Visar inlägg med etikett Skate. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Skate. Visa alla inlägg

fredag, april 02, 2021

Sista skidturen för denna säsong(?)





Tja!

Ja, idag har jag nog tagit den sista turen med mina skidor för denna säsong. Jag hoppas då det. Idag var det ingen höjdare att åka. Tog mig till Falun och försökte härda ut så gott det gick på Lugnet. Det gick väl an, även om det var riktigt tråkigt emellanåt. Mycket snö hade försvunnit, så det blev en hel del åkning fram och tillbaka på de olika banorna. 

Lyckades härda ut i 2,15 på skateskidorna, hann endast 28,5 kilometer på den tiden. Direkt efter så joggade jag i 15 minuter också. Så 2,5 timmar närmare målet nu! 

Nu ska jag hänga med Alfons! 

Glad påsk!



torsdag, april 01, 2021

Nytt kombopass



1: 35 min - 6,4 km löpning 

2: 80 min - 19 km skate

3: 35 min - 6,9 km löpning 

Ovan har ni dagens träningspass. Två olika vägar dit och hem, för omväxlingens skull. Löpningen kändes inte bedrövligt, men nära på. Lägg där till en lätt väggning under hemvägen. Som känslan är nu så kommer det ta lång tid att komma i brukbar löpform, men det får bli ett senare bekymmer, träna klar timmarna och sedan vila satan är målet nu. Sliter på så många plan just nu så ni kan aldrig tro. Men jag är fast besluten att slutföra uppgiften. Sprang i mina Hoka Speedgoat och de stackarna gjorde allt för att jag skulle ta mig fram på bästa sätt. När inte ens det lyckas så vet man att man är i usel löpform. 

Skidåkningen var fin idag, i nypreparerade spår. Väldigt uppskattat! Hade tur och slapp se en enda person också, skönt. Men givetvis hade någon gått och/eller sprungit + cyklat mitt i spåret så att det var djupa gropar i. Sånt är ändå uppfriskande.. Det kommer dock inte vara åkbart många timmar (dagar) till där i Bergebo. Så frågan är om jag ändå blir tvungen att ta fram de satans rullskidorna, men det tar emot något fruktansvärt ska jag erkänna.. 

Nu ligger jag utslagen i soffan och ska försöka titta på något på TV. 

Hörs imorgon! 

måndag, mars 29, 2021

Över 1100 höjdmeter skate





Regnigt, blött, blåsigt, tungfört och fantastiskt. Ungefär så var det idag. Kanske det går att ta bort ett av orden i beskrivningen, ni får välja vilket. 

Jag körde i alla fall ett fint skatepass på Lugnet idag. Det har töat rejält på sina ställen, inte så konstigt med dessa plusgrader. Elljusspåret gick inte att åka till fullo, men med lite uppfinningsrikedom så gick det att åka bitar av det om man åkte baklänges och vände. Fick ihop ett varv på 13 kilometer som jag åkte tre gånger och fick således ihop 2,35 timmar och 1145 höjdmeter. Slitsamt före och tuffa banor. 

Imorgon ska jag vila!

söndag, mars 28, 2021

Kettlebell + Skate



Hej hej. 

Veckans sista träningspass är klart och jag ska strax hämta hem Alfons igen. Då jag tycker det är kämpigt att köra styrka efter att ha varit iväg på skidåkning så valde jag att köra den innan idag, ett lyckat koncept faktiskt! Jag körde följande med min 20 kilo tunga kettlebell:

3 x 20 goblet squats
3 x 10 snatch/arm
3 x 20 kettlebellswing
3 x 10 utfallssteg/ben
3 x 10 clean & jerk/arm
3 x 10 press
3 x 15 rodd/arm
50 russian twist

Totalt 500 repetitioner!
_____





Nästa del i träningspasset var skate. Två timmar stod på planen. Jag hade ingen aning om hur det skulle se ut i Bergebo. Väl på plats så visade det sig vara klart över förväntan och jag kunde åka precis lika långt varv som de andra dagarna i veckan. 

Tiden rullade på rätt snabbt idag, jag åkte sju stycken varv, kroppen kändes okej, det gick ganska lätt och regnet avtog under tiden. Fick ihop mina två timmar (33,5 km) och landade veckan på 11,40 (170 km). Nu fattas det 23 timmar till 710. Dessa ska jag försöka få ihop på två veckor nu. 

Ha en fortsatt fin söndag och hoppas ni kommit ihåg sommartiden som inföll idag för förhoppningsvis sista gången. 

fredag, mars 26, 2021

Nya skejterier



Hej och hå - vi knegar på! 

Jag har ju fått fnatt på det här med 710 träningstimmar, vilket ni kanske märkt redan för flera veckor sedan. Har jag bestämt mig för något så gör jag det också. Idag la jag på ytterligare tid till samlingen och kunde checka ut efter 90 minuter skate i Bergebo. 

Det är ganska fint på konstsnön uppe i skogen fortsatt. Stadion och Igeltjärnsvägen var i princip bara is idag, så där fick det bli stakning. Med en dåres envishet så går det mesta. I skogen var det inte supertungfört faktiskt och ganska hårt, räckte med Lekis mediumtruga faktiskt. Det är ju dock lite skillnad på att skejta och staka. 

På mina 90 minuter fick jag ihop 24,7 kilometer. Körde bara lugnt. 

Nu på eftermiddagen har jag plockat ihop inför morgondagens tävling i Norra Garberg. Jag har bara stakskidor med och prognosen lovar inte minusgrader ens i natt. Så ser ni någon lila och svartklädd person ståendes still i någon uppförsbacke imorgon så får ni heja glatt! 


torsdag, mars 25, 2021

Övertids-skate





Tjena. 

Fick med mig Adam Larsson på dagens träningspass, skönt att ha sällskap faktiskt. Idag har jag känt mig lite tom och likgiltig generell, vilket jag emellanåt kan vara. Funderar över livet, meningen med det och så vidare. Det brukar gå över rätt snabbt som tur är. Trevligt att då kunna prata med Adam om allt mellan himmel och jord. Jag brukar ju inte prata så mycket med någon egentligen. Det är mest här jag reflekterar mina tankar emellanåt. 

Det var ganska fint med tanke på förhållandena idag i Bergebo och med sällskap så gick tiden rätt så fort. Det hela slutade med 1,45 h och 27,5 kilometer. Alltså övertid mot de planerade 1,35h. Fint det! Kändes lite bättre i kroppen idag än igår. Skönt att återigen kunna åka i en tunn långärmad tröja och utan 
handskar.

måndag, mars 22, 2021

Skejt i kortärmat



Det är inte varje dag som jag åker längdskidor i kortärmad tröja och utan handskar, men idag gick det utan problem i vårvärmen!


Godkväll. 

Så är ännu en dag snart till ända och ett nytt träningspass är avklarat. Efter lite fix hemma med tvätt, handling, osv, så åkte jag och Alfons till Falun. Medan jag åkte skidor på Lugnet så fick Alfons leka med farfar. 

Träningspasset blev återigen en blöt historia. Genomblöta pjäxor efter bara några minuter och galet tungfört. Men ändå skönt att värmen är på väg. Jag körde lugn skate i två timmar (28,5 kilometer) på de olika banorna på Lugnet, kändes väl varken bra eller dåligt. Under den sista halvtimmen så tycker jag dock att föret blev en aning lättare och kroppen kändes lite bättre. Det sistnämnda berodde nog mer på snabbare spår. 

Imorgon väntar vilodag, det ser jag fram emot!

lördag, mars 20, 2021

150 minuter blötskate på Lugnet



Tjena! 

En lugn morgon hemma med Alfons, lite plockande i lägenheten och även tittande på Visma Ski Classics. Det var trevligt hela den biten, dock fick jag betala för det när jag kom till Lugnet före lunchtid. Det gick tung, milt sagt. Inte så konstigt med flera plusgrader och solsken.  Jag hade i alla fall en halvtimme med lättare före, bättre än inget. 

Precis enligt min plan så blev det 2,30 h skate. Då jag körde dubbla intervaller igår och även planerar att köra intervaller imorgon så valde jag att bara köra lugnt idag. Men det var ganska slitsamt i det tunga föret och med den fina kuperingen. Kroppen kändes lite sådär. Jag följde ett upplägg där jag körde: Röd 3,75 km, Blå 3,75 km och elljusspåret. Jag hann med tre av varje, och ett extravarv uppe på elljusspåret. Så ganska korta 36,21 kilometer, men fina 1100 höjdmeter enligt min Garmin 945

Ha en fin lördag!

torsdag, mars 18, 2021

Två timmar skate i snöfall



Nej, jag kan inte rå för att jag ser ut som fan själv 




Igår var det skridskoföre. Idag nysnö och skateskidor som närmast satt fast i snön. Kul med kontraster, eller nej, troligtvis inte. 



Hej på er. 

Pliktskyldigt så tog jag bilen till Bergebo, ställde ut skidorna i spåret och betade av mina planerade två timmar skate. Innan det så hade jag kört igenom mina TRX-övningar också, skönt att slippa ha det hängande över mig när jag kommer hem. 

Strax innan jag drog iväg på träningen så började det snöa, uppe i Bergbeo var det 1-2 minusgrader, ganska ymnigt snöfall och lite blåst. Jag frös rejält till en början. Men efter ett tag fick jag upp värmen, krävdes ju energi för en halv småstad för att bara ta sig framåt idag på grund av nysnön. 

Det blev två timmar (29,3 kilometer) lugn skate. Under den sista timmen körde jag tio impulser också. Roligare än så hade jag det inte idag. 

Imorgon får vi hoppas att jag orkar ta mig upp i tid, så jag hinner köra en del dubbeltröskel innan jobbet och sen den andra efter. Håll tummarna, eller så skippar ni det. 

Trevlig kväll, hej!

måndag, mars 15, 2021

44 kilometer skate, med lite 10”-20”



Tja! 

Efter en dag tillsammans med Alfons så kunde jag mot eftermiddagen ge mig iväg på ett träningspass. Även idag så körde jag skidor i Bergebo, denna gång skate. Det var blött och småtungt före till en början, men ganska snabbt så frös det på och gick allt lättare. Skönt med snabbfört emellanåt också! 


Spåren håller bra klass än, så det gäller att passa på att åka så länge det går tänker jag. Slingan jag åkte idag var 2,5:an, Igeltjärnsvägen och konstsnön kring stadion. Ett sådant varv blir ungefär åtta kilometer långt. Spåren på Igeltjärnsvägen är ganska hårda då det ligger en ishinna under. Även konstsnön var ganska hård idag och det funkade fint med små trugor

Passet blev 2,30 timmar och jag kom 44,3 kilometer på den tiden. Med en timme kvar av passet så körde jag fem minuter 10”-20”, istället för att köra impulser. I övrigt åkte jag bara lugnt. Ett fint pass och imorgon väntar vilodag. 

Ha det fint! 

fredag, mars 12, 2021

90 minuter skate + TRX





Jag vet inte om jag känner mig mer steekig och elit, eller mer töntig och ”crossfittig” i mina 2XU-kläder när jag åker skidor. Men sköna och snygga är dom ju i alla fall!


”Ingen hejd på Plejd” sjungs det ju så fint om på finans-twitter. Ingen hejd på mina träningstimmar och träningar heller vad det verkar. Nu på eftermiddagen efter jobbet så blev det först TRX-styrka och därefter 90 minuter (22,6 km) skate i Bergebo. 

De första stapplande skate-skären var som att åka i ren sirap, det gick så tungt att jag knappt kunde åka. Fyra plusgrader och solen hade stekt på. Men ju längre in i passet jag kom, desto mer torkade det upp och gick allt lättare. Mot slutet gick det nästan lätt faktiskt. Jag hann med tre vändor på Igeltjärnsvägen + konstnövarvet där nere vid stadion. Fint och lugnt pass bara! Imorgon är det dags igen för träning! Vi hörs. 

onsdag, mars 10, 2021

En dryg 33:a skate tack!



