Hänger på akuten lite bara

Vilar idag. Så jag passade på att ta en liten sväng till akuten och hänga lite. Dom har massa fina och roliga apparater här. Det blippar och pinglar överallt! Jag har lite ont i huvudet och bakom örat. Det kostar att ligga på topp. 

Nu vänder vi detta!

"Segerbankett"

Var ute och firade andraplatsen igår. Det var en legendarisk tillställning. Mycket "sex, drugs and rock'n'roll" och tjejer!

Fyra bilder från dagen

Nu glömmer vi denna misär och blickar framåt. 

Har fina sponsor-kläder från Colour Wear i alla fall!

Valross.

Inte jätteglad.

Fin.

Tvåa på Harsa Ski Marathon, fittkropp

Sådär. Nu har verkligheten kommit ikapp mig också. Det har den väl redan gjort förvisso, redan förra helgen. Vad ska man säga, jag gjorde det jag kunde idag och det räckte till en andraplats. Axel Bergsten vann, han är stark och åker verkligen bra, det är ett som är säkert! Har sedan loppet i söndags i Bergebo känt mig rejält trött och sliten. Speciellt muskulärt, hela veckan så har jag känt mig som om jag haft småkramp i musklerna, fast jag knappt tränat. Vaknat på nätterna svettig, sovit dåligt och varit på dåligt humör. Varit orolig och dålig i magen de senaste dagarna också. Försökt hålla god min och kämpat på. Men känslan på träningspassen har varit riktigt dålig. Jag har ju tränat varje dag sedan juldagen. Största anledningen till det är det mentala. Har inte mått bra och mår inte bra än sedan det här uppbrottet med mitt ex. Det är inte någon solskenshistoria och jag kämpar än med det. Därför har träningen varit ett fönster och en flykt från verkligheten. 

Loppet då: 

Det var inte någon seedning för elitåkarna, utan man fick lägga ut skidorna själv. När jag kom dit med mitt tävlingsfart en timme innan start var det redan fullt i första ledet. Mer "elitåkare" här än i Vasaloppet. Ställde mig mellan två spår i alla fall och kom iväg bra. Det var rätt lugn körning första kilometrarna, ändå kände jag väldigt snart att detta skulle bli en tuff dag. 

Efter cirka sex kilometer (uppskattningsvis) så gick Axel upp och höjde farten rejält. Jag var alert och gick med i rygg. Han körde rätt hårt och vi blev snabbt bara han och jag. Jag var med upp och drog någon liten stund. Men det var slitsamt uppe på de platta myrarna. Trots att jag ligger i rygg och i suget så släpper jag honom utför och blir tvungen att börja staka innan honom. Motvind, noll grader och lite snöfall. Efter någon kilometer är jag tvungen att släppa honom och här känner jag att det kommer bli sjukt tufft att ens ta mig i mål. Flåset känns okej, men musklerna är totalt godnatt. Både lår och armar. Inget ljug alls! 

Ställer snabbt in mig på att åka min fart och kämpa så gott jag kan. Klarar jag andraplatsen med denna känslan får jag vara nöjd. Ute på andravarvet så känns det bitvis ändå okej, men många gånger så blir jag totalt kraftlös och det är knappt att jag tar mig fram. Lyckas i alla fall att hålla undan för de jagande bakom, men är tre minuter efter Axel. Jag gjorde i alla fall det jag kunde. Men nu måste jag vila och få sova!! Måste också på något sätt komma över den där förra tjejen alltså. Såhär kan jag inte ha det. Usch och fy. Önskar inte min värsta fiende att må såhär dåligt. 

Siffror från klockan:

1,50,07 timmar

39,07 kilometer

173 snittpuls

188 maxpuls

21,1 km/h snittfart

405 höjdmeter 

Mot Harsa Ski Marathon

Godmorgon kamrater!

Långt mellan mina sovmorgnar nu, vad hände?!

Idag ska jag tävla Harsa Ski Marathon. Det är första gången som jag ska åka där. Blir spännande. Två långa varv och plusgrader är det som väntar. 11,00 startar vi. King det!

Tränat lite i +8, regn och halvstorm!

