En timme löpning

Godkväll.

Nu ikväll har jag sprungit en timme i lugnt tempo. Kändes skönt att få jogga ur kroppen efter passet tidigare idag.

Imorgon är det vila, det ska bli skönt!

Passdata:

1,02,34 timmar
131 medelpuls
147 maxpuls
45 höjdmeter
686 kilokalorier

2,30 timmar AII klassiskt

Dimmigt och minus 1,5 grader i Orsa Grönklitt.

Nöjd och trött kille.

Hallå.

Det blev ett fint och förhoppningsvis givande pass idag i Grönklitt. Jag körde fram och tillbaka, hit och dit och upp och ner. Mycket stakning, men även en del diagonalåkning i den mycket fina terrängen.

Kändes rätt bra passet igenom, trots att jag har träningsvärk från bråsterken igår.

Ikväll blir det ett lättare pass på en timme.

Passdata:

2,30,02 timmar
148 medelpuls
165 maxpuls
360 höjdmeter
2020 kilokalorier

Hysteri i Mora

...Så jag drar till Orsa Grönklitt istället och kör ett AII-pass.

Styrkepass

Tja.

Dagens träning blev ett styrkepass, varken mer eller mindre. Jag körde mitt vanliga styrkepass, vilket innebär: 15 x 10 bråsterk brant lutning + 10 x 10 "stakning" med medicinboll. Lade in lite raka benlyft i ribbstol och brutalbänk också. Tänk att det lilla kan få mig att sitta och skaka i armarna, jag måste vara bra klen i överkroppen med andra ord. 

Det kändes helt okej idag, och jag tycke mig orka framförallt bråsterken bättre än vad jag tidigare gjort under säsongen, det måste ju iallafall vara bra?!

Nu drar jag snart tillbaka till Mora för att leverera ett par skidor!

Passdata:

15 min löpning

1 timme gymstyrka 

King-packaren!

Här Oscar ser du en som kan packa 14 uppblåsta airboards i en Caddy. Kom ihåg var ni läste det först!

Mot Falun med regn i luften

Hallå.

Är nu på väg till Falun för att jobba med ett airboardevent.

Här i Mora är det underkylt regn i luften. Jag säger då bara: vilken sjuk vinter. Antingen tusen grader kallt, snö till förbannelse eller tö. Jag vet att man inte kan påverka vädret, men snälla, vad är det för fel på fem grader kallt och sol?!

Efter jobbet står det styrka på programmet och ikväll tänkte jag åka tillbaka till Mora.

1,30 timmar klassiskt

Godkväll.

Pass två är nu avklarat. 1,30 timmar klassiskt på Vasaloppsspåret och runt på Hemus.

Till detta pass hade jag klätt mig värre än en för en polarexpedition, tror ni inte på fan att temperaturen nu visade -4 grader. Så istället för att hålla på frysa ihjäl så badade jag i svett istället. Aldrig ska man vara nöjd, vinterjävel!

Passdata:

1,31,53 timmar
118 medelpuls
156 maxpuls
120 höjdmeter
828 kilokalorier

GULD och brons!

Kunglig seger i herrarnas sprint i Skid-VM för Marcus Hellner. Petter Northug tvåa och Emil Jönsson trea. Tredje svensken i finalen: Jesper Modin blev femma. Grymt kul!

5 x 5 min stakintervaller

Vassloppsmålet skymtar i bild.

Hallå.

Trots kylan så fick jag till ett rätt bra stakintervallpass på vasaloppsspåret. Jag körde fem stycken femminutersintervaller med 2,5 minuter vila. Fick upp bra puls och tyckte mig kunna hålla skaplig fart och tryck intervallerna igenom.

Nu ska jag vila innan det ikväll är dags för ett lättare distanspass.

Passdata:

1,17,02 timmar
179 maxpuls
148 medelpuls
110 höjdmeter
1033 kilokalorier

Dags för stakintervaller

Ska köra stakintervaller nu. Det är bara tremiljonerfyrahundrafemtiotusenfemhundratolv grader kallt ute, rena sommaren alltså.

Hej på en stund.