Tjena!
Nu när jag är anmäld till Craft Ski Marathon den 15:e januari så måste jag ju börja träna också.. Skämt åsido, jag har ju faktiskt tränat mer än någonsin under detta år, sjukt egentligen. Vad höll jag på med förr om åren när jag inte hade barn och inte heller jobbade så frekvent som nu?! Nåväl, jag får vara glad över att träningsviljan finns nu, hade jag kört såhär förr så hade jag kanske inte velat träna hårt nu.
Idag är det måndag och det innebär ju dubbeltröskel igen, för den 16:e måndagen i rad, över ett kvartal med andra ord, sjukt!
Jag fortsätter på den inslagna vägen med löpband som första pass och 45 minuter i ett svep utan stopp mellan uppvärmning, intervaller och nedvarvning. Idag så det ut såhär:
- 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h
- 30 minuter växlande tempo - 3 varv fördelat på: 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20
(18,35 km/h snitt, 3,16 min/km)
- 5 minuter nedvarvning @ 15 km/h
Hela passet på 0,5% lutning och totalt 12,93 kilometer, samt 65 höjdmeter.
Det var något tjall med pulsbandet och klockan, så jag fick inte korrekta värden då den använde sig av handledspulsen. Men det kändes ganska bra och stabilt, behövde aldrig gå på rött! Fint pass och bra start på veckan, återigen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar