Tävlingspremiären närmar sig!

Snart två år gammal bild, från 3 kilometer klassiskt i Idre. Jag kom på 25:e plats av 80. Ett okej lopp 

Foto: Anton Persson

Tävlingssäsongen är snart här

Ni såg rubriken, tävlingspremiären är nära nu. Egentligen är det väl ingen stor grej med det. Jag bestämde mig i slutet på förra veckan att jag ska till Idre fjäll för att tävla under nästa helg. Passar då på att åka dit redannpå torsdagen för att få träna lite skidor och få lite ledigt. Hela familjen ska med också, blir väldigt trevligt! För min del så kommer jag tävla på söndagen den 3:e december: 15 kilometer klassiskt. Men givetvis så blir det bara stakning för mig. Ser fram emot att komma igång ändå, med skräckblandad förtjusning. Det är ju trots allt för tävlingar som jag tränar. 

De första tävlingarna för mig blir ju inte speciellt viktiga. Mer ett led i träningen att försöka komma i form och bli bättre. Satsar som vanligt på långlopp. Dock har jag inga konkreta mål med denna säsong, jag vill känna att jag är minst lika bra som förra året och sedan får vi se hur långt det räcker. Ska nu mot slutet av träningssäsongen försöka få in lite tävlingslika moment i träningen, hitta träffen i stakningen med hjälp av impulser & snabbare intervaller och även hålla igång styrketräningen. Inte så stora skillnader mot tidigare alltså. Jag tror det kan gå helt okej ändå. Har tränat så mycket jag kunnat och har fått träna det jag vill åtminstone. 

Positivt från jobbet

Igår så var jag på möte med rektor, specialpedagoger och föräldrarna till min elev. Jag fick en massa positiv kritik och dom var verkligen nöjda med mitt arbete med eleven. Under de fyra veckor som jag var borta med anledning av att vi fick Alfons och att vi var inne på sjukhuset så märkte dom på eleven att hen fungerade mycket sämre än innan och efter när jag var med. Kul att höra det! Får också som det verkar vara kvar både detta läsår ut och även nästa. Det är ju en bra lösning för mig så länge jag åker skidor i all fall. Att jobba 80-85% och att få lite ledigt i samband med loven, så jag kan träna på bra. Men samtidigt så tjänar jag inte många kronor på detta. Planen till framtiden är att gå yrkeshögskola i 1-2 år och på så sätt utbilda mig så att jag kan få ett jobb där jag tjänar pengar. 

Till salu 

Jag har inte hunnit uppdatera min till salu-sida  Men jag har fortfarande två par 155 centimeter långa stavar från KV+. Det är den blå-orangea modellen. Säljer ett par för 1200. Hör av dig vid intresse. Kan säkert ordna fram andra produkter också vid intresse. 

Löpbands- och SkiErg-fest

Kul med SkiErg!?

Goder afton pirater!

Jag vet inte hur det är med er, men jag har i alla fall fått träna mig stum idag igen. Att få mig stum krävs väl förvisso inte alltför mycket, men i alla fall. 

Började träningspasset med uppvärmning på löpbandet; tio minuter med 10% lutning och 10 km/h hastighet. Sedan intervaller:

5 x 5 minuter, 11,5% och 11,5 km/h, 2 minuters vila mellan varje. Snittpuls: 167 - 167 - 170 - 171 - 175. 

När jag var klar med dessa intervaller så klev jag av löpbandet och gick till SkiErgen. Började med att dra en minut lite halvhjärtat och oinspirerat. Därefter kvällens avslutade intervaller:

5 x 60” maxinsats, 60 sekunders vila. Började på motstånd sju, men jag blev alldeles för stum och fick dessutom ont i axeln. Sänkte sedan till motstånd 5 och kämpade så gott jag kunde. Axeln kändes bra, men det var ingen vacker syn, toksyra... 

Jag var inte klar här, utan två minuter senare så avslutade jag kalaset med 10 stycken 40”-20”-intervaller, motstånd sju. Snittade här 1,48,5 min/500 meter på intervallerna. Inga bra tider, men jag blev trött och skrämde upp pulsen i 185 åtminstone. För en trött motionär som mig får det duga. 

Dödsångest och andra trevligheter

Det blev en liten joggtur tillsammans med hela familjen igår. Amanda ville springa och jag passade då på att vara med. Det gäller ju att ta alla chanser jag får till träning numer. Jag är ju så pass otränad att jag borde revidera  målet för Vasaloppet och andra tävlingar till att bara ta mig till mål. Att hoppas på att jag ska slå en endaste person som ”tävlar” är ju i det närmsta som att tro på tomten. Vi fick ihop 6 kilometer och 35 minuter igår i alla fall. 

Från och till så tänker jag på jobbiga saker som döden, åldrande och så vidare. Jag brukar nästan bli besatt i att räkna åldrar och årtal. Att sedan fundera på att allting är i förändring och att saker som dom är just nu bara är så en kort stund innan allt ändras igen och så småningom glöms bort. När jag lägger mig för att sova och även ibland om jag vaknar på nätterna så får jag ibland en jävla dödsångest. Funderar på att det en dag bara blir svart och inget händer mer. I oändligheternas oändlighet. Ända sedan människan lärde sig att tala och kommunicera så har dödsångesten funnits ibland oss.. Jävligt starkt och riktigt mörka tankar alltså. Usch. 

För att fira att jag lever så ska jag idag efter jobb och möte träna intervaller, både på löpband och SkiErg. Blir nog väldigt roligt!

E-sportbetting

Tjenare alla mina läsare!

Det här med e-sport börjar ju bli mer och mer populärt, speciellt i yngre åldrar, men även bland äldre. Numer är det inte bara vanlig betting på "gammal vanlig hederlig" sport som gäller. Man kan också betta på e-sport. Vad är då e-sport? Jo, något i denna stilen:

 

"E-sport är en förkortning av "elektronisk sport" och är ett samlingsnamn för alla tävlingar som utförs i en virtuell miljö. Det kan alltså handla om TV-spel, datorspel, Virtual Reality (VR), Augmented Reality (AR) eller mobilspel. Begreppet myntades i Sydkorea bland annat av arrangörerna bakom World Cyber Games men har sedan dess blivit ett globalt vedertaget begrepp.

"

Men är e-sport en idrott då?! Rent formellt är e-sporten idag inte en idrott i Sverige då e-sporten inte är representerad i riksidrottsförbundet (RF). SESF beslutade på årsstämman 2017 att arbeta för att e-sporten ska bli erkänd av RF 2019. Enligt RF:s stadgar är idrott "fysisk aktivitet som utförs för att må bra, ha roligt och prestera mera". Att e-sport är roligt och prestationsdrivet är det få som ifrågasätter. Den avgörande frågan i sammanhanget är huruvida e-sport är en fysisk aktivitet eller inte.

Det som är säkert är i alla fall att e-sporten är här för att stanna och att den växer så att det knakar. Global data visar att 191 miljoner människor spelar eller följer e-sport mer än fyra dagar i veckan, av dessa är 29% kvinnor. 194 miljoner engagerar sig mer sällan men identifierar sig ändå som aktiva e-sportentusiaster. Av dessa är 39% kvinnor (Newzoo 2017).

Så är du intresserad av e-sport är du inte ensam om det. Bara att sätta igång att antingen spela själv, eller betta på när andra spelar och tjäna pengar på det!

Movember

M som i måndag i movember

Ny vecka - nya jobbdagar och träningar som ska avhandlas. Som vanligt börjar jag veckan med jobb och vilodag för att ta hand om Alfons medan Amanda jobbar. Det blir väl en promenad till affären för att handla mat, perfekt att ha Alfons i bärselen då. Inte så mycket mer är planerat idag. Förhoppningsvis blir det en lugn och skön eftermiddag. 

Fortsätt gärna att sprid budskapet om min lägenhet som är till salu:

Britsarvsvägen 9A - Hemnet

Britsarvsvägen 9A - Skandiamäklarna

Klassiskt och skidskola

Skönt kombo med Fischer twin skins och klassisk skidåkning

Några ytterligare varv på konstsnöslingan kan läggas in i träningsdagboken. Idag fick jag till 2,15 timmar, 32,5 kilometer och 565 höjdmeter. Snart hittar jag nog runt den 950 meter långa banan utan GPS eller karta. Kändes helt okej i kroppen idag och var inte alltför sliten sedan gårdagens urblåsning. 

Efter skidåkningen så höll jag i en privat skidlektion i cirka en timme. Kul att få lära ut skidåkningens hemligheter. 

En bra träningsvecka är nu avklarad med 12 timmars träning. Det får duga för mig!

Hörs imorgon. 

Mot Falun och konstsnön

Det är inga små stenar Boss brukar bära. Här från gårdagens promenad på isgatan upp emot Bjusan

Dags att för tredje dagen i rad att ge mog iväg mot Falun för att åka skidor på konstsnön. Inte så roligt kanske, men det är ju ett nödvändigt ont om jag vill åka någorlunda fort i vinter i alla fall. Efter träningen väntar en skidskola direkt (ni vet att det bara är att höra av sig om ni är sugna på att ta en lektion med mig) och senare ska vi på barnkalas. Fullsmetad söndag alltså, skoj! 

Hörs senare.

Mikro-Vasapass och maxi-stum

Linus Larsson och jag (brillorna är ett par Radar EV med fotokromatisk lins, från sportbrillor.se, skönt med den linsen!)

Den 12:e oktober var senaste gången jag körde stakintervaller, då på rullskidor. Därefter så har jag ju som ni vet dragit axeln ur led och sedan kört mestadels löpbandsintervaller. Några lugna stakpass har jag hunnit med på längdskidorna och idag blev det premiär för stakintervaller. 

Jag hade kommit med ett förslag för Linus, på 40 minuter effektiv intervalltid och totalt 2,30 timmar. Ett i förväg inte alltför mastigt pass, men nu efteråt kan jag berätta att det skördade sina offer.. Ritkigt sliten nu. 

Vi värmde upp i cirka 30 minuter och sedan brakade det hela lös:

- 15 minuter tröskel, 5,17 kilometer, 170 snittpuls, 20,7 km/h snittfart. Fem impulser inlagda under intervallen. 

- 20 minuter lugn åkning. 

- 5 x 3 minuter AIII-AIII+, 1 minuts vila, 162 - 168 - 173 -  173 - 175 snittpuls. 20,8 - 23,3 km/h snittfart. 

- 30 minuter lugn åkning. 

- 10 x 60 sekunder maxinsats, 60 sekunders vila. 

- 15 minuter lugn åkning. 

Blev trött något jävulskt. Kändes dåligt på uppvärmningen, alltså typ svag rent muskulärt. Sedan kändes det rätt så bra på den långa tröskeln, samt även treminutersintervallerna där jag på den sista noterade dagens högsta puls: 185. På de sista enminutersintervallerna så var det en ren pina, men förhoppningsvis var detta precis vad jag behövde för att vakna till liv igen. 

Det bästa med hela passet var att jag inte kände något i axeln och såklart att jag kunde hålla bra fart. Nöjd med genomförandet! 

Spåren var till en början riktigt fina, men med två plusgrader och mycket folk som åker så blir det snabbt ganska löst i uppförsbackarna och isigt i de två 180-graderskurvorna. Men det går att köra sig trött i alla fall. 

Här är pulskurvan och annat från klockan:

Sverige - landet med höst året om

Denna fina morgon hade kunnat varit idag. Men det är från gårdagens morgonlöpning. Idag är det pissigt grått ute och givetvis på plussidan rent temperaturmässitt, så all snö har töat bort och blivit till is eller vatten istället. Svensk vinter när den är som bäst. I klass med den svenska sommaren ungefär. Eller ännu bättre; 

”Välkommen till Sverige, landet där vi har höst året om. Har du inte varit deprimerad än, så kommer du garanterat bli det!”

Jag är strax i färd med att bege mig mot Falun och konstsnön. Det är ett jäkla åkande också när vintrarna är som dom är, men vad gör man. Jag ska köra intervaller med Linus Larsson. Det ska bli skönt med sällskap. 

Hörs senare!

Dubbelpass idag - som en ”äkta” längdskidåkare

Jag (han till vänster) och Alfons (hen till höger)


Spexar för fansen

God kvällning!

Det har gått i ett fram tills nu. Puh. Fredagarna är mina mest aktiva dagar, då jag har skidprofilen på morgnarna och under de senaste veckorna har jag försökt komma ikapp med skidträning, samt hemmasysslorna. Borta är dom otaliga ungkarlskvällarna och ensamma tiderna. Det är jag tacksam för! Är en aning mer harmonisk nu, det kanske ni märker? Trots att det är mer ansvar och mycket mer måsten nu. Nog om det. 

Dagens första grej var ju att försöka ta mig till skolan/jobbet helskinnad. Det var inte det lättaste med en helt istäckt cykelbana hela vägen fram. Klarade mig helskinnad, men med ett par minuter sent till samlingen med skidprofil-gänget. Idag körde vi en liknande träning som förra veckan: löpning i 75 minuter och under tiden lade vi in:

- 120 spänsthopp. Jämfotahopp och enbenshopp 

- 6 stycken impulser/sprättande skidgång

- 5 minuter plankan 

Det blev en skön öppning på dagen. Vi har haft tur med sol och bra väder under dessa fredagsmorgnar. Svårt att börja dagen bättre än tränandes i soluppgången. 

Efter jobbet så cyklade jag hem i ishalkan. Väl hemma så hjälpte jag Amanda med så mycket jag kunde och efter cirka en timme så drog vi till Falun. Fick med mig gänget som skulle ta en promenad medan jag åkte skidor. Totalt blev det 90 minuters skateåkande. Riktigt fina förhållanden idag på Lugnet faktiskt. Kroppen var dock lite halvseg och jag var inte alltför sugen att åka idag. Men sådana dagar måste ju också få existera. 

Åter hemma så blev det en snabb middag och sedan hängning av tvätt, städning i köket och urplockning av diskmaskinen. Nu sitter jag en kortis i soffan för första gången idag och skriver i min nya hempysslings-blogg. Intressant va? 

Hjälp mig att dela inlägget om min lägenhet som är till salu är ni snälla!