Vaccinerad, punktering och nytt försök med bilen

Fiske från flotten med Alfons i lördags 

Vattenskoter med min bror. Det kanske kan låta roligt, men jag är allt som oftast livrädd. Fullgas, hopp i vågor, svängar och så vidare. Har åkt med honom och flugit av vid flera tillfällen förr om åren. Så det sitter kvar som en skräck. Men när vi bara åker lagom fort framåt så är det ganska trevligt. Det här med motorer är inte riktigt min kopp av te. 

Drog Alfons runt i fäboden några vändor på hans traktor. 

Fint med vatten. Flosjön heter sjön. 

Hade en bokad tid för vaccinering igår klockan 12,28. Jag hann inte in till 12,28… 

Nervös inför insprutandet av ett chip från regeringen.. Skämt åsido. 

Hej på er! 

Igår var det full rulle. Först träning i tre timmar på rullskidorna. Sedan tog jag cykeln ner till stan för att vaccinera mig. Jag känner inget av det mer än att jag har lite ont i armen. Jag förstår inte varför armen gör ont av detta? Är det på grund av nålen eller medlet? När man tar blodprov i armvecket så vill jag minnas att det inte gör ont, så det måste ju vara vaccinet som gör att det värker? 

På eftermiddagen så tog jag cykeln till Biltema för att köpa en pryl till min bil inför ett nytt försök att laga handbromsen. Därefter cyklade jag vidare till Willys för en stor mathandling. Jag hann sedan cykla ungefär 500 meter innan jag märker att jag har punktering fram. Ridå. Klockan är 17,30 då och jag har cirka två kilometer hem. Istället för att bli förbannad så går jag det snabbaste jag kan hem, skruvar av framhjulet på cykeln, springer till bilen och kör till cykelcentrum. Kliver innanför dörrarna på affären 17,56, fyra minuter till stängning. Får tag i två nya däck och slangar till cykeln efter bra service från personalen där. Lika bra att byta allt då däcken använts sedan 2017. Nu sitter det nya sulor på pendlarcykeln, en bra investering som jag snabbt sparar in med tanke på att jag dagligen använder den. 

Idag så ska jag och Alfons åka till mina föräldrar för att försöka fixa min bil igen. Hoppas vi får till handbromsen nu, sedan ska den besiktigas och förhoppningsvis säljas snart. Vill bara att Embracer ska vakna till lite, så jag kan skala av det innehavet. Men det lär väl aldrig hända.. 

Fin cykeltur i gott sällskap

Bra ben och bra väder idag. Kan ej begära mer än så. 

Över älven i Djurås. 

Öhrn möter älv. 

Pisspaus innan Leksand. Karl-Johan hade gnällt på en gnisslande cykel under passet. Jag vill inte avslöja vad problemet var, men efter en snabb fix så löste jag det och fick utnämningen veckans gärning av KJ. En stor dag för mig!

Jag blev bjuden på födelsedagsfika av firma KJSA idag, stort! Tack för det!

Längs 293:an. 

En steekig bild på Simon Andersson. 

Data från min Garmin. 

Godkväll. 

Ny söndag och ny cykelvända. Samma sällskap som förra söndagen: Simon Andersson, Karl-Johan Westberg och Johan Öhrn. 

Sjukt skönt med detta soliga väder, även om jag har bränt mig på axlarna efter gårdagens utedag med Alfons. Jag som sagt i många år att jag aldrig bränt mig i Sverige. Min teori där är att vi inte haft en sekund solsken det senaste halvåret. 

Idag kände jag mig ganska pigg i kropp och ben. Vi snurrade på i lagom tempo hela vändan, förutom en skapligt lång hårdkörning i backarna mot Rexbo. Hör fick jag släppa det två herrarna från firma KJSA, men det kändes ändå rätt bra och jag kom upp i sjuka 176 i puls. Lika bra att passa på att trycka på när kroppen och pulsen svarar. Dessutom ger det fina cykelben till kommande pass. Nästa vecka har jag nämligen hintat om att cykla väggenrundan. Ni är välkomna att delta då!

I övrigt finns inte så mycket annat att berätta om dagens pass. Jag tyckte att min cykel knäppte en aning omkring styret när jag stod upp, så efter passet tog jag loss det, torkade rent och fick tyst på knäppandet. Jag gillar att hålla bra skick på mina grejer! 

Vi hörs. 

Fullt upp

Hallå där. 

Fin födelsedag igår med fullt upp. Träning, jobb, handling och hämtning av Alfons. Sov sen dåligt inatt igen. Jag tror min dåliga form, konstiga mage och så vidare beror på stress och dålig sömn. Det går väl i perioder som med det mesta, så det är bara att härda ut så vänder det. Ser verkligen fram emot sommaren och ledighet. Behöver det för att läka min själ och mig själv. 

Idag är det lek ute med Alfons som gäller. Skönt med vilodag och strålande solsken. Imorgon. Ska jag träna cykel igen, för tredje söndagen i rad. 

Vi hörs!

