Utfallssteg. Jag brukar variera med att ha kettlebellen på olika sidor, för att få annan belastning på bålen
Det blev ett bra pass idag till slut. Började med att köra styrketräning hemma i lägenheten, följande repetioner och övningar:
50 hopprepshopp
50 chins
50 kettlebellsswing
50 clean & jerk
50 utfallssteg
50 snatch
50 burpees
50 magövning med gummiband
50 goblet squat
50 toes to bar
50 rodd
50 press
Det kändes helt okej, blev jobbigt och svettigt dessutom. Så då får jag vara nöjd.
Några bilder från styrkan:
Clean & jerk
Kettlebellsswing
Press
Rodd
Efter styrkan så begav jag mig iväg på rullskidorna, swenor 4 även idag. Klassisk stil blev det denna gång. Jag åkte även idag uteslutande i Skräddarbacken för att få lite kupering. Det slutade med två timmar, 32,7 kilometer och 465 höjdmeter.
Under turen körde jag 10 stakimpulser, endast uppför denna gång, för att få lite mer belastning på musklerna.
Hoppas ni har en fin lördagskväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar