Fullsmetad dag med ett tufft pass som avslutning

 Hej på er. Det kommer bli mycket info nu, så vi tar det punktvis: 

  Vloggen 

   

Kul att den senaste bloggen fått så pass mycket visningar, har ni missat den kolla gärna, passa även på att prenumerera på kanalen om du inte gör det och handla i webbshoppen för att stötta mig. 

Dagen 

Dagen började tidigt för min del. Jag och Alfons åkte med bilen till en glasmästare för att få  rutan bytt i Benzen. Jag har haft en spricka länge och tror inte den hade klarat sig genom besiktningen. Under tiden som bilen var där så fick vi tillgång till en hyrbil. Jag passade då på att hämta en telefon på posten. Jag har nämligen återigen köpt en begagnad telefon hos phonehero. 

Detta är andra gången jag köper från dom, förra året köpte jag en iPhone 13 pro max, i år samma modell, men en 14 istället. Att jag bytte var att jag fick så bra betalt för min gamla, samtidigt som det inte blev mycket i mellanskillnad. Jag tycker att det är så smidigt att handla hos dom, båda telefonerna var i nyskick och det är kanonsmidigt att byta in den gamla mobilen också. Gör jag på detta sätt, samtidigt som jag har ett billigt abonnemang hos fello (skaffa du med via denna länk för ytterligare en månad till halva priset) så sparar jag mycket pengar mot att köpa en ny mobil på avbetalning var 24:e månad. Helt klart värt det enligt mig!

 

Min nya iPhone 14 pro max från phonehero, denna var klass A, men kändes som ny och med en batterihälsa på 100%

 

Jag kan helt ärligt verkligen rekommendera er att köpa, laga eller sälja era mobiler hos phonehero!

Vi passade också på att beta av en del andra ärenden, vilket var skönt att ha gjorda. Alfons fyller sex år den 1:a september och jag har haft svårt att hitta på någon vettig sak att köpa. Så idag valde jag att beställa en ny cykel åt honom, han gillar ju att cykla och att vara med på cykelträningen. Så nu är hans gamla till salu om någon är intresserad, ni kan få den för 500 kronor kanske:

 

20" bits från XXL

Träningen 

När Alfons blev hämtad mot kvällen så var det dags för min träning, efter två välbehövliga vilodagar. Jag tog mig iväg på mina Elpex 4 för att beta av ytterligare ett stakintervallpass där jag blåser av 60 minuter i ett svep, utan stopp, med en impuls som start och därefter var 6:e minut. 

 

Lätt ångestfylld inför dagens uppgift 

Jag höll till på cykelbanan mellan Falun och Borlänge som vanligt. Idag var det ett okej väder med sol och inte alltför mycket vind. Det blåste som fan under uppvärmningen, men när jag väl körde så hade det sjukt nog mojnat. Dock så hade dom klippt gräset på sidorna av cykelbanan och lämnat kvar kilovis med både gräs och grus i princip hela vägen mellan städerna. Detta gjorde väl inte jättemycket, men jag var lite försiktigt stundtals, speciellt med tanke på min vurpa under förra veckan.. 

 Intervallen gick helt okej och landade på 21,94 km (40 meter kortare/långsammare än senast), 173 snittpuls, 182 maxpuls, 245 höjd- och fallmeter. Det var bra! Totalt blev passet 2 h 45 min och 49,1 km. Det avslutades med gluteus-styrka och maghjul i hemmets lugna vrå!

Diverse eteriska oljor, CBD +annat

Tja! 

Jag har fått möjlighet att testa en del produkter från Greenbalance. Då jag har en del problem med min sömn så valde jag att bland annat prova CBD-olja och en eterisk lavendelolja. CBD-oljan tar jag några droppar under tungan på kvällen innan jag lägger mig och lavendeloljan använder jag i ett aromaljus. Jag tycker båda produkterna ger en bra och skön avslappning. Dessutom har jag provat att dricka ett te med valerianarot på kvällen, även den har gett mig mer lugn. 

Andra produkter som jag testat är olika eteriska oljor såsom Tea tree-olja och eukalyptusolja. Dessa produkter har jag använt till städning (några droppar i mitt rengöringsmedel), tvätten (några droppar tillsammans med ättika, istället för sköljmedel) och till ansiktstvätt. Produkterna luktar fräscht och ger en härlig känsla!

Kolla in greenbalance och leta reda på produkter, samt få tips på användningsområden! Det är riktigt fina och rena produkter rakt igenom!

Skor mot Hallux Valgus

Nya promenad- och vardagsskor: Saucony Integrity Walker 3

Tjena! 

Som jag många gånger nämnt här i bloggen så har jag fötter som i mångt och mycket ser ut som ”hej kom och hjälp mig”, vilket också lett till diverse problem. Det är främst den ena stortån som utvecklat syndromet med det spännande namnet ”Hallux Valgus”. Mycket är nog på grund av min träning i trånga skor och pjäxor. Vilket gjort att fötterna fått tagit smällen. 

Jag har som tur är inte ont av just problemet ovan, möjligen någon enstaka gång bara. Så i många år har jag inte brytt mig om det. Först på senare år så har jag börjat fundera kring problemet och har försökt hitta lösningar. Bland annat så försöker jag använda tåspridare för att få tårna att hamna mer i rätt läge. Men för det så krävs det skor med en bred framfot. Skor som på bilderna ovan. 

Igår fick jag hem ett paket från Minfot. Paketet innehöll fina produkter som jag hoppas ska hjälpa mig i djungeln av prylar för att förbättra mina fotbekymmer. Efter idogt googlande har jag lärt mig att just fötterna är grunden och nyckeln till mycket av kroppens företeelser. 

Skorna ovan är i storlek 42, vilket jag har på i princip alla skor och pjäxor. Dom var sköna och kändes väldigt stabila. Kvaliteten på dom var också av hög klass. Det ska bli spännande att få använda dessa till vardags!

Smartfish

Jag har fått hem produkter från Smartfish i dagarna. Har testat alla tre produkterna: 

Recharge Omega-3

Recharge High Protein

Recharge Fuel

Alla produkterna smakar riktigt bra! Fint innehåll med hög andel protein och omega-3. Perfekt för att återhämta sig efter tuffa träningspass, eller som mellanmål för den delen. Skönt att dom kommer färdigblandade i en enkel förpackning. Bara att packa med sig och dricka direkt. Kan rekommendera dessa produkter! 

_____

Alfons och jag har varit hemma idag också. Snart blir han hämtad av sin mor, då ska jag bege mig ut och träna rullskidor. Vi har haft två mysiga dagar med mycket LEGO-byggande. Skoj även för mig som hade det som favorit när jag var ett barn. 

Imorgon väntar veckans enda jobbdag då jag ska vara ledig på fredag inför Lidingöloppet. Veckorna och livet rusar fram i en rasande takt. 

Ny jacka och dubbeltröskel

Jag brukar inte vilja dela Instagram-samarbeten här. Men idag fick jag hem denna jacka i storlek small från Beyond Nordic. Med koden ”ADAM15” erhåller ni 15% rabatt på hela sortimentet. Anledningen till att jag delar detta är att jag verkligen kan stå för att jackan var snygg, skön, kändes bra i kvaliteten och att den redan från början var prisvärd i jämförelse med andra märken. 

_____

Idag är det ledig dag och dubbeltröskel på mitt program. Jag ska snart köra det andra passet, därefter kommer Alfons hit och senare ikväll så ska jag kolla på Sveriges första EM-match mot Spanien i fotboll. Det blir spännande!

_____

På börsen är det fortsatt segt för mitt största innehav Embracer. Då tänker jag främst aktiekursen. Själva bolaget och hur det går är jag inte det minsta orolig för, det är jag övertygad om att går bra! 

Jag har inte gjort mer affärer den senaste tiden mer än att fyllt på litegrann i mina befintliga fonder. Jag håller mig lugn.

_____

Vi hörs!

Cellexir och nytt investeringssnack

I veckan fick jag hem ett paket med kosttillskott från Cellexir. Jag har hört och läst mycket gott om dessa preparat, så det ska bli spännande att se hur de funkar! Tack så mycket för det!