Ja, ni förstår ju bara genom att läsa rubriken att det inte enbart var en positiv upplevelse att träna idag. Inte ens för en sådan optimist som mig. Så vi lämnar det. Men jag bet ihop, höll god min och skejtade min timme. Hann med 14 kilometer och 400 höjdmeter. Inte så jävla pigg i musklerna alltså, hoppas det vänder till imorgon! 

Nu ska jag valla skidor! 

Fredagsflirten

God förmiddag kamrater. 

Jobbar återigen på skolan idag. Slutar väl strax före två om jag har tur. Därefter rullar det på som vanligt: hämta middag - vila - träna. Måste också försöka valla upp lite skidor inför morgondagens race: Harsa Ski Marathon. 

_____

Jag vaknade svettig i natt också. Vad fan. Är väl kanske i klimakteriet. Så länge det inte är något farligt bara. Mår väl i övrigt förhållandevis bra och kan träna och tävla på någon form av nivå, så det bör ju inte vara något allt för farligt. 

_____

Angående det här erbjudandet jag skrev om häromdagen så var det jobb på en skola. Men jag missförstod det lite, så det var enbart ett väldigt kort vikariat och rätt få timmar. Så vi får kika vidare. Skulle ha haft ett halvtidsjobb eller liknande med lite mer fasta tider, så jag får bra rutiner. 

Lättare stakintervaller

Jag var rätt glad innan passet i alla fall

Det blev inget höjdarpass idag, men jag gjorde det jag planerat åtminstone. Jag hade ju vallat upp mina skidor med klister och hoppades på att det skulle gå bra. Var uppe vid spåren tidigare på dagen och såg att det var perfekta spår för min vallning. Dock så hade det frusit på en del tills jag kom upp till Lugnet. Det gjorde att skidorna högg i det isiga spåret. Men det gick lätt, så jag bytte skidor till mina skate istället och körde stakintervaller. Det tråkiga i denna historien är att det dels kom en del blöt nysnö tidigare idag, samt att mina skateskidor måste varit skitiga i belaget sedan gårdagens skate-fest, så dessa jävlar högg nästan lika mycket som de klassiska klisterskidorna. Inte jättekul, det fastnade snö under dom och de gick ruskigt tungt. 

Orkade inte bry mig så mycket mer, så jag körde intervallerna på dessa bromsande skateskidor ändå. Hade ju som plan att ta det rätt lugnt, försöka hitta en bra träff och bara "reta" musklerna lite. Var lite halvseg och kom inte upp i puls alls. Men det där brukar vända snabbt. Så jag brydde mig inte alls i det faktiskt, vilket var ett stort plus för att vara mig. Höll en rätt så moderat intensitet och ville inte gå mig stum för fem öre, utan hellre ha en bra teknik och träff i stakningen. Just det funkade ändå helt okej! 

Jag körde fyra stycken femminutersintervaller med två minuter i vila. Lade även in totalt tio fartökningar á 20 stavtag (fem innan intervallerna och fem efter). 

Så här såg intervallerna ut i siffror:

1:a, 1,41 kilometer, 149 snittpuls, 155 maxpuls, 50 höjdmeter, 16,79 km/h snittfart (enda intervallen där jag startade nästan nere vid stadion, de andra åktes enbart på elljusspåret uppe)

2:a, 1,73 kilometer, 152 snittpuls, 162 maxpuls, 25 höjdmeter, 20,70 km/h snittfart 

3:e, 1,78 kilometer, 155 snittpuls, 164 maxpuls, 30 höjdmeter, 21,47 km/h snittfart 

4:e, 1,76 kilometer, 149 snittpuls, 160 maxpuls, 40 höjdmeter, 21,17 km/h snittfart 

Videobloggvallning

Kaosväder

Kaosväder idag. Nysnö som skräcken och plus en grad. Går inte att göra så mycket åt vädret dessvärre. Idag har jag några timmars jobb, ett möte och lätta intervaller på träningsplanen. 

Har lite problem med min sömn, svårt att somna, vaknar under nätterna och är svettig. Vete fan vad det kan vara. Mardrömmar kanske?! 

Hörs senare kamrater. 

150 minuter skate

Lång dag idag också. Ett event i Tällberg först, hem och kolla skid-SM och sedan träna själv. En bra dag helt klart. Jobb och allt annat är rätt ointressant för er. Vi tar träningen istället:

Körde enbart nere på världscupbanorna, jag vill ha fin och bra kupering. Speciellt när jag åker skate och slipper tänka på något halvdåligt fäste. Hittade en bana som innehöll den blåa femman och elljusspåret, blev cirka sju kilometer och nästan 200 höjdmeter. Perfekt. Hann med att köra nästan fem varv under mina 2,5 timmar jag var ute. Sista två timmarna så hade jag sällskap av Martin Holmstrand och ett tag även av söndagens vinnare Robert Eriksson. Trevligt sällskap! 

Siffrorna från passet:

2,30,48 timmar
34,98 kilometer
123 snittpuls
143 maxpuls
960 höjdmeter

Livet som bloggare och bloggkändis

Livet som bloggare innebär mycket glamour och lyx. Det är väldigt kul att få nya prylar att testa och använda. Man måste ju försöka vara trendig och så vidare. Detta är ett litet axplock av gårdagens skörd. 

Igår fick jag ett mäktigt erbjudande som kommer förändra mitt liv radikalt, om det nu visar sig att det går igenom och jag tackar ja till det. Mer om det framöver!

Denna dag kommer innehålla jobb i Tällberg och sedan ett lättare skidpass! 

Salomon S-Lab Sense Ultra

 En "selfie-knapp" för att enklare ta bilder med mobilen

Nya Gant-skor

Mycket bra gympass!!!!!

Man tränar inte utan lurarna längre, man gör bara inte det! Idag var det Eric Prydz - Live @ EDC Las Vegas 2015, som gjorde mig sällskap, plus Hellbaz såklart!

Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:

- Bänkpress 2x3 87,5 kilo, 2x1 95 kilo

- Latsdrag 2x3 90 kilo, 2x1 95 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 86 kilo 

- Enbenspress i maskin 2x3 132 kilo, 2x1 136 kilo (rekord)

- Tricepspress med hantlar 2x3 20 kilo, 2x1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)

- Magövning i TRX-band 4x10 (lugn och kontrollerad rörelse)

- SkiErg 5x333 meter, motstånd 8 (1,05,9 - 1,06,9 (185 i maxpuls))

Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!

Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.

Bevis på SkiErg-tiderna.

Fullblodsegoisten

Man börjar ju så sakteliga inse att loppet är kört med det före detta förhållandet, gäller bara att försöka acceptera faktumet och gå vidare. Folk skiljer ju sig varje dag, så varför skulle inte jag kunna klara av det?! Inget händer ju mig fysiskt av att jag nu är ensam. Inte åt det sämre i alla fall. Nu kan jag ju som så många gånger tidigare nämnt; fokusera enbart på mig själv och på mitt race. Fullblodsegoist som jag är. För det är något som jag märkt med tiden, jag är oerhört självupptagen och egoistisk. Men ska man inte kunna få vara det som en satsande idrottare i en individuell gren?! Är ju ändå inte elak och jag har ju empati. Men jag sätter mig själv alltid i första plats. Inget "laget före jaget" här inte!

Frågan är bara om jag kommer kunna bli kär i någon igen. Har ju åkt på en del törnar och har fruktansvärda tillitsproblem. Har svårt att släppa in någon från det motsatta könet. Det är nog något jag måste försöka jobba bort. Alla kan ju inte vara idioter eller opålitliga som de jag hittills träffat?! Det hade nog varit bra om jag öppnade upp ögonen lite och försökte träffa någon ny. För vad är det värsta som kan hända, att jag blir ensam igen? Det är ju något som jag om än inte gillar, i alla fall börjar bli ganska så van vid. Så jag ska väl försöka ge det en chans. Har bara inte varit redo för det än, av naturliga själ. För tjejer finns det och tjejer får jag. Handlar som sagt "bara" om att jag måste kunna tycka om dom och lita på dom. Det blir nog bra det här. Om någon är intresserad så är det bara att höra av sig till mig, jag bits inte: 076 - 166 49 97.

