3,40 timmar klassiskt

Dagens fästvalla.

Årets hittills längsta träningspass är nu lagt till handlingarna. Körde först med Jimmie Johnsson, därefter med Kalle Gräfnings och Johan Darnerud. Kändes bra passet igenom, bra fäste på burken ovan och glidet var fint. Det enda jag intog under hela passet var 0,5 liter vatten, måste ju härda den där helförslappade tröttingkroppen jag har. 

Imorgon är det vila!

 Passdata:

3,38,43 timmar 

122 medelpuls

146 maxpuls

1080 höjdmeter

2087 kilokalorier

Skidtest och Vallning

Hej.

Är nu mitt i skidtest på Lugnet. Vi testar igenom glidet på tänkbara tävlingsskidor.

Som ni ser överst på bloggen så har jag lagt till en notis om vasaloppsvallning. Det är bara att höra av sig vid intresse!

Två timmar klassiskt

Hej.

Ytterligare två träningstimmar är nu avverkade. Det blev ett fint klassiskt distanspass med två cyklister: Lars Bleckur och Joakim Öberg.

Det kändes lättare nu på andra passet än vad det gjorde på det tidigare.

Passdata:

2,00,37 timmar
140 medelpuls
150 maxpuls
590 höjdmeter
1488 kilokalorier

3 x 15 min 10"-20" skate

Hej hej.

Har idag avklarat 90 stycken 10"-20"-intervaller och det kändes inte bra. Trött och träningsvärk i musklerna, vilket gjorde att jag fick slita rejält. Men men, jag blev ju trött och fick bra träning.

I eftermiddag blir det ett klassiskt distanspass.

Passdata:

1,21,49 timmar
145 medelpuls
168 maxpuls
440 höjdmeter
1061 kilokalorier

Träning coming up

Hej.

Drar nu in till Lugnet för ett 10"-20"-pass skate. Har en rejäl träningsvärk sedan gårdagens styrka, fint det!

Styrka och jogg

Samma gamla bråsterk...

Hej.

Nu är jag bra skakig i överkroppen. Körde mitt vanliga styrkepass: 15 x 10 Bråsterk, brant lutning + 10 x 10 "stakning med medicinboll", 5-9 kilo. Det låter inte mycket för världen, men det räcker till för mig.

Före och efter så joggade jag runt några varv i friidrottshallen. Kroppen kändes lite bättre än på föregående styrkepass. Så det känns bra.

Två timmar klassiskt

Hej hej.

Jag har idag kört ett lugnt och fint tvåtimmarspass klassiskt. Kändes skapligt även om det var ett kärvt och kallt före.

Ikväll blir det ett styrkepass!

Mot Falun

Tja.

Nu är jag påväg till Falun. Väl där ska jag träna ett tvåtimmarspass, därefter äta och sen eventuellt ytterligare ett träningspass.

Hej på en stund.

Älgsafari i Färnäs

Jag och X såg två älgar idag i Färnäs. Tyvärr syns inte dessa så bra på bilderna. Kan det vara någon som blivit av med sina älgar på balkongen tro?

Efter lunchen så åt vi en god Allahjärtansdagssemla:

1,35 timmar klassiskt

Hej.

Jag körde 1,35 timmar klassiskt precis som rubriken skvallrar om. Det var ett riktigt kärvföre i den minus femtongradiga kylan. Lägg därtill att det låg två centimeter nysnö i spåret. Då förstår ni att det gick tungt. Det sköna med det hela var att jag inte behövde åka så långt. Startade rutten vid FM Mattsson-arena, åkte till Hemus, ett varv på vardera 1,5 km-bana, ett varv på 5 kilometern, därefter till Eldris och tillbaka.

Kroppen kändes aningen trött och seg. Sitter förmodligen kvar sedan lördagens tröttrace i Orsa Grönklitt.