_____

Efter gårdagens träning så blev jag bjuden ner till stan med några kompisar som var på en restaurang där. Trevligt att kunna göra annat än att bara träna och jobba. Det är nog bra för mig!  

Gårdagen bjöd annars på en tråkig börsdag med en nedgång på 1,97% i min svenska portfölj. Den amerikanska portföljen höll sig dock marginellt på plus. 

Det har varit volatila veckor i mina tillväxtbolag. Något man får räkna med i dessa investeringar. Jag tycker ändå att jag sitter på bra bolag som jag tror på. Jag kommer inte agera i panik på grund av nedgångar när inget fundamentalt ändrats i bolaget. Istället får jag förlita mig på min strategi, blicka framåt och förlita mig på att kursen stiger på sikt. 

Vad gäller Embracer är det lite tråkigt att det känns som att marknaden förväntar sig förvärv och att kursen drivs endast av det. För min del tycker jag inte att man ska förvärva för förvärvandets skull. Istället kan man titta på hur bolaget presterar och på den organiska tillväxten som Lars Wingefors ofta betonar. Just den organiska tillväxten uppgick till 85% enligt den senaste rapporten  Det är inte fy skam det! 

Visst är det en del risk att ligga tung i enskilda bolag och kanske även i denna bransch. Men jag känner mig ändå trygg i bolagen jag äger. Jag äger liksom inte upphaussade öresaktier från diverse Facebook-grupper med P/E-tal på minus. Jag vill äga bolag som växer och som tjänar pengar. Det tror jag kommer driva kursen på sikt. Hur den rör sig på kort sikt är egentligen irrelevant. 

Jag anser mig ligga ganska nära mina mål kring att kunna leva på portföljen, som det ser ut nu i alla fall. Men det känns ändå lite läskigt att framöver behöva börja ta av portföljen. Det kan ju också ha att göra med att jag är lite oroligt lagd generellt och att jag är lite snål ekonomisk/sparsam. Säg att jag kan hitta ett jobb på några dagar i veckan som kanske kan generera cirka 10 tusen i månaden, så att det täcker mina kostnader. Det skulle ge mig lite mer trygghet en tid. Men vi får se hur det blir med det. 

Läget just nu är att jag får en slutlön i juli som bör kunna täcka 2-3 månaders fasta kostnader, därefter har jag sparat ihop en buffert för ytterligare cirka 3-4 månader. Största delen av denna buffert sitter just nu fast i Kinneviks inlösenaktie. Pengarna kommer bli tillgängliga den 21:a juli enligt Kinneviks pressmeddelande. Då jag inte behöver pengarna före september och då rabatten var fördelaktig så tyckte jag att det var en vettig investering. 

Under denna tid kanske jag med lite tur kan jobba någon dag här och där, för att skjuta upp tiden innan jag behöver nalla av portföljen. 

Många personer, kanske lite mindre insatta i börsen och sparande blir förvånade när jag berättar om mina planer. Dels tror folk att det är så svårt med sparande, vilket det inte behöver vara, jag brukar rekommendera indexfonder och investmentbolag. För det dummaste man kan göra är att inte investera åtminstone delar av sina pengar (såna som inte behövs på säg fem år), det anser jag i alla fall. Min portfölj har tredubblats sedan botten av Corona-raset förra året. Hade jag inte investerat pengarna så hade jag inte haft samma möjligheter. En annan sak jag märkt är att många inte har koll på sina utgifter och främst de fasta kostnaderna varje månad. Det kan jag gå in på i ett annat inlägg framöver. 

_____

Nu ska jag bege mig ut på ett löppass och sen kommer min älskade Alfons!

Uppdaterat garderoben

Det var ett tag sedan jag införskaffade mig nya vardagskläder. Träningskläder inhandlar jag mer frekvent dock. Det säger väl en del om prioriteringarna.. Förra veckan så bestämde jag mig för att försöka uppdatera garderoben en aning. Jag surfade omkring på diverse modesidor och fastnade snabbt för en, nämligen Paapi Clothing. Jag kände att det var min stil, snygga kläder och dessutom märken jag inte sett på så många andra. Perfekt att kunna stå ut en aning från mängden. 

Igår så fick jag hem en laddning med tre hoodies, fem t-shirts och ett par jeans:

Tröjorna överst, som inte är gråa kommer från märket Limité. Snygg design på tröjorna, dom satt bra och hoodien var lite tunnare i tyget. Skönt att dom inte är så tjocka tycker jag som ofta är lite varmare. 

De två nedersta tröjorna är från märket Noos. Dessa var sjukt sköna i tyget, lite mer liknande träningskläder. Passformen var grym också. 

Så nu har jag kläder så jag klarar mig ett tag igen, perfekt!

Energi, watt och liquids!

Igår fick jag hem ett paket från +Watt. Dels en återhämtningsdryck vid namn R.M.1 BCAA, den var överraskande god med sin äpplesmak! 

Jag fick även hem Liquid Carbo Flash och detta är riktigt raketbränsle! Denna liqud är perfekt att ta under långa prestationer, exempelvis Vasaåket. Det är 30% rabatt på den under hela februari. Jag brukar själv ta denna produkt under tävlingar, jag har den i mitt midjebälte. Ett annat alternativ är att klistra på ett självhäftande kardborreband och sätta på dräkt eller nummerlapp. Jag blandar även i denna i sportdrycken, för extra power med koffein och kolhydrater. Rekommenderar detta verkligen!

_____

Idag ska jag gneta mig genom ytterligare en arbetsdag och sedan ska jag staka i tre timmar. Ingen rast och ingen ro. Men timmarna måste in och så vidare, det där kan ju ni vid det här laget. 

Hörs senare!

Nya handskar, öm kropp och träning

Igår så fick jag hem ett paket med främst handskar från GripGrab! Ska bli spännande att testa dessa i lite kallare väder. Jag har ju ofta problem med kalla fingrar/händer så fort det är minusgrader ute. Så nu hoppas jag på att få bukt på dessa problem. 

Jag var ju så sjukt trött och sliten igår. Även idag är jag det, men något bättre. Jag har sett ett mönster att min trötthet och mitt humör blir sämre när jag har träningsvärk i benen. Igår hade jag lite träningsvärk i benen från onsdagens urblåsning, men imorse när jag gick upp ur sängen så kunde jag knappt böja på benen på grund av träningsvärken. Sjukt! Anledningen till träningsvärken är den ”snabba” löpningen på 18,5 km/h (3,15-tempo). Igår så körde jag även TRX-styrka efter skidåkningen, för att inte tappa de musklerna helt. Glömde nämna det i inlägget igår. 

Idag så har jag tänkt köra ett lite kortare pass ute på balkongen, intervaller även denna gång. Vi får se hur kroppen känns, om jag kör exempelvis 10x500m, eller 40”-20”-intervaller. Det beror lite på hur dagen utvecklas. 

Fredag idag, äntligen! Vi hörs. 

Undra vad detta handlar om?!

Inför varvning på söndagens Craft Ski Marathon. Erik Wickström, Adam Steen och Alfred Nilsson. Fotot taget från Erik Wickströms instagram, fotograf: ”miaochmammashalvklassiker”

Två bilder på min älskade Alfons, från gårdagen. 

Min drönare från E-ville! 

Hej på er. 

Förra veckan var en liten smygstart med jobbet, utan elever. Idag kliver jag på det rejält med vanlig jobbdag igen. Skönt faktiskt att vara i rutinerna. Nu får man räkna ner veckorna till sportlov, påsklov och därefter sommarlov. Bara att kämpa på. 

Igår så hann vi med lite ärenden, inhandling av mat, samt städning, disk, tvätt och matlagning för fem middagar. Skönt att få sådant gjort under lediga dagar, när det finns lite mer tid. 

