Bara 16,6 km/h i snitt.

Jävlar alltså, det där gick rätt bra ändå. Var lite inställd på att detta passet skulle kännas skit. Men där hade jag fel. Efter att ha gjort allt annat än att sova inatt (3-4 timmar bara), jobbat hela dagen idag och sedan letat däck så var det rätt skönt att sova en stund på soffan. En eftermiddagslur kan rädda upp mycket vill jag lova, mina vänner. Jag tycker det är mycket smartare att ta det lugnt när jag kommer hem och vila en sväng, så träningen ger mer. Istället för att stressa ut direkt. Men det där är väl individuellt hur man känner.

En annan fördel med att jag körde lite senare var att det hunnit torka upp och frusit på lite, så det låg en liten ishinna i spåret, vilket gjorde det väldigt lättfört. Hann med att åka två varv på blå tävlingsfemma och två varv på elljusspåret under den timmen jag var ute och skejtade. Hade bra flyt och fart i åkningen och ganska så hög puls uppför, vilket jag gillar. Alltså fräscha muskler. Åkte avslappnat och såg hela tiden till att inte bli det minsta stum uppför. Perfekt pass. Dock kan jag inte låta bli att undra hur dom här "söderlänningarna" kan hålla 17-18 km/h i snittfart på sina AI-pass? Idag var det ju nästan isföre, jag tyckte det "rullade" på fint och kroppen kändes riktigt bra, min snittfart på pulvrade skateskidor landade på 16,6 km/h (Min snittpuls för dagen löd: 140 och jag plockade 440 höjdmeter). Någon hund måste ju vara begraven. Antingen ljuger dom, deras klockor eller så är jag totalt klappkass? Det jag dock vet är att de riktiga skidåkarna som bor i denna delen av landet och uppåt håller cirka 12-15(16) km/h på distanspassen, men det är väl fel det tydligen?! 

Däcktjuv

Dagens eftermiddagsaktivitet förlades runt Borlänges industriområden letandes efter ett bildäck med dimensionerna 225/45 R17, europadäck. Inte det allra lättaste att hitta. Men skam den som ger sig. Hade dejt med en rondell igår, mitt däck blev lite grinigt på mig, men nu är vi sams. Har man inte problem så skaffar man sig. 

Nu ska jag hem och kanske träna en kortis och sedan packa inför helgens resa!

Existensiell ångest och så vidare

Klädd i svarta skor, byxor och jacka så glider jag genom livet idag. Solen lyser och jag jobbar sista dagen för veckan. Det är fint. 

Jag har ju sen någon månad tillbaka lyssnat på Alex & Sigges podcast. Jag läser också deras gemensamma bok: "Tid". Är ett stort fan av dessa gentlemen. I ett kapitel beskriver Alex (Schulman) något som känns rätt träffande även på mig. Det är när han på morgnarna vaknar och under en tidsrymd på cirka fyra sekunder så känner han ingenting, vet inte vem han är eller var han är. Ett tillstånd som han ofta vill uppleva. Ett tillstånd där han är fri från ångest och oro. 

Därefter kommer det jag känner igen mig i: en ständig grundoro i fyra olika skepnader skulle man kunna kalla det:

1: existensiell ångest - varför finns vi?

2: oro över något dumt man sagt eller gjort

3: sorg. Över något eller någon som inte finns mer. Insikt över att vissa saker och ting aldrig kommer tillbaka. 

4: oro över framtiden. Saker som inte hänt än. Rädsla över döden bland annat. 

Dessa saker känner jag till nästan 100% igen mig själv i. Så trots att jag är glad bitvis så har jag alltid en ständig oro inombords. Jag blir aldrig nöjd med saker. Jag går runt och är rädd för att få skäll från folk jag gjort något illa. Och jag hatar att svara i telefon på okända nummer av just den anledningen. 

När ska jag växa upp och bli vuxen då?

