söndag, januari 24, 2010

Femma





1:a Erik Eriksson, Mora
2:a Ronnie Lööf, Högbo
3:a Kalle Gräfnings, Falun-Borlänge Sk
4:a Andreas Argårds, Mora
5: Adam Steen, Falun-Borlänge Sk

Fick göra mycket av grovjobbet på andra varvet, och blev sen ifrånkörd in mot avslutningen. Vi låg nästan ihop placeringar 2-5 in på upploppet.

Location:Sverige

Dags för tävling






Godmorgon.

Nu styr vi kosan mot Smedjebacken och Norrbärke. Vill ha bra; känsla, form, skidor och placering! Någon som kan hjälpa mig med det?

Location:Sverige

lördag, januari 23, 2010

Kaanonskidor?!






Äntligen har jag vallat klart. Nu är det sängen som gäller. Hoppas på kanonskidor samt form imorgon! Godnatt!

Uppdaterad företagsblogg.

Har uppdaterat mitt företags blogg idag med en kort text från dagens aktiviteter. Imorgon kommer det även upp några bilder från skidskolan.

Mitt i skidskolan idag så kom det fram en man och undrade om det fanns möjlighet för honom att få hjälp med skidtekniken. Självklart är mitt svar. Jag gav honom adressen till min blogg, så vi får hoppas att du läser detta och att du hör av dig.

Jag kommer skriva ett inlägg efter att jag vallat klart. Så länge får ni hålla tillgodo med en låt som spelas flitigt just nu:







Vi hörs senare!

"Addes" Skidskola





Hejsan.

Då var skidskolan avklarad. Till slut blev vi (förutom mig och Jonatan) tio personer. Ett riktigt bra utfall tycker jag, speciellt då denna verksamhet för mig är nystartad. Det var blandade kunskaper bland åkarna, vissa var lite mindre vana skidåkare, medan andra var elitmotionärer. Men det gick bra det också. Jag tycker att det blev riktigt bra gensvar bland deltagarna och alla verkade vara nöjda.

Det känns skönt att ha gjort detta uppdrag och att framförallt klarat av den bra (åtminstone enligt mig), nu har jag "bara" en uppgift kvar denna helg; morgondagens långlopp Norrbärke Ski Marathon. Hoppas, hoppas att jag får till bra skidor, men det kommer nog inte bli något problem då prognosen ligger på -5-6 grader. Vilket betyder ett lagom hårt paraffin och en blå burk till fäste.

Jobbet i sportbytet gick bra idag, och det var faktiskt skönt att vara flera, då det ibland kan vara stressigt.

Träningen idag får vara jag räkna till de vändor jag åkte fram och tillbaka för att visa upp de olika växlarna i klassisk åkning, samt de två varv vi åkte runt elljusspåret. Det får vara dugligt såhär dagen innan tävling.

Efter skidskolan så åkte vi i samlad trupp till Dala Wärdshus där vi åt lunch, samt hade lite diskussioner. Kändes som att även det var uppskattat bland deltagarna.

Jag får passa på att tacka alla som ville vara med på dagens aktivitet, samt hälsa er välkommen tillbaka. Är det någon av er läsare som är intresserad av att få hjälp med skidteknik, eller något annat inom längdskidåkning, tveka inte att höra av er till mig!

Nu väntar skidvallning!



Spännande dag!




Godmogon kära läsare!

Idag kommer det bli en lärorik, spännande och rolig dag. Skidskolan kommer bli en ypperlig lärdom för framtida aktiviteter på min firma. Tänk om jag någon gång i framtiden kunde leva på min egna verksamhet, vilken lycka det skulle vara att slippa vara anställd och att bara kunna jobba åt sig själv!

Innan skidskolan så ska jag beta av två timmar i sportbytet. Med mig idag kommer jag ha "praktikanter" som Oscar Ekstam och Robert Österling.

