Vasaloppsmöte.

Sitter i Bergebo med klubben och har ett Vasalopps-planeringsmöte. Vi hoppas på att få lite ordning med langning och så vidare.

3x15 min 10"-20" klassiskt

Hej.

Idag har jag åkt tre stycken kvartar 10"-20"-intervaller, runt mig hade jag ett flertal glada Öppet Spår-åkare. Så det var riktigt trevligt i spåret idag, förhållandena var också kanonfina. Tydligen var det -16 grader i starten i Sälen i morse. Nu i Mora är det -1 grad.

Kroppen kändes rätt så skaplig under intervallerna, vilket är skönt då jag var rätt sliten i lördags.

Nu äter jag lunch, därefter blir det Falun.

Passdata:

1,18,43 timmar
155 medelpuls
185 maxpuls
130 höjdmeter
1139 kilokalorier

Finväder idag med?

Hallå där.

Befinner mig i Mora nu igen, bara över dagen. Åker tillbaka till Falun efter lunch. Ser ut att bli kanonväder idag med, precis som igår.

Idag är planen ett 10"-20"-pass. Antingen här i Mora, eller i Falun. Övriga uppgifter för dagen är skidvallning och ett vasaloppsmöte med klubben.

Hej och hå!

Eftermiddagsfika

Passar på att ta en eftermiddagsfika på Dala Wärdshus. Fint som tusan!

Kanonväder

Strålande sol och varmt ute! Så jäkla fint och så välkommet!

Vilar på

Hallå.

Skönt att vila idag, känner att jag behöver det efter de senaste dagarnas träning. Istället laddar jag för herrarnas tremil på skid-VM, starten går klockan 12,00.

En timme löpning

Godkväll.

Nu ikväll har jag sprungit en timme i lugnt tempo. Kändes skönt att få jogga ur kroppen efter passet tidigare idag.

Imorgon är det vila, det ska bli skönt!

Passdata:

1,02,34 timmar
131 medelpuls
147 maxpuls
45 höjdmeter
686 kilokalorier

2,30 timmar AII klassiskt

Dimmigt och minus 1,5 grader i Orsa Grönklitt.

Nöjd och trött kille.

Hallå.

Det blev ett fint och förhoppningsvis givande pass idag i Grönklitt. Jag körde fram och tillbaka, hit och dit och upp och ner. Mycket stakning, men även en del diagonalåkning i den mycket fina terrängen.

Kändes rätt bra passet igenom, trots att jag har träningsvärk från bråsterken igår.

Ikväll blir det ett lättare pass på en timme.

Passdata:

2,30,02 timmar
148 medelpuls
165 maxpuls
360 höjdmeter
2020 kilokalorier

Hysteri i Mora

...Så jag drar till Orsa Grönklitt istället och kör ett AII-pass.

Styrkepass

Tja.

Dagens träning blev ett styrkepass, varken mer eller mindre. Jag körde mitt vanliga styrkepass, vilket innebär: 15 x 10 bråsterk brant lutning + 10 x 10 "stakning" med medicinboll. Lade in lite raka benlyft i ribbstol och brutalbänk också. Tänk att det lilla kan få mig att sitta och skaka i armarna, jag måste vara bra klen i överkroppen med andra ord. 

Det kändes helt okej idag, och jag tycke mig orka framförallt bråsterken bättre än vad jag tidigare gjort under säsongen, det måste ju iallafall vara bra?!

Nu drar jag snart tillbaka till Mora för att leverera ett par skidor!

Passdata:

15 min löpning

1 timme gymstyrka