Övertids-skate

Tjena. 

Fick med mig Adam Larsson på dagens träningspass, skönt att ha sällskap faktiskt. Idag har jag känt mig lite tom och likgiltig generell, vilket jag emellanåt kan vara. Funderar över livet, meningen med det och så vidare. Det brukar gå över rätt snabbt som tur är. Trevligt att då kunna prata med Adam om allt mellan himmel och jord. Jag brukar ju inte prata så mycket med någon egentligen. Det är mest här jag reflekterar mina tankar emellanåt. 

Det var ganska fint med tanke på förhållandena idag i Bergebo och med sällskap så gick tiden rätt så fort. Det hela slutade med 1,45 h och 27,5 kilometer. Alltså övertid mot de planerade 1,35h. Fint det! Kändes lite bättre i kroppen idag än igår. Skönt att återigen kunna åka i en tunn långärmad tröja och utan 

handskar.

Skejtintervaller(!)

Njuter i solskenet. Cirka halva Igeltjärnsvägen var åkbar nu, bara att passa på att gneta vidare. 

Jag fortsätter i samma hets med att tvinga ut mig själv på träning. Måste säga att det är lite sisådär kul just nu alltså. Dåligt med snö, blött, ett långt träningsår bakom mig och så vidare. Men jag gör så gott jag kan och blickar framåt. 

Idag fick jag i alla fall till ett rätt bra intervallpass. Jag blev också positivt överraskad att Igeltjärnsvägen var åkbar, även om jag bara åkte där på upp- och nedvärmningen. 

Efter cirka 30 minuter lugn åkning så betade jag av följande intervaller runt konstsnöslingan:

10 x 3 minuter - 1 minut vila

Målet med passet var att få flåsa lite, utan att köra mig alltför stum. Sjukt nog så lyckades jag få ihop 10,1 kilometer på de 30 intervallminuterna, vilket ger en snittfart på 20,2. Det var inte illa med tanke på hur grisigt tungt före det var och med mina ovallade träningsskidor. Kroppen kändes väl varken bra eller dålig, lite ringrostig efter en vilodag dock. 

Passet avslutades med ytterligare 30 minuter lugn åkning. Planen var totalt 90 minuter, men det blev 100 istället. Jag försöker plocka in några minuter här och där, för att få stänga igen detta träningsår någon gång. Sjuk jag är alltså.. 

Ha en trevlig kväll!

Funderingar framåt för träning, tankar, idéer, mm

Alfons - med lätta och glada steg skuttar han sig in i denna tisdag. Han är allt som oftast otroligt snäll och glad, min älskade son. 

Hallå där! 

Inser idag att jag endast jobbar denna vecka och sedan till torsdag nästa, innan det återigen blir ett lov, denna gång påsklov. Elva dagars ledighet, det sitter väl inte helt fel?! Sjuk i huvudet som jag är och med en hjärna som ständigt tänker på träning så funderar jag hur jag ska få ihop de sista veckorna så att (för tusende gången) jag klara att få in mina 710 timmar. Det råder ju fullt vårväder här nu, så snön lär inte ligga kvar så länge. Blir lite småkämpigt så att få ihop drygt tio timmar i veckan. Har absolut ingen lust att dra fram rullskidorna än på ett ganska långt tag. Men vi får se hur jag löser det. Kanske åker iväg på lovet några dagar, hade varit njutbart att få åka lite på fjällen i Sälen. 

Träningsmässigt så är det denna veckan och två veckor till som jag tänkt köra på med mer träning. Just nu är jag uppe i 677,24 timmar. Alltså lite drygt 32,5 timmar kvar att få ihop. Det fixar jag! 

Efter detta timfixerande som egentligen bara är någon sorts självändamål och som med största sannolikhet inte gör mig det minsta bättre så är det dags för två veckor med återhämtning för det mentala. Under dessa två veckor (v 15-16) så är min tanke att jag bara ska träna det jag är sugen på. Så just nu är planen att komma igång med löpningen igen. 

