Sista dagen hemma, på väg mot frisk.

Idag fick Alfons vara med och laga sin grötfrukost

Grävlek i sandlådan precis utanför lägenheten 

Cykeltur nummer två för dagen. Den första med vanlig cykel och den andra med sparkcykel

Hej på er. 

Idag var det förhoppningsvis den sista dagen hemma från jobbet. Inte helt fri från alla symptom än, men det har gått åt rätt håll i alla fall. Förutom att ha lekt med Alfons har det inte blivit så mycket gjort idag. Skönt på ett sätt, men lite stressande och lätt att bli rastlös när det blir många sådana här dagar i rad. 

Jag har fått till en promenad nu på eftermiddagen i alla fall. Skönt att få frisk luft och att kunna röra på sig litegrann i alla fall. Men tänk vad tråkigt att bara ha promenader som sitt träningssätt, det hade ju varit döden för mig kan jag tycka. Nej, tacka vet jag att dunka på med längdskidor, rullskidor, löpning, skierg, cykel och så vidare. Det är melodin det! Men visst, av två onda ting: vila helt eller promenader, så tar jag det sistnämnda alla dagar i veckan. 

Vi får se hur kommande dagar ser ut. Kanske börjar jag träna direkt jag är frisk. Eller så avvaktar jag några dagar till. Jag tar det som det kommer och lyssnar till känslan. Förutom att kroppen nu får vila upp sig en aning och även läka lite mindre småkänningar här & där, så får jag ju en bra vila mentalt också. Just vilan mentalt är något jag känt att jag behövt mer och mer de senaste åren. 

Ha en fin kväll så hörs vi!

Skor mot Hallux Valgus

Nya promenad- och vardagsskor: Saucony Integrity Walker 3

Tjena! 

Som jag många gånger nämnt här i bloggen så har jag fötter som i mångt och mycket ser ut som ”hej kom och hjälp mig”, vilket också lett till diverse problem. Det är främst den ena stortån som utvecklat syndromet med det spännande namnet ”Hallux Valgus”. Mycket är nog på grund av min träning i trånga skor och pjäxor. Vilket gjort att fötterna fått tagit smällen. 

Jag har som tur är inte ont av just problemet ovan, möjligen någon enstaka gång bara. Så i många år har jag inte brytt mig om det. Först på senare år så har jag börjat fundera kring problemet och har försökt hitta lösningar. Bland annat så försöker jag använda tåspridare för att få tårna att hamna mer i rätt läge. Men för det så krävs det skor med en bred framfot. Skor som på bilderna ovan. 

Igår fick jag hem ett paket från Minfot. Paketet innehöll fina produkter som jag hoppas ska hjälpa mig i djungeln av prylar för att förbättra mina fotbekymmer. Efter idogt googlande har jag lärt mig att just fötterna är grunden och nyckeln till mycket av kroppens företeelser. 

Skorna ovan är i storlek 42, vilket jag har på i princip alla skor och pjäxor. Dom var sköna och kändes väldigt stabila. Kvaliteten på dom var också av hög klass. Det ska bli spännande att få använda dessa till vardags!

Mysig dag med Alfons

Mäktig himmel häromkvällen och inte ett filter eller redigering så långt ögat kan nå!

God räkrisotto som jag lagade och åt igår! 

Hej på er. 

Idag har jag varit hemma med min älskade Alfons. Fortsatt inte frisk tyvärr, vilket gör att det blir åtminstone en dag till i hemmet. Lika bra att bli frisk, mot att vara bland en massa andra folk i skolan och snörvla. Det värsta jag vet är ju när folk är sjuka och i närheten av mig. Men jag får ändå dåligt samvete av att inte gå till jobbet, så någon form av arbetsmoral har jag väl ändå förärats med. 

Av förklarliga skäl så blir det inte alltför mycket gjort här hemma när jag är sjuk. Men vi tog oss en liten tur där jag promenerade och Alfons cyklade. Hämtade ut ett paket med nya promenadskor, gick till dammen i närheten för att mata ankorna med bröd och så flög vi med drönaren efter önskemål från Alfons:

Tjärnasjön från ovan 

Trots solsken så var det riktigt kallt ute, varken långkalsonger eller vantar hjälpte helt. Så efter vår lilla utflykt var vi båda rejält frusna, så vi tog en lång och varm dusch med efterföljande fotbad. Mysigt häng. 

Ha en fin kväll, så hörs vi!

Sommardäck på!

Hej! 

Jag blir som ni kanske märker ganska rastlös mellan varven. Speciellt när jag inte kan träna. Även om jag är sjuk och borde vila upp mig så har jag inte den harmonin riktigt. 

Idag har jag snutit ut och hostat upp x antal gulgröna jävlar igen. Inte något bättre där alltså. Men det är i princip bara de symptomen jag haft i snart en vecka nu. Bara att gilla läget. 

På eftermiddagen så kom Alfons till mig igen och vi åkte direkt till min bror i Falun för att byta till sommardäck på le Benz. Skönt att ha det avklarat. Vid varje däckskifte så byter jag också mattorna i bilen - tyg på sommaren och gummi på vintern. Rätt ska vara rätt. Jag har även tagit in skidor och stavar från bilen till mitt förråd. I och med det så är vintern härmed officiellt avslutad. Nästa gång jag tränar blir det barmark eller möjligen balkong-skoj! Skönt att sommaren är i antågande. 

Imorgon väntar en ny dag hemma, sedan hoppas jag på att jag är redo för jobb igen så jag kan vila upp mig från alla projekt här hemma. 

Korta promenader och en testcykling

Ute på en kort testrunda med sommardäck på cykeln. 

Hej!

Jag bytte däck på pendlarcykeln igår, vilket jag också nämnde att jag hade för avsikt att göra. Något jag inte tänkte på var att det fortsatt är fullt med grus på cykelbanorna. Jag tog dock en liten tur och det hela verkade fungera bra ändå. 

Under mina sjukdagar så har jag hunnit med att rensa & städa i lådor och skåp. Dessutom har jag lagt ner en del tid på att få till rätt inställningar och placering av mitt surround-system från Sonos. Jag flyttade ju fram subwoofern till bredvid min TV igår och idag har jag äntligen tagit tag i mina bakhögtalare också. Tidigare så satt de högtalarna rakt framåt. Nu har jag bytt väggfäste på dom så att de istället pekar snett inåt och mot mig. En klar förbättring! 

Vad gäller min fysiska status så är jag fortsatt en bit ifrån att bli frisk. Slemmig i bröstet och snuvig. Jag har dock inte ont i bihålorna. Igår och idag så har jag klarat mig från att ta nässpray, något jag så långt det går försöker undvika. Dock så brukar jag ta den här varianten med kortison i, men den är inte vanebildande. 

Jag tog en promenad på cirka fyra kilometer igår och det var ungefär så långt jag gick idag också. Skönt med friskluft och att få röra mig lite försiktigt. Bara för att få känna mig lite mer sportig så tog jag mina Hoka Clifton till ändamålet. 

Får jag gissa och anta preliminärt så blir jag hemma från jobbet måndag och tisdag. För att sedan återgå på onsdag i rutinerna igen. När det kommer till träning får vi se. Men som jag nämnde igår så är det ganska skönt och välbehövligt  med uppehåll som dessa, då får jag upp suget till att plåga mig igen!

Ha en fortsatt trevlig helg kamrater!

Skönt att vara sjuk mellan varven?!

Tjena!

Uppstigning klockan 08,00 idag och fullt pådrag med skidsändningar på TV! Tidig sändning är bra, för då kommer jag upp ur sängen. En annan bra sak är att vara sjuk, då märker jag hur mycket jag saknar att träna. Ser ni hur jag försöker hitta positiva bitar? Det utan att ens försöka. 

Vi kan nog slå fast att jag gjort säsongens sista tävling. Kanske också sista skidpass med tanke på rejält med plusgrader ute och att jag inte planerat att resa iväg någonstans på länge. Dessutom är jag inte frisk än och vet inte när jag kommer bli det. Kanske jag tar några extra vilodagar efteråt också, för att få upp än mer hunger inför träningen. 

