tisdag, juli 08, 2025

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

 Tjena vloggen!

Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa min tjej. Det och mycket mer i denna vloggen!

_____

 

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

måndag, juli 07, 2025

Fina pass förra veckan - bl.a. Siljan runt - ny kärlek



Nöjd efter fredagens Siljan runt!

Hej.

Sedan igår finns det en ny vlogg ute där jag bland annat cyklar 25 mil runt Siljan, samt visar er min nya tjej. Det får ni inte missa!

Förutom Siljan runt blev det under förra veckan vilodagar både måndag och tisdag, samt fyra intervallpass:



På onsdagen blev det stakintervaller 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min + 10 x 10” - 20”. Blött, tungt och blåsigt. Snittade bedrövliga 20,1 km/h över alla intervaller. 




På torsdag körde jag 10 x (90”-30” / 60”-30” / 30”-30”), hade ett snitt om 1,43,3 min/500 meter över alla intervallerna, vilket ändå var okej. 



I helgen var vi vid sommarstugan, på lördagen blev det ett pass på rullskidorna. Klassisk åkning till och från stugan på en dyngblöt grusväg, samt intervaller om: 8 - 6 - 3 - 4 - 6 - 3 minuter, med ett snitt strax norr om 20 km/h.



Sista passet förra veckan blev löpintervaller, hade fint sällskap av Melissa på cykel under både lördag och söndag. Intervallerna denna dag blev:

1 x 5 + 2 x 4 + 3 x 3 + 4 x 2 + 5 x 1 min, snittet blev klart godkända 3,29 min/km på dessa intervaller förlagda på grusväg. 




Denna vecka har jag startat starkt med 4 h 20 min och 70,4 km stakning med Albin Berger. Tanken är lite mer timmar och mindre intensitet denna veckan!

tisdag, juli 01, 2025

SLITEN! - "Allt jag har är skit!"

 

 

Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..!

 _____


Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

torsdag, juni 26, 2025

Slitna ben



I måndags regnade det, då blir jag såhär glad!

Hej!

Har ni kollat senaste vloggen från Orsakajt’n 2025?! Annars är det hög tid! Ni som kollat kan kolla igen, säkert missade du något!

Denna veckan har jag tränat på så mycket jag förmått, varit tungt psykiskt att ta mig ut och kroppen är ganska trött. 

I måndags stakade jag 2 h 45 min och 47,1 kilometer, med efterföljande styrka i form av mitt tidigare maxstyrkepass. 

I tisdags blev det löpning och det känns än i benen:




Jag sprang årets första pass på tre timmar, på den tiden hann jag 36,5 kilometer och jag körde mitt spänst/hoppstyrkeprogram + 5 stegringslopp under passets gång. 




Igår onsdag stakade jag första gången runt Runn + Vikasjön för detta år. Det gick bra till lite drygt halvvägs, därefter blev jag trött. Fick ihop 4 h 15 min och 73 kilometer. Efteråt körde jag gluteus-styrka och maghjul. 




Idag cyklade jag med fint sällskap av Albin Berger. Benen var dock trötta sedan löpningen häromdagen. Fick ihop 3 h 20 min och 101,5 kilometer. Efteråt blev det bålstabilitetstyrka. 

Får hoppas på piggare kropp och ben kommande dagar. 

tisdag, juni 24, 2025

ORSAKAJT´N 2025

 

Hej!

En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

fredag, juni 20, 2025

Orsakajt’n 2025 - stabil insats



Tjena! 

Glöm inte min senaste vlogg - inom kort kommer en ny från bland annat dagens Orsakajt’n. 

Idag har jag för vilken gång i ordningen traditionsenligt sprungit Orsakajt’n på midsommarafton. Av någon anledning har jag aldrig (i modern tid iaf) sprungit bra på denna tävling. Förr om åren har jag varit snabbast på 6 km-banan vid något tillfälle. Men jag har svårt att springa riktigt fort på denna banan, trots en ganska lätt banprofil. Oklart varför. 

Målet för dagen var att slå min bästa tid på denna något omgjorda och förkortade banan, tredje året jag springer den.
55,06 hade jag 2023 och 57,11 förra året. Låg före bästatiden till strax efter 10 kilometer, där jag tappade några retfulla sekunder mot 2023-insatsen. Lyckades ändå hålla ihop det hyfsat och ramla in på 55,12 - det får jag vara helt okej nöjd med. Kändes inte jättebra, men inte heller dåligt. En stabil insats helt enkelt. 

