Dagens bild!

Och som bekant: en bild säger ju mer än tusen ord!

Dop

Befinner mig på dop nu. Första gången jag är på det sen jag själv blev döpt. Tror jag?! Mysig stämning helt klart. Jag borde döpa (dopa?) mig oftare!

Klassiska intervaller

Hej.

Skidlektionen gick kanonbra idag och vi gick igenom både klassiskt och skate. Kul, kul!

Dagens träning blev intervaller klassiskt som följer:

Intervall 1: Nedanför gamla hunddagiset vid Lugnet (gamla vägen in till isladan) - Toppen mellan Lugnet och Skuggarvet : 8,55 - 170 medelpuls - 181 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 2: "Botten" i Skuggarvet - Toppen mellan Skuggarvet och Lugnet: 8,15 - 171 medelpuls - 185 maxpuls - 80 höjdmeter.

Intervall 3: Samma start som intervall 1 - Kårestugan: 8,00 - 172 medelpuls - 182 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 4: Samma start som intervall 4 (men "vanliga" vägen upp och förbi Högbo) - Kårestugan: 7,40 - 170 medelpuls - 182 maxpuls - 100 höjdmeter.

Intervall 5: Strax ovanför Järlindskiosken (in vänster och igenom Järlinden) - Högbosjukhuset: 6,23 - 164 medelpuls - 179 maxpuls - 70 höjdmeter.

Vissa intervaller var bättre tider och vissa sämre än sist, men det var blött som fan idag och väldigt halt p.g.a löv på sina ställen. Ett bra och fint träningspass!

(Rull)skidlektion

Hallå.

Nu är det snart dags för säsongens första skidlektion och den körs på rullskidor. Ska bli spännande. Passa på Du också!

I eftermiddag så tänkte jag träna något också. Men har inte bestämt vad ännu. Kan nog bli vad som helst förutom styrka (för mycket träningsvärk) eller cykel (för blött).

På återhörande.

1,35 timmar löpning

Dagens andra pass blev löpning i 1,35 timmar, lugnt och fint. Kände mig betydligt piggare än på förmiddagspasset, men då hade jag inget materialkrångel heller. 

Rutten gick från mig i Britsarvet, över Jungfruberget, en sväng på Lugnet, vidare till militärområdet (I13), tillbaka till Lugnet, Jungfruberget och hem.

Kände mig faktiskt rätt pigg och stark idag, så det var skönt måste jag säga. 

Träffade på Hanna Brodin och sprang med henne sista halvtimmen. 

Halvsegt pass

2,05 timmar stakning just avklarat. Körde 3-2-rull, men lagren var helknepiga, för de rullade tyngre än mina 3-3:or. Stavspetsarna släppte minst hälften av tagen, lägg därtill en helstark Kalle Gräfnings (bilden) så förstår ni ju själva att detta inte var ett saftkalas direkt. Men jag tog mig igenom. Nu väntar lunch, vila och sedan ett till pass!

Nu är det dags att jaga timmar igen.

Tillsammans med Kalle Gräfnings!

Styrkat och skejtat

Tjo.

Det blev ett träningspass idag med:

- Rullskidor skate upp till Lugnet, 15 minuter.

- Fyra maxstyrkeövningar - 3 x 4-5 stycken + 15 min (15 stycken 45"-15") uthållighets-/hållningsstyrka.

- Rullskidor 45 minuter + 5 stycken impulser.

Kändes helt okej, och styrkan verkar sitta kvar, men jag kommer ha träningsvärk imorgon.

Nu är det dags att jobba på gymet!

Bra dag igår. Ny idag

Alla saker igår flöt på bra och träningen gick fint, skönt! Jag avslutade med att tvätta, smörja och vaxa cykelcrossen en bit in på småtimmarna sen jag hämtat Mats.A.

Nu väntar en ny dag, jag kickar igång den med gym och lätt åkning skate.