Igår var jag rejält trasig i näsan och bihålorna. Det gjorde ont bara av att hosta. Jag tog då till ett kärt gammalt vapen, nämligen nässköljning. Efter det så fick jag ur tre rejäla högar som liknade honung ur näsan, eller snarare hjärnan. Tricket här är att skölja (med salt och lite bikarbonat), sedan böja huvudet framåt och försiktigt i en näsborre i taget blåsa ut eländet långsamt. Genom att blåsa ut långsamt så har jag märkt att man lättare får ut det lite mer djupare liggande snoret. Mysigt ämne att skriva om ändå!

Vad har jag för planer mer idag då tro? Jo, jag har grejat omkring här hemma i lägenheten. Bland annat så har jag ändrat plats på subwoofern från bak, bredvid soffan till fram, bredvid TV:n. Det för att jag tyckt dialogen varit svår att höra i vissa filmer/serier. Får hoppas att det blir bättre! Det är dock inte bara att flytta den, kablar ska passas in i kabellister för minimal synlighet och därefter måste systemet omkalibreras med ”Sonos Trueplay”. 

Efter ovan teknikpill så tänkte jag faktiskt byta däck på cykeln från de dubbade vintersulorna till odubbade sommar-ditos. Borde vara dags för bilen snart också! Så nog finns det att göra, trots att jag inte tränar. 

Hoppas ni får en fin dag!

Här var det tyst

Alfons och djur. Något som ligger högt upp hos honom. 

Hej på er. 

Inte ett ljud från mig på några dagar. Men ni vet: ”When life gives you lemons, make lemonade”, jag har varit och är förkyld, så jag har försökt hitta på andra saker än träning och sociala medier. 

I onsdags var både jag och Alfons hemma då det var min dag. Båda var ganska krassliga. I princip det enda vettiga vi gjorde den dagen var att gå/cykla en kilometer bort till en damm för att mata ankorna, vilket ni ser på bilden ovan. Skönt att få luft och skönt att få röra sig, om än minimalt. 

Igår så var jag ensam hemma här i sjukstugan. När jag är sjuk, inte på jobb och inte kan träna så blir jag lätt rastlös. Jag har liksom inte ro att kolla på TV innan kvällen gjort sitt intåg, möjligen om jag vore totalt febersänkt. Istället så plockade jag lite i lägenheten, städade, rensade avlopp i duschen och kollade omkring i lägenheten efter små prydnadssaker jag skulle kunna tänka mig att byta ut. Därefter kollade jag in och nyttjade de lågpriskedjors webbsidor och erbjudanden om ”click & collect”. Valde ut en del varor som sedan plockades till mig så att jag kunde hämta dom (med munskydd och handskar). Sedan hämtade jag diverse småprylar med bil och passade samtidigt på att kasta de gamla saker jag bytte ut. En ganska enkel och billig insats för att få en liten uppfräschning i lägenheten. 

Mot kvällen igår så kände jag mig lite sämre, bihålorna började värka och jag blev ganska så trött. Jag gick till sängs strax efter midnatt, vilket ändå är en ganska normal läggningstid för mig. Förutom att vakna vid klockan 02 helt genomblöt i svett, där jag fick gå upp och hämta en handduk att sova på så sov jag ända till klockan 12,28(!!). 

Såklart är det trist att inte vara frisk och få träna. Men vad fan, jag har varit frisk hela vintern och kunnat tävla. Inte heller sjuk inför Vasaloppet, vilket annars brukar vara kutym för undertecknad. Nu när garden är släppt en aning så kom det två förkylningar på kort tid. Svårt att ducka dessa när jag jobbar på en skola där många är sjuka och samtidigt ha en Alfons som varit krasslig under en längre tid från och till. Det är inte hela världen och jag tar det hela med ro. Jag ser dock fram emot att få plocka ut mina Swenor 4:or och bomba femtimmarspass i sommar!

Hår, mat och skovård

Hej på er. 

Ja, det kanske inte syns på bilderna ovan, men jag har klippt mig för första gången på över ett års tid! Jag fick ett infall igår på förmiddagen att det kanske kan vara bra att klippa topparna, tunna ur det och fixa till nacke + polisonger. Fick en tid på min rast hos någon billig och utländsk herrfrisör. Snabbt, smidigt och ekonomiskt. Blev nöjd och ser inte ut som en vilde lika mycket nu. Snål som jag är så köpte jag någon billig hårinpackning och hårolja på Willys också. Förhoppningsvis bättre än inget. Ett jävla meck det här med hår. 

_____

Jag har med hjälp av diverse rabattkoder använt mig av hellofresh i någon vecka nu:

Inne på tredje veckan och totalt blir det fem veckor med matkassar. Riktigt enkelt, gott och kul att prova nya recept. Jag sparar de receptkort som följer med för eventuellt framtida bruk. Riktigt smidigt att maten kommer hem till dörren också. Men när min rabatt tagit slut så kommer jag inte fortsätta, det är lite för dyrt för min smak. 

_____

Idag när det är tisdag så är det som vanligt vilodag. Skönt! Dock så känner jag mig återigen lite lätt krasslig. Så kanske det blir mer än en vilodag igen. Känns lite skitsamma faktiskt. Vi får se hur kroppen svarar framåt, kanske jag tar en säsongsvila redan nu, eller så avvaktar jag lite till. Det lär ge sig under de närmaste dagarna. 

Dagens uppgift förutom att lämna och hämta Alfons, samt jobba blir nog att rengöra och smörja in mina olika vinterskor. Det är ju vår och snart dags för att använda sig av sneakers!

_____

Passa på att skaffa rocker-kortet med denna länk. Följ instruktionerna och få 500 kronor insatt på kortet!

Passa även på att byta till Fello med denna länk och få en extra månad till halva priset!

Hoppas ni får en fin tisdag!

50 km gratismotion per vecka

Ute och strögade i Benzen igår. Jag som annars mest rör mig med kroppen som redskap. Men jag hade ett ärende till IKEA för att köpa:

En ny blomma. Eller krukväxt kanske är rätt benämning. Tidigare hade jag en yuccapalm där bredvid TV:n. Denna palm hade först två stammar, en lång och en kort. Den korta dog på grund av för mycket vattnande. Trodde jag kunde rädda den långa, men även den verkar ha blivit drabbad av röta. Gröna fingrar är något jag inte besitter.. Har försökt rädda palmen genom att låta den stå vid köksfönstret för att få mycket sol och genom att undvika mer vattning. Men det verkar ej ha funkat, så igår bestämde jag mig för att köpa en ny växt till vardagsrummet då jag tröttnat på det kala utseendet där bredvid TV:n. Vi får se hur länge jag lyckas hålla denna växt vid liv. Jag tyckte i alla fall att det blev bra! 

_____

Dagar som idag när jag inte har Alfons så saknar jag honom. Tänker på hur snäll och fin han är som person. I tisdags när jag vid läggning som vanligt läste åt honom så sa han från ingenstans: ”Du är min bästa pappa”. Hjärtat smälte lite då. Han har nämnt i en tid till både mig och sin mor att han inte gillar ditt dagis, den stackaren. Men det är så svårt att veta om det ”bara” är vanlig trots från ett barn, eller om det är något mer som spökar. Men vi är medvetna om det i alla fall och får försöka nysta i det så gott det går. 

Veckorna springer fram och det har redan gått sex dagar utan träning, jag är inte helt säker på om jag kan träna idag heller. Men kanske testar jag att köra lite jogg och styrka för att se hur kroppen svarar på det till imorgon. Vi får se helt enkelt. Ingen stress som jag nämnde igår. 

När jag inte kan träna så får jag försöka mäta, räkna och fundera på andra saker. Så i veckan har jag mätt mina vardagsmotions-sträckor med min Garmin och kommit fram till följande:

Cykelpendling: 3,14 kilometer - 9,5 minuter enkel väg = 31,4 kilometer och 95 minuter per vecka.

Lunchpromenad: 3,70 kilometer - 32 minuter = 18,5 kilometer och 160 minuter (2,40 h) per vecka. 

Totalt: 49,9 kilometer och 255 minuter (4,15 h) per vecka med ”gratismotion”.

Rörelsen ovan är ju ändå betydligt bättre än att ta bilen till jobbet och att bara sitta still på rasten. Sparar dessutom in ganska mycket pengar på att cykla. 

Förutom att använda klockan dagligen så har jag de senaste dagarna fått använda ett par solglasögon under mina cykelpendlingar och lunchpromenader i alla fall, det är det närmsta jag varit träning och det är ju närmare än att ligga på soffan helt okittad. Man får vara glad för det lilla!

Ta hand om er så hoppas jag nu får en bra torsdag och glöm inte att skaffa rocker-kortet med denna länk. 

I limbo

Hej hej!

Long time, no see! Jag har inte blivit som många andra bloggare som i varje inlägg med en månads mellanrum skriver något i stil med: det har varit länge sedan förra inlägget, men nu är det dags att börja blogga oftare. Jag har helt enkelt inte haft något att komma med. 

Bilderna ovan är från i måndags när Alfons föreslog att vi skulle ta en cykeltur. Eller han cyklade och jag gick. Jag trodde att han som vanligt ville använda sin sparkcykel, men han föreslog själv att han ville cykla på riktigt. Skoj! 

Fredag, lördag, söndag, måndag, tisdag och även högst troligt idag onsdag har varit träningsfria. Jag kände och känner även emellanåt av halsen en aning. Men i övrigt inga bekymmer. Det är som att jag hamnat lite i limbo mellan frisk och sjuk. Träningsbar eller inte. Men jag har inte lagt så stor vikt vid det, eller brytt mig så mycket. Jag får vila i lugn och ro. Enda oron är väl om det blir något mer lopp denna säsong, men det kanske inte blir så för min del. Tanken var att köra ”Norra Garberg hill climb” i helgen, men då jag var den enda anmälda så blev det tyvärr inställt. Hade säkert ändå inte hunnit komma i slag till det med tanke på förkylningen. Snart kommer min Garmin skrika på mig att jag är undertränad också. 

De dagarna som varit hittills i veckan har ju rullat på fint ändå eftersom att jag haft Alfons hos mig. Men nu väntar några dagar utan, då blir det kanske lite svårare att hitta på något att fördriva tiden med. Men det finns ju promenader och TV som kan stjäla en del dötid. Träningen är ju som vi åter kan konstatera en viktig del i mitt liv, men att få en tids vila efter säsongens stora mål Vasaloppet gör nog inte så mycket. På tal om Vasaloppet så fick jag två bilder av Erik Wickström från min målgång:

Här var jag pigg och fin!

I övrigt så går väl livet på sakta men säkert framåt. Våren är här med mycket sol och längre dagar. Det gillar jag! Jobbet rullar väl också på, men vi närmar ju oss skolavslutningen och jag har ingen aning om jag får fortsätta här eller vad jag annars ska göra. Kanske läge att ta tag i det. Svårt dock att hitta ett jobb på cirka 65-80%, en mängd som jag tycker är lagom att jobba. Tips mottages tacksamt. 

Innehaven på börsen är fortsatt illröda och jag har väl knappt kvar hälften av vad jag hade på toppen förra året. Kul även det. Men jag försöker blicka framåt, ha is i magen, inte röra något och tro på en fin vändning någon gång. Finns liksom inte så mycket att göra. Så länge jag har lön och den räcker för mina månatliga utgifter och gärna till lite nysparande så är det nog lugnt. Jag hade inte levt så mycket annorlunda med mer pengar, det är bara en skön trygghet att ha. Speciellt för mig som inte har så mycket annan trygghet i livet. 

_____

- Ni får gärna skaffa rocker-kortet med denna länken för att ta del av deras fortsatt bra erbjudanden. Även om dom ändrat lite och lagt till tre olika nivåer på kort så finns det fortsatt en grarisvariant som ger er bra förmåner och 500 kronor insatt om ni följer instruktionerna. 

- Passa också på att byt mobiloperatör till Fello med denna länk! Då erhåller du en månad ytterligare till halva priset på ett redan billigt pris. 

- Hör av dig om du är sugen på att få hjälp med träningsupplägg eller skidteknik: 076-1664997 eller adam@adamsteen.se

- Det finns också möjligheter till att få annonsera eller köpa länkar på mina sidor! Bara att kontakta mig!

Ha det fint så hörs vi!