Passa på att gilla min bloggs facebook-sida, samt följa mig på instagram, så ni inte missar något från mitt händelserika liv.

Idag fick jag en skön sovmorgon. Nu ska jag snart iväg till Dala Wärdshus och äta. Senare blir det ett gympass på Actic Britsarvet!

Skönt att få vakna utvilad för en gångs skull!

Ett quote!

Jag gillar Rocky-filmerna skarpt. Men tyvärr har jag inte lagt märkte till citatet jag strax ska delge er innan. Det var först i början av ett mixtape från Sam Feldt som jag upptäckte följande briljanta och legendariska sägning av Stallone: 

"The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place... and I don´t care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently, if you let it. You, me or nobody, is gonna hit as hard as life. But ain't about how hard you hit... It's about how hard you can get hit, and keep moving forward... how much you can take, and keep moving forward. That´s how winning is done. Now, if you know what you worth, go out and get what you worth. But you gotta be willing to take the hits. And not pointing fingers saying: You ain´t what you wanna be because of him or her or anybody. Cowards do that and that ain´t you! You´re better than that!"

Det ligger mycket i det och det är ju något som jag ska försöka leva efter! Framåt, uppåt. Nutid, framtid. Blir ju inte bättre av att älta det som varit, gjort är gjort. Dock lättare sagt än gjort, men vi ger det väl ett försök?! 

Everyday struggle

Jag höjer mitt finger mot skyn, dit siktar jag, min enda motståndare är jag och mitt huvud!

Ett lätt joggpass på 30 minuter var precis vad jag behövde nu på kvällskvisten. Skönt att springa i min ensamhet längs gatorna i Britsarvet, knoppen och Lugnet, med grym musik i lurarna. En halvtimme, 4,54 kilometer och en medelpuls på 106 är ju inte direkt träning, men något jag behövde för mitt huvud. Avkopplande och stärkande!

Fattar ni hur bra denna är?!

Magiskt är bara förnamnet!
Nu ska jag ut och jogga en vända. Enda anledningen till att träna är ju ändå strävan efter att se bra ut naken, eller?

Kompisvecka

Hej nya veckan. Är/blir vi kompisar tro?! Vi bjuder till lite i alla fall och försöker väl? 

Måndag, jobb och trött blir en bra start. Ont i kroppen från igår. Men ändå inte överdrivet faktiskt. Jag har vaknat på flera nätter den senaste månaden och varit totalt genomblöt i svett. Både på mig och lakan, är det så bra? Känns farligt?

Förutom jogg så ska jag till en sjukgymnast och sedan jogga. 

Ett inlägg om dagens race

Sliter som ett djur på Igeltjärnsvägen

God afton.

Jag är trött, riktigt trött och sliten från dagens urblåsning. Det var inte mycket gratis på dagens race. Föret var inte jättelätt, stavarna sjönk ner då (trots stora Rex-trugor) det var riktigt löst och tempot var inte lusigt under så lång tid, utan halvhårt mer eller mindre hela tiden. Så det tog ut sin rätt. 

Jag kom iväg bra i starten, ganska tidigt så gick Suther upp och höjde tempot och sedan blev vi en klunga på sex man som höll ihop i i cirka 2,5 varv. Bitvis gick det rätt fort och jag fick redan på första varvet slita då och då, speciellt när den starke Robert Eriksson (dagens segrare) var uppe och drog. Hade ju ändå förhoppningar om att kroppen skulle kännas bättre, tyvärr gjorde den inte det någon gång. Dock ska jag säga att det var ett stabilt lopp och ändå en okej/bra känsla, det där lilla sista saknades. Dessutom så tyckte jag att skidorna "dog" lite under andra halvan. Trots att jag stod i suget bakom så tappade jag ibland och var tvungen att börja staka tidigare än de framförvarande. Men så kan det vara ibland. Jag åker ju som sagt ändå stabilt och gör ett bra lopp, trots inte perfekta förutsättningar med kropp och skidor, det får jag ta med mig! 

Sista 15 kilometrarna så åkte jag själv och jag körde verkligen det jag hade hela vägen. Var aldrig så att krafterna sinade helt, utan mer att killarna framför åkte snabbare/var piggare. Vi tar nya tag till nästa helg, får nästan hoppas på att det blir lite mindre jobb kommande vecka, så jag får lite mer överskott energimässigt och mentalt. Dock inget jag ska skylla på nu, det finns folk som är snabbare än mig som ändå jobbar. Dock är jag ju lite ovan.

Hade krampkänningar rätt tidigt idag. Men en teori är att det var rätt tungfört, men också att det var så löst. Jag spänner mig lite mer då, blir bland annat väldigt trött i handlederna då stavarna sjunker ner så mycket. Men det är bra att träna på sådana här förutsättningar, för även Vasaloppet kan ha sådana här spår. Hade tankarna och huvudet med mig idag, bra kämparskalle och aldrig en tanke på att ge upp. Bara framåt, framåt. När jag börjar bli trött så brukar jag räkna stavtag tyst i mitt huvud, hur brukar du göra?

Återigen så kommer många fram och säger att dom läser min blogg. Många som hejar på mig under tävlingens gång också, publik som andra åkare. Väldigt kul, tack för det, värmer oerhört!

Resultat har ni här.

Bilder:

Foton: Margareta Steen, Henrik Löfås, Anna Janjons

Trea i Bergebo

Trea idag. Det var en ren kämparinsats idag. Tufft före och läsa spår. Ingen toppenkropp heller. 

1:a Robert Eriksson

2:a Kalle Gräfnings 

3:a Jag

4:a Linus Larsson

5:a X

6:a Lars Suther

Siffror:

2,02,04 (strax över två min efter ettan, och ganska precis en minut efter tvåan)

40,74 km

176 snittpuls

191 maxpuls

19,9 km/h snittfart 

610 höjdmeter

Mot Bergebo Ski Marathon

Japp, då är det dags för ett långlopp igen. Denna gång Bergebo ski marathon, en tävling jag vunnit 2013 och 2015. Har också två andraplatser därifrån. En fin tävling med mänga bra minnen ifrån. Det är några starka namn med idag, men jag är ju troligen en av dom, det är bara att kämpa på det som finns! 11,00 går starten.

Skidskola och klassisk åkning

 Njutbart att få träna i dagsljus och lite lätt snöfall!

God eftermiddag!

Skön dag, efter en dryg timmes skidskola så åkte jag sedan ner till Dala Wärdshus för att äta korvstroganoff med ris, gott satan! Åkte sedan raka vägen upp till Lugnet igen för att åka ett varv runt milbanan, med lite skarvning. Var ute i 53 minuter. Bra puls och rätt så pigg kropp. Skönt.

Nu efteråt så har jag legat i soffan, kollat världscupens herrlopp live, sovit en kvart och sedan kollat damernas tävling. Nu ska jag ut till mina föräldrar och kolla ut lite skidor inför morgondagen, samt planera lite med drickalangning och så vidare. Därefter så hittar ni mig tillbaka i soffan igen, blir inte så mycket mer idag. Skönt! 

Utvilad

Bra morgonform nu. Bra kost och bra träning är väl nyckeln! Kan vara bra med en morot/ett mål också. Som att ha blivit dumpad, exempelvis. 

Men god morgon kamrater!

Nu mår jag bra, för jag har sovit i tio timmar!! Så jävla skönt. Har faktiskt lagt mig före tolv hela veckan, men gått upp i ottan. Idag fick jag dock sovmorgon till tio. Oerhört välbehövligt. 

Ska snart upp till Lugnet och ha en skidskola. Därefter blir det hem och eventuellt sälja ett par gamla pjäxor, åka och äta lunch och sedan träna en kortis. Resterande del av dagen blir lugn. Ska väl förbereda inför morgondagens race bara. 

Hörs senare!

En lång dag som avslutades med skidor!

Mäktigt i mördarbacken, med fina spår och upplysta hoppbackar. Här brukar jag springa mina elghufsintervaller också.

Efter en förjävla lång dag med jobb i både skolan och Tällberg så kom jag äntligen hem och kunde få göra det viktiga för dagen; träna. Jag följde min plan på 90 minuter skate och känslan var över förväntan, skoj. Började med att köra ett varv på milbanan och det var som om dom trollat där, idag var det bra före med tanke på snömängden, en positiv överraskning. Inga genomslag.

Körde resterande del av passet nere på världscupbanorna för att få lite höjdmeter. Inga snökanoner som sprutade heller, så locket över Lugnet var borta och alla lysen från exempelvis hoppbackarna, med mera gjorde att det utan problem gick att åka runt den blåa femman utan pannlampa. Fint som skräcken! Även temperaturen var snällare idag och visade endast 8-9 minusgrader. Fanns inte så mycket ens för mig att bli irriterad på idag. Kändes lite konstigt. 

Nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen, skönt. Trött som ett jävla blötdjur, 

Snyggare motiv än Falun i bakgrunden, tydligen

Positivt inlägg och fullspäckad dag

Godmorgon. 

Vet att det är svårt, men vi testar med ett positivt inlägg idag. Okej?!

Denna dag är fullspäckad; jobb på skolan några timmar, jobb i Tällberg, hämta min bil som har lagat ett utnött säte och sedan träna en liten sväng. Bara att försöka kämpa på. Jag har ju ändå gjort ett val när jag tackat ja till alla jobb och när jag väljer att träna så pass som jag gör. Det blir så en kort tid nu och det är bara att dra ner på fritiden så länge. Har ju ändå ingen sådan, förutom att sitta vid datorn och vila, typ. Så det ska väl funka bra!

Gårdagens allra bästa grej var detta köpet:

Mina läppar har på grund av kylan varit helt förstörda, torra och jävliga under en tid. Körde tidigare med försvarets hudsalva, den har funkat alla andra år. Men inte längre. Klev in på apoteket igår och hittade denna "Carmex", det blev nästan genast bättre. Kändes som liniment på läpparna först, men ändå en skön känsla. Så jävla värt köp! 

Nu ska jag åka och undervisa i svenska. Men jag avslutar med en till bild från förr, den visar mig, Henrik Jansson och David Eriksson:

CX-cup Falun 2012!

Foto: Erik Birgersson 

Tröskel och lite mjölksyra, klassiskt

Dyraste dräkten under Vasaloppet 2015?!

Jag är rätt så irriterad kan jag ju börja med. Till stor del för att jag tror att jag för tillfället ligger på gränsen vad jag klarar av med; jobb, träning och aningen för lite sömn. Så får jag skäll för mitt inlägg igår och det är inte första gången folk ska klaga på min blogg och det jag skriver. Det är bland annat det som gjort denna bloggen stor och som byggt upp mitt varumärke. Jag är inte någon som flyter med strömmen, dunkar ryggar och slickar röv. Tänker fortsätta skriva vad fan jag vill och vara som jag är. Ni som inte tycker att det passar kan dra åt helvete!! 

Jag står fast vid att spåren runt milbanan var under all kritik under gårdagen, dagen innan var de okej med tanke på snömängden och idag vet jag inte hur dom är, eftersom att jag inte åkt där ute. Men enligt uppgift är dom bättre än igår, bra det!  Jag höll mig idag på världscupbanorna och elljusspåret. Nu får jag väl fan igen när jag säger att jag inte riktigt gillar att snökanonerna sprutar in i befintliga spår, dels så blir det svårt att få fast skidorna och sedan så upplever jag det som att jag får svårt att andas när jag kör hårdare, det ligger som en dimma över hela Lugnet. Kan vara inbillning, men jag vet inte. Sedan så är det rent utsagt farligt när elljusspåret korsar världscupbanorna på sina ställen, speciellt när det är stora snöhögar som skymmer sikten i kurvor bland annat. Men det är väl bara jag som upplever dessa problem som inte finns. Ska sluta gnälla i detta inlägg nu och skriva om träningen istället. Detta körde jag idag:

