12 timmar på fyra dagar.

Här står Oscar och "ljuger", medan vi hoppas på att fler cyklister ska dyka upp.  

Hej.

Det blev inte något Ingarvet-GP idag, vi var bara tre personer, eller två och en halv som Oscar sa, då han inte riktigt var 100% kry efter sin förkylning. Förutom Oscar var det jag och Stefan Snell. Vi bestämde oss för att rulla runt Runn, vilket vi gjorde, Oscar var dock nöjd i Aspeboda och vek av där. När vi rullat runt Runn så tog jag en sväng till Skuggarvet och tillbaka, testade att trycka på från dalen i Skuggarvet och upp till toppen på Jungfruberget, halvvägs till Lugnet, 4,45 blev tiden.

Nu har jag cyklat 12 timmar på fyra dagar, eller 11,45 timmar om man ska vara noga. Det känns bra och jag tycker det är riktigt skoj med cykling!

Passdata:

2,58,18 timmar
134 medelpuls
183 maxpuls
890 höjdmeter
2021 kilokalorier

Ni är väl med?

På Ingarvet-GP idag klockan 18.00? Samling vid OKQ8, rondellen på Ingarvet.

Seger på träningstävling!

Hej hej.

Idag har jag varit med på cykelhögskolans och cykelgymnasiets träningstävling i landsvägscykel. I min klass körde vi 6 varv på en 3,5-4 kilometer lång bana, med en avslutande backe på cirka en kilometer per varv. Trots de två senaste dagarnas hårda cykelpass så kände jag mig förhållandevis pigg, och både skapade samt gick med i attacker i princip hela tiden. Jag hade en skön känsla i kroppen och återhämtade mig fort. Ut på sista varvet var vi tre cyklister; jag, Benny Sonesson och Johan Carls. Jag försökte attackera i backen innan vi gav oss ut på sista varvet, dock utan resultat, så jag gick ner och tog det lugnt ett tag. När det återstod cirka två kilometer så skickade jag i "dyngen" och gav allt, fick en lucka som drygades ut fram till målbacken, i mitten av backen var jag väldigt krispig och grabbarna bakom tog in, men på något sätt så lyckades jag hitta krafter igen och kunde hålla min lucka in i mål! Benny blev tvåa och Johan trea.

Efter tävlingen så rullade jag ner runt Varpan, åkte till Skuggarvet tur och retur och avslutade dagen med att åka runt Sjulsarvet/Lugnet/Högbo. Vi kör väl Ingarvet-GP imorgon klockan 18.00?

Passdata:

2,37,41 timmar

137 medelpuls

195 maxpuls

1175 höjdmeter

1876 kilokalorier

Tävlingen: 35,27 minuter, 20-22(?) kilometer, 173 medelpuls, 195 maxpuls, 460 höjdmeter.

Bilder:

Nöjding.

Delar av dagens gäng.

Jenny Rissveds och Anna Larsson, två nöjda och snabba tjejer.

Halvstumma ben.

Cykelintervaller runt Varpan

Hej hej.

Blev ett bra pass idag igen, som vanligt på tisdagarna med cykelhögskolan. Vi körde fyra varv runt Varpan, första varvet var rullning. Andra och tredje varvet var det lagtempointervaller, 3 stycken intervaller 4-6 minuter per varv. Fjärde varvet så körde vi "hare". Kändes rätt bra idag, tyckte jag hade bra tryck i benen hela passet igenom.

Efter varpan-snurrningen så gav jag mig ut på en rulltur runt Aspebodavändan, cirka 30 kilometer och en timme. Mot slutet så kände jag den sköna väggkänslan och en rejäl trötthet i benen, riktigt härligt!

Passdata:

3,11,20 timmar

134 medelpuls

186 maxpuls

2020 höjdmeter

2190 kilokalorier 

Svårt val?

Högskoleträning eller TCT?

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

3 timmar cykel

Började blöda näsblod efter fem minuter, tur jag hade ett tuggummi i munnen som jag kunde "täta" blödningen med.





Fick flexa lite vader med mina vita knävärmare.

Godkväll.

Det blev ett fint cykelpass idag. Tre timmar med lite ryck här och där. Kände mig pigg hela tiden, trots att jag varit förkyld och att jag enbart drack vatten (en 0,5 l-flaska).

Passdata:

2,59,15 timmar
143 medelpuls
191 maxpuls
890 höjdmeter
2293 kilokalorier

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Träningsdax

Hejhej.

Jag kravlar mig ut på ett träningspass nu. Cykeldistans blir det, känner mig något friskare i min förkylning idag, låt mig uppskatta friskhetsgraden till 80-85% åtminstone!

Hörs sen!

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Jobbelijobb

Hej hej.

Nu är denna arbetsvecka över för min del. 48 timmar blev det totalt, skönt att få in lite jobb. Dock ser det sämre ut kommande vecka med just jobbtimmar. När jag kom hem från dagens arbetspass så har jag uppdaterat mitt CV, svarat på mail och skickat iväg en del nya, mailen handlar mest om olika idrottsprodukter. Borde dock söka jobb och kanske sponsorer istället. Tips någon?

Hoppas på att kunna träna imorgon om min förkylning går åt rätt håll. Borde inom kort köra några dubbelpass också, om jag vill kunna hävda mig i vinter. Snart stundar det läger och jag planerar på att deltaga på dem, Torsby och Sälen är orterna som vi (Falun-Borlänge SK och skidhögskolan) ska hålla träningslägren i.

Nog med svammel, nu ska jag äta middag!  

Lugnt på Lugnet.

Betydligt lugnare på skidstadion idag än igår. Nu pågår det någon häst- och hund-tävling, eller liknande.

Jag städar sista dagen för denna vecka. Lyckades just med konststycket att köra in i en container med segwayen, tydligen ska man inte SMS:a samtidigt som man kör segway. När jag är klar med städningen har jag ett kortare segway-event att hålla i.

Känner mig något friskare i min förkylning idag, men inte 100%. Så troligen vilar jag idag med.

Hörs sen.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Hoffmaestro är grymma...

...Speciellt live!!

Location:Sverige