Löpning och gym + konstsnö på Lugnet

Tjenare.

Har just kommit hem från dagens träning. Löpning och styrka blev det denna gång. Sprang upp till friidrottshallen där jag körde samma program som de två senaste veckorna: ett explosivt program med lätta vikter, 3 x 10 upprepningar, fem övningar. Körde också mitt stabilitetsprogram med pilatesbollen. Kände mig skapligt pigg! När jag var klar på gymet så sprang jag en lite längre sväng än bara hem. Rundade hopptornen och sprang ett varv runt elljusspåret, där upptäckte jag att de förberett snökanonerna (cirka 8-10 stycken), det fanns några snöhögar och även ett cirka 150 meter långt pistat spår i höjd med skyttepaviljongen:

Det ser bra ut. Hörde idag att spårgubbarna kommer bli mer lyhörda för våra önskemål i vinter. Så jag har all anledning till att tro att det kommer bli bra spår på riksskidstadion Lugnet i år!

Imorgon är planen att köra veckans hårdaste pass, mer om det då. Har de senaste dagarna bara ätit frukost - lunch - middag. Inget förutom det. Målet är att tappa något kilo och bli mer "deffad" som förra året. Tycker att jag har lite för mycket hull över magen. Vet ju att jag inte är tjock som jag nämner/skriver, men det finns alltid vikt och tid att spara. Jag har inte ätit en godisbit eller druckit en droppe alkohol på fyra veckor nu, så förhoppningsvis så kommer det att ge resultat snart.  

Pannlampstest nummer 1 - Bikeray

Har testat en pannlampa från BikeRay som jag är väldigt nöjd med. Modellen jag testat heter BikeRay FI - 3000 lumen och den lyser verkligen upp i mörkret. Det är som att åka med en rejäl strålkastare på huvudet! Huvudselen sitter bra och bekvämt. Lampan är lätt att slå av och på. Jag kan verkligen rekommendera denna lampa till såväl löpning, skidoåkning och cykling.

Tävlingsbilder från helgen i Bruksvallarna

Foton: Rikard Claesson - Nonamesport

Snygga bilder från Rikard! Finns det någon mer som har tagit bilder på mig i helgen (jag åkte ju rätt sakta, så det fanns ju all tid i världen till att få med en sådan bildskön herre på kort) så kan ni gärna maila dem till mig: adam@adamsteen.se

Två timmar klassiskt

Hade väl egentligen vila idag, men Simon ville träna, och det ville väl även jag. Vi tog en fin tremilarunda över Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö. Jag kände mig rätt seg och trött i kroppen, men det var skönt att få lite frisk luft. 

När jag kom hem så hade jag två par nya handskar från Lillsport som väntade, det gjorde min dag:

Farsta Centrum

Hej där.

Jag vill passa på att skriva några rader om Farsta Centrum. Farsta ligger cirka åtta kilometer söder om Stockholms innerstad och har ett invånarantal på drygt 12 000 personer. Ett perfekt ställe att shoppa på om man inte riktigt vill åka in till storstaden för att uträtta sina ärenden, fika, eller något annat man nu gör i en stad eller ett centrum. Det byggdes under 1 950-talet, tog tre år att upprätta och kostnaden för det hela uppgick till 60 miljoner svenska kronor. Invigningen av detta köpcentrum var den 23 oktober 1 960 och var vid den tiden det största shoppingcentret vi hade i Sverige. 

Farsta Centrum har cirka 150 butiker och restauranger, dessa är fördelade på tre olika våningar. Man kan utan att överdriva säga att det är en viktig knutpunkt för de boende i området runt Farsta, men också för de invånare som bor i den södra delen av Stockholm.

Det finns allt ifrån matbutiker, systembolag, inredningsbutiker, med mera. Men även ställen som inte är förknippat med shopping, såsom: tandläkare, arbetsförmedlingen, kyrka, banker, begravningsbyrå, post, polis, skola, och annat. Det finns egentligen allt man kan önska sig, och allt man söker inom rimlighetens gränser. Det är ett så pass bra shoppingcenter att det under åren 1 999 och 2 000 blev utsett till årets köpcenter i Sverige. 1 999 blev det också utsett till "European shopping centre award", vilket är en stor och bra utmärkelse för ett sådant shoppingcenter.  

Centrumet är välplanerat, fin och lugn miljö,  det är även någorlunda nära till skogen och parker. Det är lättillgängligt från den stora motorvägen och det finns även tunnelbana och pendeltåg som ansluter dit. De stoltserar också med generösa öppettider, ända till klockan 20 på vardagar.

Varför inte passa på att svänga in där när ni har vägarna förbi?

Längdskidåkning för dig

Fick denna bok på posten. Det är skidåkaren och mångsysslaren Erik Wickström som skrivit den och som handlar om det mesta inom och kring längdskidåkning. Efter att ha bläddrat igenom den så kan jag bara konstatera att den är intressant och innehåller många bra tips!

74 hundradelar från kvartsfinal

Ett klart fall framåt idag!

Efter en något nervös uppvärmning där jag kände mig aningens kraftlös, delvis från de två föregående dagarnas tävlande och delvis mentalt. Dock så hade jag en mer krigarinställning där jag bestämt mig innan för att verkligen mejsla ur det som fanns i kroppen. 

Jag körde verkligen allt idag, kanske en aning stressat och jag blev lite för stum. Men jag placerade mig som 33:a och var endast 74 hundradelar från att ta mig vidare. Detta i ett bra startfält med många kingar. Jag slog också många snabba herrar. Så det var skönt att få en vändning och ett resultat åt rätt håll! Jag vet ju ändå innerst inne att jag kan. 

Nu har jag en plan inför veckan och så bygger vi på till nästa tävlingshelg i Idre!

Sprint

Idag är det dags för den sista tävlingen här i Bruksvallarna. Sprint skate idag. Det blåser nästan storm ute, så det kan bli rätt roligt!

Lite gång på skidorna

Tog en lugn vända på skidorna nu på eftermiddagen. Skate, en timme runt tävlingsbanan. Skönt och mysigt att åka ensam i mörkret med enbart pannlampan till sällskap. Nu har det börjat snöa och blåsa rejält också. Hoppas vi snart har vinter i Falun också, hade varit riktigt fint!

93:an i Bruks.

En bild säger mer än tusen ord sägs det. Och bilden ovan beskriver nog rätt bra dagens lopp och känslan just nu. Skulle jag försöka sätta två ord på det så är det uppgivenhet och tomhet. 

Redan innan loppet idag så kände jag att det skulle gå tungt. Kropp, skidor och huvud var inte 100%. Men den stora förloraren innan och under loppet är och var skallen. Istället för revanschlusta efter gårdagens misär så var jag bara less, inte ens förbannad som jag brukar kunna vara, utan less och uppgiven. Låg och tänkte nästan hela natten på vad som gått snett och vad felet är. 

Jag försökte åka stort och tekniskt bra på dagens lopp, kanske fungerade, vad vet jag. Men farten fanns ej där och jag var mest muskelsvag och seg. Fanns ingen kämparglöd, gick inte att köra mig trött i flåset utan var bara lam och stum. 

Efter målgång så var jag bara tom och less. Vanligtvis så brukar jag bli arg. 

Det som var bra med dagen var de snälla medtävlande och vännerna som innan och efter peppade mig och gav mig peppande ord. Tack.