Dags för träning i Falun

Efter en rolig gårdag med annat än träning så är det idag dags att återgå till det normala igen. Ska strax bege mig mot Falun för att köra stakning och stakintervaller. Som vanligt är det gråblött ute, temperatur runt nollan och jag ser ut att bli ensam att köra intervaller. Inte det mest inspirerande läget just nu kanske, men det är bara att bita ihop. Direkt efter träningen så ska jag ha en skidskola, perfekt dag! 

Hörs sen. 

Modell för en dag

Tjo!

En rolig dag avklarad som modell nere i Avesta på Brunnsbäcks herrgård åt CTH Ericson. Det blev ett antal ombyten, korttagning, god mat, trevligt fika och trevligt häng. Kul att testa på lite annat för en dag. 

Imorgon kör vi träning igen! 

Några bilder från dagen:

Modelljobb

Svärmor har sytt den här söta masdräkten åt vår guldklimp. Kanske blir det denna dräkten på dopet den 17:e december. Den är riktigt fin tycker jag!

Idag så blir det en vilodag från träningen. Skönt ändå. Är rätt sliten faktiskt. Trots en ganska ringa mängd träning på lite drygt tio timmar i veckan så har jag ändå fått till riktigt bra kvalitet. Det känns ju faktiskt bra och jag får ju vara nöjd med genomförandet. Visst, i somras snittade jag 20 timmar i veckan. Men det var då. Nu är det en ny fas både i träningsåret och livet. Bara att jobba på efter de förutsättningar som råder. 

Istället för träning idag så ska jag åka till Avesta för att vara modell åt ett företag vid namn CTH Ericson of Sweden. Det är ett företag som tillverkar mössor och kepsar. Ska bli spännande. Hoppas jag duger, det borde jag göra eftersom att dom tillfrågat mig. 

Hörs senare. 

90 minuter stakning med några impulser

Tja.

Det har rullat på för fullt idag igen. Efter jobbet så drog jag hem, bytte om till skidkläder (åkte med Skistarts egna tävlingshandske som jag tycker sitter riktigt bra) och stack till Falun för att göra ett försök till att bränna lite kalorier. Såg till min glädje att spåret var förlängt med i princip hela stadion, så nu mäter spåret 1,6 kilometer. Det var trots plusgraderna fina och bra spår. Lite isigt och även löst på sina ställen, om man ska klaga, men i det stora hela så var det bra!

Jag skrapade ihop 1,30 timmar, 23,5 kilometer och 365 höjdmeter. Under den sista kvarten så lade jag in 10 stycken impulser á 20 stavtag för att försöka få upp lite fart och hitta tekniken i högre hastigheter. Fint pass och bra dag.

Imorgon väntar ett roligt uppdrag, hörs då!

Ny härlig löptur i soluppgången

Återigen har jag fått börja fredagen med ett träningspass tillsammans med gänget på skidprofilen här på skolan. Härligt! Som de senaste gångerna så fick vi också bevittna sol och soluppgång. Det är man inte bortskämd med i detta landet direkt!

Idag blev det samma upplägg som senast; 1,15 timmar löpning. Jag hoppade över frukosten för att få lite extra effekt av träningen. 

Under passets gång så blev det lite övningar också:

- 100 spänsthopp (jämfotahopp och enbenshopp)

- 5 stycken sprättande skidgång/mångsteg

- 5 minuter plankan och armhävningar 

Ett lagom pass för både mig och gänget. Trevligt är det hur som helst och jag kommer få fortsätta hålla i profilen framöver under vårterminen också, kul. Snart kan vi väl åka skidor förhoppningsvis, det blir nog perfekt. 

Uppe vid Bergebo så hade dom sprutat lite högar med snö, får vi bara lite kyla igen så kan det nog snart bli åkbart. Vi håller tummarna för det. 

I eftermiddag så ska jag till Falun för att åka lite skidor på Lugnet. Enligt uppgift så har dom förlängt slingan till 1,6 kilometer nu. Drömmen!

Socialmatch

Hallå där mina kära läsare.

Jag såg att det finns en ny tjänst på nätet från gänget på Blogvertiser (sidan jag brukar använda mig av för att skriva lite sponsrade inlägg) och den heter socialmatch. Denna tjänst hjälper marknadsförare att skapa uppdrags-överenskommelser med micro-influencers. Du kan med andra ord få hjälp med att driva trafik till de märken, webbsidor, produkter, tjänster eller vad man nu önskar sig att driva trafik eller få hjälp med. 

Man kan använda sig av sponsrade facebook-inlägg som sedan boostas av marknadsföraren och som därefter ger kickback till dig som influencer. Du kan registrera dig redan nu som en influencer, om du har en eller flera facebook-sidor med cirka 1000 - 10000 följare. Du kan hitta mer information om detta genom att klicka här.

Vill ni veta mer om vad microinfluencers är, vad det innebär och vad du kan få ut av det så är det enklast att googla på det ordet, eller genom att trycka här. 

Jag tycker detta är riktigt spännande faktiskt och jag ska själv försöka att testa tjänsten och även läsa på mer i ämnet. Vad tycker du själv? Det verkar väl inte helt fel va?

Hoppas vi träffas på siten!

Löpning i blötsnön

För tredje torsdagen i rad så satte jag på mig pannlampan  knäppte på mig skidgångsstavarna och tog med mig Boss på en löptur här i skogarna ovanför oss. För er med lokalkännedom så sprang jag över Tjärnaberget och Muskboberget, vidare till Halla fäbodar och hem över Hyttbro. 2,10 timmar, 18,5 kilometer och 440 höjdmeter. Bitvis 5-10 centimeter blötsnö, det i kombination med användandet av stavar ökar ju på ansträngningen en aning. 

Kändes rätt bra idag. Hemifrån och upp till Muskbobergets topp är det cirka åtta kilometer. På den biten hinner jag få in 300 höjdmeter!! Att kunna ligga på uppför i hög AI, känna alla system i kroppen jobbar perfekt, få flåsa lite lätt och känna att jag klarar av att hålla denna fart bra länge är en riktigt skön känsla. En känsla av att vara stark och oövervinnerlig. Känslan försvinner såklart snabbt, men där och då är det förjävla härligt. Denna känslan kommer jag nog att sakna den dagen jag lägger av. Men samtidigt så tror jag inte att jag kommer slut helt och gå ner mig så pass att jag blir helt ur form. Det är planen i alla fall. 

Tack för idag!

Pissväder, barndom och diagonalzoner (#FUCKFIS)

Pissväder och barndom 

Det var en sådan bedrövlig pissmorgon att cykla till jobbet idag. Igår hade vi tio minusgrader, det övergick mot kvällen till nollgradigt och ett episkt snöande, vidare fortsatte helvetesvädret med fyra-fem plusgrader och regn. Någonstans här behav jag mig iväg imorse för att på halkiga hjul ta mig fram till jobbet några minuter sen. Jag klarade mig från att vurpa då jag åkte jävligt försiktigt, men bitvis var jag riktigt rädd. Jävla onödigt väder alltså. Till råga på allt så stänkte det upp vatten och blötte ner mina skor och byxor. 

På skolgården verkar dock barnen njuta mer än mig av snön och vattnet till följd av den smältande diton. Bevittnade snöborgsbyggandet och drömde mig själv tillbaka till barndomen i några minuter. Tänk hur man upplevde allt så mycket annorlunda på den tiden. Allt ifrån tider/klockslag, till byggnader och platser. Den minimala snöborg barnen byggde idag hade ju i den egna barndomen framstått mer eller mindre som ett palats. Lustigt. 

Diagonalzoner 

Kollade upp PM inför tävlingarna i Idre och såg att arrangören ska sätta upp teknikzoner, diagonalzoner, eller vad fan det heter. Alla som är involverade i att förstöra stakningens framfart kan dra åt helvete, FIS kan dra åt helvete, dom som inte förstår att man hellre ska lägga tuffare banor för att rädda den klassiska skidåkningen kan dra åt helvete. Så jävla less man blir av sådan här jävla dynga. 

Hur vore det om FIS lyssnade på dom aktiva, istället för att drömma ihop en massa fantasier mellan cocktail-träffarna. En åkare som satsar på traditionell skidåkning kommer att använda sig av fäste på de banor där personen anser att det går fortare. Förstår inte problemet i att folk väljer att staka. Personligen har jag bestämt mig för att staka alla klassiska lopp för att få bra träning till långloppen. Dessutom så har jag inte tränat i hög fart med fäste på år och dagar. Vad det gäller Idre och mitt val av åksätt där så får jag antingen saxa, eller göra som Andreas Holmberg gjorde på SM, där han utan fästvalla tog sig fram på ett sätt liknande diagonalåkning. #FUCKFIS

Gymstyrka

Ooh, svettig och slutkörd efter ytterligare ett gympass. Frågan är om det inte är lite för mycket övningar och lyft för mig. Kanske. Men jag kommer inte köra så här när väl säsongen börjar på allvar. Då blir det färre lyft, men fortsatt rätt tungt för att bibehålla styrka och reta systemen. 

Efter att ha cyklat till Actic maserhallen så körde jag idag följande:

Lutande rodd 5x5, 50 kilo

Marklyft 5x5, 105 kilo

Enbenspress 5x5, 85 kilo

Bänkpress 5x5, 75 kilo

Latsdrag 5x5, 86 kilo

Chins med chrunch 3 x 6

Stakning på knä 3 x 8, 64 kilo

Stakkast 3 x 8, 8 kilo

TRX i 15 minuter

Rehabövningar för axlarna 

15 minuter SkiErg, motstånd 10, 1,58,2 min/500m

Tack för idag, slut för idag!

Varför sportfreaks gillar att betta

Det blir mer populärt varje år att med betting på vintersporter, som till exempel backhoppning, skidskytte och skidåkning. Det finns ett flertal olika marknader man kan satsa på.