Prinsen hemma, nytt till salu, mm

Igår så kom min älskade Alfons tillbaka. Vi hade en mysig kväll med bland annat en liten cykeltur. Han är klok, snäll och rolig den lille mannen. 

Under gårdagen förutom träning, jobb och lek så hann jag med att kalka av kaffemaskinen, tvätta sängkläder och byta lager till bakhjulen på mina Swenor 4. Med lite tur så går dom några mil till nu, innan det är dags för byte av hjul. Jag har ju även 3:or och 4:or av Elpex. Så än är det ingen fara på taket vad gäller materialet. 

Jag har uppdaterat min Till salu-sida också:

 

En Garmin Forerunner 45 i nästan nyskick, med pulsband. Samt ett oanvänt pulsband. In och köp!

Idag väntar det jobb, fasta, vila från träning och cykel för att hämta Alfons från dagis. Som vilken tisdag som helst med andra ord. 

Ha det fint!

Sparande, bra besked, lagningar och bra rapport

Igår gjorde jag en ny laddning av mitt middags-ihopkok. Denna gång blev det fem matlådor och två tallrikar. Skönt att lägga mindre tid på matlagning i några dagar! 

Hej på er. 

En aning ledbruten idag från gårdagens träning. Trots att jag endast körde tröskel så är jag både sliten och har sovit sämre. Jag tycker att sömnfunktionen, ”body battery”, puls och liknande funkar bra på min Garmin  Den stämmer överens hyfsat bra med upplevelsen. Har den på mig dygnet runt. 

Igår gjorde jag klart så att jag fick byta parkering tillbaka till den gamla, så jag sparar 70 kronor per månad, dessutom blev det klart med bytet av företsgsbank från Nordea till Bokio, även där sparar jag cirka 70 kronor i månaden. Jag fick också möjligheten till att jobba två timmar under de kommande tre måndagarna (jag är ju vanligen ledig på måndagar) så jag kommer då få en något högre lön på slutet från jobbet. Sakerna ovan gjorde mig på ett bra humör igår. Det behövs inte mycket för att få mig glad inte! 

En till grej som jag sparar en del pengar på är att jag ofta brukar laga mina saker med antingen superlim, eller med nål och tråd. Senast i raden är mina träningshandskar som jag ibland använder till Skierg:

Före

Efter. Som nya. Nästan. 

Nu ska jag ta min cykel och bege mig från stan där jag jobbat, tillbaka till skolan. Sparad krona, win-win. 

Twitter-kriget har lugnat sig en aning. Men jag är också uppe i 267 blockade konton. Folk är helt galna på twitter alltså, anonyma och otrevliga konton som jävlas. De förstår inte min ironi, men samtidigt inte hela historien bakom allt. Jag är väl medveten om mitt risktagande i investeringar i enbart tillväxt. Men jag har en plan om att återgå till mer stabilare värdeaktier framöver. Jag hade panik då jag blev av med jobbet. Dessutom så är det ju vanligt som idrottare att be om sponsring och samarbeten. Så i min värld har jag inte gjort något fel fortsatt. 

Idag släpptes rapporten i Embracer. Efter succén med Valheim så var jag till över 90% säker på grymma siffror. Jag var dock väldigt orolig över marknadens mottagande av rapporten i denna volatila marknad. Men än så länge verkar det ha fallit ut väl. Men med min otur så vänder det nog snart igen. Fin dag hittills i alla fall:

Cykelpremiär och äntligen bra kropp!

Jag gillar mina Oakley Sutro, främst för utseendet! Inte helt optimala för mig att staka med, de glider ner en aning när jag blir svettig. Men annars är dom grymma!

Fina vyer mellan Djura och Leksand 

Cockpiten 

Oplanerad fikapaus i Leksand. För den med öga för detaljer så ser ni att jag endast tog en kopp svart kaffe. Hade tagit med mig energi för en veckas träning, dock behövde jag inte använda mer än 0,75 liter sportdryck på turen. 

Tjena! 

Äntligen kan jag rapportera från ett träningspass där kroppen svarade och kändes bra! Sjukt skönt faktiskt. 

Jag bjöd in mig själv till detta pass för cirka en vecka sedan, när jag fick nys att Simon skulle cykla. Har sneglat oroligt på väderprognosen i veckan och sett att det skulle bli blött. Imorse var det blött på marken när jag spanade ut ur fönstret, något jag inte hurrade över. Men jag har ju bestämt mig för att träna tillsammans med folk, så det var bara att gilla läget och ge sig av. Kallt och blött till en början, men det torkade upp och solen visade sig vid några tillfällen! 

Hela veckan har bjudit på väggningar och låg puls. Så jag var fullpackad med bars, geler och sportdryck. In case of emergency. Men det behövdes aldrig några nödraketer. Dessutom var kroppen faktiskt riktigt pigg och pulsen var hög (131 i snitt). Landsvägscykel är bland de härligaste träningsformer jag vet!

Här är rundan vi åkte:

Jag stod för ganska mycket dragjobb då jag kände mig som en häst på grönbete med mina för dagen fina ben. Vi körde i en jämn fart i princip hela passet, inga idiotkörningar och inget lustempo. 

