Täljning

Här ska det täljas och målas!

Mot Tällberg.

Hej. 

Jag är påväg emot Tällberg för att jobba. Idag ska det täljas och målas dalahästar för 19 personer. Spännande. 

Dagens träning blir nog endast en lätt löptur för att få igång löpmuskulaturen. 

Hörs sen.

Tokstum på Ingarvet

Hej.

Idag var det tufft på Ingarvet-GP, kände redan innan att mina ben var något trötta efter de två senaste dagarnas hårda träningspass, det plus att vi var cirka 15 cyklister med idag. Trots det så gick det riktigt bra för mig idag, orken var bra och jag kunde stöta flera gånger. Lyckades tyvärr inte vinna något heat (1-2 meter ifrån), men några 2-3-4:e-platser fick jag i alla fall med mig. Dock så lyckades jag med dagens mål: få bra träning och bli trött.

Nu är jag dock rejält trött i mina ben, jag vaknade också med en rejäl nackspärr imorse, så jag känner mig något handikappad. Nästa vecka ska jag försöka få in lite mer överkropp. 

Passdata

63 kilometer (om jag minns rätt.)

2,00,18 timmar

158 medelpuls

197 maxpuls

1125 höjdmeter

1802 kilokalorier

Kom till Ingarvet klockan 18.00

Hej.

Idag kör vi Ingarvet-GP klockan 18.00, samling vid OKQ8 på just Ingarvet. Kom dit!

Nu ska jag äta lunch!

Löpintervaller

Hej hej.

Idag blev det ett riktigt långt jobbpass. 12 timmar för att vara exakt, 12 timmar i högt tempo dessutom. När jag kom hem var jag helseg, men inte fan fick jag vila för mitt samvete bara för det, nej nej. Självklart skulle jag ut och köra löpintervaller. Jag kom ju på att jag ska springa sträcka sex på Vasastafetten på lördag, 15 kilometer mellan Evertsberg och Oxberg, det kommer svida kan jag säga.

Dagens pass blev ett litet "kom-igång-löppass", vilket innebar:

- 15 minuter uppvärmning, till Lugnets friidrottsbana.

- 400 (65,0) + 300 + 200 + 100 meter, bana. 156 medelpuls, 183 maxpuls.

- 5 minuter 10"-20"-intervaller, 171 medelpuls, 184 maxpuls.

- 2x5 minuter AIII-intervall, 2 min vila.

- 20 minuter nedjogg.

Det kändes bättre än vad jag trodde att det skulle göra idag, men jag har desvärre en bit kvar till ens en hygglig löpform. 

Passdata:

1,09,49 timmar

150 medelpuls

188 maxpuls

385 höjdmeter

964 kilokalorier

Regn

Regnigt och blött på Lugnet under vårat event, men humöret är på topp! Nu är det lunchdags, sen drar vi till Tällberg!

Ny frilla!

Såhär blev den nya frillan, cool, snygg och annorlunda tycker jag Kul med omväxling!

Nu är det dags för jobb åt Lugnets Äventyr. Ett event på Lugnet och två i Tällberg står på schemat. Slutar runt kl 18.

Får se om jag orkar med träning, borde kört löpintervaller idag, inför helgens vasastafett.

Ja ja, hörs sen!

Högskolecykelträning!

Körde med högskolan idag, vi var 19 personer och det kändes faktiskt bra i princip hela tiden. Hade lite krampkänning sista kvarten, men annars gick det bra. Vi körde 4x6 minuter och därefter 10 stycken "harar".

Lite passdata:

2,29,43 timmar
75,5 kilometer
33,1 snitthastighet
158 medelpuls
197 maxpuls

Bilder och övrig info kommer imorgon, just nu sitter jag och klipper och färgar håret!

Kvalitetstid med Kalle

Hej hej.

Just ätit lunch. Nu ska jag hänga med Kalle på stan en vända, sen åker jag iväg på högskoleträning landsväg vid 17.30. Samling vid LIVI, Lugnet. Kom dit!

Löpdistans

Jimmie och Kalle tar en pisspaus uppe på Jungfruberget.

Hej.

Idag blev det ett fint löppass med Kalle Gräfnings, Jimmie Johnsson och Stella. 

Vi sprang i ett fint tempo, i fin terräng på (bitvis mindre) fina stigar. Jungfruberget, Lugnet och militärområdet utforskades idag. Jimmie och Kalle kändes riktigt starka, jag kände mig lite mindre stark i jämförelse med dom. Men förhoppningsvis lossnar det efter lite hårdare och mer träning från min sida. Dagens tröttaste var Stella, som sista kvarten sprang 10-15 meter bakom, så fort vi kom hem lade hon sig innanför dörren och flåsade och var rejält utslagen. Nu har hon dock hämtat sig igen.

Passdata:

1,52,06 timmar

151 medelpuls

167 maxpuls

705 höjdmeter

1563 kilokalorier