Bilder rullskidsintervaller

Lägger upp lite av bilderna från igår som Dan Helin och Joakim Rissveds tog:

Foton: Joakim Rissveds

Ny header.

Nå, vad tycker ni om nya headern? Ja, jag vet att den inte fyller ut sidan till bredden perfekt, men det är ett senare problem! Jag måste säga att grabbarna Dan och Joakim gjort ett grymt jobb. Jag kommer att få in mer bilder sen, som jag givetvis lägger upp här. Det var i alla fall skönt med den nya headern som är lite mer säsongsaktuell, det vill säga regnigt och blött! 

Idag är planen styrka och lite lätt rullskidåkning. Nej nu ska jag jobba på lite, har en hel pall med varor som måste ut..

Rullskidor + skate + intervaller = stum

Foto: Joakim Rissveds

Hejhej.

Regn när jag började träna, regn när vi körde och regn nu. Med andra ord, perfekta förutsättningar för skateintervaller, eller inte!

Vi körde i alla fall 30 minuter effektiv intervalltid, första intervallen var samma sträcka som jag slog årsbästa på i måndags, nu hade vi 7,29 till skillnad från 7,49 då. Sen körde vi en från Järlinden och halvvägs upp till kårestugan den tog cirka 4,30 min, intervallen efter körde vi också från Järlinden men denna gång ända upp på cirka 8,25. Därefter körde vi två stycken femminuters intervaller upp emot Skuggarvet.

Jag tvingades släppa Rikard efter halva sista intervallen, då han tryckte på lite extra, jag drog alla andra, det skall dock tilläggas att jag körde med rullskidor motsvarande 2:or i motstånd medan Rikard hade 3:or. Detta var för att jag visste innan att Rikard skulle bli svår att hänga på om jag också hade 3:or. Så nu kunde vi ju köra ihop, vilket är bra, förhoppningen är ju att jag snart kan hänga med på intervallpassen.

Vi var ute i 2,05. Maxpuls: 190, medelpuls: 148.

En kul sak på dagens pass var storcyklisterna tillika mästerfotograferna Joakim Rissveds och Dan Helin var där och tog kort på oss med riktig utrustning! Tack som tusan grabbar, tror det blev någon fin bild iaf, trots motivet :) !

Skateintervaller

God eftermiddag.

Nu ska jag återigen ut i regnet och träna, dagens pass blir skateintervaller med Rikard Tynell!

Hörs sen!

Sjöblöt.

Tjena!

Jag har i detta vackra regnväder varit ute och sprungit två timmar i min ensamhet. Jag körde runt Jungfruberget, sen upp emot Skuggarvet via den branta/långa backen upp på Hornberget till Lostenen som jag och Rikard sprang i igår, därefter sprang jag hem från Skuggarvet över Lugnet.

Det typiska med dagens pass var efter toppen av Hornberget på mitten av nervägen. Då jag trots tejpad fotled och vristledsskydd lyckades vricka till högerfoten, igen, nu är det nog fan fjärde gången denna sommar, inte kul alltså. Lyckades dock inom cirka en minut stoppa ned foten i en vattenpöl med rätt kallt vatten, så det gjorde inte så farligt ont på hemvägen.

Mot slutet av passet blev jag om inte trött, så lite matt på grund av lite energibrist. Medelpulsen idag slutade på 136 och maxpulsen blev 160. Ska man lita på pulsklockan så klättrade jag 465 meter, brände 1429 kalorier och var 9,27 min över min distanspulszon. Det är kul med siffror!

Regnigt värre.

Då var dagens arbetsdag (09.00-18.00) avklarad, nu är det nästa uppgift och det är löpdistans som står på schemat.

Riktigt skitväder är det dock med hällande regn, "sket man väl i!"

Löpintervaller.

Hejsan.

Nu har jag och Rikard varit ute och sprungit intervaller. Vi körde 30 minuter effektiv intervalltid fördelat på: 6 + 3 + 6 + 5 + 7 + 4 minuter långa intervaller. Totalt var jag ute i 2,05 med en pulsdata på 192 i max och 153 i medel. De fyra första intervallerna drog jag, likaså början av femte intervallen (som är en brant backe på 1,1 kilometer upp till Losten, på Hornberget), innan Rikard gick upp och höjde farten så pass att jag fick släppa, släppa fick jag också göra på den sista. Men han är stark nu Rikard och jag har just kommit igång igen, så vi är i lite olika faser i våran träning för tillfället.

Förhoppningsvis kommer jag igång bra framöver, men det kommer att krävas hård vilja och ännu hårdare träning!

Hörs imorgon.

EDIT 21:54 --> här är nya annonsen på hundarna, desvärre kommer man inte direkt in på annonsen så man får söka sig fram på blandrasvalpar, vill ni kolla på blocketannonsen så är det bara att trycka på hundbilden längst upp till höger på startsidan!

Löp.

Löpdistansen blev ändrad till löpintervaller då Rikard Tynell hörde av sig och ville träna!

Massage.

Aah tog en välförtjänt rast och ligger just nu i massagefåtöljen vi har på jobbet. Riktigt skönt och förhoppningsvis också bra för min då och då onda rygg/ländrygg.

Nytt årsbästa!

Godkväll.

Just hemkommen från mitt första pass på nio dagar, skönt att träna igen. Jag kände mig så värdelös, stum, dålig, svag och alla andra dåliga adjektiv ni kan tänka er idag efter all vila. Så jag bestämde mig att köra en intervall uppför Sjulsarvsbacken ända till Kårestugan, med start nere vid den gamla vägen som gick in till isladan. Tidigare i år har jag haft 8,12 som bäst på denna intervall, idag skulle jag vara "nöjd" om jag klarade under 8,20, döm om min förvåning när jag drar till med 7,49,0! Alltså 23 sekunder bättre än tidigare i år, trots alla omständigheter! Så jag får vara mer än nöjd. Innan och efter körde jag mest lugnt upp och ner runt den kuperade terrängen vid Lugnet, jag körde också till Skuggarvet tur och retur, från Skuggarvet och hem stakade jag enbart, även det kändes helt okej.

Jag kände mig till skillnad från förra veckan pigg i kroppen under dagen och inte alls den där hängiga känslan som gjorde att jag knappt orkade stå på benen. Därför vågade jag mig också på en hård intervall, jag tryckte under intervallen upp pulsen i skapliga 196 slag/minut!

Imorgon tänkte jag springa lugnt i två timmar, så då gäller det att jag tejpar foten/fotleden, så jag inte åker på en onödig stukning, igen.

Nej, dags att duscha och äta innan maten blir kall.