Adams pappaliv

torsdag, februari 03, 2011

Mäktigt.

Hej.

Två mäktiga plusgrader ute, regn, påväg till Tällberg på jobb, träningsvärk som tusan, vila idag. Tror jag fick med allt.

onsdag, februari 02, 2011

Jag har just avverkat ett fint 10"-20"-pass uppe på Lugnets elljusspår. Körde tre block på 15 minuter vardera. Första och tredje var vanlig skate, medan det andra och således mittersta blocket bestod av enbart stakning. Målet är ju att försöka bli lika mäktig i stakningen som Öijer och Määttä. Givetvis är detta ett långsiktigt mål, men ibland får man ju faktiskt drömma sig iväg. Hur som helst så kändes det skapligt i kroppen, trots träningsvärken från gårdagens styrkepass lyckades jag ha hög och bra puls!

Passdata:

1,33,59 timmar

152 medelpuls

188 maxpuls

440 höjdmeter

1317 kilokalorier

Jobb, träning och fråga.

Hej.

Påväg till Lugnet för ett samarbetsäventyr. Fint med lite jobb.

Efter jobbet blir det träning - 10"-20" skate är planen.

Funderingen då: någon som kan och vill vara med till Evertsberg och Evertsbergsrännet på lördag och hjälpa mig och min bror att langa dricka? Kan eventuellt behöva hjälp på söndag i Borlänge med. Tacksam om någon kunde ställa upp.

tisdag, februari 01, 2011

Gymstyrka

Hej.

Pass nummer två för dagen blev ett styrkepass. Körde bråsterk och stakning med medicinboll, med jogguppvärmning och nedjogg. Kändes halvskapligt, något seg i musklerna.

Fick mail från vasaloppet idag:

Namn: Steen, Adam

Klubb: Falun/Borlänge SK

Lopp: Vasaloppet

Klass: Herrar

Startled: 0

Startnummer: 63

Anmäld och klar. Klarade 0-ledet i helgens maserlopp också med drygt 1,5 min tillgodo. Skönt!

Passdata:

20 min löpning
1 timme gymstyrka

Tre timmar skate

Halloj.

Har precis avverkat ett tretimmarspass skate. Började med att köra ett varv på Lugnets elitbana 15 km, därefter drog jag bort mot övre Norslunds elljusspår och åkte ända bort till Hälsingberg, innan jag vände och åkte skoterspår upp till Jämmerdalen, militärområdet i13 och avslutade sedan med att åka upp och ned i snöhögar från snökanonerna.

Körde lugnt hela passet. Var rätt seg till en början, men mot slutet vaknade jag till och kände mig piggare.

Ikväll blir det ett styrkepass.

Passdata:

3,00,05 timmar
112 medelpuls
147 maxpuls
670 höjdmeter

1448 kilokalorier

Dags att träna.

Hej.

Nu ska jag strax träna. Tre timmar skate är planen. Länge det...

måndag, januari 31, 2011

Två timmar klassiskt

Hade idag äran att träna med den mäktiga Darnerud!

Hej.

Idag har jag kört två timmar klassiskt. Åkte på det andra paret jag vallat upp inför gårdagens tävling, men som jag valde bort. Hade kanonglid, men sämre fäste. Svårt att ha fäste så att man kan åka avslappnat på ett par hårdare långloppsskidor som är tävlingsvallade. Framförallt på en sån hård kupering som Lugnets nya elit 15km-bana bjuder på. Körde två varv på den idag. Kände mig rätt så seg i musklerna. Men det är inte så konstigt kan jag tycka.

Passdata:

2,07,10 timmar
128 medelpuls
158 maxpuls
665 höjdmeter
1323 kilokalorier