Dag 2, Bruks

Godmorgon. 

Idag ryktas det om att kläppenspåret är klart att åka på för både skate och klassiskt, samt rullskidbanan är preparerad för skate. Temperaturen ligger på just under nollan. Och snön är rätt blöt. 

Vi ska åka klassiskt nu på första passet. Hoppas att det är bra förhållanden uppe på fjället. 

Första passet i ett snöigt Bruks

Framme i bruks vid lunch. Nollgradigt och mycket nysnö som faller. För tillfället så går det att åka en trekilometersslinga på elljusspåret. Men om vädret håller i sig så tror jag att det snart går att åka mycket mer. Hörde att det går att åka uppe på fjället också, samt att dom kör ut snö på tävlingsbanan. 

Vi började detta läger med att köra skate i två timmar. Första halvtimmen var det väldigt ovant och svåråkt. Men därefter så kom jag in i åkningen och det kändes faktiskt riktigt bra mot slutet!

Mot Bruksvallarna

Nu är DSA-bussarna packade och vi är redo för att ta oss an årets första snöläger. Ska blir fint att få åka skidor i fina Bruksvallarna igen. Förhoppningsvis så finns det lite mer spår att åka på än de tre kilometer som de hittills haft där. 

Vi kommer bli kvar till söndag, nu är säsongen nära!

Fix-, pack- och vilodag

Hoj. 

Idag fick jag sova ut länge, vilket var skönt och behövligt. Kroppen är skönt mör sedan gårdagens träning.

Idag väntar lite fixande innan morgondagens resa. Ska bland annat handla mat, byta till vinterdäck, packa väskan, förbereda skidor och så vidare. Det ligger på nu, hörs hej!

Styrka (max och stab) + löpning

Jag och Argårds nöjda efter träningen.

"Bossel-Jimmie" är väl så arg/fokuserad!

Dagens andra pass: styrka och löpning.

Jag, Linus Larsson, Mattias Argårds och Jimmie Johnsson körde tillsammans idag, men något olika upplägg på gymet. Mitt såg ut så här:

- 3 x 3 bänkpress, 85 kilo

- 3 x 3 chins, 25 kilo

- 3 x 3 triceps-pulldowns, 75 kilo

- 3 x 3 enbensknäböj, 75 kilo

- 3 x 5 brutalbänk, 10 kilo (bakom nacken)

- Stabilitetsprogram med pilates-boll, nivå tre.

Vi avslutade sedan träningspasset med en timme löpning i Lugnetskogarna. Jäklar vad trevligt och mysigt det är att springa i mörkret. Att träna i mörker med lampa är något jag (tro det eller ej) verkligen gillar! Åter en bra träningsdag, imorgon blir det vilodag och packning inför måndagens träningsläger i Bruksvallarna. 

Första intervallpasset!

Första intervallpasset sedan sjukdomen är nu avklarat! 

Jag åkte skate, men körde tillsammans med ett gäng som körde klassiskt: Bröderna Mattias och Andreas Argårds, Linus Larsson, Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson. Efter en sedvanlig väntan på Kalle,G (bara 12 minuter denna gång) och sedan uppvärmning så var det dags för dagens intervaller. Vi körde dessa tur och retur till Skuggarvet och därefter upp emot hoppbackarna, så här såg mitt schema ut för dagen:

- 3 x 10 min i AII-fart (snabbdistans ungefär). Försökte åkte stort och avslappnat, kändes faktiskt rätt så okej.

- 3 x 5 min AIII-fart (tröskel). Försökte åka så fort jag kunde, blev rätt så stum, stressade bitvis i tekniken, och hade det lite tungt med andningen, men jag blev trött. Jag kan ju inte direkt förvänta mig några stordåd efter min förkylning.

Nu laddar vi upp inför eftermiddagspasset!

Vi kör två pass idag igen

God förmiddag. 

Känner lite i benen sedan gårdagens löppass faktiskt, men vi mejslar till med ytterligare dubbelpass idag tänkte jag. Nu först på morgonen blir det skateintervaller och på eftermiddagen ett styrkepass. 

Detta blir kul!

+ 4 timmar idag, äntligen!

Uppe på Hornberget vid losten. 

Bra träningsdag idag! 

Pass två blev löpning med ett bra gäng: Jimmie Johnsson, Lars Suther, Linus Larsson, Mattias Argårds, Phil Bellingham ( den ena av två australiensiska landslagsåkare som befinner sig här och tränar med DSA en månad) och jag. 

Det blev ett ganska så högt tempo med tuff kupering i 2,05 timmar idag. Det blev en av mina favoritbanor; Jungfruberget, Hornberget, Lugnet och hem. 

Kändes bra på båda passen idag och imorgon är planen att köra ett AII-AIII-pass. 

Två timmar klassiskt och "racepublik"

När DSA idag hade sprintrace skate vid Högbo/Lugnet så hängde jag med dom upp till deras samling, åkte med dom på uppvärmningen och sedan upp och ner för Högbobacken under deras heat, för att sedan åka med dem på nedvarvningen igen. Detta tillsammans med klubbkompisen Calle Halfvarsson. Det blev ett bra pass med mycket stigning och det passet med den hittills bästa känslan sedan jag blev frisk igen. Kul som F.., ja ni vet!

Fick med några bilder från finalen:

Hårt mellan Simon (som vann alla heat) och Lars Suther. 

Jimmie Johnsson. 

Gustav Eriksson. 

Kalle Gräfnings. 

Dags för dubbel

God morgon. 

Idag är min plan att testa köra dubbelpass. Var ju ett tag sedan. Tanken är att köra rullskidor klassiskt + löpning. Det blir fint det. Hoppas jag är piggare än igår.