Premiärdags!

Dags för en premiärtur på landsvägscykeln denna säsong. Många snabba med, dålig form och lite energi. Kan bli en tre timmar lång härlig plåga!

Styrka och löpning

Idag har jag enligt plan kört ett styrkepass på gym. Det var ett tag sen sist nu!

Först fyra stycken övningar med tungt motstånd:

- Chins med 15 kilo

- Magövning i cablecross med rep

- Benpress

- Bänkdrag

Därefter så blev det uthållighets/stabilitets-styrka. 

När gymandet var klart så var det dags för en löptur i Lugnet-terrängen. Där jag fick en lite rundvisning på nästa års SM-banor, VM-banorna och den eventuella rullskidsbanan. Det kommer bli sjukt roliga banor. Alla nya tävlingsspår kommer gå på "stadionsidan" om Sjulsarvsvägen. Det ska tydligen börja fixas i höst! 

Några bilder från dagen:

Mäktigt ställe mellan Kårestugan och Högbo.

Denna stolpe mår inte jättebra.

Finns fortfarande snö kvar på Lugnet. Enligt uppgift så körde Adam Larsson (favoriten inför helgen Grönklittsjakt) och Simon Andersson skid-intervaller på stadion igår!!

Linus Larsson tyckte det kändes sådär. Eller?! 

Kalle Gräfnings har inte lärt sig mycket under sin långa karriär som skidåkare. Han förstår inte ens att man ej får gå i skidspåren!

Min cykelcross ligger nu ute på annons på happymtb.org, med ramstorlek (M) denna gång! Klicka här för att hitta den.

Imorgon 10,00 samlas vi vid ICA Handlar'n på knoppen för en 3 timmar lång cykeltur på landsväg. Dyk upp om just Du vill vara med!!

Gym

God förmiddag kära läsare.

Idag jobbar jag 8-13 på gymet. Därefter så tänkte jag ta ett gympass med efterföljande löpning. Var ett tag sen sist.

Nu är jag inne på fjärde dagen i min detoxkur och jag tycker att det har gått över förväntan. Trots att jag bara ätit ett mål mat per dag och resten olika drycker så har jag varit förhållandevis pigg och inte haft alltför många svackor.

Föregående år så har dag 2-3 varit jobbiga som bara den och då har jag ändå ätit ytterligare ett mål mat per dag. Men jag har väl så mycket bukfett att leva på nu.

Vi hörs senare.

1,50 timmar cykel

Har cyklat cross med ett sjumanna-gäng idag. Bara skidåkare och så Robert Österling. Vi körde rätt mycket stig och grusväg. Norlingberg, Törnbergs stig, med mera. Inte optimalt för min teknik eller min cykel. Men men.

Kroppen var inte så pigg idag, energilåg (av förklarliga skäl), trötta ben och hög puls. Men det kommer bli bättre och bättre. Kul var det i alla fall. Trots att jag hade 184 i puls och knapp styrfart uppgör Norlingberg.

Nu sitter jag och är nervös på IBF Faluns semifinalmatch mot Storvreta som de nu leder med 2-1.

Skruvat cykel på Sportson

Hej.

Har varit på Sportson i ett antal timmar och skruvat cykel med den trevliga personalen där. Fick bra hjälp och en trevlig pratstund. Rekommenderar verkligen den butiken!

Ledig idag.

Halloj.

Idag är jag ledig från gymet. Tänkte passa på att ta en cykeltur med crossen i 2-3 timmar. Någon som vill vara med? Det är ju sol ute nu i Falun för första gången sedan Sundsvall brann. Skönt.

Ikväll ska jag kolla innebandy. IBF Faluns herrar är tvingade att vinna denna semifinal, annars är det slutspelat!

JAG KLARADE DET!

Utan hjälp!!!

Jogg, testcykel och jogg

Jag har tränat idag med.

Sprang upp till Lugnet. Satte mig på en testcykel, lyckades hålla 300 watt i 1,05 minuter, sen var benen godnatt. Grisade på i ytterligare 29 minuter (självklart på mycket lägre watt) där jag varierade mig mellan att stå och sitta.

Avslutade min halvtimme med att lägga mig utslagen på golvet i sann Stum-Adam Steen-anda. Snittpulsen på cyklingen blev 176 och maxpulsen 191. Då var det ändå benen som det gjorde ondast i.

Avslutade passet med att jogga hem. Kunde inte springa långsammare än det jag gjorde, och hade ändå en puls kring 160! Fin..

Nu är jag på gymet och jobbar till 20.

Cykelcross till salu!

Nu ligger min cykelcross ute på blocket. Klicka här för att komma till annonsen.

Löpning en timme

Har sprungit en timme och drygt en mil med Darnerud nu på kvällskvisten. Bland annat upp till Lugnet och bakom på bergen. Jag hade mina Vibram Five Fingers på mig. Skön känsla, och man blir trött i benen på ett helt annat sätt!!

Jag hade hög puls idag och känslan var rätt ansträngd, men det är så skönt att få röra på sig igen!

Idag på gymet så lärde jag mig att stå på en pilates-boll. Dock så tog jag hjälp av väggen att ta mig upp. Det var också jobbigt bara att stå på den med lätt böjda knän:

Nu är det dags för middag: