Darnes dödspass!

Har just sprungit ett fint och hårt löppass med Darnerud. En av hans grymma löprundor. 17,53 kilometer med 4,22 min/km i snitt.

Vi sprang hårt från Britsarvet - cykelvägen från Kolgården till Svärdsjögatan - uppför till Järlinden - Högbo - upp emot de gamla militärvägarna - mål på "305,9" / toppen av Lugnets milbana. Nästan bara uppför - 8,75 kilometer - tid 36,05 min. Kände mig stark.

På hemvägen tog vi det lugnare, följde milen, Lugnet, Scandic, Svärdsjögatan och Britsarvet. Värkte fint i benen efter en mil cirka. Var ju ett tag sedan jag sprang.





Sprang med en mäktig Mila LED-pannlampa idag. Lite värre än de där gamla "cigarrglödarna" jag haft förr!

Kompetensbevis

Fick väl hem ett kompetensbevis inom natur- och kulturmiljövård idag! Så nu får jag även i fortsättningen sätta plant som en entreprenör. Kanon det!

Lunchbild

Lägger in en fin bild på soluppgången från i morse mellan Rättvik och Bjursås. Såhär i lunchtider och allt!

Äntligen morgon.

Ja, det här med morgon hade ju varit skönt om man vore morgonpigg. Nu är så inte fallet direkt.

Är nu på väg hem från Mora mot jobb i Falun. Denna sista oktober, minus en grad, lätt frostigt och med solen på uppgång. Härlig morgon.

Imorgon hämtar jag ut nyckeln till lägenheten!!

Vad ska man träna idag tro?

Lugn och skön dag

Hej alla läsare.

Har idag haft en lugn och skön dag i Mora. Sovit ut för första gången på länge utan att bli väckt av en väckarklocka. Idag känner jag mig faktiskt helt återställd och pigg på länge. Skönt det. Vilade också från träningen idag. Imorgon är det en ny vecka och nya möjligheter med jobb och träning!

Heja heja!

Vintertid och tre bilder från gårdagen

Glöm nu inte att vi inatt ställde tillbaka klockan en timme!

Hittade några fler bilder från igår:





Efter min tävling igår så startade jag i prestigekkassen. Mest för att fylla ut startfältet för TV-produktionen. Under detta andra "lopp" så fick jag dock inte köra om någon. Men det var kul ändå att åka runt med all publik som stod längs hela banan.




Sandhindret var roligt!




Här hade jag till och med blivit passerad av den trötta JanneJ, då förstår ni ju hur sakta jag åkt... ;)

Location:Andrévägen,Färnäs,Sverige

Tia i Kungsträdgården

Kom tia på dagens race. Varken bra eller dåligt. Blev trängd i sandhindret idag när jag skulle passera en trötting, vilket resulterade i:




Och två tappade placeringar tyvärr..

Superklassen:

1: Anders Stenberg
2: Robert Österling
3: Stefan Carlsson

Prestige:

1: Mathias Wengelin
2: Mikael Flockhart
3: Magnus Darvell

Mot Stockholm och Kungsträdgården

Packat och klart. Nu drar vi! 12,20 startar vi i superklassen.

Rullskidor klassiskt 1,30 timmar

Hej hej.

Har idag avverkat ett klassiskt rullskidspass med Johan Darnerud.  Vi utgick från Britsarvet, åkte upp till Lugnet och kårestugan, vidare ner emot regementet och uppför Svärdsjögatan, innan vi till sist var tillbaka i Britsarvet igen. Jag stakade för det mesta, och det kändes rätt okej, förutom att jag råkade ta mina skatestavar som är 10 cm längre än de klassiska, sånt som händer.  

Den mäktige Darnerud.

En annan mäktig person jag träffade på idag är min löparklubbkompis David Hellberg i full "postiljon-mundering":

Lite nya prylar

Hej.

Var förbi cykel-kingen Magnus Darvell och fixade lite prylar: Mavics värsta MTB-sko (mina gamla är rätt slut), ett tubdäck från Tufo och två kalasbuffar:

Äntligen fredag!

