Jag städar. Hur jobbar ni?
söndag, augusti 15, 2010
lördag, augusti 14, 2010
2x10' 10"-20" Stakning/Klassiskt
Dags att byta bakhjul tro?!
Tja.
Efter min langning på Cykelvasan så var jag rätt trött, tänkte först vila, men mitt samvete tvingade mig att köra ett kortare pass och då kunde jag ju lika gärna köra lite intervaller.
Sagt och gjort så bytte jag om, satte på mig mina klassiska rullskidor (bilden ovan, "något" trötta, jag vet!) och gav mig ut. Värmde upp till Lugnet, låg på sisådär 150-160 i puls utan att ta i allt för mycket, till en början kändes det ganska vingligt, var ju trots allt ett tag sen jag åkte rullskidor, dock så kändes det ändå helt okej (vila = fräscha muskler). Vid Lugnet så började jag mitt första intervallblock: Tio minuter 10"-20"-intervaller, enbart stakning. Stum efter första intervallen!
Jag kom nästan upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet på dessa tio minuter. Rullade ner till Skuggarvet, vände där och körde ett till intervallblock upp emot toppen, denna gång kombinerat diagonalåkning och stakning. Mest för att få lite högre fart. Kändes ändå skapligt och jag kom nästan till toppen även åt detta håll.
Efter de två intervallblocken så stakade jag mig hemåt. Ett kort, intensivt och skapligt underhållande pass är därmed ett faktum.
Nu sitter jag helseg i soffan, ska snart försöka få i mig lite middag.
Passdata:
1,04,38 timmar
155 medelpuls
186 maxpuls
890 höjdmeter (bugg?)
932 kilokalorier
Intervallblock 1: 10,00,5 minuter, 173 medelpuls, 184 maxpuls, 205 höjdmeter (bugg?).
Intervallblock 2: 10,02,0 minuter, 178 medelpuls, 186 maxpuls, 255 höjdmeter (bugg?).
Avslutar med några bilder från gårdagens löptur:
Östfjälls-stugan?
"Kungsleden"?
fredag, augusti 13, 2010
1,10 timmar löpning på fjället.
Hej.
Nu har jag precis avverkat ett fint löppass på Sälenfjället. Jag sprang i hög fart hela tiden, och jag kände mig skapligt pigg passet igenom.
Nu sitter vi och äter middag, samtidigt lyssnar vi på en show med Martin Stenmarck, Andreas Danielsson och Roberto Vacchi.
Passdata:
1,11,07 timmar
158 medelpuls
189 maxpuls
345 höjdmeter
1059 kilokalorier
Vi hörs imorgon.
Mot Cykelvasan.
Hej.
Nu drar jag, Jens Westergren och Robert Österling mot Sälen och laddning inför Cykelvasan. Jag kommer agera chaufför och langare. Ni kommer nog imorgon kunna följa mig på min twitter (AddeSteek) och på bloggen.
När vi kommer fram till Sälen så tänkte jag springa ett pass på fjället.
Hörs sen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)