1,40 timmar löpning med Stella

Min hemliga och fina sko- och rullskidsförvarning på balkongen. 

Mina x-socks är trötta och luktar jättegott efter dagens löpning.

Hello.

Idag tog jag mig en fin löptur med Stella runt Jungfruberget, bergsstigen , mot Skuggarvet och också bitar av Lugnet fick mina ben smaka på. Kändes väl skapligt, inte bättre och inte sämre. Stella däremot var som vanligt i toppslag. Tänk om man hade samma talang som henne.. Pulsen var till en början hög, men normaliserades ju längre in i passet jag kom.

Nu är det matdags!

Passdata:

1,40,37 timmar

146 medelpuls

168 maxpuls

295 höjdmeter

1318 kilokalorier

Skrällväder

Från ingenstans så blev det plötsligt soligt och varmt. Nästan så att man skulle vilja hänga på sjön och sola. Det får dock bli en annan dag, nu blir det senlunch och sen ett löppass..!

Location:Hanröleden,,Sverige

Slösöndag

Godkväll.

Idag har det varit en lugn dag. Film, städning, handling, TV-spel, promenad med Stella och så vidare. Nu funderar jag på att antingen åka till Rättvik och Sjövillan, gå på bio eller ta några geocacher. Vad ska ni göra?

Slakkline

Tokarna kör "Slakkline", en slags balanslina. Väldigt vingligt och krävande kan jag säga. Men säkert kul om man kan det..

Location:Sverige

Vattenskidor

Hej.

Tog en vilodag idag, trött som tusan i benen. Åkte ut till Christian Teledahls stuga i Bjärmsnäs för att åka lite vattenskidor istället. Riktig trevligt när det för en gångs skull är skapligt väder ute!

Location:Sverige

10 mil, 32,72 km/h avg = stumma ben.

Godkväll dö'skallar.

Jag tog mig till sist ut på ett cykelpass. När jag gav mig ut så var det uppehåll, vindstilla och tendens till solsken. Det var det inte passet igenom..

Jag åkte vändan: Britsarvet - Gamla Berget - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Helgbo - Romma - Sågmyra - Grycksbo - Bergsgården - runt Varpan - "ett varv runt" Falun - Hem.

Första tjugo minutrarna åkte jag lugnt och på lillkakan. Därefter växlade jag upp lagom till Smedsbo, motvinden och regnet. Kändes rätt bra idag ändå, trots träningsvärk från de två senaste dagarnas styrkepass, och även då det bitvis blåste så jag höll på flyga av vägbanan. Det blev dock bättre efter några väl valda svordomar och någon tokspurt. Precis innan Sågmyra kom en bil ikapp mig bakom, han ville att jag skulle stanna, vilket jag gjorde. Ut kliver då den rikskände "skidmaterialarmannen"   Erkki Kähärä från Göteborg. Han hade tydligen mött mig och vänt. Jag stannade då och pratade några minuter, tills jag började frysa, då trampade jag vidare hemöver.

Passdata:

Cykeldatorn:

99,14 kilometer

2,58,04 timmar

32,72 medelhastighet

61,56 maxhastighet

Pulsklockan:

2,58,55 timmar

147 medelpuls

172 maxpuls

1885 höjdmeter

2386 kilokalorier

Bilder:

Jag hann inte mer än att komma in fören jag tryckte i mig en näve lösgodis. Fin hjälmfrilla.

Min solskenscykel tycker inte om att bli blöt/skitig.

Då Öijer är min största trafikkälla här på bloggen så är jag väl tvungen att lägga upp hans önskebild. 

Kroniskt regnande?!

Det var väl ett infernaliskt regnande det bjudits på de senaste dagarna. När ska det sluta tro? Pohlman, hjälp tack!

Jag sticker och äter nu, därefter åker jag hem och byter om till cykelkläder. Hoppas bara det är uppehåll, annars måste jag träna något annat, vad det nu blir..

30´+30´

Hållningsstyrka i kalsonger och stödstrumpor; trendigt värre!

Nöjding efter ett kort men hård löptur.

Godkväll vänner.

Efter att ha gett upp tankarna på Ingarvet-GP, (dels då ingen verkade komma dit och dels för spöregnet). Så tänkte jag ta en vilodag, sen kom jag på mig själv att jag tar alltför många vilodagar helt utan anledning. Jag bestämde mig då för att köra uthållighetsstyrka, jag började med hållningsstyrka (se bilderna ovan). Därefter körde jag situps, armhävningar, rygglyft, tåhävningar och två benövningar. Totalt 30 minuter effektiv tid. 

Då jag kört klar styrkan så var jag inte helt nöjd. Jag ville ju få lite konditionsträning också, samtidigt behövde Stella sin motion. Så jag bestämde mig för att springa ett kort men hårt pass. Sprang från mig i Britsarvet, upp på Jungfruberget, fram och tillbaka och upp och ner, till teletornet, lite mer "virr-varrande" och därefter hem. Jag låg på i skaplig fart hela tiden och det kändes rätt skapligt passet igenom.

Passdata:

30 min uthållighetsstyrka

31,30,5 min löpning

160 medelpuls

177 maxpuls

145 höjdmeter

481 kilokalorier

Kopparstaden är fina

Fick hem en lapp från Kopparstaden i brevlådan, där de skulle fixa något med ventilationen. Brevet var daterat den "29:e Junli". För det första stavar man väl inte månad med stor bokstav, och för det andra; vilken månad är "junli"?

Regnet öser ner idag, så vi får se hur det blir med Ingarvet-GP för min del idag!

Kör vi ändå eller?

Hej.

Trots regnet, Någon som ska köra Ingarvet-GP klockan 18,00 idag? Kom igen nu.

Location:Nedre Heden,,Sverige