Besök av ambulansen igår och VAB idag

Hejsan. 

Efter gårdagens två träningspass så blev det häng med Alfons som är lite krasslig och förkyld. När jag sedan lagt honom så började jag förbereda för våra måndagstacos. Vi har under en väldigt lång tid ätit tacos på just måndagar. Ett bra sätt att starta veckan på helt enkelt. 

När vi ätit upp maten och det gått en halvtimme ungefär så känner jag hur min mage börjar värka. Det blir bara värre och värre. Till slut har jag en sådan magknip att jag knappt kan röra mig. Smärtan är en av de värsta jag någonsin upplevt, värre än när jag drog axeln ur led hösten 2017. Paniken börjar sprida sig och jag vet inte var jag ska ta vägen. 

Jag börjar krypa till toaletten i hopp om att kunna släppa ut lite gaser den vägen. Men magen värker så förbannat att jag inte vågar trycka alls. Strax därefter infinner sig den välbekanta känslan av en annalkande spya. Det kommer upp 4-5 kaskader och för en stund släpper magsmärtan. 

Efter spyan så kryper jag tillbaka till vardagsrummet och soffan. Benen och armarna är totalt kraftlösa. Väl i soffan igen så kommer smärtan tillbaka med full kraft. Amanda ringer då sjukvårdsupplysningen och dom meddelar att dom ska skicka en ambulans. 

När väl ambulansen kommer så har smärtan släppt en aning och jag känner mig bättre. Sjukvårdarna ställer frågor och tar lite prover. De hittar inga fel på mig och jag känner mig samtidigt bättre, så jag väljer att stanna hemma. 

Efter en natt med sömn så mår jag nu bra igen. Jag känner mig som en riktig hypokondriker nu med hjärtavdelningen förra veckan och sen detta igår. Men smärtan igår var som jag nämnde en av de värsta jag någonsin upplevt och jag visste inte var jag skulle ta vägen. Det gjorde så ont att jag trodde jag skulle dö. Andra gånger jag haft magknip så har jag kunnat lägga mig på en viss position och hålla andan så släpper det för en stund. Igår hjälpte ingenting.. 

Min egen teori är att magen reagerade av tacosen och möjligen de starka jalapeños som jag brukar vräka på. Jag minns att jag förra vintern, eller möjligen vintern innan det fick en magknipsattack och spydde efter tacos även då. Den gången hade jag dock inte i närheten av gårdagens smärta. 

Idag är vi hemma, Alfons är krasslig och jag VAB:ar. Planen var sedan tidigare vila, så det var en bra tid som detta med magen kom. Jag är dock inte orolig för träning imorgon, det känns bra nu igen. 

Vi hörs. 

Skierg: 10’ - 5’ - 10’ - 5’

Sådär, då var det avklarat. Det har blivit några dubbeltröskel-dagar sedan jag började med det någon gång i höstas. Jag tycker det är perfekt för mig med lite mindre tid till träning att hinna med två tuffa intervallpass på en dag med en totaltid på ungefär 90 minuter. Grymt tacksam över att jag har både en Skierg och ett löpband nere i källaren, ställtiden är inte direkt lång.

En annan bra sak med framförallt skiergen är möjligheten till att komma upp bra i puls. Jag har ofta svårt att nå höga pulsvärden när jag åker skidor och rullskidor. Men på stakmaskinen så kan jag på ett kontrollerat sätt höja intensiteten till hyfsat önskvärd puls. Idag som alltid så bestämde jag mig innan för tider att hålla, men jag märkte att pulsen inte var så hög som jag ville, så jag reviderade planen under den första intervallen och sänkte mina planlagda tider med en sekund. 

Som alltid på dubbeltröskel så värmde jag upp i 5 minuter på sub 2,00 min/500m, motstånd 8. Därefter var det dags för dagens andra intervallfest, såhär körde jag:

10 minuter @ 1,47,8 min/500m, 154 snittpuls, 164 maxpuls

1,30 minuter vila

5 minuter @ 1,46,3 min/500m, 159 snittpuls, 166 maxpuls

1,30 minuter vila

10 minuter @ 1,47,2 min/500m, 165 snittpuls, 172 maxpuls

1,30 minuter vila

5 minuter @ 1,45,8 min/500m, 165 snittpuls, 172 maxpuls

Allt på motstånd 8.