Vad gäller löpningen så tänker jag köra en del pass dessa veckor, få in lite kilometrar och mil. Jag ska försöka köra lite lättare tröskelintervaller för att vänja benen. Det hade varit skoj att bättra på förra årets ganska bra löpform. Jag gjorde ju 16,17 på 5000m bana och 34,07 på 10 km asfalt. Vore kul att klara under 16 och under 34. Tror att denna tröskelträning är väldigt bra för det och dessutom sliter det ju mindre på kroppen. 

Nog om träning. 

Tisdag idag, vilket innebär en längre dag på jobb (08-17), vila och fasta. Efter jobbet så ska jag cykla till Alfons dagis och hämta hem honom. Så det mesta är som vanligt. 

Passa på att prenumerera på min YouTube-kanal, kolla min senaste vlogg, kom med idéer var ni vill se och även med frågor som jag kan ta upp i kommande vloggar! Tack. 

Hoppas ni får en fin tisdag alla!

Skejt i kortärmat

Det är inte varje dag som jag åker längdskidor i kortärmad tröja och utan handskar, men idag gick det utan problem i vårvärmen!

Godkväll. 

Så är ännu en dag snart till ända och ett nytt träningspass är avklarat. Efter lite fix hemma med tvätt, handling, osv, så åkte jag och Alfons till Falun. Medan jag åkte skidor på Lugnet så fick Alfons leka med farfar. 

Träningspasset blev återigen en blöt historia. Genomblöta pjäxor efter bara några minuter och galet tungfört. Men ändå skönt att värmen är på väg. Jag körde lugn skate i två timmar (28,5 kilometer) på de olika banorna på Lugnet, kändes väl varken bra eller dåligt. Under den sista halvtimmen så tycker jag dock att föret blev en aning lättare och kroppen kändes lite bättre. Det sistnämnda berodde nog mer på snabbare spår. 

Imorgon väntar vilodag, det ser jag fram emot!

Stakintervaller med en touch av syra!

Inför intervallerna. Lyckligt ovetande om dagens jobbigheter, även om jag hade mina aningar..

Skidåkningen längs Igeltjärnsvägen sjunger på sista versen. Väldigt isigt nu och det är i princip stakning i rälsen till spår som fungerar. Otroligt mycket folk som flanerar i spåren både här och på stadion. Finns det inte i princip hur mycket andra ställen som helst att gå på?!

Hej på er. 

Blev en sen träning idag också. Visma Ski Classics-loppet hade en förskjuten start och jag hade inte riktigt sugen att ge mig av innan jag sett det. Så direkt efter herrarnas målgång i Vålådalen satte jag mig i bilen och åkte upp till Bergebo för ett stakinervallpass. 

Konstsnöslingan var ganska sörjig och tungförd. Vägen var som sagt isig och väldigt snabb. Körde en lång uppvärmning på 50 minuter innan jag drog av dagens intervaller:

- 6 x 3 minuter, AIII+, 1,30 min vila

- 6 x 40” - 20”

- 6 x 30” - 30”

Körde intervallerna på konstsnön, så det var inte direkt några skrämmande snittfarter, men jag kom upp bra i puls och jag fick verkligen smaka på mjölksyra. Så det blev ett rätt bra pass ändå. Kändes bättre än skate-passet igår i kroppen också. Men jäklar vilken skillnad i känsla på att nästan maxa tre minuter, mot att köra tröskel, den sista minuter går ofantligt långsamt. Skillnaden i fart mellan tröskel och max är nog inte så stor heller tror jag, speciellt inte den sista minuten. 

Passet avslutade jag sedan med 20 minuter lugnt och fick på så sätt ihop två timmar och 33,9 kilometer. Hemma så körde jag ett TRX-pass också. Denna vecka landade på 12,45 timmar och 200 kilometer enligt min Garmin Forerunner 945. Inte illa denna tiden på året, med snötillgången vi har här dessutom. 

Ha en fortsatt fin söndag!

150 minuter blötskate på Lugnet

Tjena! 

En lugn morgon hemma med Alfons, lite plockande i lägenheten och även tittande på Visma Ski Classics. Det var trevligt hela den biten, dock fick jag betala för det när jag kom till Lugnet före lunchtid. Det gick tung, milt sagt. Inte så konstigt med flera plusgrader och solsken.  Jag hade i alla fall en halvtimme med lättare före, bättre än inget. 

Precis enligt min plan så blev det 2,30 h skate. Då jag körde dubbla intervaller igår och även planerar att köra intervaller imorgon så valde jag att bara köra lugnt idag. Men det var ganska slitsamt i det tunga föret och med den fina kuperingen. Kroppen kändes lite sådär. Jag följde ett upplägg där jag körde: Röd 3,75 km, Blå 3,75 km och elljusspåret. Jag hann med tre av varje, och ett extravarv uppe på elljusspåret. Så ganska korta 36,21 kilometer, men fina 1100 höjdmeter enligt min Garmin 945. 

Ha en fin lördag!

30 minuter backe

Titta så jag njuter! 

Godkväll. 

Dagens andra intervallpass är avklarat. Det är egentligen lögn att kalla dagens andra pass för tröskel, då det blev en aning hårdare än så. Jag har inte sprungit på länge och löpformen är ju därefter, såklart. Även om uppförslöpning inte riktigt är samma sak. 

Såhär var upplägget på löpbandspasset:

- 5 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

- 30 minuter @ 11,5 km/h, 10%

- 5 minuter nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Trots mina gudabenådade Hoka-skor så fick jag kämpa från minut tre. Men med ganska bra skalle, fokus på ett Visma Ski Classics- lopp på paddan och rätt bra känsla så kunde jag beta mig igenom den planerade farten, även om det stundtals var riktigt grisigt. Men nu har jag fått ett första bra löppass, så jag är nog på rätt spår igen! 

Ha en fin kväll!

Morgon-Skierg

Tja. 

Jag tog mig upp i tid, bara det en seger i sig. Upplägget på dagens Skierg-fest: 

- 5 min uppvärmning @ sub 2,00-fart

- 15 min @ 1,49

- 10 min @ 1,48

- 5 min @ 1,47

- 5 min nedvarvning @ sub 2,00-fart

Allt på motstånd 8. Två minuter vila mellan intervallerna. Ingen höjdarkänsla, småseg rent muskelärt, men ändå med god kontroll och ett bra pass. 

Vi hörs senare!

Två timmar skate i snöfall

Nej, jag kan inte rå för att jag ser ut som fan själv 

Igår var det skridskoföre. Idag nysnö och skateskidor som närmast satt fast i snön. Kul med kontraster, eller nej, troligtvis inte. 

Hej på er. 

Pliktskyldigt så tog jag bilen till Bergebo, ställde ut skidorna i spåret och betade av mina planerade två timmar skate. Innan det så hade jag kört igenom mina TRX-övningar också, skönt att slippa ha det hängande över mig när jag kommer hem. 

Strax innan jag drog iväg på träningen så började det snöa, uppe i Bergbeo var det 1-2 minusgrader, ganska ymnigt snöfall och lite blåst. Jag frös rejält till en början. Men efter ett tag fick jag upp värmen, krävdes ju energi för en halv småstad för att bara ta sig framåt idag på grund av nysnön. 

Det blev två timmar (29,3 kilometer) lugn skate. Under den sista timmen körde jag tio impulser också. Roligare än så hade jag det inte idag. 

Imorgon får vi hoppas att jag orkar ta mig upp i tid, så jag hinner köra en del dubbeltröskel innan jobbet och sen den andra efter. Håll tummarna, eller så skippar ni det. 

Trevlig kväll, hej!

Fått en ”gratisvecka”!

Bilden på Alfons ser lite läskigare ut än vad det var meningen. 

Hej på er. 

Veckorna flyger fram här, redan torsdag igen och solen skiner återigen. 

Det här med aktuellt veckonummer är något jag ofta inte har riktig koll på. Jag får vara glad om jag vet vilken veckodag det är och eventuellt datum. Men jag har sedan 2013 använt mig av en Excel-baserad träningsdagbok som jag fått från DSA. Jag har de senaste åren använt mig av samma dokument, utan uppdaterade datum, men veckorna stämmer ju oavsett om datumen är riktiga eller ej. Hänger ni med? Alltså, mitt träningsår startar måndag V17 alltid, då går jag efter det datumet, oavsett om det är den 20:e, 26:e, etc, april. 