5 x 4 min stakintervaller

Jag börjar bli lite orolig över mitt mående, går runt och är glad på dagarna. Förstår inte vad som är fel. Jag vill vara bitter som vanligt ju.. Ber så mycket om ursäkt för att jag inte är som vanligt, men det vänder nog snart igen!

Är det så kul att träna då? Nja, helt okej ändå. Förra våren vid denna tiden så var jag rätt osugen att träna, ett tag var jag till och med osäker på om jag skulle fortsätta min karriär ens. Men det var mest för att jag var less på den föregående klubben och vissa finhuvuden där. Efter en vila på nästan en månad och klubbyte så fick jag fram suget igen. I år är det lite annorlunda, jag är sugen att fortsätta till kommande år (flera), men inte jättesugen att träna mycket nu om jag inte har något lopp att se fram emot, så jag ska försöka hitta någon mer tävling efter helgen också. Behöver ju någon form av morot. Får se hur mycket jag vilar efter denna säsongen, kanske inget. Blir ju bara sämre i ryggen av det. Kan bli en lugnare period med inte så mycket "måste-träning". 

Idag tränade jag ett bra pass. Enbart stakning. Först cirka 20 minuter lugn åkning. Därefter tio stycken impulser á 20 stavtag och sedan intervaller: Fem stycken fyraminutersintervaller (AIII - AIII+) med två minuter aktiv vila. Bitvis var det ett sjukt sugföre, gick tungt satan, trots att jag hade nyvallade pulverskidor. Men jag är nöjd med genomförandet ändå, lyckades ju ha 17-18 km/h i snittfart på vissa intervaller, så jag hänger ju nästan med SkiErg-världsmästarna om dom kör distans, det tar ju sig ändå. Vem vet, om något år kanske jag kan hänga med dom på tävling också.. 

Intervallerna såg ut så här i siffror:

1:a - 1,19 kilometer, 171 snittpuls, 178 maxpuls, 17,88 km/h snittfart, 25 höjdmeter

2:a - 1,20 kilometer, 170 snittpuls, 179 maxpuls, 18,05 km/h snittfart, 25 höjdmeter

3:e - 1,38 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 20,65 km/h snittfart, 15 höjdmeter

4:e - 1,46 kilometer, 172 snittpuls, 180 maxpuls, 21,80 km/h snittfart, 20 höjdmeter

5:e - 1,53 kilometer, 174 snittpuls, 183 maxpuls, 22,94 km/h snittfart, 15 höjdmeter

Glansdagar

Nummer 182 på Birken

Fick startnumret till Birken igår: 182 har jag och starten är klockan 08,00 på lördag. Jag fick en plats i elitledet också! Det speciella med detta loppet är att man ska åka med en ryggsäck som väger 3,5 kilo. Ryggsäcken måste innehålla vissa kläder, tror man måste ha vätska och något att äta med sig också. Nog så jävla jobbigt att bara åka, så en ryggsäck blir ju rätt tufft kan jag tro. 

Idag lyser solen sådär härligt igen, skönt och varmt ute. Minusgrader i natt dessutom. Ska få till ett stakintervallpass idag. Avvaktar någon timme efter att jag slutat, dels måste jag sova en stund och sen tror jag det kommer gå lite lättare i spåret när (om?) det börjar frysa på igen. 

Måste packa väskan inför helgens bravader också. Sådant är jobbigt, men skönt när det är klart. Vi ska bo på hotell både fredag och lördag. Scandic i Rena först och Lillehammer sedan. Var ju i Lillehammer på träningsläger sommaren 2013 tror jag, med DSA. Sjukt fina träningsmarker där, tycker det är minst lika fint som i Oslo/Holmenkollen. Lite tråkigt att dom där Norge-flytt-planerna sket sig. Men varför ska något flyta på enligt plan för? 

Klassiskt på rugg

Det sjukaste med hela denna bilden är att jag betalt underställströjan själv, så jag tänker inte avslöja vilket märke den har.

Tjo hej.

Det funkade väldigt bra med rugg måste jag säga! Första timmen så var det sjukt blött och gick tungt satan, men jag hade väldigt bra fäste. Därefter så blev det lite kallare och något mer isiga spår, så då började det fästa sämre och glida lättare. Funkade ändå rätt okej att åka, skönt att slippa kladda med klister! Kände mig rätt så pigg i kroppen också och det var kul att för en gångs skull få åka diagonalt och med fäste.

Körde stora delar av mitt pass tillsammans med Lukas Lennartsson, Viktor Axelsson och Joakim Lindstedt. Sista halvtimmen dök också Erik Silfver upp, han var här och gästspelade i Falun, kul med sällskap! 25 kilometer och 570 höjdmeter hanns med under de två timmarna jag åkte runt där, ett fint och lugnt pass!

Syltföre och sol!

Kör Birken!

Bloggen kan med glädje släppa bomben att fullblods-narcissisten Adam Steen kommer köra Birkenbeinerrennet till helgen. Grattis till er som i helgen får uppleva ert livs största dröm att träffa den livs levande legenden Adam. På kvällen kommer det ges möjligheter till autografer och ett personligt möte med Faluns största (enda?) idrottsbloggare och skidkändis på lokal i Lillehammer! Grattis!! 

PI-dagen, new in och träning

Igår så ställde hela skolan (F-klass - 9:an) upp sig i ett stort peace-märke och blev fotade av en drönare. Mäktigt. Det snackades om att det var fredsdagen, men jag tror att det var pi-dagen igår. Hur spm helst så var det ganska coolt med drygt 600 elever uppställda i en mäktig symbol! 

Idag värker benen en aning sedan söndagens löpning på bandet. Känner även av en del i överkroppen. Tog ju hundra i bänk i söndags. Två gånger dessutom. 

I våras, somras, eller när det nu var så tappade jag bort min gamla skinnjacka på ett eller annat sätt. Bortamatch kanske? Så det var en välkommen present igår med en ny dito och även ett par nya sneakers dök upp. Gillas. 

Idag så tänkte jag träna lite klassiskt. Har vallat upp ett par ruggskidor dagen till ära. Hoppas dom fäster bra! 

New in

Överpeppad kille!

Nämnde jag något om att jag tog 100 i bänkpress igår?! Inte? Jo, jag tog 100 kilo i bänkpress igår. Äh, inget märkvärdigt. Men som ni ser på filmen ovan (den är från min snapchat, där kan ni följa mig: addesteek) så är jag rätt överpeppad. Så man fattade ju redan innan att dom där hundra kilona inte skulle bli så svårforcerade. 
Sjukt egentligen att jag är så pigg efter Vasalopppet. Det där helvetesloppet har legat som en mental barriär eller spärr i över en månad. Sitter bara i huvudet, jävla klenis man är. 
Imorgon droppar jag bomben om helgens bravader, nu ska jag sova middag!

100, Solbränna, vita tänder, bazz, baksida, naken

Svar väl på moln än. Tog hundra i bänk igår, läste ni det? Etthundra kilogram rätt upp, boom. Ett livsmål är lagt till handlingarna. Nu kan jag lägga ner. Har inte så farlig träningsvärk idag, inte i benen heller. Kommer väl imorgon tror jag. 

Ska ge er två tips ur min "steekskola": Nu när våren börjar krypa fram så är det viktigt att ni tidigt skaffar er en bra solbränna. Tänk också på att borsta era tänder noga, kör gärna en blekning också. Vill man ha bazz, så gäller det att ligga i framkant. Iaf vad gäller solbränna och vita tänder, det är sen gammalt. 

Det här med mina förföljande fans har nu tagit oanade höjder, nuförtiden skyr dom inga medel. Vissa smyger in och tar kort när jag sover naken till och med. Kändisskapets baksida. Och även AddeSteeks™ (nakna) baksida. Se så ung och oförstörd han är, stackarn.