När jag jobbat klart för dagen så blir det fullt fokus för att få till tävlingsbara skidor inför morgondagens utmaning. Det ska nog gå bra, som det ser ut på yr.no så ska temperaturen ligga på runt -5 grader, inget extremt vallaföre med andra ord.

Nu börjar det bli dags att bränna iväg till Lugnet. Önska mig lycka till!


fredag, januari 22, 2010

Godnatt.

Det blir en tidig kväll idag. Jag har ju en mycket intressant helg framför mig. Imorgon har jag och min bror som jag tidigare skrev en skidskola. Det kommer bli skoj att få lära ut skidteknik till andra. Innan Skidskolan så ska jag "lära upp" några personer hur sportbytet fungerar, ifall inte jag skulle kunna jobba där så är det ju bra om fler kan med systemet.

Jag måste också förbereda skidorna för mig och min bror inför Norrbärke Ski Marathon. Tycker det alltid är nervöst och "svårt" att tävlingsvalla själv. Inför träning har jag inga problem att med det, men så fort jag ska valla själv inför tävling så kommer nerverna fram. Anledningen att jag inte får hjälp med vallan denna helg är att pappa är uppe i Piteå på SM och vallar åt klubben. Ska man se något positivt ur detta så är det att jag får ta mer ansvar och kanske jag på så vis kan bli vuxen och klara av att tävlingsvalla skidorna själv någon gång. Det är ju på tiden..

Tack för idag.

Dagen i bilder:

Eftersom att jag inte "orkar" skriva något just nu så kommer istället några bilder med en kort efterföljande text. Är det en OK kompensation?




Hjälpt en kompis att flytta, första flyttlasset i rullning.



Det blev ett jävla liv på polisen när vi blåste om dem i 120 km/h i fel fil.. Ett dumt beslut med facit i hand.



Jo hej på dig du.



Nöjdingar.



Jobbigt då soppan är slut och man har ett par mil hem.



"Jone" måste tvätta vrålåket.



Nya bantningskuren?!



"Jone" fick äran att tvätta MR-limpens bil.


2x10´ 10"-20"



Hallå.

Idag måste jag erkänna att jag var lite seg i kroppen, framförallt i musklerna. Kan det vara snöskottningen från igår som spökar? Men det var ingen fara för genomförandet av passet. Jag och Jone körde två serier på tio minuter med 10"-20"-intervaller. Efter intervallerna så åkte vi några kilometer lugnt som "avvärmning".

Så här såg passet ut i siffror:

1,12,21 timmar
137 medelpuls
179 maxpuls
345 höjdmeter
857 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,00,9 min, 166 medelpuls, 178 maxpuls, 110 höjdmeter.

6,15,3 min vila

Intervallblock 2: 10,00,6 min, 171 medelpuls, 179 maxpuls, 80 höjdmeter.


Som ni märker så var pulsen lägre än vad intervallpasset i onsdags. Men som jag skrev ovan så var jag lite segare i musklerna idag. Nu är det pepp inför söndagens lopp.

Dags att äta lunch!



Pumpa på!

Godmorgon vänner (och alla andra).

Vad har jag för spännande att göra idag då, undrar ni kanske?

Efter att jag ätit klart min frukost så ska jag byta om och sticka upp till Lugnet. Jag och min bror "Jone" ska nämligen köra 10"-20"-intervaller skate. Sen får vi se hur många serier och hur länge vi kör, det blir baserat på känsla.

Annars så ska jag förbereda mig inför en rolig sak som jag ska hålla i på lördag:

SKIDSKOLA. Jag och Jonatan ska nämligen i mitt företags regi hålla i en skidskola för ett tiotal förväntansfulla skidåkare av olika nivå. Vi kommer där att gå igenom de olika växlarna i klassisk teknik. Det kommer bli riktigt skoj och spännande. Av deltagarna så ska faktiskt den gamle storcyklisten Philip "Tuffe" Tavell bland annat vara med.

Jag ska också förbereda mig och framförallt mina skidor inför söndagens Norrbärke Ski Marathon.

Vi hörs senare!