Jag har glömt att berätta, men under lördagsnatten så vaknade jag av att någon killade mig på tån. Tänkte inte så mycket på det då, utan somnade om. Men nu i efterhand känns det lite läskigt. Dock måste jag ha drömt det.. Inatt så vaknade jag istället av känslan att jag hade en katt eller hund ihoprullad uppe vid halsen, det var dock Alfons som sin vana trogen hade smugit in till mig och lagt sig nära. Mysigt! 

Denna dag bjuder som vanligt på jobb, fasta och vila från träning. Efter jobbet så ska jag hämta Alfons och därefter Boris. Så det blir bilen denna gång, dock inte till och från jobbet, då är det cykel som gäller. Ska sen också försöka ta en promenad under min rast, för att få lite frisk luft, det skvallras ju om sol idag! Vad gäller Boris så har jag inte riktigt kommit fram till någon lösning, tycker ju synd om honom också och gillar ju honom, även om det är sjukt jobbigt att ha ansvaret. Så vi får se hur det blir. 

Hoppas ni får en fin tisdag! 

Fullt hus, Helhetshälsa och vloggen

Igår kväll så kom Alfons hit igen. Full sula igen med grabbarna. Mysigt ändå! 

Jag var galet trött igår som jag nämnde, hade ändå svårt att somna. Men när jag väl somnat så sov jag som en stock ändå till klockan 10 när jag vaknade med Alfons bredvid mig i sängen. Välbehövligt minst sagt. Kanske inte är så konstigt att jag är trött när jag kört rätt tuffa pass på slutet. Men det är bara att kämpa vidare. Jag har ingen aning om eller när nästa tävling blir. Så jag får försöka fokusera på att få till bra träning dag ut och dag in. 

Idag ska vi åka till mina föräldrar. Alfons får hänga där en stund, medan jag åker lite skidor på Lugnet. Detta pass blir inte så långt som i lördags, det kan jag lova er. 

_____

Jag har fått hem lite kosttillskott igen från mina favoriter på Helhetshälsa:

Jag har ätit dessa tillskott i ett antal år och har faktiskt upplevt att jag mer sällan blir förkyld. De produkter jag främst äter är:

Helavit - multivitamin

Helamin - multimineral

D3-vitamin

AlgOmega3

Zink

Magnesium

Sen kompletterar jag ibland med lite andra produkter bland annat: ”Immunoptimal” (när jag känner mig på gränsen till att bli förkyld) och ” Probioplex” (när magen känns lite konstig). 

Produkterna är tillverkade av kvalitetsråvaror i Sverige och dom är noga testade. Det tycker jag känns tryggt!

_____

Avslutningsvis så vill jag åter pusha för min vlogg som jag släppte igår. Ni får gärna gilla videon, prenumerera på kanalen och sprida den vidare. Det kommer troligen flera vloggar framöver:

Nytt i lyan, nya brillor, vänstertroll, med mera

Hej. 

Ett inlägg med en del bilder + text:

Älsklingen Alfons igår morse innan vi åkte mot dagiset. Ständig kamp att få iväg honom, han har blivit väldigt ”pappig” vilket ändå känns bra!

_____

Igår var jag, Alfons och farmor på IKEA. Jag handlade en ny dörrmatta och en skohylla. Alfons fick en glass också. Här är resultatet (inte av glassen):

_____

Jag har blivit med Rudy Project-brillor nu, det trodde ni aldrig va?! Kände att det var dags för en förändring och jag ville testa något nytt. Har dock inte hunnit använda dom på fältet så att säga, men det jag hittills känt så verkar dom bra och dom ser bra ut också tycker jag:

Rudy Project Defender.

Rudy Project Spinshield 

_____

Jag såg detta klistermärke fastsatt på en lampa på skolans fasad. Det är 2020 nu och det verkar finnas vänsterfolk kvar än. Inte undra på att det händer skit och jävelskap hela tiden. Hur fan tänker folk?! 

_____

Idag har jag lämnat Alfons på dagiset och nu ser jag inte honom fören på söndag kväll. Men tiden rinner ju iväg, så det är bara att åka med. Efter jobbet blir det väl någon form av Skierg- och löpbandsintervall. Tjoho!

Ny TV, nöjd med lägenheten, osv

Hejsan. 

I samband med denna hysteriska ”black friday” som nu verkar ha övergått till ”black week” så köpte jag en ny TV. Nästan direkt när jag köpte den förra på 55” så tyckte jag att den var för liten, vilket jag nästan varje dag tänkt på sedan i april. Så nu blev det en 65” istället och nu är jag äntligen nöjd! Det är väldigt sällan som jag köper saker förutom mat, allt går till sparande. Så jag tycker ändå jag kan få vara värd att slå till ibland. För att öka på karma-kontot så ger jag bort den gamla till mina föräldrar som är i behov av en nu och större TV (enligt mig).

När jag flyttade i april till denna lägenhet jag nu bor i så hade jag inga möbler, köksgeråd och så vidare. Det blev en riktig nystart. Tyckte först det var jobbigt, främst för det ekonomiska, men nu i efterhand känns det bra. Jag kunde helt välja efter mina önskemål vad jag ville ha. I mina tidigare lägenheter har jag haft omaka köksprylar, begagnat, ärvt och så vidare. Nu har jag enhetliga saker, målat och fixat som jag vill och just nu känns det som att jag är ”klar” i lägenheten. Eller nästan, vore kul med ytterligare smarta prylar och jag skulle gärna vilja ha en subwoofer till mitt Sonos-system... 

Detta är den första lägenheten jag trivts i och som jag verkligen gillar. Tidigare boenden när jag bott själv så har jag dragit mig för att åka hem, dels för att jag inte trivdes riktigt, men också för att jag hade det jobbigare att vara själv på den tiden. Trivs även med läget och med att det är ett lugnt området. 

Med tanke på ovan nämnt skulle det bli jobbigt att träffa någon tjej som skulle vara och kladda på mina prylar. Jag är ju rätt pedantiskt lagd och väldigt rädd om de flesta saker jag äger. Men som livet ser ut nu och vad det verkar så finns det inte tid eller ork till att träffa någon. Så jag får nog ha mina prylar i fred i alla fall. 

Idag så väntar det ett distanspass på rullskidorna efter jobbet. Dock så har dom grusat cykelbanorna, så det kan ju bli lite spännande. Efter det ska jag hämta hem Boris. Mer än så hinner jag nog inte med idag! 

Jag har fortsatt med CBD-olja från medcam. Tar några droppar innan jag går och lägger mig. Tycker att min sömn blivit bättre den senaste tiden faktiskt. Det är glädjande! 

Triggerpunkter och träning

Igår fick jag hem ett paket med tre prylar. Jag är väl medveten om att dessa saker ser ut som något helt annat än vad det faktiskt är. Faktum är att dessa produkter är tänkta att hjälpa mig i mitt idrottande och dagliga liv. Det är nämligen massageredskap för triggerpunktsbehandling. Produkterna kommer från Actifys. Produkterna känns riktigt bra och stenhårda, så att komma åt onda punkter är inte direkt svårt! Grymt! Perfekt för egenbehandling och som komplement till mina andra massageprodukter. 

_____

Fredag och solen lyser ute. Fin start på dagen! Trött som jag vet inte vad när klockan ringde, men om några timmar ska jag nog vakna till liv igen. Bara att kriga på. Min tuffa nystart med träning har satt sina spår i kroppen. Idag är tanken åter intervaller. Med hänsyn till vädret och det tidiga mörkret så blir det nog intervaller på balkongen vid min skierg. Så får det bli!

Vi hörs senare. 

Ny mobil, CBD och skidstress

Hämtade ut min nya Ifån igår. En iPhone 12 PRO, stillahavsblå med 256 GB minne. Inte vet jag om det var något speciellt med den om jag jämför med min iPhone XS. Inte på något sätt att den är dålig och kameran är ju mycket bättre såklart, speciellt i dåligt ljus. Det var förvisso främst för kameran jag bytte och att batteriet i den gamla började bli lite sämre. Men jag kanske upptäcker nya saker framöver och det kanske kommer nya uppdateringar som gör den bättre. Bland annat någon ny bildfunktion vid namn Apple ProRaw. Ja ja, kul med prylar i alla fall! Det är bland det bästa jag vet, att nörda ner mig nu prylar. 

