Mot Dala-Floda

Efter en hektisk dag är jag nu på väg till sommarstugan i Dala-Floda för lite häng och fika! Blir trevligt!

I övrigt så tänkte jag träna ett lätt pass ikväll!

6x5 minuter klassiska intervaller

Efter en bra dag med skönt häng och ärenden gjorda så var det dags att träna också. Hade ett "nyckelpass" kvar att genomföra denna vecka: lite hårdare klassiska intervaller. Det var bara att bege sig ut och beta av dem. Lastade på med sex stycken femminutersintervaller, med en vila på mellan tre och fem minuter. Använde mig av mina ProSki flex C3:or.

• Första intervallen: startade jag nere i Britsarvet och åkte upp till Lugnet. Snittpuls 169, maxpuls 179, 1,54 kilometer.
• Andra intervallen: åkte jag över skidstadion och uppför Sjulsarvsbacken. Snittpuls 175, maxpuls 187, 1,36 kilometer.
• Tredje intervallen: åkte jag upp mot Skuggarvet. Snittpuls 174, maxpuls 184, 1,36 kilometer.
• Fjärde intervallen: samma som föregående. Snittpuls 179, maxpuls 187, 1,43 kilometer.
• Femte intervallen: startades nere i Skuggarvet och kördes tillbaka mot Lugnet. Snittpuls 173, maxpuls 182, 1,42 kilometer.
• Sjätte intervallen: samma som föregående. Snittpuls 176, maxpuls 187, 1,64 kilometer.

Kändes rätt bra i kroppen. Orkade trycka på igenom alla intervallerna. Testade att köra med mina Skins-kläder (korta tights och kortärmad tröja), kan konstatera att det går att bli stum med dom också.

Fixarhelg

Hej vänner.

Denna helg blir lite av en fixarhelg, träning, lite jobb, lite flyttande av saker till nya lägenheten och så vidare. Skönt att ha saker att göra hela tiden, då slipper man fundera så mycket, det är bara att köra ända in i kaklet! 

Det var allt för nu, återkommer efter träning!

Ni kan ju lyssna på denna låt så länge:

Två timmar stakning

Allå!

Efter dagens planteringsjobb i Aspeboda så hängde jag med de två starka killarna Jimmie Johnsson och Rikard Tynell ut på ett tvåtimmars stakpass. Upp till Stångtjärn, vidare bort till cykelbanan mot Borlänge, vändning i Smedsbo och hemöver. Körde med tvåor idag, så jag hade väl lite för lätt rull, men det kan vara skönt ibland det också!

Gymmade igår, med massa bilder

Var lite väl upprymd över gårdagens lägenhetsinköp, så jag hann inte riktigt med att blogga. Hann dock med att träna, jag åkte rullskidor klassiskt (C3) upp till Lugnet och friidrottshallen, körde styrka med Ronny Wedin och åkte sedan hem igen. Ett fint pass som kändes bra! Ronny tog några bilder på mig också under cirkelstyrkan:

Avslutade gårdagskvällen med ett uppfriskande nattdopp i Stångtjärn med trevligt sällskap, första doppet för säsongen!

Köpt lägenhet!

Nu är det klart! Mötet med banken är avklarat och nu har jag en egen lägenhet, äntligen! Känns riktigt bra. 

Mot nya höjder!

Något stort på G

God förmiddag kära vänner!

Idag ska jag göra något väldigt stort och spännande, klockan 16,00 smäller det! Ser fram emot det! Mer information senare.

En timme löpning

Återigen en bra dag med jobb och träning. Kom hem sent efter mitt jobb, men jag ville ändå träna. Så jag körde en timme löpning med fingerskor och stavar. Körde sprättande skidgång uppför varje backe (likt diagonalåkning på skidor). Sprang bara på Jungfruberget med målet att få så mycket höjdmeter som möjligt. Kändes rätt bra!

Vill nämligen träna och hålla igång under dessa dagar jag jobbar hårt i skogen också. Dels för att känna mig duktig, hålla igång en hög förbränning hela dagen, jag mår bra av att träna (om än bara ett kort lätt pass som idag), och jag vill ju självklart försöka se bra ut naken!

Regn och lite annat

Regn idag, vilket gör att vi avvaktar lite med dagens sättning. Har ingen lust att bli dyblöt. 

Idag har jag också ett till jobb, och det är ett kyrkbåtsrodds-event i Tällberg klockan 17,45. Så det blir lite flängande idag. 

Får se om jag kör någon lätt jogg senare bara. Alternativt så vilar jag. 

Lite random-bilder från gårdagskvällens "evenemang":

45 minuter skateintervaller på tävlingsrull!

Steekigt väder idag på hygget, bar överkropp och knappt ett moln på himlen! Troligen är vi klara imorgon med årets enda hackplanteringshygge också, skönt satan. 

Idag genomförde jag min plan med intevaller på rullskidor, denna gång blev det med tävlingsrull och runt Varpan (med två vändningar) + lite till. Det blev fyra intervaller med 2-3 minuter i vila: 15 + 17 + 7 + 7 minuter. Funkade fint att köra med tävlingsrull, tror det bara kan vara bra att byta rullmotstånd ibland om manhar den möjligheten. Visserligen är det aningens för platt för min smak runt Varpan så pulsen blev lite för låg, men intensiteten och känslan var AIII (intervall-fart och -puls) och så fort det blev en backe så kom jag upp i 170 i puls. 

Passdata:

1,18,21 timmar

32,12 kilometer

24,6 snitthastighet

61,2 maxhastighet

1205 kilokalorier

149 snittpuls

174 maxpuls 

Dagens vackra lunchvy, tillsammans med flugor, bromsar, mygg och andra trevliga djur! Det sällskapet kan väl visserligen vara trevligare än mycket annat..!

Nu ska jag duscha, sen har jag blivit inbjuden på äppelpaj och kaffe, trefligt!