Ikväll väntar gym!

Äntligen ett onsdags-VM att vara nöjd över!

Idag så var det säsongens första crosspass som kändes bra. Huvudet var bättre, kroppen piggare och tekniken var kanske inte bra, men mycket bättre. 

Som vanligt var det ett stort gäng med och många snabbingar. Johan Landström gjorde debut bland annat. Med placeringarna 6:a, 8:a och 4:a så kan jag konstatera att det var ett steg i rätt riktning! Maxpulsen gled upp i 192. Alltså två slag högre än stumtävlingarna i helgen.

Tiderna:

15,49

16,33

16,22

Något ändrad bana. Hittills har vi kört olika banor varje gång. Dessa två varv blir totalt 6,6 kilometer.

Garmin:

Nu är jag förhoppningsvis på gång! 

Dags att bränna ner till Arlanda och terminal fem nu. 

Tre uppgifter idag.

Hej.

Idag har jag tre helt olika uppgifter på schemat:

- Segway-event med svenska skidförbundet.

- Onsdags-VM kl 17!

- Hämta min samarbetspartner Mats Andreason på Arlanda.

Heja roligt!

Bikester

Hej läsare.

Jag har fått upp ögonen för en cykelsida på Internet som jag tycker att ni ska kika in som heter Bikester.

På Bikester.se hittar du allt som har med cyklar att göra. När den inom kort öppnas så kommer du hitta över 20 000 produkter, och över 600 olika varumärken. Du har 100 dagars returrätt med fri frakt och du kan handla med paypal.

Du kan hitta alla möjliga sorters cyklar, såsom: landsvägscyklar, mountainbikes, barncyklar, hybridcyklar, elcyklar, med mera. Du kommer också få hjälp att välja rätt tillbehör och annat nyttigt för att få din cykling så bekväm och bra som möjligt helt efter dina egna önskemål.

Det kommer finnas möjligheter till kundtjänst, både via e-post och telefon. Så du kommer garanterat få den hjälp du behöver.

Tack vare att dom har ett bra samarbete med logistiker och varumärken så kommer du hitta ett stort utbud med en kort leveranstid.

Vid leverans så är cykeln i det närmsta helt ihopplockad. Det finns också monteringsanvisningar både på PDF och video på sidan, så att det ska vara så enkelt som möjligt för dig som kund att sätta ihop din nya cykel.

Så denna sidan har all potential till att bli en kanonbra cykelbutik!

P.S: Jag har blivit kompenserad för det här inlägget D.S.
 

Två timmar löpning med stavar

Hallå. 

Dagens träning avklarad. Två timmar löpning med stavar och fingerskor. Det var ingen dans på rosor direkt idag. Jag var extra känslig under fötterna och varenda sten, rot och kotte gjorde riktigt ont att trampa på. Så jag trippade omkring och letade efter mjuk mark. 

Rutten blev längs med Bergsstigen, bort till Björnmyra, upp på 305,9, vidare till Sjulsarvsstugan och över Jungfruberget hem. En fin tur. 

Nu ska jag göra lite jobb hemma med mail och så vidare, för att sedan avverka lite timmar på gymet. 

Vi hade en fin dag/kväll vid hotell Åkerblads igår.

Två timmar klassiskt

Hallå. 

Så har jag äntligen kört ett distanspass. Första på 10(!) dagar! Skönt att bara kunna åka lugnt, fokusera på teknik och lagra in energi. Det blev två timmar klassisk åkning, mestadels omkring Lugnet, Kårestugan och Högbo. Det finns många fina vändor där, bra kupering och relativt lite trafik.

Fick tag i två ytterligare bilder på mig ifrån helgen:

Denna gryniga bild från uppvärmningen igår är Stefan Carlsson skyldig till.

Denna kurvbild från lördagens race kommer från Branäs CF

Nu väntar jobb i Tällberg!

Lätt sammanfattning av helgen plus bilder

Foto: Branäs CF

Innan denna helg så hade jag inte ens hört talas om den värmländska skidorten Branäs. Väl där igår kring lunchtid så var det ett mäktigt fjälliknande landskap som bredde ut sig var man än såg. 

Arrangemanget och banorna var bra, en eloge till Branäs CF! 

Dock så verkade banorna inte riktigt passa mig av någon outgrundlig anledning. Eller så var det bara ovanan på cykelcrossen som gjorde sig påmind. Jag halkade mest omkring, hade dåligt flyt i kurvor, uppför backar, nedför backar och på platten. Känslan i kroppen var inte heller på topp, men kommer jag bara ur denna (form?)svacka så bör jag kunna åka en aning bättre. Jag har ju bara tränat ett(!) pass denna vecka, så ringrostigheten och blodsmaken i munnen var det inga större problem med under helgens två hårda race.

Jag fick i alla fall med mig en 6:e och en 8:e plats. Det var ju starka herrar före mig båda dagarna och jag var ju ändå bara 1,04 respektive 57 sekunder efter, så det hade ju kunnat gått betydligt sämre.

Nu blickar jag framåt och jobbar vidare! 

Bilder:

Oscar Ekstam höll som vanligt låda hela helgen.

Mikael Flockhart i ledning.

Robert Österling, Martin Eriksson, Simon Galle och Hans Mård i andraklungan.

Henrik Öijer.

Anders Stenberg och Fredrik Svärm.

Jesper Larsson.

Jan Jakobsson och Stefan Carlsson.

Stefan Carlsson igen.

Robban tar upp jakten, ut på ytterligare ett varv.

Gårdagssuveränen Martin Eriksson hade en tyngre dag och hade tyvärr av bakväxelörat.

Flockhart, Mård och Galle. Bakom jagar Henrik Öijer.

Den mäktige Öijer vispade väl runt båda dagarna på endast 50-klingan fram, strongt!

Robban innan banans första hinder.

Öijer flexar vad över löphindren.

Här skrek han efter en 56-klinga!

Martin krigar på.

Janne såg stark ut idag.

Stefan grinade illa.

Åkte mest runt och var förbannad under dessa två dagar.

Framhjulssläpp deluxe.

Har just lärt mig att hoppa på sadeln till Öijers stora förtjusning.

Jakobsson följt av Niklas Andersson och Fredrik Lagerkrantz.

Galle hade sånär som en felfri dag. "Bara" sju stycken däckkavlingar och ett oräknerligt antal vurpor.

Resultat från dagen.

Åtta idag. Seg kropp igen.

Foton; Henrik Öijer

Samma dåliga känsla som igår. Men bara det att det kändes så direkt från start. Till skillnad från igår då det gick bra i tre varv. Var nog kring dryga minuten efter segraren, igår så var jag 1,04 efter.

Dags igen

Hej. 

Idag är det dags för race igen. 11,30 startar jag. Banan är (nästan) samma idag, omvänd och med en liten extraloop. 

Hoppas jag orkar lite bättre än igår.

Bilder från dagen +ANNAT

Delar av banan. En bana som borde passat mig om jag var pigg.

Prestigeklassen på första varvet.

Simon Galle åkte bra ett tag. Men hade oturligt nog av bakväxeln sin.

Dagens vinnare Mikael Flockhart åkte starkt och stabilt

Martin Eriksson blev tvåa.

Henrik Öijer blev trea.

Jeppe "77" Larsson hade en tung dag.

Jag hade det så tungt idag. Kom sexa i mål som sagt. Hade en bra start och låg stabilt trea första varven, men efter något 15-20 minuter så orkade jag inte längre och sjönk stadigt ner till min slutliga sjätteplats. Blev bra träning i alla fall. 182 i medelpuls och 190 i maxpuls. Hoppas min mentala och fysiska form vänder.