Besiktigad och klar

Sådär, då var Benzen besiktigad och godkänd för ytterligare ett år på vägarna. Våra reparationer av bromsen har fungerat kanon sen vi blev klara och inga andra problem hittades heller. Grymt! Bilen som är en C-klass kombi från 2009 är ju ett fordon jag varit nöjd med sedan jag köpte den 2015. Jag är så pass nöjd att jag tänker köpa en likadan modell, fast några år nyare. Tanken är ju att byta in den hos en bilhandlare och lägga pengar emellan. Men om någon skulle kunna tänka sig att köpa den för 60 000 så kan jag släppa den för det! Hör av er om intresse finns!

När nu dagens viktigaste punkt är avklarad så väntar det såklart träning. Planen är att staka i några timmar. Hej och hå!

Reset av kroppen med fasta, axeln funkar(?), omviktning i portföljen, mm

Alfons på en låtsastiger på Orsa rovdjurspark. Egentligen tycker jag inte om att finansiera djurparker med tanke på djurens bästa. Men jag har i alla fall en känsla av att just Orsas djurpark gör det bästa dom kan för djuren. 

Hej på er!

Efter mina fyra dagar vid sommarstugan med ett mer ”normalt” Svensson-leverne så är jag tillbaka i rutinerna igen. Jag vilade tre hela dagar, drog axeln ur led och åt godsaker som om det inte fanns någon morgondag. Allt detta till trots så intalade jag mig själv att det är bra för mig och att jag snabbt kommer åter tillbaka igen. Nu är jag här och det verkar som att jag inte tappat alltför mycket! För mig så handlar det om att försöka slappna av och acceptera att allt inte jämt går enligt planen. Jag tog en ”reset” av kroppen genom att fasta 45 timmar, under denna tid sprang  jag ett pass på tre timmar och stakade ett på fyra. Vägde in mig igår på 70,4 kilo efter det passet! Ingen skada skedd med andra ord. Även om vågens siffror inte direkt berättar något om fysisk eller psykisk form. 

Vad gäller axeln så funkar det att staka, cykla och att springa. Allt jag behöver alltså. När det kommer till min vanliga styrka så får jag försöka anpassa den en aning. Jag ska också försöka ta tag i lite rehabilitering av axeln, det med hjälp av mina gummiband. Tänker att det mest är rotatorkuffen som behöver stärkas upp. Som tur är så funkar just stakning bättre än både skate och diagonalåkning. Rörelsemönstret i stakrörelsen är ganska begränsat vad gäller arbete med axeln. 

När det kommer till börsen så har jag viktat om en liten smula bara. Jag har sålt av en sjättedel av mitt innehav i Embracer. Mest för att få bort belåningen av portföljen. För de pengar som blev över så tog jag in ett nytt innehav: SEB och ökade på med några fler Evolution. Jag tror att svenska banker kan få en uppsving under hösten och in i nästa år. Samt även ge en del fina utdelningar. Det blir också en lite mer passiv strategi och just nu ligger belåningen på 1,3%, det gör att jag sover lite bättre på nätterna också. Största innehav är fortsatt Embracer (48%), följt av Evolution (22%) och Spiltan aktiefond investmentbolag. Hoppas på förvärv och bra rapport i Embracer framöver. 

Imorgon ska jag besiktiga min bil. Jag tror att vi har fått till bromsen och att bilen går igenom. Därefter ska jag nog försöka köpa mig en ny bil någon gång under året. Håll tummarna!

Nu väntar ett intervallpass på löpbandet. 

Tappar rutiner, men bra ändå

Hej på er. 

Jag har varit vid stugan nu i några dagar. Men planen är nog att åka hem idag. Jag har svårt att få till bra rutiner när jag är borta såhär. Har ingen riktig säng att sova i vilket leder till att jag har svårt att sova, jag äter sämre och så vidare. Men samtidigt måste man ju faktiskt försöka ha ett liv och träffa människor. Inte bara stänga in sig själv i en lägenhet och bara träna. 

Jag får så dåligt samvete emot mig själv när jag fuskar med kosten och träningen. Nu har dock planen att vila lördag och söndag redan sen innan. Men efter axel-fadäsen i lördags så valde jag att vila även igår. Det känns dock som att jag bara på en dag med dålig kost och vila svullnar upp och ökar 5-10 kilo i vikt. 

Axeln känns väldigt konstig (som att den ska hoppa ur igen) och värker i vissa lägen. Jag får helt enkelt känna mig för framöver och försöka börja med rehabilitering av den när smärtan försvunnit. Bara att ha tålamod, precis som med allt annat. Idag ska jag nog försöka mig på att springa en sväng, dock bara grusväg för att inte riskera att ramla i skogen. Sen får jag väl varva löpning och cykel kanske. Den som lever får se. 

Förutom gnället ovan så har jag haft det bra och Alfons har trivts, vilket ändå är huvudsaken. Vi har varit till Fänforsen i Björbo, lekt & badat och igår var vi till Orsa rovdjurspark. Så det känns ändå bra att få Alfons att trivas i tillvaron! 

Ett Vasalopp på rullskidor - Vlogg no 34

 Tjena!

Här kommer veckans vlogg. Träning som vanligt och med årets första femtimmarspass på rullskidor. Gilla videon och prenumerera på kanalen, tack!

Axel ur led igen

KOM-jakt i närheten av stugan. Resultatet: 2 av 2

Hej på er. 

Sen igår så befinner jag mig vid sommarstugan med Alfons. Vi blir här några dagar. Jag har byggt upp en buffert med träning, så jag fick vila både idag och imorgon. Men frågan är om det kanske blir längre vila än så?! Jag har nämligen för andra gången i mitt liv dragit min förbannade högeraxel ur led idag. På en helt onödig grej dessutom i samband med bad. Jag skulle hoppa ut på en flytmadrass från bryggan, av någon anledning så tappade jag balansen, tog emot mig med högerhanden och vips så var axeln ur led. Som tur är så hade vi en bekant i närheten som själv haft sin axel ur led vid flertalet gånger som la ner mig på bryggan och hjälpte mig få tillbaka den inom en minut. Tack för det! Nu efteråt är jag småöm, rädd och får händelsen uppspelad i huvudet gång på gång. 

Känner mig inte alltför kaxig just nu. Vet inte hur jag ska göra. Tror inte skidåkningen kommer bli lidanden. Men jag är mest rädd att jag nu dragit ut alla ligament kring axeln, så att den ännu lättare hoppar ur i framtiden. Har ni några tips så skulle jag bli glad? 

Vila och biltrix

Oavsett vad så vill jag ha bra skick och puts på mina saker. Det gäller allt från bilar, till hemmet och träningsprylar. Allt känns så mycket bättre då och grejerna håller längre! 

Long hair, dont care!

Alfons och Ruben vid sommarstugan. Nej, det har inte slagit slint så att jag köpt ett nytt djur. 

Hej på er. 

Igår var jag i sommarstugan i princip hela dagen. Träning först och sen lek. Det blev till och med ett dopp. Mot kvällen åkte jag sedan hem, medan Alfons fick vara kvar med farmor. 

Idag har jag och pappa fixat med min bil. Hoppas nu att bromsen är okej så att den går igenom besiktningen nästa fredag. Sen är det nog läge att byta in den. Men mina aktier har inte varit något att hurra för på slutet, så det tar emot att sälja av nu. Men vi får se helt enkelt. Jag är ju lite av en försiktig general när det kommer till pengar. 

Förutom bromsen så har vi fixat mina parkeringssensorer bak. Det var ett kabelbrott som gjorde att dom inte fungerade, så det var enkelt fixat när jag väl hittade problemet. 

Som ni såg så passade jag även på att tvätta bilen både in- och utvändigt. 