- 35 minuter klassiskt lugnt med tio fartökningar á 20 stavtag

- 10 min tröskel, 2,94 km, 163 snittpuls, 170 maxpuls, 85 höjdmeter, 17,64 km/h snittfart

- 4 min AIII+, 1,20 km, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 40 höjdmeter, 17,95 km/h snittfart

- 4 min AIII+, 1,19 km, 170 snittpuls, 179 maxpuls, 40 höjdmeter, 17,87 km/h snittfart

- 3 min AIII+, 0,86 km, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 35 höjdmeter, 17,08 km/h snittfart

- 3 min AIII+, 0,86 km, 170 snittpuls, 180 maxpuls, 35 höjdmeter, 17,36 km/h snittfart

- 2 min AIII+, 0,62 km, 164 snittpuls, 177 maxpuls, 20 höjdmeter, 18,53 km/h snittfart

- 2 min AIII+, 0,65 km, 167 snittpuls, 180 maxpuls, 20 höjdmeter, 19,44 km/h snittfart

- 5 min tröskel, 1,24 km, 165 snittpuls, 173 maxpuls, 55 höjdmeter, 14,69 km/h snittfart

- 20 minuter klassiskt lugnt

Såg till att avsluta alla intervaller på platten och enbart med stakning. Alla intervaller hade målgång 30-60 sekunder efter "Lindéns kulle". Reglerade starten från stadion och upp emot elljusspåret, beroende på hur långa intervallerna var. Tyckte jag fick ut precis det jag ville av passet, hög ansträngning, bra puls och helt okej känsla!

Ett finger åt Kung Bore som verkar ha slagit av värmen helt. Såg dock att prognosen inom några dagar visar plus sex och regn, det blir skoj!

Kommer ni ihåg?!

Bitter efter CX i Sunne, Robert Österling är så nöjd i bakgrunden, säkert för att han spöade mig. Foto: Okänt

Tråkigt med alla dessa: "idag ska jag jobba, sen träna, jag är trött"-inlägg. Så jag letade fram lite gamla idrottsbilder igår. Frågan är: var det bättre förr? 

Gråtfärdig efter 18 kilometer löpta i Träflasklöpet 2012.

Foto: Daniel Olsson

Halvless efter Kumlacrossen (2012?). Blev inte bättre när vi kom tillbaka till Scandic Örebro och varmvattnet var avstängt.

Foto: Okänt

Vinst i cykelcrossen Falun 2012. Här var det desto gladare miner.

Foto: Okänt

Stumdrar före Patrik Tallbom på förra årets SM-skiathlon. Ej livshungrig.

Foto: Sweski(?)

Pigga och bruna ben på Velodromen-GP 2014. 

Foto: Niclas Brus

15 kilometer skate, Skandinavisk cup Falun, 2015. Hatade allt.

Foto: Lina Börjes

Även här från cykelcrossen i Falun. Utför mördarbacken.

Foto: Erik Birgersson

CX i Vårgårda 2012. Blev trea båda dagarna (tvåa totalt i cupen) och magsjuk dagen efter vi kom hem, värd resa!

Foto: Oscar Ekstam

Idiotjäveln använder fäste under Björnjakten 2012. Fjärde bästa åktid under andra dagens jaktstart i alla fall.

Foto: Okänt

Stum i Bruksvallarna 2012, 10 km klassiskt. Aldrig åkt bra där, förutom förra årets sprint där jag blev tia.

Foto: Adam Johansson

Dunkade ikapp Jerry Ahrlin under Björnjakten 2013, då hade jag lite klipp. Släppte dessvärre med några kilometer kvar. Men det var en bra dag ändå!

Foto: Okänt

Nöjd efter avslutat Ingarvet-GP, 2012?

Foto: Henrik Öijer

Seger i Bergebo Ski Marathon 2015. Siktar på repris på söndag!

Foton: Martin Eriksson

Seger i Roslagsloppet 2015. Bra dag. Hämtade Benzen dagen efter i Tyskland!

Foto: David Holmström

Nöjd som satan efter andraplatsen i sprinten i Nalati och segern i den totala tour de ski China 2014. Tror detta var min bästa dag hittills i livet!

Foto: Tour de ski China