God förmiddag!

Nu är det äntligen fredag, 6 timmar jobb kvar till helg. Det ska jag väl klara!

Imorgon är det cykelcrosstävling i Stockholm och Kungsträdgården. Den tänkte jag vara med på.

Jag är dock en aning orolig på kroppen. Trots att jag igår la mig före 20,00 så är jag sjukligt trött. Varit det i en vecka nu. Blandat med huvudvärk och yrsel. Hoppas det släpper snart!

Mäktiga Riksskidstadion

På Lugnets Riksskidstadion så har det förberetts med 7-8 snökanoner utplacerade utmed stadion. Grejen är att det är 8,5 plusgrader och regn. Men det kan väl när som helst slå till och bli smällkallt. Den som lever får se.

Tjena Tjena!

Hej där.

Nu har jag jobbat klart på dagens städ så det är dags för lunch. 13,30 bär det av till Tällberg för ett jobb där.

Är riktigt trött och hängig i kroppen idag med, precis som jag varit några dagar. Så jag tror jag vilar idag med för att inte riskera att bli sjuk. Jäkla skit det här. Men det blir nog bra till slut.

Ikväll kommer min älskling hit, längtar!

Onsdags-VM:at

Er favorittrötting Adam Steen har idag tagit sig an Onsdags-VM på Lugnet med 30 (!) andra cyklister, smaka på den ni, 30 stycken, trettio trötta cyklister samlade på samma ställe, stort! Och då var inte ens stortröttingarna JanneJ och Oscar med. Ni förstår ju själva.

Dagens modell var två heat: 3 varv på första och 2 varv på andra. Ruskigt många snabbingar med, jag sticker ut hakan lite med att säga att det om inte i prestigeklassen, så åtminstone i superklassen svårare att hamna på pallen här! Det säger lite om Falun som cykelcrosstad.

Jag tyckte att det kändes bra för min del idag, hade bra ben och bra flås. Kunde ta ut mig bra i åtminstone det första heatet där jag krigade om sjätteplatsen med Benny Sonesson och den evigt unge Stefan Carlsson. Blev där åtta, men inte alltför långt upp till tredjeplatsen, så jag är nöjd. 23 sekunder bättre tid hade jag än i söndags på detta trevarvsheat. 

Till andra heatet hade jag bränt det mesta av krutet, var tvärstum på första varvet, men kom ändå ikapp Henrik Öijer (han väntade in mig, hjälpryttare som han är åt mig), som tack för hjälpen gjorde jag två idiotsprättningar på andra varvet, men han kom ikapp och stötte av mig. Lyckades dock sega mig ikapp honom och avgöra på slutet. 

Efter dessa två heat låg jag utpumpad ett antal minuter, skönt satan! 

Fick med några bilder och en film från min höglåglöne-iPhone (vi skyller den minst sagt mediokra kvalitén på det dunkla höstljuset, eller ja, det är ju i och för sig, du har rätt Öijer en runk-apple-produkt):

Stefan Carlsson körde åt fel håll. Fin kille där.

Benny Sonsesson på sin mäktiga Cannondale.

Martin Eriksson.

Och så resultatet:

	PLC	H1	H2	TOTAL	CYKLIST
	1	2	1	3	Fredrik Eriksson
	2	5	2	7	Jens Westergren
	3	6	4	10	Benny Sonesson
	4	7	5	12	Stefan Carlsson
	5	8	6	14	Adam Steen
	6	9	8	17	Hannes
	7	10	7	17	Henrik Öijer
	8	1	21	22	Magnus Darvell
	9	3	21	24	Martin Eriksson
	10	12	12	24	Pontus Kastemyr
	11	21	3	24	Robert Österling
	12	4	21	25	Jesper Larsson
	13	14	11	25	Henrik
	14	13	13	26	Niklas Bjerring
	15	21	9	30	Jonatan Steen
	16	11	21	32	David Eriksson
	17	20	14	34	Isak Bjerring
	18	15	21	36	Joakim??
	19	18	18	36	Johan Ekman
	20	21	15	36	Johan Carls
	21	16	21	37	Patrik Svensson
	22	21	16	37	Annika Löfström (?)
	23	17	21	38	Göran Eriksson
	24	21	17	38	Hanna Nilsson
	25	19	21	40	Erik Birgersson
	26	21	19	40	Joel Håland

Dala Wärdshus!

Ni börjar väl bli trött på det här med luncher hela tiden?! Men det skiter jag i. Idag äter jag köttfärslimpa med potatis och stuvade grönsaker, det ni!


Givetvis är jag på Dala Wärdshus - Falujungfrun! Alltid två-tre rätter att välja mellan på dagens lunchbuffé, vilken är husmanskost. Det finns också à la carte. Så nog ska ni hitta någon mat som passar just er!

Location:Nedre Heden,Falun,Sverige

Dags igen!

Godmorgon.

Nu är det åter dags för jobb och fönsterputs. Är dock en kortdag idag. Klockan 17,00 är det sen dags för den sedvanliga träningstävlingen i cykelcross på Lugnet. Hoppas jag är pigg då!

Hej så länge!

Förfest!

Dala Wärdshus bjuder in till förfest nu på fredag den 28:e. Passa på att ät gott, drick gott och lyssna på ett bra band live! 

Såhär skriver de själva:

"Förfest på Falujungfrun igen!! Dags o ladda för musik o underhållning.

Bandet THALAMUS kommer att spela blues/klassisk rock/rock för oss!

http://www.myspace.com/thalamusband

FÖRKÖPSBILJETTER finns denna gång att köpa, då kostar buffén bara 99:- INKLUSIVE en Carslberg Hof 33 cl!!

På plats kostar Buffé + en Hof 120:-
Erbjudandet Buffé med läsk/lättöl kostar 100:

Välkommen in, ta med massa vänner, vi ser fram emot det!!

Roger med personal...."

Det är bara att kika förbi!

Kämpa!

Heja.

Jobbar på här uppe på gymet för tillfället. 1,5 timme kvar för dagen bara. Har just skruvat och donat med några testcyklar. Nu återstår det en gyminstruktion.

Efter dagens fönsterputs så hann jag med två timmars jobb på Lugnets Äventyr också, så det går ingen nöd på mig direkt. Dock så befarar jag en nedgång med arbetstimmar framöver. Så jag kanske borde:

A - Skaffa mig ett "riktigt" jobb?

B - Skaffa mig ytterligare ett extrajobb?

C - Fundera fram möjligheter till att utveckla mitt företag ytterligare?

D - Bli snabb på skidor?

E - Bara köra på?

Vad tycker ni?! Tips eller andra idéer?

Back in business

God förmiddag.

Med stegen och fönsterputsprylarna i högsta hugg så är det nu dags att göra rent fönster.

Efter fönsterputsen så jobbar jag på gymet 16-20.

Ingen träning idag då jag känner mig seg som tusan.

Det var nog allt för nu.

Bilder och resultat från gårdagen

Här kommer bilder och resultaten från gårdagens cykelcrosstävling, direkt stulna från Oscar, och såklart Jeppe77 bakom kameran:

Robban och Oscar lade till sju nya kurvor i början på banan.

Jannes BH-cykel med Biltema-broms.

På första heatet körde vi en Le Mans-start, tror det var Stefan Carlssons fina idé.

Resultat:

	PLC	H1	H2	H3	TOTAL	CYKLIST
	1	1	1	1	3	Fredrik Eriksson
	2	2	2	2	6	Jens Westergren
	3	3	5	3	11	Adam Steen
	4	6	3	4	13	Janne Jakobsson
	5	4	4	6	14	Stefan Carlsson
	6	5	6	5	16	Oscar Ekstam
	7	8	8	7	23	Fabian Bengtsson
	8	7	7	10	24	Sebastian Stenberg
	9	10	9	8	27	Lisa Ström
	10	9	10	9	28	Johan Ekman