Åka med pannlampa på elljusspår går ju det också, synd bara att den inte behövs...


Tjena och godkväll. 

Jag ljuger om jag säger att jag var sugen att träna idag. Det var inte många millimeter från att jag vände bilen och åkte hem igen. Men som så många gånger förr så lyckades jag tvinga mig själv ut på träning och igenom passet. 

Uppe i Bergebo så bjöds det nog på vinterns bästa spår. Det var lite nysnö ovanpå konstnöbädden, så det gick sjukt tungt första halvan av passet, sedan lättade det en aning. I övrigt finns inget att klaga på idag, stort! Det går att åka 1,5:an, stadion och ”munken” (som den roligt nog kallas, en 300 - 400 meter lång cirkel med uppför ena halvan och utför den andra). 

Kroppen var lite sliten i början, men den blev piggare mot slutet, huvudet lika så. Tror jag kör distans några dagar nu bara för att väcka mig till liv efter Vasan. Jag körde två timmar och hann 33,7 kilometer. Så jag måste ändå ha åkt på hyfsat, för nysnön sög rejält som sagt. 

Under passet så bestämde jag mig för att köra ”Norra Garberg hill climb” nästa helg, då har jag i alla fall något att sikta och träna emot. 

Trevlig kväll!

måndag, mars 01, 2021

Skate på riksskidstadion







När man åker skidor i Oakley Frogskins, då vet man!


Hej på er. 

Den här dagen har jag först lämnat Alfons hos farmor och farfar. Därefter har jag tränat på Lugnet, handlat mat på Willys, tankat bilen och tvättat densamma. Nu är jag hemma och försöker samla mental kraft för att packa ner saker inför morgondagens tripp uppåt i länet. 

Träningen blev ett lugnt skatepass på 60 minuter (15,6 km). Jag körde på världscup-banorna och elljusspåret. Inte så mycket mer att skriva hem om där. Lättåkt till en början, tyngre mot slutet. 

Vad gäller morgondagen så ska jag ha vilodag och resdag upp till Pontus Nordström i Evertsberg. Blir skönt att få komma iväg i tid till helgens epicentrum. Planen för veckan är mest lugn träning och skidtester. 

Vi hörs!

lördag, februari 27, 2021

Sk8 och hemmagym




Idag var det inte fel med mössa, mer om det här under. Ni kan även skymta Benzen i bakgrunden. En bil som jag hade planer att byta ut i år. Men som börsen har gått för mig de senaste två veckorna så får jag vara glad om jag har råd att ha kvar den ens, en och en halv årslön har portföljen backat bara denna vecka. Så min Swish står öppen återigen för allmosor: 0761664997, tack på förhand! Har ju knappt råd att ladda mobilen längre, nu när jag varit hemma från jobbet så har alla mina tekniska prylar slut på batteri. Får gå ut i trapphuset och ladda dom, där finns det uttag som inte är kopplat till min lägenhet.

Jag fortsätter att följa min plan. Idag blev det 90 minuter lugn skate. Temperaturen låg på 2-3 plusgrader, så jag blev väldigt glatt förvånad när det var nydragna och väldigt snabba spår i Bergebo. Igeltjärnsvägen och konstsnöspåret (drygt 1 km) är helt klart åkbara. Men trots temperaturen på några plusgrader så upplevdes det sjukt kallt, frös om nästan hela kroppen, men främst händerna. Kanske var blåsten som gjorde det. Tur att jag inte tog pannband som igår i alla fall. 

I det snabba föret så hann jag hela 26 kilometer. Det var skönt, sliter lite mindre på musklerna då. 

Hemma igen så körde jag mitt andra TRX-pass (ni får se mer på vloggen imorgon) och kettlebell. Precis som tidigare i veckan blev det två set, istället för tre. 

Vi hörs!



fredag, februari 26, 2021

20 minuter effektivt



Tjena!

Ny dag med Alfons hemma först. När han sedan åkt till sin mor så kunde jag bege mig ut på dans. 

Idag stod det 90 minuter skate, med intervaller på programmet. Lugn uppvärmning, lugn nedvarvning och bara få flåsa lite lätt under intervallerna, utan syra eller stress. 

Intervallerna blev: 8 x 2 minuter, 1 minut vila och avslutningsvis 4 x 40”-20”. Det fick räcka så. 

Rejält sörjigt inne på stadion, men ute på Igeltjärnsvägen var det mer lättfört och lite isigt. Det var där vid det sistnämnda som jag körde mina intervaller. Kändes helt okej ändå! Hade nog dock behövt valla och kanske lägga en rill i mina träningsskidor, men det får duga som det är! 

På de 90 minuterna så hann jag faktiskt hela 25,3 kilometer. Det började frysa på lite under den sista stunden, så det gick nästan av sig självt. Sjuka kontraster dock, för drygt en vecka sedan höll jag på att frysa ihjäl om händerna, idag åkte jag utan handskar. 

Ha en fin fredag!

torsdag, februari 25, 2021

Ett skatepass med sällskap



Hittade på den gode Måns Sunesson idag i Bergebo och fick sällskap halva passet, skoj! Han surfade runt med Rex-trugor, inte illa!


Hej på er. 

Ja, dagens pass blev en lugn historia i skateåkandets tecken. Första halvan som sagt med Måns. Vi testade att åka stora delar av elljusfemman och det var väl inte så bra på sina ställen, på grund av värmen. Det blev även tre vändor längs Igeltjärnsvägen. Töandet tar hårt nu, men jag hoppas att jag kan åka någon dag till i alla fall. 

Passets syfte var bara att få lite frisk luft, aktivera mig och liksom inte bli försoffad. Skönt att få åka skate och slippa bli sliten i musklerna. På 90 minuter så hann jag 22,9 kilometer. Bitvis väldigt blött och på andra delar isigt. Kämpa vintern!

fredag, januari 29, 2021

Lugn och fin skate



Hej på er i rysskylan! 

Dagens pass är väl egentligen inte så mycket att skriva hem om. Halkade omkring på isig och ojämn skatebädd i Bergebo. Elljusfemman, Igeltjärnsvägen, Vargliden, Medväga och konstnöspåret. Det sistnämnda är hyfsat bra, resten kan ni nog gissa er till själva hur det är.. 

Åkte i 90 minuter, hann just över 24 kilometer. Kändes sådär och jag frös stundtals rejält om fingrarna. Det var det hele. 

Hoj!

torsdag, januari 21, 2021

Piss-pass



Vissa dagar bör jag inte träna. Idag var en sådan dag. Trött hela dagen, sliten sen igår, sämre humör än vanligt och allmänt less. Plus tre grader och regn var ju även det en ytterligare faktor för att göra allt än mer dåligt. Men jag betade mig igenom träningen, slaviskt och utan pardon. 

Åkte 2,30 timmar skate i Bergebo. Man får ju inte klaga tydligen, men jag drar en liten rövare och gör det ändock. Skatebädden längs Igeltjärnsvägen var lika bred som en barnpulka ungefär, med djupa diken på varje sida om den. Ner till Vargliden var det ej draget eller packat. Elljusfemman var väldigt spårig och knölig. Dock ska jag erkänna att inte ens världsklassförhållanden hade fått mig pigg eller på bra humör idag. Vissa dagar är det såhär för mig. Jag ligger hela tiden på gränsen i träningen vad jag klarar av och ibland tippar jag över lite, exempelvis idag. Det ska nog vara bättre imorgon redan. 

Under passet så körde jag tio stycken stakimpulser, det enda som hände under dessa var väl att jag tog i mer, men farten var nog densamma som den lugna åkningen. Tövädret gjorde det så tungåkt att jag aldrig behövde stå i fartställning. Man måste ändå älska den svenska vintern och skidåkning. 

Jag hann hela 32,25 kilometer idag! 

Nej, nu stänger vi denna dag och blickar framåt, har vi tur så blir det än jävligare imorgon. 

söndag, januari 17, 2021

Bra skatelopp, 5:a med snabbast sistavarv!






God eftermiddag! 

Då var det årliga skatepasset i fart avklarat. Det gick klart över förväntan faktiskt! Fem varv på en 2,2 kilometer lång bana (2,1 enligt min klocka). Jag startade som nummer två i ett ganska stort startfält, hela 37 åkare gick i mål. Det var en skoj blandning av juniorer och seniorer. Enligt speakern skiljde det 20 år mellan äldsta och yngsta deltagare. Jag är nog rädd att jag får ta på mig skulden som den äldsta. Vad hände liksom? Jag var ju förstaårssenior just.. 

Planen för dagen var att åka försöka åka stort, inte stressa och såklart hålla så hög fart som möjligt. Ser jag på mina varvtider (gjorde ett segment på Strava) så åkte jag snabbast på sista varvet, här är varvtiderna (marginellt avkortat för att få fem lika långa varv):

4,58
4,53
4,49
4,51
4,48 

Enligt mina beräkningar så åkte jag snabbast av alla på det sista varvet. Jag var exempelvis hela 26 sekunder efter ledaren efter det första varvet. Då tyckte jag ändå att jag öppnade ganska hårt. Här är varvresultaten, för att nörda ner oss än mer:









Stabil fart och känslan var att jag hade ork hela vägen. I de sista backarna på det sista varvet så hade jag faktiskt krafter kvar till att öka farten och gå max. Trodde som vanligt att det bara skulle bli jobbigare,  utan någon höjning i fart, men tittar man på varvtiderna så verkar jag ja lyckats öka farten. 

Jag lägger ingen värdering i detta loppet, bryr mig inte alltför mycket om jag slog någon, fick stryk av någon annan och så vidare. Målet med dagen var att få en fin genomkörare. Men jag är positivt överraskad att jag inte var längre efter, kul! Hade bra skidor tycker jag, åkte aldrig med någon så jag kunde jämföra riktigt. Passerade några under loppet, men ingen som kom ikapp mig. Bra dag helt klart! 

Enligt pulsklockan har jag följande siffror från loppet:

25,30 min
10,56 km
24,9 km/h snittfart
176 snittpuls
183 maxpuls 
280 höjdmeter

Resultatet hittar ni här

Stänger veckan på 14,05 timmar och exakt 200 kilometer. Jakten på 700 träningstimmar detta år fortgår! 564 timmar nu, med 13 veckor kvar av träningsåret!

torsdag, januari 14, 2021

Nästan fyra mil skate



Is i ögonfransarna och ser ut som jag vet inte vad. 




Supertönt. 


Godkväll. 

Åter ägnat en halv dag i träningens tecken. Det är inte någon kvart här och där som går åt till detta evighetsprojekt direkt.. 

Då Kung Bore envisas med dödens kyla så fick jag vara noga med att klä mig idag, framförallt på fötter och händer. Dubbla strumpor + pjäxöverdrag där nere och en tunn handske under mina rejäla skistart-vantar. Lyckades klara mig från att frysa idag, vilket gjorde hela upplevelsen betydligt trevligare och jag slapp bli irriterad över det. En till förebyggande åtgärd för att slippa mitt mer eller mindre ständigt dåliga humör var att ha sportdryck i vätskebältet. Funkade bra även det! 

Jag åkte i Bergebo idag och i princip allt var uppkört, det var överraskande nog bra spår och lättfört också. Första gången någonsin som jag lyckades hålla en snittfart över 15 km/h där, skoj! Körde en vända med elljusfemman, Igeltjärnsvägen, Vargliden och ner till Medväga. Fin blandning med både flackt och kuperat. I mitten av passet så körde jag tio stakimpulser, i övrigt var det lugn åkning. Fick ihop 2,30 timmar, 39,1 kilometer och 730 höjdmeter! 

Hemma så betade jag av mitt andra TRX-pass och följande kettlebell-övningar:

3 x 20 Goblet squats 
3 x 10 Snatch/arm
3 x 20 Kettlebellsswing 
3 x 10 Utfallssteg/ben

Skönt mör i kroppen nu! Trevlig kväll på er.