Nedan följer några bilder signerade min bror Jonatan Steen. även resultat Orsakajt’n 2025 och diverse siffror:




Jag och Christoffer Grudd 







Siffror från min Garmin




Dagens kilometersplittar 



Jone inför start, slutade med en stabil femteplats för honom. 

tisdag, juni 17, 2025

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

 

Hej kära tittare!

Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! 

Har tränat en del också, långt över 20 timmar!

Givetvis är jag superless över vädret också!

Glöm inte att köpa kosttillskott från Relivo på https://www.relivo.se/ - med koden "steen200" erhåller du 200 kronor rabatt på Nordens första kompletta kosttillskott!

Prova också TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: 

Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86

Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg - adam@adamsteen.se eller 076 - 166 49 97

_____ 

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

söndag, juni 15, 2025

Fina timmar denna veckan!



Veckans sista pass!


Hejsan!

Sedan några timmar tillbaka finns veckans vlogg ute för medlemmar - helomvändningen! Antingen blir du medlem, eller så får du hålla tillgodo med den senaste - arbetslös?!

Denna vecka blev riktigt bra träningsmässigt till slut, även vädermässigt med både värme och sol. Något som fick livslusten att krypa tillbaka ur sin håla. Men redan imorgon väntar dödsregn och misär igen, såklart. Fick i alla fall in 23 h 35 min och 463,2 km. Denna andra träningsperiod om fyra veckor på detta träningsår landade på 63 h 25 min, helt okej siffror ändå och enligt planen om något mindre träning än föregående år. 

I torsdags åkte jag klassiskt:



Först en stund med Albin Berger och sedan ensam. 3 h 15 min och 54,2 kilometer. 

I fredags åkte jag med både Albin och Johan Höcke, passade då på att köra årets första intervaller på rullskidor, 2 x 10 st 30”-30” blev det på passet som totalt landade på 2 h 25 min och 41,4 kilometer. 

Igår blev det ett fint cykelpass med ett stort gäng:



Cyklingen slutade på 5 h 15 min och 176,7 kilometer, fin snittfart om 33,7 km/h och helt okej ben för en gångs skull. 

Idag söndag smällde jag till med 2 h 05 min och 38,3 kilometer stakning på som vanligt mina Elpex 4. Körde också 10 stycken stegringar om 10 stavtag acceleration - 10 stavtag i maxfart. 

Fin träningsvecka!

onsdag, juni 11, 2025

Det eviga mörkret



Några bilder från dagens misär. 

Hej! 

Har ni sett min senaste vlogg - arbetslös?! Det hoppas jag verkligen, annars är det hög tid NU!

Det tränas väl på här, men det är tungt, så tungt. Både mentalt och fysiskt. Det här miserabla vädret bryter ned mig inifrån till minsta beståndsdelar och äter på mig utifrån likt en hybrid av gamar och likmaskar. Fy fan så less jag är på regn och storm!! 

Förra veckan landade på 9 h 30 min, några okej pass i alla fall. 

Denna vecka började med 4 h 10 min och 72,2 km stakning:





Veckan fortsatte igår med löpintervaller: 



Körde 20-15-10-5 minuter med ett totalsnitt om 3,45 min/km, betongben. 2 h 05 min och 27,4 km totalt. 

Idag stakade jag för andra gången denna veckan, nu med mina nya Elpex Team 4:or:



Det gick tungt idag, usch och fy. 3 h 15 min och 53 kilometer. 


Enda lilla ljusglimten förutom ovan nämnda rullskidor är ett nytt vätskebälte till löpning från Coxa då det förra blev utslitet:



tisdag, juni 10, 2025

ARBETSLÖS! - Nu då?!

 

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!!

Tjena!

Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt eller kul att inte ha något jobb, samtidigt som man inte är medlem i A-kassa eller fack, har barn, advokatkostnader, ADHD och så vidare. 

Någon som har koll på LAS? 

Har ni något jobb eller någon utbildning åt mig?

I övrigt har det rullat på med träning och annat!

Hjälp mig nu tack!

Använd koden "steen200" på https://www.relivo.se/ för 200 kronor rabatt!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____


Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se


Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97