Känns betydligt bättre idag än de senaste dagarna med allt. Ska försöka fortsätta hålla i en bra dygnsrytm nu, fortsätta kriga på med att komma igång fysiskt och blicka framåt. Det kommer nog lösa det mesta. Jag har fuskat lite med en aning godis igen nu, men det får jag ta tag i framöver, när kroppen och knoppen spelar än mer på lag. Snart är jag nog förhoppningsvis redo för lite tröskelintervaller också. 

Totalt blev det 118 kilometer och 3,52 h. 

Veckan landade på 15,30 h, fin återkomst i träning! 

Långtråkigt hemma

Hej på er. 

Idag gör jag vad det verkar den sista VAB-dagen på förhoppningsvis ett bra tag. För även om det kan vara skönt att vara hemma utan måsten så blir det snabbt långtråkigt och segt. Det går liksom inte att göra så mycket. Under den första veckan var ju Alfons väldigt trött och hängig. Denna vecka så har han varit pigg, men är fortsatt snorig och lite slemmig i bröstet. Så vi har varit tvungna att vara hemma ändå. Men igår så var vi iväg till Falun en sväng för att hjälpa mina föräldrar att bära iväg gamla möbler. Vi passade på att hälsa på min bror också, där fick Alfons prova en fyrhjuling, vilket var väldigt uppskattat. 

Snart ska Alfons mamma hämta honom och jag ska då försöka mig på ett träningspass igen. Vädret ute bjuder in till balkongträning. Så det blir intervaller på löpbandet + skiergen och jag tänker även passa på att köra lite mer kettlebell. Jag återkommer efter det! 

Ha en fin onsdag så länge!

Mysig vecka med Alfons

Nöjd kille vid en bärgningsbil 

Lekplatskul

Otroligt stolt pappa som bevittnar Alfons 3,5 år cykla utan stödhjul 

Grötfrukost med armpuffar

Tittut 

Köra bilar nedför rampen till tvättstugan 

Pannkakslunch

Vill göra som pappa i TRX-banden 

Hej på er. 

Det har varit en fin vecka med Alfons. Då han varit sjuk så har vi fått vara hemma tillsammans, men nu tror jag han är redo för dagis nästa vecka. Vi har mest varit inomhus och tagit det lugnt. Men några kortare vändor ute har vi tagit också, för att få lite friskluft. Mysigt att få tid tillsammans. 

Idag har jag planerat in en vilodag och vi får en ny dag tillsammans. Det är lekplats och lek som gäller för hela slanten. Något mer spännande än så har jag inte att bjuda på idag. Imorgon blir det åter ett träningspass!

Ha en fin lördag!

Cykelpojken

Nöjd kille med en begagnad cykel. Farmor och farfar lämnade den utanför dörren igår. Hoppas han blir frisk snart så att han kan testa den. 

Hej på er. 

Tisdag idag och ingen vanlig tisdag. Hemma från jobbet med Alfons, som ni bekant vet är sjuk. Igår var han inte alls pigg, han låg mest ner. Idag är han en aning piggare i alla fall, men fortsatt feber och är hes. Vi får se om jag försöker träna lite ute på balkongen även idag, ifall jag åker på detta virus också. Jag känner dock, peppar peppar, inget idag. Så jag hoppas jag klarar mig. 

Det blir rätt långsamt att vara inne hela dagen. Så vi får nog ta en liten lättare promenad ute, för att få lite frisk luft. Det är ungefär det som vi gör här hemma. 

Hoppas ni har en fin tisdag!

Tränings-come-f*cking-back!!!

Hej på er! 

Det var längesedan jag återgav ett träningspass här. Men nu är det dags igen!!! 

Jag är ju inte sjuk (än), Alfons ville vila i soffan, så jag passade då på att bege mig ut på balkongen och beta av följande:

30 minuter löpband - 10% lutning och 10 km/h

30 minuter Skierg - 1,59,4 min/500m snittfart, motstånd 8

Pulsen på dessa två älsklingar var inte låg, det kan jag lova. Blev nog närmare en timme tröskel. Men jag pressade mig inte nämnvärt, höll en lagom belastning passet igenom. Originalplanen var två timmar löpning ute. Men nu när det blev balkong så var det lika bra att köra lite hårdare tänkte jag. Vem vet, jag kanske har dödens sjuka imorgon, så det var skönt att rensa ur systemen en aning igen. 

Jag fick också till styrketräning inne, med kettlebell och TRX-band:

100 Goblet squats med press över huvudet (typ thrusters)

100 Snatch

100 Kettlebellsswing

100 Utfallssteg med step up på stol 

100 Rodd 

100 Frog pumps

100 Hip thrusts

TRX-program nummer 2

Det blev jobbigt och jag lär nog känna av en del imorgon när jag åter har en planerad vilodag. Nu tar vi en dag i taget och reser oss sakta upp ur askan igen!

Bilder:

Snatch

Utfallssteg med step up

Rodd

Hip thrusts

Frog pumps

TRX-övning 1

Goblet squats