tisdag, januari 26, 2010

Tre timmar klassiskt.



Eftersom att Öijer önskade en bild på skidåkare och deras vätskebälten, så kände jag mig tvungen att lägga upp en.

Halloj!

Då så, dagens första pass är just avklarat. Det blev ett skönt, lugnt, klassiskt pass. Med mig idag var Kalle Gräfnings, Joakim Wilhelmsson och Jonatan Steen. Det kändes rätt bra i kroppen idag, faktiskt så kändes det bättre och bättre. Det kan dock ha att gära med att jag lade på extra fäste (Swix VR55) vid 1,20 timmar körda, hade nämligen åkt igenom snön från en snökanon och lyckats få is i den gamla fästvallan, vilket gjorde fästet obefintligt. När jag sedan hade fått på ett nytt lager fästvalla så gick skidorna kanonfint igen och kroppen var pigg.

Det blev en del varv upp och ner, både på elljusspårets konstsnöslinga, och den alternativa milbanan. Man hinner en bra bit på tre timmar, även om man kör långsamt.

Nu är det lunch på Dala Wärdshus som gäller, därefter vila och sedan ett styrkepass!

Passdata:

3,02,25 timmar
123 medelpuls
157 maxpuls
900 höjdmeter
1792 kilokalorier

Dubbelpass idag?

Godmorgon.

Det blev sent igår på grund av allt skruvande med möbler. Jag tycker faktiskt att vi fick till det rätt så skapligt trots allt!

Nu ska jag strax ut på ett tretimmars-pass, klassiskt med bland annat Kalle Gräfnings och min bror Jone. Det kommer bli skoj, får se om gammel-seg-kroppen återhämtat sig sen söndagens Norrbärke Ski Maraton.

Dagen till ära har jag inget jobb, så troligen kan jag få vila över lunchen och eftermiddagen, mot kvällningen är planen att köra ett styrkepass.

Nej, nu har jag inte tid att skriva mer, vi hörs efter träningen!

måndag, januari 25, 2010

Äntligen...


...klar. Tusen svordomar senare.

Godnatt, hörs imorgon!

Det är dags.



Förbereder mig för svordomar värre än någonsin, håll i er!

Jobbdags






Denna roliga skylt hittade jag inne på Backlunds Möbler i Linghed. Vi svängde nämligen förbi den affären på vår väg hem från IKEA. På just IKEA så hittade vi lite "smått o gott" såsom: TV-bänk, hylla, duschdraperi och så vidare. Ingen jättebillig historia för en fattig man med andra ord alltså..

Nu jobbar jag i sportbytet, kul som vanligt alltså, och framförallt kul då jag får in lite (tyvärr med betoning på lite) pengar och jobb.

När jag slutat jobbet runt klockan åtta så ska jag hem och montera ihop möblerna vi köpte tidigare. Räknar med ett gäng svordomar också, men det hör liksom till IKEAs möbler. Eller vad säger ni?

Avklarat tandläkarbesök!

Hej igen.

Tandläkarbesöket gick klart över förväntan. De hittade inte några hål och när jag sedan skulle gå och betala så sa de att jag sparat ihop två års "tandläkarbidrag", eller vad det nu hette. Tydligen får man 300 kronor per år från staten, besöket skulle kosta 600, så det gick jämt upp. Idag var det faktiskt kul att gå till tandläkaren.

Fick två bilder mailade till mig idag från gårdagens tävling:



Nöjd efter målgång.



Första backen efter starten.

Tack till Karin Israelsson för bilderna.

Nu väntar IKEA!

Tandläkarbesök.

Godmorgon alla läsare.

Idag är det alltså måndag, ny vecka, nya tag.

Dagen till ära så tänkte jag vila, med tanke på hur jag känner i kroppen idag efter gårdagens insats, så är det de enda rätta. Jag har nämligen en rejäl träningsvärk, i framförallt ryggen, men även övriga delar av kroppen är ömma.

Men bara för att jag har vilodag från träningen, så har jag långtifrån en lugn dag.

Vid 08.15 har jag nämligen en tandläkarundersökning, ett "vanligt" besök alltså. Undrar hur mycket de skinnar stackars fattiga mig på denna gång tro..? Förmodligen en "fin" summa, som kommer sätta sina spår i några månader. Men samtidigt så känner jag att det är lika bra att gå dit, då jag inte varit där på över ett år.

Efter tandläkarbesöket är tanken att jag ska med en kompis till IKEA, han ska handla, jag ska vara sällskap och bärhjälp. Men har jag tur så kanske Johanna skickar med sitt kort, så att jag kan köpa en TV-möbel.

På kvällen är det återigen dags att jobba i sportbytet och som vanligt har vi öppet mellan 17-19.

Sådär, nu har ni lite bättre koll på hur min dag ser ut.

Nu är det dags att borsta tänderna, kan vara bra att ha gjort det innan jag drar till tandläkaren!

Vi hörs senare.

söndag, januari 24, 2010

Norrbärke Ski Marathon



Godkväll.

Åter från de döda. Varit riktigt trött på eftermiddagen, men nu börjar jag så sakteliga vakna till igen. Hur kändes loppet då?

Vi kom till Smedjebacken och start- samt målplatsen Hagvallen i god tid före start, cirka 1,45 timmar före, starten gick klockan 10.30.

Jag hämtade ut nummerlappar, gick på toa och därefter var det dags för att testa skidor. Med lite oro över om jag fått till vallningen eller inte, så ställde jag mig på skidorna, och jag kände direkt; kanonfäste, samt kanonglid!! Behövde inte ändra något på skidorna, det enda jag gjorde var att borsta dem efter testet, därefter kunde jag bara glida omkring, kolla på delar av banan och i lugn och ro koncentrera mig på uppvärmingen.

Banan vi skulle tävla på var upplagd som följer: åtta kilometer med ganska mycket stigning upp till en slinga som var 13 kilometer, den slingan skulle köras två varv, därefter åkte vi de första åtta kilometrarna "hem", innan det var dags för målgång. Hängde ni med?

Med tio minuter kvar till start så tog jag av mig överdragskläderna och drog mig till startplatsen, hade turen att få stå längst fram i första led. Så när startskottet gick maxade jag till i 100 meter och kunde lägga mig som tvåa efter den alltid så startsnabbe Kalle Gräfnings. Efter cirka två kilometer så låg jag kanonfint på en 4-6:e plats. Med den starke Tomas Löfgren bakom mig klapprandes på skidorna, jag åkte väl för sakta.. Skämt åsido, jag använder benen genom stakning med frånskjut ganska mycket, även på platten, medan Tomas åkte mer med stakning. Därför "sparkade" jag bak skidorna på honom lite väl mycket, med det var ingen fara.

Efter 5-6 kilometer kom första riktiga stigningen, Erik Eriksson, IFK Mora, åkte på rätt hårt där, vilket gjorde  att tätklungan som innan låg på cirka åtta personer, decimerades till fyra stycken; Erik, Kalle G, jag och Ronnie Löf. Tyvärr så sjönk tempot efter stigningen, och vi fick sällskap av ytterligare två åkare; Tomas L, och Andreas Argårds.

Vi sex låg ihop fram till cirka 10-11 km, då nästa stigning kom, där sa Erik tack för sig, stegade på och lämnade oss i sticket. Just där hade jag min tyngsta period på hela loppet, jag fick släppa Kalle och Ronnie några meter och kände mig rejält stum. Blev orolig, men försökte hitta rytmen och kom ikapp dem igen då backen börjat plana ut. Därefter så gick resten av första varvet på 13 km-slingan mestadels lugnt.

På andra varvet av 13 km-slingan, så började jag känna mig piggare och piggare, skidorna började gå lättare också. Så jag var uppe i spets flertalet gånger och försökte spräcka upp vår fem-manna-klunga. Tyvärr utan framgång, men det var inte direkt några "dun-ungar" man hade på släp heller. Så med en mil kvar gav jag upp och tänkte förlita mig på en stark spurt. Jag slog av på farten, drack några klunkar från flaskan jag hade med mig. Just då så rycker Andreas Argårds, ingen av oss andra hinner riktigt med och han får en ganska stor lucka.

Vi andra försöker så gott vi kan att komma ikapp, tråkigt för Tomas Löfgren så släpper han oss i detta skede. Vi andra tre (jag, Ronnie och Kalle), turas om så gott vi kan att växeldra, dock så tar vi inte in nämnvärt. Vid cirka två kilometer kvar så kommer sista backen, Kalle passerar mig med Ronnie i rygg, jag orkar inte riktigt följa, strax därefter kommer de ikapp och passerar Andreas. Så det fick bli en pina sista biten in mot mål för att inte tappa alltför mycket. In på upploppet så kommer vi fyra ganska tätt, jag hade dock lite för mycket att ta igen. Men jag åkte in på en fin femteplats, ett resultat jag är riktigt nöjd med. Nöjd att ha kunnat tävlingsvallat själv, nöjd att kroppen och tekniken kändes riktigt bra och nöjd med att kunna hänga med och även utmana så pass bra som jag gjorde! Klicka här för att komma till officiella resultatlistan.

Stort tack till Börje och Jan-Olof för langningen av dricka.

Tack även till Joakim Wilhelmssons mamma för bilderna:



Snart dags för start.



Nervösa åkare innan startskottet.




På med skidorna i tid.



Upploppet, sliten kille.



Jocke får dricka.



Jone jagar på!



Ute på andra varvet, känner mig rätt stark här.



Fem sekunder efter startskottet.

Näthatet.

Till personen som skrivit treså fina kommentarer: det är som att hälla bensin på en öppen eld. Fantastiskt moget och vuxet att skriva sådär. Synd att du inte vågar stå för vem du är.

Till er som bryr sig om mig och vill veta mer om loppet så kommer en sammanfattning lite senare. Håll ut :)

Resultatlista Norrbärke Ski Maraton