Fyller väl 28 år idag.

Jag firar min födelsedag med plantsättning och dalahästevent i Tällberg!

Hinner nog inte träna idag heller. Men träningsvärken i vaderna sen löpintervallerna i förrgår är ändå enorm! Så jag kan nog kosta på dom ytterligare en dags vila.

Solbränd, premiärbad, älg, orm +ANNAT

Klar för dagen med plantering. Skönt då vi hela dagen stått i solen utan ett enda moln och utan lunch. Men nu har vi kommer en bra bit på hygget. Jag gick i bar överkropp hela tiden, så jag blev lite lätt svedd på axlarna.

Efter planteringen på vägen hem så passade vi på att ta ett dopp i sjön/tjärnen Toxen. Premiärdoppet för oss båda!

Då vi kom till hygget så såg vi en älgkalv. Mot slutet av dagen såg vi också en huggormsjävel, usch!

Älg!!!

Lärkplantor.

Dödshygge.

Nu ligger vi utslagna i soffan hos mina föräldrar och väntar på mat. Skönt! Ingen träning idag, alldeles för trött. Men jag tror att vi fick en del aktiv vila idag trots allt.

Mot hyggä'

Soligt och fint ute. Dags för ytterligare en dag på hygget. Med mig har jag X.

I den perfekta av världar så hinner jag träna rullskidor en timme ikväll. Det visar sig!

En timme löpning med intervaller

Jag och X har just avverkat ett löpintervallpass. Det första denna säsong för min del.

Vi började med 15 minuter uppvärmning. Därefter körde vi två set 40" (intervall) - 20" (joggvila) á 10 minuter. Fem minuter jogg mellan seten.

Direkt efter andra så körde vi tio minuter i snabbdistanstempo, eller AII som det också kallas. När det var klart så joggade vi hemåt. Ett kort, lagom och skönt första intervallpass.

Självklart hade jag mina Vibram five fingers-skor.

Medelpuls 147
Maxpuls 189

Det flyter på

Eventet som jag ansvarade för med Homemaid gick kanonbra och alla var nöjda. Skönt då detta var det första riktiga jag hade i egen regi. Med mig hade jag två personer och vi höll i en grupp på 30 stycken.

Nu väntar ytterligare en grupp; en möhippa som ska köra en femkamp!

Ikväll blir det löpning och imorgon plantsättning! Jobba på!

Eventdags

Ska nu hålla i ett event för 30 personer. Kunden är ett av mina jobb: Homemaid. Blir kanonkul och vädret hade kunnat vara sämre!

Resultat prologen Borlänge tour

Klicka här

Paket med hjälm och glasögon m.m

Häromdagen damp det ned ett paket från BJ Sport. Det var två par glasögon, en hjälm samt hjälmbelysning från Casco. Kommer i vinter att använda mig av deras snöskärm som jag gillar skarpt!

Träningsglasögon.

Solglasögon.

Rullskidhjälm.

Hjälmbelysning.

Fina killar

Jag och Henrik Öijer från igår. Två riktigt fina killar.

Ingarvet-GP med en spurtseger!!!11

Såhär nöjda och fina var jag och Jonathan Nilsson efteråt.

Då var mitt andra Ingarvet-GP avklarat för i år. Och detta var en om möjligt ännu jobbigare historia än föregående gånger. Idag var sanningar som Fredrik Ericsson, Peter Vingstedt, Marcus "Bamse" Ottosson, hela YA-gänget, Lisa Ström, Lasse Myrberg, Robert Österling med flera med. Kring 20 personer. Det till trots så tog jag en seger, efter att ha gått loss med "Bamse" ut på andra varvet under en av spurterna. idag var det hårdkörning i princip hela tiden under GP:t, fint med lite intervalltid!

Kroppen var väl varken pigg eller dålig. Någonstans i mellanskiktet. Har nog lite mer att trycka med om jag får köra lite fler pass. Men kul så in i helvete är det, kanonväder idag, härlig stämning och som vanligt så är det alltid lika kul att träna med cyklister.

Efter de tio spurterna så rullade ett gäng av oss ur runt Varpan, jag drog länge halvhårt för att gå mig tom (började känna mig hungrig tio minuter in i passet..), med 5 kilometer kvar lyckades jag, svängde åt sidan och la mig på rulle hem.

Ett härligt pass, 2 timmar och 10 minuter, 149 medelpuls, 195 maxpuls!

Öijer hade klart fulast utstyrsel idag.

Samling innan start.