På kontoret

Sitter på kontoret här på gymmet och håller ställningarna!

Tänker inom kort göra en riktig träningsplan inför kommande träningsår som börjar vecka 17. Längesedan jag hade en, vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det med jobb och så vidare. Får i princip jobba hur mycket jag vill på både Homemaid och Gymmet i sommar. Sen har jag ju plantsättningen med företaget också. Så från att ha dåligt till jobb och i behov av mer, till att få lov att tacka nej. Behöver ju en del dagar ledigt för att ha möjlighet att köra dubbla pass. I-landsproblem...

I helgen är planen ett träningsrace på skidor. Är formen så dålig som de senaste veckorna så vete tusan om jag inte avstår SM-femmilen.

Nog med svammel från mig. Kom gärna med synpunkter eller tips.

Nu väntar en instruktion för en kommande medlem här på gymet!

Skateintervaller

Jaha, då har jag plågat mig igenom ytterligare ett intervalpass.

Ett varv runt elljusspåret x sex. Planen var lite lugnare än tävlingsfart fram till sista 700-800 meterna. Första intervallen kändes skapligt, fram till fartökningen. Därefter var det bara att släppa snabbingarna jag åkte med Gustav Eriksson och Simon Andersson bland annat.

Resten av passet blev en ren plåga. Förstår inte varför jag är så fruktansvärt dålig för tillfället. Så fort jag får mjölksyra så är det godnatt, speciellt lokalt (ben, armar).

Skulle behöva lite idéer kring träningsupplägg och så vidare inför kommande säsong, för såhär "dålig" som jag varit i år vill jag inte fortsätta vara nästa år.

Nu ska jag äta lunch, därefter så väntar gymjobb och eventuellt ett lätt joggpass ikväll.

Intervalldags

Godmorgon.

Ska nu köra ett intervallpass skate med skidhögskolan på Lugnet. Kämpa!

1,45 timmar skate AII (snabbdistans)

Så här fin är den här gubben efter tre dagars vila och därefter ett snabbdistanspass på skate i vattenföre och med sex gånger uppför mördarbacken.

Idag var planen två timmar lugnt. Men då jag inte tränat på tre dagar så tänkte jag ge min kropp lite spö. Körde då sex varv + ett halvt varv till runt helgens världscupbana (minus stadion) i AII-AIII-fart/intensitet.

Blev ett hårt pass under mjölksyratröskeln. Fick ventilera igång mitt fågelhjärta och mina tvåliterslungor. Skönt!

Tider och annat tjafs:

Varv 1 (tog första halvan i uppvärmningsfart): 18,24 min - 140/168 medel/max - 110 höjdmeter (samma på alla)

Varv 2: 16,13 - 158/173

Varv 3: 16,25 - 162/174

Varv 4: 16,08 - 164/176

Varv 5: 14,42 - 177/189 (gasade lite extra på detta)

Varv 6: 15,44 - 173/182

Varv 7: 7,25 - 165/176

På stadion kan man inte åka skidor längre. Där pågår förberedelserna för Clash Of Nations i full fart!

Tisdag

Jag är på väg tull Dala Wärdshus för lunch. När det är avklarat så åker jag upp till Lugnet och tränar skate. Avslutar det hela med att jobba på gymet med den mäktige:

En fin dag i Tällberg

Måndag och ny vecka igen

God förmiddag.

Börjar veckan med gymjobb. I eftermiddag blir det ett samarbetsäventyr i Tällberg. Får se om jag hinner träna ikväll, annars kör jag imorgon.

Vi hörs senare.

Full fart i mördarbacken

Dario Cologna i spets. Kör som ett djur!

På världscupen

Herrarnas 15 km klassiskt masstart nu.

FK-arena

Efter träningen så blev det snabblunch och sen var jag för- och sedan efteråkare i damloppet.

Efter det så körde jag maxstyrka i friidrottshallen och sen var det dags för stakrace fyra varv inomhus i FK-arena. Jag mötte Jimmie som slog mig precis. Jag ledde halva loppet ungefär. Kul event och riktigt jobbigt.