idag står det skiathlon på VM-schemat. 15 kilometer för damer, start 13 och 30 kilometer för herrar, start 14,30. Det ser ut att bli den mest befolkade dagen under detta VM och biljetterna är slutsålda! Hoppas på svensk succé idag, men jag tror att det blir två norska guld. 

För egen del så väntar ett lugnt skidpass, och sedan ladda upp för morgondagens Bessemmerlopp i Högbo bruk. Tänkte jag skulle försöka se herrarna tävla idag också. 

Två timmar skate

Lastade in ett tvåtimmars skatepass idag på förmiddagen. I sällskapet så hade jag Lars Suther, Jonatan Steen och Patrik Karlsson var med första halvtimmen.

Det är fortsatt bra med snö uppe på motionsbanorna på Lugnet. Men det får gärna sluta töa nu, för det försvinner rätt så snabbt och spåren blir rätt så lösa. 

Kändes rätt så bra idag, trots att jag har rejält med träningsvärk.