Träningsdagboken är upplagd så att det är 13 stycken fyraveckorsperioder. Här blir det ju ett litet problem. 13 x 4 x 7 blir ju 364 dagar. Alltså blir det en förskjutning på en dag varje år. Under 2020 hade vi 53 veckor, så hela min träningsdagbok blev efter nyår förskjuten med en vecka, upptäckte jag igår. Så i min träningsdagbok just nu är jag inne på den sista veckan i den näst sista träningsperioden, alltså vecka 12, men i själva verket är det ju vecka 11. Krångligt? Eller hänger ni med fortsatt? 

Jag har nu planerat min träning så att jag ska köra cirka 12 timmar i veckan och på så vis nästan få en helt fri sistavecka i träningsdagboken, men ändå klara 710 timmar. Nu ser det ut som att jag klarar det utan problem och att jag dessutom har en ytterligare vecka mellan slutet på denna träningsdagbok och början på nästa. En lång utläggning till dit jag ville komma, men nu har ni förhoppningsvis koll. 

Ska bli sjukt skönt att få två veckor där jag bara kan träna på efter känsla och lust. Det behöver jag, framförallt för det mentala, att bara slappna och släppa måstet när det kommer till träningen. Det blir även lättare att motivera mig nu de sista veckorna med träning. Tre stycken kvar efter denna. Kämpa Adam! 

_____

Idag efter jobbet så väntar ett lugnt skatepass och TRX-styrka. Imorgon är min plan och förhoppning att få till en dubbeltröskel, blir kanon det! Nästa vecka väntar säsongens sista tävling: Norra Garberg hill climb!

Vi hörs!

5 x 8’

Idag var det så lättfört i Bergebo att jag nästan höll på flyga bort. Skönt när det går lätt, men idag var det fan gränsfall alltså. Kanterna på mina gamla skateskidor är riktigt dåliga, så det var inte bara en gång som spåret svängde, medan jag höll rak kurs. Såg nästan ut som en sörlänning med knytnummerlapp när jag vinglade omkring mellan spårkanterna idag. 

Jag jagar ju på med mina timmar för att nå 710 och sen kunna ta det lugnt innan nästa träningsår börjar, så idag blev det två nya och hela 37,1 kilometer. Men det var inte vara timjageri jag var ute på idag, utan huvudsyftet var intervaller. Efter en uppvärmning på cirka 40 minuter så körde jag följande:

- 8 minuter tröskel, från stadion och uppåt på Igeltjärnsvägen 

- 8 minuter 40”-20”, nedåt Igeltjärnsvägen och längs konstsnöspåret

- 8 minuter tröskel, samma som den första 

- 8 minuter 40”-20”, samma som föregående 

- 8 minuter tröskel, samma som de två andra 

Trots att de tre intervallerna med åtta minuter tröskel nästan bara innehöll uppförsbacke så lyckades jag snitta över 20 på två av tre. Det säger nog mer om föret än mig dock. Kom upp bra i puls iaf och det kändes helt okej.

44 kilometer skate, med lite 10”-20”

Tja! 

Efter en dag tillsammans med Alfons så kunde jag mot eftermiddagen ge mig iväg på ett träningspass. Även idag så körde jag skidor i Bergebo, denna gång skate. Det var blött och småtungt före till en början, men ganska snabbt så frös det på och gick allt lättare. Skönt med snabbfört emellanåt också! 

Spåren håller bra klass än, så det gäller att passa på att åka så länge det går tänker jag. Slingan jag åkte idag var 2,5:an, Igeltjärnsvägen och konstsnön kring stadion. Ett sådant varv blir ungefär åtta kilometer långt. Spåren på Igeltjärnsvägen är ganska hårda då det ligger en ishinna under. Även konstsnön var ganska hård idag och det funkade fint med små trugor. 

Passet blev 2,30 timmar och jag kom 44,3 kilometer på den tiden. Med en timme kvar av passet så körde jag fem minuter 10”-20”, istället för att köra impulser. I övrigt åkte jag bara lugnt. Ett fint pass och imorgon väntar vilodag. 

Ha det fint! 

Stakintervaller med impulser

Tjo!

Då var denna träningsveckan ett minne blott också. Skramlade ihop 12,5 timmar och 174 kilometer. Inte illa pinkat det! Träningsvärk har jag också, som en bonus uppe på! 

Dagens pass var då stakintervaller 10 x 4 minuter, med 1 minuts vila mellan varje. Jag startade varje intervall med en impuls på 12 stavtag. Kändes helt okej i kroppen faktiskt, dock så var det återigen ett riktigt sugföre, men det får man ta. Hade nog behövt en rejält grov rill idag alltså. Med uppvärmning och nedvarvning så fick jag ihop två timmar och 31,7 kilometer. 

Väl hemma igen så betade jag av mitt andra TRX-pass för veckan. 

Nu ska jag hämta hem Alfons, vi hörs!

2,30 h stakning

Hej på er!

Jodå, jag har tränat idag igen, oroa er inte. Gav mig ut lite senare idag då jag ville sova ut och sedan se herrarnas världscup. Det fick jag kanske sota en aning för i form av ett sörjigt och tungt före. Det betalade sig dock tillbaka då jag stötte på Håkan Tunander och fick sällskap av honom i cirka 1,30 h. Trevligt att åka och prata om skidor  träning, tävling, med mera. Tiden går betydligt snabbare då! 

I det tunga föret så hann jag bara 33,1 kilometer på 2,30 timmar. Så kan det vara ibland. Kändes ändå helt okej hela tiden. Jag har även träningsvärk i magen sedan gårdagens TRX-styrka, det gillar jag skarpt! Så efter dagens stakning blev det endast kettlebell, så sparar jag det andra TRX-passet till imorgon. Följande kettlebell-övningar kördes:

- 3 x 20 Goblet squats 

- 3 x 10 Snatch/arm

- 3 x 10 Utfallssteg/ben

- 3 x 20 Kettlebellsswing

Nu väntar en lugn och skön kväll i ensam majestät. Imorgon stänger vi träningsveckan med stakintervaller. 

90 minuter skate + TRX

Jag vet inte om jag känner mig mer steekig och elit, eller mer töntig och ”crossfittig” i mina 2XU-kläder när jag åker skidor. Men sköna och snygga är dom ju i alla fall!

”Ingen hejd på Plejd” sjungs det ju så fint om på finans-twitter. Ingen hejd på mina träningstimmar och träningar heller vad det verkar. Nu på eftermiddagen efter jobbet så blev det först TRX-styrka och därefter 90 minuter (22,6 km) skate i Bergebo. 

De första stapplande skate-skären var som att åka i ren sirap, det gick så tungt att jag knappt kunde åka. Fyra plusgrader och solen hade stekt på. Men ju längre in i passet jag kom, desto mer torkade det upp och gick allt lättare. Mot slutet gick det nästan lätt faktiskt. Jag hann med tre vändor på Igeltjärnsvägen + konstnövarvet där nere vid stadion. Fint och lugnt pass bara! Imorgon är det dags igen för träning! Vi hörs. 

Road to Vasaloppet 2lax22!

Tja!

Tidig träning idag och dubbelpass. Sjuk jag är! Men ändå stolt att jag tog mig upp och gjorde jobbet. Vissa kanske inte förstår varför, men jag vill träna på bra nästan hela året om. 

Klockan 07,56 drog jag idag igång skiergen. Upplägget var:

- 5 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo

- 30 minuter hårt och progressivt

- 5 minuter nedvarvning @ sub 2,00

Allt på motstånd 8. 

Jag hade ett mål att slå det tidigare perset på 8306 meter och det lyckades! Kom upp fint i puls också (174 snitt, 186 max), vilket var överraskande. Det var jobbigt, men det kändes ändå rätt så bra, kul! Som ni ser så snittade jag alltså 1,47,9 min/500m på 30 minuter och kom 8337 meter. Bra jobbat Adam!

Nysnö, stakning och tappad spets

Vintern är tillbaka igen med besked, nåja, men det är vitt och åkbart på Igeltjärnsvägen igen åtminstone. 

Stakade av en spets idag under en impuls, isigt underlag och en truga som varit med väldigt länge. Tur att jag hade med nya i bilen, så det var bara att byta. 

Godkväll. 

Ja, det har snöat hela dagen och temperat har legat kring nollan. Var lite nervös över hur det skulle se ut i Bergebo, men när jag kom dit så var det full aktivitet med spårdragning där, mycket bra jobbat spårgubbar! 

Blöt nysnö är väl inte direkt något supersnabbt före, så jag hann endast 25,9 kilometer på mina två timmar. Men det är ju träning det med, tur att jag räknar timmar och inte kilometer. Det enda jag gjorde förutom att åka lugnt var tio stycken impulser. Det fick räcka för idag. Känner mig mer återhämtad efter idag än igår i alla fall, så det går åt rätt håll. Jag har en dum tanke om att köra ett kort Skierg-pass innan jobbet imorgon, hoppas jag släpper de tankarna..

Vi hörs imorgon!

En dryg 33:a skate tack!

Åka med pannlampa på elljusspår går ju det också, synd bara att den inte behövs...

Tjena och godkväll. 

Jag ljuger om jag säger att jag var sugen att träna idag. Det var inte många millimeter från att jag vände bilen och åkte hem igen. Men som så många gånger förr så lyckades jag tvinga mig själv ut på träning och igenom passet. 

Uppe i Bergebo så bjöds det nog på vinterns bästa spår. Det var lite nysnö ovanpå konstnöbädden, så det gick sjukt tungt första halvan av passet, sedan lättade det en aning. I övrigt finns inget att klaga på idag, stort! Det går att åka 1,5:an, stadion och ”munken” (som den roligt nog kallas, en 300 - 400 meter lång cirkel med uppför ena halvan och utför den andra). 

Kroppen var lite sliten i början, men den blev piggare mot slutet, huvudet lika så. Tror jag kör distans några dagar nu bara för att väcka mig till liv efter Vasan. Jag körde två timmar och hann 33,7 kilometer. Så jag måste ändå ha åkt på hyfsat, för nysnön sög rejält som sagt. 

Under passet så bestämde jag mig för att köra ”Norra Garberg hill climb” nästa helg, då har jag i alla fall något att sikta och träna emot. 

Trevlig kväll!

Joggat ur Vasaloppet

Hejsan!

Nu på eftermiddagen så kom farmor förbi och lekte med Alfons, då passade jag på att knyta på mig mina Hoka Speedgoat och begav mig ut på en löptur. 

Den enda planen jag hade med turen var att jag skulle kolla statusen på skidspåren i Bergebo. Så jag tog mig över Dalälven, sprang via Medväga, den långa uppförsbacken till utkiksplatsen och vidare till Bergebo. Stundtals väldigt isigt på sina ställen, så det blev en del trippande i gångfart. Jag kunde även  konstatera att Igeltjärnsvägen i princip bara bestod av en isgata, samt att konstsnöspåret såg riktigt fint ut! På hemvägen sprang jag över Domnarvet, längs med Dalälven och hem. 

En skön och lugn tur, precis vad jag behövde. Benen kändes lite småtrötta mot slutet, men det var längesedan jag sprang också, så det är väl inte alltför konstigt. Fick ihop 90 minuter och 16,6 kilometer. 

Tack för idag!

Vasaloppstankar, resultatrad, teori kring höjda prestationer och börs

Kärt återseende av Alfons, efter sex dagar ifrån varandra. 

Trubbel med rättvisan på väg hem igår från Vasaloppet. Det räckte dock med en tillsägelse och en triangel, så var vi fria att fortsätta färden. 

Fick ett fint diplom igår, bra jobbat Adam!!

Nervös-promenad kvällen innan Vasaloppet. Personerna på bilden går ej i spåret och har inget med inlägget att göra. 

Vasaloppet

Jag har fått många grattis från gårdagen, tack för det. Även om jag gjorde allt jag kunde, hade en stabil kropp, bra skalle hela vägen och bra skidor, så har jag ändå lite svårt för att känna mig nöjd med en 81:a-plats. Men samtidigt så får jag inte vara för hård emot mig själv, jag kan ju liksom inte kräva att jag ska prestera över min förmåga, det är ju orimligt. Dock så är det ju lite trist att jag får stryk av många som jag ofta slår på vanliga långlopp. Här kan ju många säga att Vasaloppet är längre och inte passar mig, men jag har sällan dåliga avslutningar på Vasaloppet, utan längden är inget problem för mig. Mitt stora problem är myrarna i början och det har nog satt sig som en mental spärr. Ska försöka jobba bort det på något sätt. Nu efteråt har jag läst många toppåkares Strava-rapporter, där många vittnar många om ett snabbt och hårt tempo mer eller mindre hela vägen. Jag har en liten teori om att jag omedvetet håller igen något där uppe, för att jag ligger på max och tror att andra går på halvfart. Sträckan från Vasaloppets högsta punkt till utförsbackarna strax innan Mångsbodarna är tuffa alltså, nästan inte en sekund i fartställning, utan bara mata på. Därefter kommer loppet in i ett helt annat skede med mycket utför till Tennäng och sedan uppförsbackar mot Risberg. Med gårdagens snabba före så tyckte jag inte att någon uppförsbacke var jobbig. Sammanfattningsvis så tror jag att ett före mellan gårdagens och de senaste årens snöfall är det mest optimala, typ 5-6 minusgrader och halvsnabba spår. Men det går ju som bekant inte att styra vädret.

Här är mina placeringar och tidsavstånd från segraren i Vasaloppet:

2010 - 63:a, + 15,24 (efter segraren)

2011 - 78:a, + 23,46

2012 - 86:a  + 20,10

2013 - 74:a, + 22,04

2014 - 92:a, + 7,27

2015 - 48:a, + 30,04

2016 - 73:a, + 8,55

2017 - 104:a, + 22,20

2018 - DNS

2019 - 83:a, + 16,54

2020 - 117:e, + 26,15

2021 - 81:a, + 17,14 (30:e svensk)

Årets lopp blev alltså min sjätte bästa placering. Nio lopp kvar nu då, till tio år i rad topp 100. Kan det gå..? Ett lopp kvar till tio stycken topp 100 i alla fall, det bör då gå. 

Jag avslutar med en liten teori jag har kring höjd nivå inom idrotten detta året. Kollar man svenska löpare så har många blivit betydligt bättre på diverse distanser, vissa pekar på utvecklingen av skor, det kan kanske stämma, men jag tror också på en Corona-effekt. Många lopp har blivit inställda i år (därav många fler elitåkare från den traditionella åkningen i Vasaloppet), så har man bara haft bra motivation så har det getts mer tid till riktigt bra kontinuerlig träning, många som jobbar har även kunnat göra det helt eller delvis hemifrån, vilket har kunnat ge bättre möjligheter till träningen. En teori så god som någon. 

_____

Träning framåt

Idag så vilar nog många av de som åkte igår. Jag kommer dock ta en löptur på 90 minuter för att skölja ur kroppen och för att jag som vanligt vilar på tisdagar. Kroppen känns ganska pigg idag faktiskt, det är som att ett tungt ok släpper från mina axlar efter Vasaloppet. Förr om åren så gick luften ur mig och jag hade dåligt med motivation efter Vasaloppet. I år så verkar inte min Vasaloppsbakfylla vara så farlig, känner lite i luftrören och ländryggen, annars är jag fit for fight.

Troligen blir det inga mer tävlingar i år. Men jag fortsätter träna på ändå, jag gillar att träna och vara i form. Sen så har jag ju mina 710 timmar detta träningsår att sikta emot, fattas 60 timmar på sex veckor, så det bör inte vara några bekymmer. Dessutom hägrar ju en löpsommar också och jag vill gärna fortsätta försöka utveckla min löpning. Det hade varit skoj att ta sig under 34 på milen, det bör inte vara någon omöjlighet. Så där har ni lite tankar framåt. 

_____

Börsen

Mina dippköp i Embracer har inte fallit väl ut. Än. Hela årets uppgång är nu raderad och jag är cirka tre årslöner från toppen nu. Det svider självklart och påverkar mitt humör. Men med en dåres envishet hänger jag kvar och hoppas på en vändning. Det får ta den tid det tar. Men tech och tillväxt verkar ta rejält med stryk just nu. Dock så kommer det fundamentala i bolagen tids nog att segra. Hoppas går ju i alla fall.