6x5 minuter skateintervaller

Tjo.

Har just plågat mig igenom ett intervallpass på skateskidorna. Den unge herr Steens ben var aningens bångstyriga och det har känts bättre måste jag säga. Slet mig i alla fall igenom sex stycken femminutersintervaller med tre till fem minuters vila längs riksväg 293. Flåset kändes dock bra, det var mer ben, armar och rent allmänt muskulärt som jag känner mig sliten. Kan kanske ha något med plantbärandet och att jag sov en aning för lite inatt.. Men men, man måste ha tunga dagar ibland också, jag genomförde dock passet på ett bra sätt och krigade på!

Lite siffror:

1,18,15 timmar

24,14 kilometer

1156 kilokalorier

145 snittpuls

181 maxpuls

Torsdag

Goddag. 

Torsdag och näst sista arbetsdagen på denna vecka. Hoppas det flyter på bra och att jag snart är klar med planteringen, då kommer jag att njuta!

I eftermiddag tänkte jag smälla till med ett intervallpass skate, bara mata på!

Tävlingsrull, gym och elefanter!

På väg upp till friidrottshallen så fick jag syn på dessa två elefanter, ruskigt mäktiga djur. Tror nog aldrig jag har sett några irl förut?!

Steekväder på hygget idag, bar överkropp och ett bra jobb! Har kommit en bra bit på väg nu. Kommande hygge ligger cirka 500 meter ifrån det pågående, så dagen avslutades med en bärning av plantor upp dit. Det var 500 meter obanad terräng, uppför ett berg. Jag bar 5 dubbla lådor, varje dubbellåda väger uppskattningsvis 15 kilo, vilket totalt blir 75 kilo. Detta gjorde jag igår också. Nu vet jag varför jag var en aning stel i benen idag. 

Den träning jag fick till idag blev; rullskidor skate, tävlingsrull upp till friidrottshallen, styrka där och sedan rullskidor hem igen. Styrkan blev mitt vanliga program med en del stabiliserande övningar, samt mycket kettlebells. Tycket att jag har förbättrat mig mycket på de flesta av övningarna, så det känns kul! Med mig på träningspasset hade jag idag Mattias Argårds.

Flyttkarl

Flyttkartongerna är på plats i gamla lägenheten. Får passa på att packa i någon pryl då och då. Skönt att ha en månad på sig med att flytta. Men det gäller att se till så att man inte skjuter upp det till sista stund, jag brukar kunna ha en tendens till att göra det med saker och ting. 

Jag har idag en fin träningsvärk i stora delar av kroppen, dels efter gårdagens intervallpass, men också sedan bärningen av plantor under de två senaste dagarna. Mäktigt!

Idag står åter plantering på schemat, samt ett styrkepass. 

50 min AIII klassiskt

Det blev ett riktigt bra pass idag! Långa klassiska intervaller på vändan; Britsarvet - Källviken - Olsbacka - Aspeboda - rv293 - Falun. Med mig hade jag Jesper Nyström och jag körde på mina flex C3. Det blev totalt fyra intervaller, tre stycken á 15 minuter och en på fem minuter. Kändes lite segt till en början och jag hade svårt att komma upp i puls, men mot slutet så kändes det bra och pulsen låg där den ska.

Kollade nu efteråt på GPS:en och såg att jag bara åkte märkbart kortare per intervall idag mot när jag körde detta pass sist, och då hade jag betydligt lättare rull. Kul!

Den unge herr Steen flyttar in!

Snart i alla fall!

Nu väntar klassiska intervaller!

Smooth

Hallå. 

Mejslar ner plantor och krigar på. Dumt att klaga på det. Nästan varje morgon så börjar jag med en smoothie gjord på; banan, turkisk yoghurt, havremjölk och hallon/blåbär. Fina fisken!

I eftermiddag laddar vi på med ett intervallpass rullskidor.

Gym och löpning och (nästsan) naket

 Godkväll kamrater!

Idag har det rullat på, ett väldans massa bärande av plantor från avlastningsplatsen upp till hygget. Just bärandet är många gånger värre än själva planteringen, men det är nog så bra träning, både för den fysiska och mentala biten.

Bestämde sedan att köra ett träningspass med Jimmie Johnsson, löpning upp till Lugnet, mitt vanliga styrkeprogram och därefter ytterligare löpning i 1,15 timmar. Kändes riktigt bra idag på styrkan!

Vinn en resa!

Jag vill tipsa om en tävling på Instagram där man kan vinna en resa för 60.000:- 

Det är enkelt att vara med. Följ bara stegen nedanför:

"1. Gå till din närmaste Ticketbutik.

2. Fota och förmedla resglädje framför kataloghyllan!

3. Dela bilden på Instagram med hashtag #rättresa Samla likes! "

Jag ser detta som en rolig tävling och med ett riktigt bra pris. Hade jag vunnit en resa så hade jag nog åkt till Thailand, det är ett land jag skulle vilja besöka någon gång! Jag kommer lätt att delta i denna tävling, och det tycker jag att även du ska göra!

Trevlig gårdag

Jag och min bror åkte igår upp till sommarstugan i Dala-Floda för att fira mamma. Det var en trevlig tillställning där det bjöds på god mat, fika och sällskap. Träffade våran kusin som bor i Tyskland för första gången på ett bra tag. Vi var kvar där under ett antal timmar, därefter åkte vi hemöver, stannade till i Gagnfef för lite kubbspelande, åkte därefter vidare hemåt till Falun där vi kunde gå och lägga oss med ett leende på läpparna efter en trevlig dag!

Idag väntar åter vardag med plantsättning och träning, jag kämpar på!