Adams pappaliv

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mobil: +46 76 166 49 97

tisdag, juli 15, 2025

HERREJÖSSESPASS - fina dagar och bra sällskap!

Hej!

Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE

I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena och numer även ryggen. Men det stoppar inte mig och Albin från att träna mycket bra!

Melissa har skaffat en Garmin-klocka och vill att man följer henne på Strava också: https://strava.app.link/vNfcHJJbYUb

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

Mobil: +46 76 166 49 97

måndag, juli 14, 2025

Fick till en mycket bra träningsvecka!

Förra veckan var det sjukt nog varmt några få dagar. Här från torsdagens pass där jag och Albin stannade för att köpa dricka i Sellnäs.

Hej!

Jag lade igår ut en vlogg från lördagens stakintervaller med Albin Berger. Vi hade en grym filmare med oss på cykel, nämligen Johan Höcke! Jag lade även ut den vanliga vloggen för medlemmar, passa på att bli medlem, eller vänta till imorgon tisdag klockan 16:30 för att se den.

Behöver ni hjälp med träningsupplägg så är det bara att kontakta mig: adam@adamsteen.se / 076 - 166 49 97

Ja, förra veckan blev det en fin mängd träning, 25 h 10 min och 474,4 kilometer! Två hårda intervallpass och någon form av styrka efter varje träningspass! Det var inte fy skam!

Här kommer en liten sammanfattning:

I måndags blev det stakning med Albin Berger. Vi tog oss till Falun, körde ett varv på rullskidbanan och sedan hemåt igen. Det landade på 70,4 kilometer och 4 h 20 min.

På tisdagen blev det cykel till Falun för att möta upp alla fullblodshingstar för att vara med på deras tisdagströskel. På bilden ovan ser vi den nyblivne pappan Martin Eriksson, tillsammans med Albin Berger.

Tyvärr var jag inte speciellt pigg eller snabb på dessa intervaller, men jag fick ändå till två hårda körningar och totalt 5 h 25 min, samt 171,9 kilometer.

I onsdags blev det en ny vända till Falun, denna gång fick jag och Albin med oss Niklas Bäckman. Här fick vi in 69 kilometer och fyra timmar.

Torsdagens träning blev återigen stakning med Albin. Då landade passet på 3 h 05 min och 51,2 kilometer.

I fredags så sprang jag och med mig hade jag Melissa på cykel. Melissa har skaffat en Garmin-klocka och även Strava, där får ni gärna följa henne! På detta pass tog vi oss via Islingby till Torsång, vidare till Ornäs där vi stannade för att bada och sedan hem via Domnarvet. Det landade på 2 h 20 min och 30,5 kilometer.

I lördags blev det stakintervaller, första gången tillsammans med Albin. Det var kul! Också riktigt skoj att han var så pass stark. 3 x 20 minuter körde vi, med snittfarterna: 21,9, 21,0 och 23,9 km/h. Hela kalaset slutade på 2 h 35 min och 47,1 kilometer.

Igår söndag knöt jag ihop veckan med klassisk åkning faktiskt. 2 h 10 min och 34,3 kilometer tillsammans med Albin och Axel Erikssson.

Fin vecka som sagt! Helt okej känsla mestadels av passen. Dock med några få känningar, bland annat ont i en hälsena efter cyklingen (senknarr och värk. Troligen på grund av för hög sadel), ont i handen (senknarr även här, på grund av handremmen) och under den sista intervallen i lördags högg det till i ländryggen (mest troligt en liten sträckning i ena sidan av ländryggens muskler).

Denna vecka blir det mindre träning och mer häng med Alfons. Men jag ska försöka få till några bra pass i alla fall. På lördag väntar det en löptävling vid sommarstugan på cirka 6-7 kilometer.

tisdag, juli 08, 2025

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen!

Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa min tjej. Det och mycket mer i denna vloggen!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

Mobil: +46 76 166 49 97

måndag, juli 07, 2025

Fina pass förra veckan - bl.a. Siljan runt - ny kärlek

Nöjd efter fredagens Siljan runt!

Hej.

Sedan igår finns det en ny vlogg ute där jag bland annat cyklar 25 mil runt Siljan, samt visar er min nya tjej. Det får ni inte missa!

Förutom Siljan runt blev det under förra veckan vilodagar både måndag och tisdag, samt fyra intervallpass:

På onsdagen blev det stakintervaller 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min + 10 x 10” - 20”. Blött, tungt och blåsigt. Snittade bedrövliga 20,1 km/h över alla intervaller.

På torsdag körde jag 10 x (90”-30” / 60”-30” / 30”-30”), hade ett snitt om 1,43,3 min/500 meter över alla intervallerna, vilket ändå var okej.

I helgen var vi vid sommarstugan, på lördagen blev det ett pass på rullskidorna. Klassisk åkning till och från stugan på en dyngblöt grusväg, samt intervaller om: 8 - 6 - 3 - 4 - 6 - 3 minuter, med ett snitt strax norr om 20 km/h.

Sista passet förra veckan blev löpintervaller, hade fint sällskap av Melissa på cykel under både lördag och söndag. Intervallerna denna dag blev:

1 x 5 + 2 x 4 + 3 x 3 + 4 x 2 + 5 x 1 min, snittet blev klart godkända 3,29 min/km på dessa intervaller förlagda på grusväg.

Denna vecka har jag startat starkt med 4 h 20 min och 70,4 km stakning med Albin Berger. Tanken är lite mer timmar och mindre intensitet denna veckan!

tisdag, juli 01, 2025

SLITEN! - "Allt jag har är skit!"

Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

Mobil: +46 76 166 49 97

torsdag, juni 26, 2025

Slitna ben

I måndags regnade det, då blir jag såhär glad!

Hej!

Har ni kollat senaste vloggen från Orsakajt’n 2025?! Annars är det hög tid! Ni som kollat kan kolla igen, säkert missade du något!

Denna veckan har jag tränat på så mycket jag förmått, varit tungt psykiskt att ta mig ut och kroppen är ganska trött.

I måndags stakade jag 2 h 45 min och 47,1 kilometer, med efterföljande styrka i form av mitt tidigare maxstyrkepass.

I tisdags blev det löpning och det känns än i benen:

Jag sprang årets första pass på tre timmar, på den tiden hann jag 36,5 kilometer och jag körde mitt spänst/hoppstyrkeprogram + 5 stegringslopp under passets gång.

Igår onsdag stakade jag första gången runt Runn + Vikasjön för detta år. Det gick bra till lite drygt halvvägs, därefter blev jag trött. Fick ihop 4 h 15 min och 73 kilometer. Efteråt körde jag gluteus-styrka och maghjul.

Idag cyklade jag med fint sällskap av Albin Berger. Benen var dock trötta sedan löpningen häromdagen. Fick ihop 3 h 20 min och 101,5 kilometer. Efteråt blev det bålstabilitetstyrka.

Får hoppas på piggare kropp och ben kommande dagar.

tisdag, juni 24, 2025

ORSAKAJT´N 2025

Hej!

En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar: