Strålande sol

Fick två bilder skickade till mig från dagens pass av Lina Börjes, tack. Jag är märkbart sliten, men njöt i solskenet:

Nu jobbar jag på gymet. Senare blir det ytterligare ett pass; 1,30 timmar klassiskt.

Två timmar skate

Två timmar skate i kanonväder, tillsammans med Kalle, Calle, Jone och Lars Bleckur.

Kände mig skapligt pigg, men ändå rätt så energilåg.

Tre kokta ägg i magen från frukost. Igår kväll åt jag fem ägg och två tonfiskburkar. Nu på lunchen äter jag två kycklingfiléer och två ägg på Dala Wärdshus.

Träningsdags

Hallå.

Kalle Gräfnings, Calle Halfvarsson, Jonatan Steen och jag ska nu träna skate två timmar.

Dagens frukost: tre kokta ägg.

Tre timmar klassiskt i Sörskog.

Hallå.

Tre timmar klassiskt stil i Sörskog tillsammans med Jone och Kalle Gräfnings. Två varv på 18-kolometersslingan och ytterligare skarvning blev det.

Alla körde klister och det var kall nysnö. Men det funkade faktiskt bra ändå! Kroppen kändes helt okej. Nu blir det mindre kolhydrater fram till onsdag lunch!

Lunch @ Dala Wärdshus

Halloj.

Nu sitter jag på Dala Wärdshus, äter lunch och väntar på han den där Kalle Gräfnings. Tipsoptimisten.

Sedan drar vi till Sörskog. Hoppas mitt violetta klister går bra där uppe i urskogen.

Bild från i lördags på Öijers kalas.

Vasaloppet på söndag!

Nu är det Vasaloppet denna söndag. Börjar bli en en aning nervöst. Kommer bli ett riktigt hårt lopp detta år tror jag, med tanke på alla världsstjärnor som är med då det är en mästerskapsfri säsong. Det i kombination med att det finns risk för isföre gör ju att rekordtiden från 1998 på 3,38,57 kan vara i fara?

Just nu är jag på gymet och jobbar. Slutar ett, därefter så blir det lunch och sedan ett långpass klassiskt i Sörskog.

5 x 3,25 min

Hej.

Dagens träning blev ett riktigt fint intervallpass i strålande sol.

Vi började med lätt åkning i 30 minuter. Därefter var det dags för intervaller.

Vi körde i princip hela elljusvarvet förutom första långa backen. 3,22-3,28 min blev tiderna. Fick slita på bra för att hänga med Kalle, men det gick och jag drog faktiskt två stycken själv.

Kändes rätt bra idag, så det var skönt! Maxpulsen blev 179!

Stakintervaller

Dags för ett stakintervallpass på Lugnet med Kalle Gräfnings. Kanonväder och snökanonerna sprutar för fullt i 0.0 grader. Fina.

30-årsfest / överraskningsfest för Henrik Öijer!

Imorgon fyller flickidolen Henrik Öijer 30 (vuxen på riktigt) år!

Vi är på en överraskningstillställning för honom nu. Stort grattis Henrik!

Tjejvasan

Det var alltså Susanne Nyström som vann Tjejvasan före en offensivt körande Sofia Bleckur. Trea blev Jenny Hansson och Sara Lindborg blev fyra.

Langningen till X gick bra. Hennes åkning var inte lika bra då hon haft väldigt ont i axeln en tid och inte kunnat göra sig själv rättvis helt. 207 blev placeringen och tiden 1,51,08. Pers med en halvtimme!