Nedvarvningen blev sedan 8 minuter @ 2,03 min/500m, på motstånd 5.

En riktigt bra träningsdag, som det brukar bli när det står dubbeltröskel på programmet. Jag har tänkt att jag ska försöka köra lite längre pass denna veckan, i jämförelse med de andra passen jag kört nu  under tävlingssäsongen. Det för att försöka få lite extra träning och förhoppningsvis en formtopp inför Vasaloppet. Ska nog också försöka bege mig till Vasaloppsspåret veckan innan och köra de 5-6 första milen av loppet, vi får se.  

4 x 7,5 minuter löpband

Tjena tjena!

Inleder veckan på ett fint sätt med dubbeltröskel. Det första passet blev löpband. Såhär var upplägget:

5 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 1% lutning

7,5 minuter @ 19,1 km/h, 1% lutning, 164 snittpuls 

1,40 minuter vila 

7,5 minuter @ 15,3 km/h, 5% lutning, 166 snittpuls

1,40 minuter vila

7,5 minuter @ 11,6 km/h, 10% lutning, 165 snittpuls

1,40 minuter vila 

7,5 minuter @ 9,6 km/h, 15% lutning, 169 snittpuls 

5 minuter nedvarvning @ 15 km/h, 1% lutning

Maxpulsen blev 178 enligt min kära Garmin 945 och den nåddes på sista intervallen. Okej känsla, lite sliten i musklerna sedan den senaste tidens träning. Bra pass ändå!

48 kilometer klassiskt i Gyllbergen

Tjena tjena. 

Jag drog en chansning i förmiddags och åkte upp till Gyllbergen. Med mig hade jag både ett par gamla klassiska skidor, men också ett par skate ifall jag skulle misslyckas kapitalt med de klassiska. Förutom de två skidparen och övrig utrustning så hade jag också med mig de kladdigaste vallaburkarna jag hittade nere i källaren. 

När jag kom fram till Gyllbergen så kletade jag ett rejält tjockt lager med fästvalla och drog till spåren. Istället för att som vanligt lyssna på podcast eller ljudbok så lyssnade jag på sändningen från Jizerska Padesatka i lurarna. Spåret var cirka tre kilometer enkel väg längs en väg, det var bara det att jag hade mottagning under de första två kilometerna. Så under den första timmen av träningspasset så fick jag vända tidigare, för att kunna höra upplösningen i loppet. Därefter kunde jag åka hela vägen bort. 

Spåret var stundtals fint och stundtals ganska dåligt. Det känns tyvärr som att det inte är åkbart där så länge till. I början var det isigt och väldigt lättfört. Under sista halvan av passet gick det allt tyngre och spåren började bli genomblöta. 

Min fästvallning fungerade helt okej och jag fick till ett fin återhämtande klassiskt pass ute i naturen. Inte fy skam det. Dagens pass blev exakt tre timmar i tid, 48 kilometer i längd och jag plockade 655 meter. I och med dagens pass så fick jag in hela 13 mils skidåkning fredag-söndag och 12 timmars träning denna vecka. Bra vecka för mig det och välbehövligt inför Vasaloppet! 

Efter träningen var det bråttom som bara den då jag skulle hinna äta lunch och sedan åka iväg till den lokala bion. Hela familjen såg Pelle Svanslös och det var första gången Alfons fick uppleva bio, mysigt! 

Sexa och skapligt nöjd!

Två riktiga skejtare; jag och Jönsson

Foto: Linnea Thuresson 

Hej hej. 

För sex dagar sedan så låg jag inne på hjärtavdelningen, fick besked först som inte var långt ifrån att lägga ner denna säsong. Idag är jag sexa med sekunder bakom och det närmsta jag någonsin varit vinnaren i Orsa Grönklitt Ski Marathon. Märkte inte av några konstiga slag med hjärtat heller. Det svänger fort i hockey. 

Det var ett riktigt konstigt lopp idag. Jag kom iväg skapligt bra i starten och kunde ganska tidigt konstatera att mina skidor gick riktigt bra. Det sjukaste av allt är att vi åkte på DP sprint-skidorna. De var vallade med Maplus 842 S. Egentligen var det Hot S-före. Vi hade två par var vallade och jag tyckte dom gick rätt skapligt. DP Sprint hade vi med som uppvärmnings-skidor, men valde ändå att testa dom för skojs skull mot det bästa paret och DP Sprint var betydligt bättre! Så efter lite tvekan valde vi dom. 

Åter till loppet:

Det gick väldigt lugnt första varvet fram till långbacken med 3-4 kilometer kvar. Där började det matas lite och vi blev sju personer kvar. Kändes väldigt kontrollerat och bra. Ut på andra varvet sedan var det avvaktande körning och ute på myrarna halvvägs in på sista varvet kom det ikapp en hel drös med vingelpellar, jag hatar dessa hetsare som ska upp och vara i vägen. Att dom inte inser sin plats i ledet. Gick dock rätt bra idag ändå. Jag höll mig längst fram på myren och det gick rätt bra. 

In i långbacken på andra varvet så körde Gabriel Thorn hårt. Gabriel var nog nästan den starkaste idag skulle jag säga. Jag låg med ganska så lätt och komfortabelt på femteplatsen. In i backen var vi en klunga på 19 man, så ni förstår att det stundtals var gåtempo. Direkt i backen så tryckte vi till och led 6-åkarna försvann, som sig bör. Som sagt hängde jag med bra och kroppen kändes stark. Vi varvade en massa åkare här och spåren blev sämre och sämre. Det gick bara att åka i ett spår. Lite trist med så många folk i dessa lopp när det ska avgöras på andra varvet och man blir lite hindrad av de varvade åkarna. Här gör jag väl det enda jag kan klaga på under loppet och det är att jag är lite för snäll och vek mentalt. Jag tvivlar på min kapacitet och tror att de andra runt mig är så mycket bättre än mig. 

I sista backen hamnar jag på sjätteplatsen då Markus Jönsson krånglar sig förbi mig strax därinnan. Observera att jag inte tycker någon gör något fult ”move” denna gång, utan att jag är för snäll helt enkelt. Markus släpper framförvarande åkare och jag kommer inte om honom riktigt. Därefter så låg jag bara i rygg på honom in, försökte spurta om honom, men det svarade inte riktigt där och jag glider i mål som sexa. Rätt nöjd med insatsen, känslan och skidorna. Känns som det går åt rätt håll i alla fall! 

Ber om ursäkt ifall det är ett rörigt inlägg. Men det är full kaos här i bilen hem med Jone som pratar oavbrutet och samtidigt med SVT play på högsta volym. Så det var lite svårt att fokusera på skrivningen. 

Orsa Grönklitt Ski Marathon idag

Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2018, efter Oscar Persson och Fredrik Byström. 

Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2019, efter Oscar Persson och Jens Eriksson. På bilden är det dock Michael Boberg och Daniel Södersten. 

Idag är det återigen Orsa Grönklitt Ski Marathon. Loppet är fulltecknat med 1500 deltagare. Men när vintern är som den är med en massa inställda lopp så blir det såhär. 

Målet med dagen är som vanligt att känna att allt fungerar. Tänker främst på kroppen och skidorna. Som vanligt när det är tävling så blir jag direkt osäker på min kapacitet. Jag vill känna att jag kan hänga med på ett bra sätt, som jag gjort emellanåt på vissa lopp i år. Inte att jag sliter direkt och blir tvungen att släppa. Men vid flera av loppen under denna säsong så har inte haft konkurrenskraftiga skidor. Senast i Åsarna blev jag ju ifrångliden utför av täten. Hoppas på bättre utdelning idag! 

Starten går som vanligt klockan 11,00 och jag har startnummer 7.

Härligt vinterföre och nypistat i Bergebo!

Tjena tjena!

Idag blev jag väldigt positivt överraskad när jag kom till Bergebo och möttes av helt nypistade spår för både klassiskt och skate. Riktigt fint var det, lägg där till en fin soluppgång så kan ni ana att det var riktigt trevligt att träna idag.

Precis enligt planen så genomförde jag 90 minuter skate på skateskidorna (vad annars?!). På den tiden hann jag 24,6 kilometer och plockade 480 höjdmeter. Sämre start på dagen kan man ju ha! 

Nu väntar jobb och därefter ska jag hem till familjen. Skönt att slippa åka iväg denna fredag, imorgon blir det tävling i Orsa och då åker vi över dagen. 

Spela på nätet

Tjenare bloggvänner!

Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker och liknande. Du kan behöva leta en aning för att hitta bra bonusar, men denna sida har ett stort urval och bra information om Bästa bonus för odds, där du kan samla information kring de val och önskemål du har! De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, eller efter en tuff dag på jobbet. 

När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rätt självklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet.

Idag är det dock en ren djungel därute och det kan vara svårt att hitta just din personliga favorit där man verkligen kan ha kul och som har en kundtjänst som tar hand om en om något skulle gå fel. Det kommer hela tiden nya casinon och det kan verkligen vara svårt att veta vilka som är bäst då de oftast has bra kundsupport och schyssta erbjudanden för att kunna utkonkurera de större casinojättarna. För dig som är mer intresserad av sportsbetting kan du också ofta hitta det på spelsajter online. Du kan i stort sett hitta sajter där du kan betta på alltifrån vinnaren av Vasaloppet, om vem som vinner Tour de France, eller andra stora sporter som fotboll, ishockey och cykel.

Alla casinon har också en kryptering som är lika säker som en bank. Sedan bör man också säga att precis som med allt annat så är lagom bäst. Du vill inte få ortorexi bara för att du älskar att träna och samma sak gäller för alla casinon på nätet, det gäller att spela på en nivå som känns lagom för dig själv.

En rolig sak med livecasinon är att man får en autentisk känsla av att man verkligen sitter i det rummet och spelar. Man får liksom en riktigt verklig upplevelse och känsla då det är riktiga dealers som sitter och pratar med dig genom skärmen.

21905 meter Skierg

2,03,3 min/500m i snitt, känner mig nästan som en Skåne- och Stockholms-hybrid som jag håller på, ber om ursäkt för det...

Är det torsdag och tiden börjar krypa mot eftermiddag. Då vet man att det är Skierg och distans som gäller för undertecknad. Åtminstone de fyra senaste torsdagarna har upplägget sett ut så. Adderar jag även onsdagarna så har jag åtta pass och 12 timmar Skierg bara på dessa pass. Har ju även fått in en del ytterligare träning vid denna fantastiska maskin däremellan. Sjukt när man tänker på det såhär. Men när vintern är som den är så är det sjukt tacksamt att ha en egen stakmaskin. 

Idag var faktiskt det första av mina fyra distanspass på Skiergen där jag aldrig hade riktigt tråkigt. Antingen har jag blivit ännu mer psyk än vanligt, eller så har klockan börjat gå snabbare. 

Som vanligt så blev det inte ett enda stopp under de 90 minuter jag körde. Det enda jag gjorde var att byta motstånd varje kvart efter följande motstånds-schema: 4 - 10 - 5 - 9 - 8 - 6. Någonstans där i mitten så körde jag också tio impulser om tio stavtag, varannan minut. För övrigt så var det bara: dra, dra och dra som gällde. 

När det kommer till puls så märkte jag inga konstiga hjärtslag eller rusningar/sänkningar. Medelpulsen blev 125 och maxpulsen 137. 

 

Vinter idag, bilder och slut på skidprofilen

Alfons med mammas skor och hörlurar 

När man handlar med Alfons i korgen så får man oftast någon rolig kommentar om vad han kostar, eller var man hittar den varan 

Att dra sin traktor med ett snöre är en rolig aktivitet 

Alfons och mamma på restaurangbesök under tiden jag låg på sjukhuset 

Boris i min mössa 

Alfons i min mössa 

Bad med charmören Alfons 

Tja. 

Vi börjar dagen med några bilder från den senaste tiden. Aldrig fel med det. 

Idag så snöar det rejält ute, dock så är temperaturen på fel sida om nollan, så snön kommer garanterat att försvinna inom kort. Min plan var att köra rullskidor idag, men jag antar att det istället blir ett nytt distanspass på Skiergen. Det funkar ju det med. 

_____

Under gårdagen blev jag informerad att skidprofilen ska försvinna efter sportlovet på grund av ekonomiska skäl. Trist, då blir det ingen träning för mig på fredagasmorgnarna i fortsättningen. Men jag ska fråga om jag fortsatt kan få börja kring klockan 10 på den nya skolan, som tidigare, på så sätt får jag ju tid att träna. I värsta fall får jag väl gå ner någon liten procent i tjänst, spelar ju ändå ingen roll med denna minimala lön ändå. För mig är träningen och ledighet viktigare än jobbet, så då gäller det ju att försöka prioritera. 

Vi hörs senare efter träningen, som nu lutar åt Skierg, jippie!