Snabbträning

Hej hej.

Körde en kortare träning, med kortare och snabbare intervaller idag, ett femtonminutersblock 10"-20"-intervaller, stakning/klassiskt. Åkte ut mot Skuggarvet och vände strax innan byn. När jag kört mina intervaller så avslutade jag med att staka tio minuter i snabbdistansfart. Ett komprimerat, men skapligt pass med andra ord.

Nu är det dags för dagens andra jobb!

Passdata:

45,36,0 minuter

152 medelpuls

181 maxpuls

275 höjdmeter

639 kilokalorier

Location:Lugnetvägen,,Sverige

GPS

Hej.

Är ute i Bjursås ski center och planerar en GPS-bana inför ett event som jag ska hålla i imorgon. Det blir skoj. Jag har även ett femkamps-event ikväll på Lugnet.

Får se om jag hinner träna idag, isåfall blir det ett stakpass på rullskidor.

Hej så länge.

Location:Sverige

Ny erfarenhet

Hej hej.

Idag har jag varit på högskolecykelträning, som vanligt på tisdagarna. Vi var ett tio man stort gäng som begav oss ut i hällregnet, egentligen så ångrade jag mig att jag gav mig ut redan när jag rullade upp till Lugnet. Men när jag väl kommit igång så var det inga problem. Dagens träning var inte de vanliga 6-8-minutersintervallerna, utan idag delade vi upp oss i två femmanna-lag, lagmedlemmarna skulle sedan försöka köra åt varandra för att komma först till en förutbestämd punkt. Vi körde fyra stycken sådana idag, på uppskattningsvis 5-10 min vardera. Det andra laget vann de tre första "racen", men i det fjärde och sista lyckades faktiskt jag vinna efter en attack/långspurt! Dagens rutt var runt Runn, och vi mötte ett gäng TCT-deltagare strax innan Torsång.

Passdata:

70 kilometer

2,21,59 timmar

137 medelpuls

195 maxpuls

625 höjdmeter

Bilder och Pulskurva:

Marcus Johansson punkterar mitt i sista racet, strax innan Olsbacka.

Lars Bleckur, Jens Westergren och Johan Carls kollar fascinerat på när Marcus byter slang.

Jag, nöjd, stum och fin.

Dagens puls- och höjdkurva. 

Dyngväder

God förmiddag.

Vilket skitväder man möts av idag då! Regn, rusk, åska och blåst. Det är inte direkt så att man blir sugen att bege sig ut och träna i detta väder. Jag avvaktar till kvällens högskolecykelträning. Som vanligt är det samling 17.30 utanför LIVI, Lugnet.

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Jaaaa!

Jaaaa! Ny iPhone, dock en 3GS. Men ändå, som jag saknat min. Firade det hela med att köpa ett par nya stödstrumpor! Vad ska jag träna idag då tro?

Städjobb

Städjobb idag med, och för att transportera mig mellan "städstationerna" så åker jag givetvis segway. Allt för att slippa gå. 

Trött och ont som tusan i musklerna idag efter gårdagens löpning. Får se om det blir träning idag och isåfall vad.

I mål!

57,27 min, 188 medelpuls, 202 maxpuls, 140 höjdmeter, 1291 kilokalorier. Plockade en placering. Kändes skapligt första halvan, sen blev det riktigt slitigt!

Evertsberg.

Patrik Karlsson och Martin Johansson laddar upp inför sträck-start.

Evertsberg nu. Nervigt.

Godmorgon. Nu drar jag mot Vasastafetten

Godmorgon.

Nu drar jag mot Vasastafetten, 15 kilometer löpning för min del känns inte sådär jättelockande.

Vi hörs sen.

Lätt och kort löpning

Stella var dagens träningssällskap, här helnöjd över sitt fynd. Pinne eller ett litet träd?

Det blev ett lätt löppass idag för att väcka löpmusklerna. Stella och jag sprang runt på Jungfruberget. jag körde lite löpskolning och några tänjövningar. Var rätt seg i benen, men i övrigt kändes kroppen rätt pigg. Jag är något nervös inför morgondagens sträcka, har nämligen aldrig sprungit så långt på tävling förr. Men det ska nog gå bra.

Passdata:

43,53,8 min

130 medelpuls

151 maxpuls

155 höjdmeter

474 kilokalorier