Resten av dagen blir väl till att försöka vila huvudet och kroppen från träning. Sen ska jag också försöka förbereda så mycket jag bara kan inför helgen. Planen är att träna på bra onsdag-fredag, för att sedan få en vilohelg i stugan med Alfons!

20 timmar träning - Vlogg no. 33

 

Tjena!

Här kommer veckans vlogg. Mycket träning blir det i det härliga vädret och har man inget liv så är det väl lika bra att bara träna vidare! Jag skulle bli glad om ni gillade videon och prenumererade på kanalen. Tack på förhand!

Heldag på vift med Alfons

Hej på er! 

Igår hade vi en fin dag, Alfons och jag. Vi tog cykeln bort till Sahlins struts först. Här matade vi strutsar, lekte, kollade på strutskycklingar, åt pannkakor  och åkte på en grön traktor. Mycket uppskattat för Alfons. 

På hemvägen så stannade vi till vid Stora Tuna kyrka. Alfons ville gå in där, så vi tog en liten tur dit. Det var väldigt spännande. Därefter så gick vi ner till Frostbrunnsdalen och gick en promenad där nere i den fina naturen. 

När vi sen var hemma så åt vi mat och därefter fick Alfons cykla och jag gick bredvid honom. Det nya stället att cykla till är fontänen vid Tjärnasjön, det är en spännande utflykt för honom. Vatten är något han verkligen gillar. 

Allt som allt en väldigt trevlig dag tillsammans. 

Idag ska jag ha honom tills i eftermiddag när hans mamma slutat jobbet, då ska Alfons dit och jag ska träna. Känner mig trött återigen efter en ny natt med svårt att sova. Att det alltid ska vara så.. Men med mycket kaffe så ska det nog ordna upp sig. 

Jag har en till liten skavank som stört mig från och till i veckor och det är i bröstryggen mellan skulderbladen. När jag rör ena armen i vissa lägen, eller huvudet så känns det som att jag ska få nackspärr. Det är precis i läget innan det ska fastna, men det hamnar aldrig där. Jag har googlat ihjäl mig och jag har försökt släppa på spänningar med foamroller och så vidare, utan framgång. Vet inte om det är axeln, nacken, skuldran eller kanske bröstmuskeln som gör det heller. Inte lätt att bli gammal. 

Utflyktsdag

Den här lilla mannen har varit på resa med farmor och farfar i helgen. Trött blir man av äventyr. 

En annan sak som inte gör en pigg är kombinationen av hård träning och lite sömn. Har haft en period igen med svårt att sova. När klockan ringer så är jag närmast förlamad i en lång stund, innan jag ens kan förmå mig att göra något. Men tids nog vaknar jag till liv igen. Ju närmare läggdags jag sen kommer, desto piggare blir jag och så börjar allt om igen. Har i flera veckors tid legat på 5-6 timmar per natt bara, jag som egentligen behöver åtta timmar. Det var två månader sedan sist. Så det kanske inte är konstigt att jag är lite trött. Inatt fick jag i alla fall in strax över sju timmar, vilket får anses som okej. 

Nu när det äntligen är lite solsken och värme ute så har jag börjat med att dra ner alla persienner, stänga fönstren och dra för gardinerna, för att inte få så varmt inne i lägenheten. Det fungerade rätt bra faktiskt! 

Idag så ska jag vila från träning och hänga med Alfons hela dagen. Planen är att ta en utflykt med cykeln. Jag tror att vi kanske åker till Sahlins struts för att kolla på strutsar. Det tycker nog Alfons om! 

Ha en fin tisdag!

Bra tröskelpass i gott sällskap - Vlogg no. 32

 

Veckans vlogg - från mig, till er! Varsågoda! 

Här får ni se hur veckan varit med all träning på rullskidor och löpning. En bra träningsvecka med en helt okej känsla! Som vanligt vill jag att ni kollar på videon, gillar den och prenumererar på kanalen! Tack!