_____

Fick hem en flaska CBD-olja från Professionel CBD häromdagen också. Jag tycker min sömn har blivit lite bättre av dessa faktiskt! 

_____

Snö ute idag igen. Folk åker längdskidor till höger och vänster. Jag ljuger om jag säger att jag inte blir lite stressad av det. Men samtidigt, jag har ingen panik egentligen, jag kan ju åka skidor och det brukar aldrig vara några problem att gå över från rullskidor till längdskidor. Jag tar det som det kommer, snart blir det lite varmare och barmark igen, så det är ingen brådska. 

Idag tänkte jag testa en kort joggvända, sedan kettlebellstyrka och avslutningsvis lite rullskidor. 

Vi hörs!

Cykelreparatör - Pistol Squats - CBD-olja - IPhone till salu

Fick god hjälp av Alfons igår när jag bytte till vintersulor på pendlarjonnen. Överraskande nog så gick det bra och utan jävelskap. 

Vi hann även med att cykla till affären för att handla mat, städa, tvätta och en massa andra måsten. Men även mys och lek hanns med. Som jag nämnde igår så är det rätt skönt att få avlastning och hjälp med Boris. Märker direkt att det blir ett mindre stressmoment och ett större lugn i mig. Jag kommer dock fortsätta försöka kämpa på, både jag och Alfons gillar ju den där lilla saken, så jag vill gärna ha honom kvar. 

Idag är det en lång dag med jobb fram till klockan 17. Därefter ska jag cykla för att hämta Alfons på dagis. Det har utlovats snö, får se hur det slutar. Den kommer dock töa bort under de närmsta dagarna igen, så jag håller tummarna för att man inte hinner grusa vägar och cykelbanor. Det för att jag vill kunna åka rullskidor ett tag till. 

Då det är tisdag idag så är det vilodag och fasta fram till middag. 

_____

Jag har dammsugit internet och Google den senaste tiden. I mani har jag sökt på allt ifrån Hallux valgus, Hallux rigidus, löparknä, ITB syndrome, iPhone 12 PRO och så vidare. 

Under en tid så har jag jobbat med rehabilitering av mina fötter, ben, gluteus och så vidare. Har ju ont i fötterna från och till, samt även löparknä. Kämpar på med stretchning, foamroller, bandyboll, massagepistol och så vidare. 

I förrgår så bestämde jag mig för att jag ska lära mig att göra ”Pistol Squats”. Jag har känt till övningen länge och även läst att den ska vara bra. Men den har känts alltför svår att lära mig, så jag har struntat i det. Nu har jag alltså kommit på andra tankar. 

Det känns som ett roligt mål att jobba emot. Dessutom tror jag att det är bra för min rörlighet i fötter, fotleder, underben, ben och höft. Bra för balansen och även för styrkan. Så nu kör vi! 

Jag har lite olika övningar jag jobbar på för att försöka lära mig övningen. Bland annat gör jag den med hjälp av gummiband. Ett annat led i det hela är att jag ska träna på att sitta på huk och även sitta på underben och hälar. Vi får se om det går. Haka på ni också! 

_____

Igår fick jag hem CBD-olja och vassleprotein från Naturecan. Det ska bli intressant att testa dessa produkter. Oljan för att bli av med småkrämpor, få lugn i kroppen och sova bättre. Proteinpulvret för återhämtning efter och inför tuffa pass. 

Jag har även glädjen att ge er en fin rabatt på Naturecans alla produkter. Anger ni koden: ”ADAM30” så erhåller ni 30% rabatt på hela sortimentet. Inte illa! 

_____

När jag lämnade Alfons på dagis så tog jag denna bild. Himlen brinner! Vackert. 

_____

Jag nämner återigen min iPhone XS. Vill någon köpa den så har ni fram till fredag att bestämma er, annars skickar jag tillbaka den till Apple. Mobilen är i toppskick, olåst, 256 GB lagring och det medföljer skal + skärmskydd. Ni kan få köpa den för 4500 kronor. 

Ha en fin tisdag!