torsdag, december 15, 2022
135 minuter stakning i rysskylan
måndag, december 12, 2022
120 kilometer stak på två dagar
måndag, december 05, 2022
5 x 6 minuter mellanhårt/hårt
Hej!
fredag, december 02, 2022
Dagens (och kvällens) mix match
Hej där!
Skierg först alltså. Upplägget var såhär:
måndag, november 28, 2022
Morgonflås har guld i mun
söndag, november 27, 2022
74 kilometer löpning denna vecka
lördag, november 26, 2022
En femmil med fint sällskap
fredag, november 18, 2022
En salig röra av allt
torsdag, november 17, 2022
Stakfest på rullskidor, i blåst och snö
måndag, november 14, 2022
Springnota på balkongen
söndag, november 13, 2022
Friskt kvällspass på +50 km
måndag, november 07, 2022
Inte så långa - men rätt så många
söndag, oktober 30, 2022
Nästan en sjuttis!
fredag, oktober 21, 2022
Ett gäng kortare hårdingar
fredag, oktober 07, 2022
6 x 6´/ 6 x 3' / 6 x 30" - 30"
Efter att ha jobbat och gjort klart alla sysslor hemma så var det bara för mig att återigen bege ut på ett träningspass.
Dagen till ära betade jag av veckans tredje intervallpass. Stakintervaller på Elpex-treor och givetvis längs cykelbanan. Men upplägget var nytt och som följer:
- 6 x 6 minuter (2 minuter vila)
- 6 x 3 minuter (1 minut vila)
- 6 x 30” - 30”
Det var en fin medvind mot Falun, men bland det värsta jag någonsin upplevt till motvind hemåt. Tyckte kroppen kändes ganska så bra, men jag är nog en aning trött med tanke på att pulsen endast maxade i 170. Snittfarten var det inga fel på då den landade på totalt 24,3 km/h över alla intervaller.
Hela dagens pass slutade på 2 h 40 min och 51,4 kilometer. Lägg där till 300 repetitioner med kettlebell och gummiband.
Vi hörs!